缺锌的孩子挑食、易感冒，这道补锌又补钙的美食不要错过！

很多宝爸妈知道孩子不能缺钙、铁，但是如果身体缺锌，会怎样呢？

锌可以增强宝宝的免疫力，缓解感冒症状。所以，如果孩子感冒拖很久才会好，宝爸妈要考虑孩子是不是缺锌了呢？

锌是味觉素的结构成分，身体内锌的浓度控制味觉的灵敏，缺锌时味觉素合成减少，味蕾更新障碍，食欲减低。

今天珈贤分享的是达人妈妈肉球妈的食谱——补钙又补锌的牡蛎粥，免疫力低、挑食偏食的宝宝可以试试看哦！

适合18M+的宝宝食用

材料

大米、青稞米、小米、盐、姜丝、牡蛎、青菜。

步骤

1.青菜切碎，姜切丝，牡蛎洗净备用。

2.大米、青稞米、小米加入清水、盐和少许油，前一天晚上预约煮好粥底。

3.早上再次煮沸后加入姜丝和牡蛎，搅拌后煮沸6分钟，然后放入青菜末煮沸1分钟即可。

营养价值

青稞米富含大量膳食纤维，总量是小麦的20倍，膳食纤维具有清肠通便、消除雀斑的功效，是人体消化系统的清道夫。

牡蛎是含锌最多的天然食品之一，每天只2~3个就能提供全天所需的锌。牡蛎中钙含量接近牛奶，铁含量为牛奶的21倍，食后有助骨骼、牙齿生长。

牡蛎含有能润肤美颜的营养素，其中钙使皮肤滑润，铜使肤色好看，钾可治疗皮肤干燥及粉刺，维生素可以使皮肤光润，同时可以调节油脂分泌。