胸外扩怎么矫正：选对内衣

如果已经有了胸部外扩的情况，最好的办法还利用胸罩固定。关键是要选好胸罩：

1、选择品牌胸罩，以质地较好的为宜，不要随便选取便宜的;

2、注意大小尺寸，不宜过松，否则起不到好的效果。

胸外扩怎么矫正：按摩

1、由外往内按摩

双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全吸收。能有效改善胸部外扩的现象。

2、由下往上按摩

双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全吸收即可。此动作能有效改善胸部下垂、有副乳的现象。

3、四指合并按摩

双手四指与大拇指分开形成虎口，左手对应左胸开始按摩，而右手则对应其右胸向胸部中间推拿。坚持2-5月即可明显的帮助改善乳房外扩的现象。

胸外扩怎么矫正：注意姿势

1、除了正确选择文胸外，女性的坐姿也会影响胸部的发育，在青少年的时候，女生就要一直报纸昂首挺胸的状态，不要因为胸部的发育而含胸。

2、睡觉的时候，不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。

注意：

晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

胸外扩怎么矫正：多吃维生素含量高的食物

胸部外扩厉害怎么办?雌激素分泌增加是关键，而其中B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。