补钙助消化，你家宝宝吃了吗？

神一般的牛油果

牛油果这种原产于墨西哥和中美洲的墨绿的小果，简直是神一般的存在，温和的特质和特殊的香气，使它成为各大护肤品追捧的对象。

此外，它作为食物也越来越受到妈妈们的追捧。牛油果的果实含多种维生素蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也很高。另外，牛油果富含不饱和脂肪酸和丰富纤维，不仅能让人体很快产生饱腹感，还能促进食物的消化。

一张图看懂怎么挑牛油果

这样吃牛油果好有营养

1、牛油果泥

果泥最适合刚吃辅食的小宝宝。选已经熟了的牛油果，切开，去核，拿勺子挖给宝宝吃就好。

2、牛油果抹面包

这真是一种绝配。这是小Jo最爱的简单吃法。牛油果能恰如其分的将小麦中的那种甜味激发出来。

3、牛油果酱

把牛油果对半切开、去核，用小勺把牛油果果肉挖下，放置碗里，用大勺稍稍碾成粗泥状，可以加点柠檬汁、番茄粒、蜂蜜（1岁以上）。直接吃或者涂在面包片上都是极好的。

孕妈或其他人群吃可以根据个人口味加入调料。比如可以盐，香菜末甚至辣椒末，做成各种风味的牛油果酱。用炸虾片、玉米片蘸上吃，好吃到哭！

4、牛油果黄瓜卷

把黄瓜切成薄薄的长条，涂上牛油果酱一卷，不仅颜值高，味道也清香爽口。

5、牛油果香蕉奶昔

尝试过牛油果泥的妈妈，一定知道牛油果配香蕉是最搭的美味。将牛油果果肉刮到搅拌机里，加入牛奶（或酸奶）、香蕉等，充分搅拌后就可以喝到香浓顺滑的牛油果香蕉奶昔了。

搭配其他水果比如猕猴桃、草莓、橙子等也是棒棒的。

6、牛油果窝蛋

把牛油果切一刀两面一转开，把中间肉挖一挖，够放一颗鸡蛋的大小，把鸡蛋打进去。放到烤箱，230度，烘烤5-10分钟左右，直至鸡蛋烤熟。给大宝宝做可以撒上一些培根或葱末，好吃到停不下来。

7、牛油果奶油意面

做法步骤其实和普通的家庭意面做法差不多，唯一不同之处就是把酱汁换成牛油果。倒入碾压成酱的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速搅拌，将牛油果酱与面搅拌均匀，如果觉得太干不够有油水可倒适量橄榄油迅速搅拌后关火。适合1岁以上的宝宝。

8、牛油果配烤三文鱼

三文鱼和牛油果是现在超市里常见的两种食材，一个给宝宝补充丰富的维生素、一个为宝宝补充DHA，简直是天生一对。