首先,B族维生素是一种体内合成雌激素的必需成分,而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,因此妈妈们应该有意识地多吃富含这类营养物质的食物,例如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。
如果妈妈们能够坚持每天做一些简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸部的肌肉,使乳房看上去更坚挺、富有弹性和丰满。
1)地板丰胸运动--平躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。
2)合掌双手用力--双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
3)床上俯卧撑--身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。
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