产后皮肤显老又粗糙？吃这些比抹什么都强！

当还在孕期的时候，由于孕激素的影响，许多妈妈就已经感觉到皮肤好像没有之前好了，但又因为怕影响宝宝健康而不敢随意用护肤品，于是皮肤保养就一拖再拖。

想着，生完宝宝就好了，就可以用护肤品了嘛？

呵呵！

当产后开始忙于宝宝的各种屎尿屁时，就会发现，哪里还顾得上好好保养自己，有时间补个觉比啥都强！

难道，真就这样妥协，一步步迈向“黄脸婆”的世界？

噢NO！！！

其实，产后皮肤显老又粗糙，除了天天花时间保养之外，食补也是不错的选择，反正吃是不可省的环节，那么在吃上用点心，由内而外去调养，难道不是最根本有效的解决方法么？！

所以，下面，就给大家介绍几款对产后妈妈恢复气色，改善皮肤现状大有帮助的4种食材和食谱，新妈们可别错过哟~

紫甘蓝

◆ 紫甘蓝又称红甘蓝、赤甘蓝，俗称紫包菜，十字花科、是结球甘蓝中的一个类型。

◆ 其营养丰富，尤其含有丰富的维生素C、U和较多的维生素E和B族。不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润。

◆ 紫甘蓝食用方法既可生食，也可炒食。但为了保持营养，以生食为好。

◆ 食谱推荐——

↓金针菇拌紫甘蓝↓

食用功效：金针菇的蛋白质含量很高，能增加产妇的出奶量，对于产妇的恢复也是很好的。金针菇拌紫甘蓝，能快速补充妈妈维生素，让妈妈皮肤更加光滑。

准备食材：紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。

制作过程：

步骤1：金针菇洗净，放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。

步骤2：紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎，大蒜切末。

步骤3：把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。

步骤4：把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。

步骤5：倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。

步骤6：把调料浇上即可。

西红柿

◆ 西红柿可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。平时多吃一些西红柿，可以有效地防止色斑的生成，缓解色斑的生长。

◆ 西红柿含胡萝卜素和维生素A、C，有利于保持血管壁的弹性，有美容、抗衰老、护肤等功效。

◆ 小妙招：将西红柿切成薄片，沾上蜂蜜，做成面膜敷脸，也是不错的选择哦。

◆ 食谱推荐——

↓番茄玉米猪肝汤↓

食用功效：猪肝有清肝明目的功效，搭配西红柿、玉米一起煲汤食用，不仅丰富了营养素，尤其是维生素和膳食纤维，玉米和番茄自身的甜味还让这道汤水饮用起来非常清甜。

准备食材：猪肝200克、番茄2个、玉米一个、姜1小块、白醋1汤匙、盐1茶匙、淀粉1茶匙、 料酒1茶匙、清水800毫升

制作过程：

步骤1：用刀切去猪肝表面的筋膜，洗净后切成薄片。取一个大碗，倒入白醋和清水搅匀后，放入切好的猪肝片，浸泡20分钟。

步骤2：20分钟后，将浸泡猪肝的水倒掉，并用清水冲洗猪肝2次，沥干。放入碗中调入料酒，1/2茶匙盐和淀粉抓拌均匀，并腌制10分钟。

步骤3：把番茄洗净，切成5厘米大小的块。姜去皮切丝。玉米洗净后，切成大块备用。

步骤4：锅中放入玉米，姜丝，清水和一半量的番茄，大火煮开后转小火煮10分钟。

步骤5：然后再倒入剩余的一半番茄块，调入剩余的1/2茶匙的盐。

步骤6：搅匀后改成大火，滑入猪肝煮沸，大约1分钟后至猪肝变色即可关火。

枸杞

◆ 枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高。

◆ 常食枸杞能够促进新陈代谢，抗老化，用枸杞泡水、煮汤食用，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化老化等问题。

◆ 食谱推荐——

↓枸杞红枣煲鸡蛋↓

枸杞性甘、平，归肝肾经，能够滋补肝肾、益精明目、补气养血、益面色、去疲劳、坚筋骨、增强人们的免疫力，是中医家公认的滋补保养的良药。

红枣最突出的特点是维生素含量高，有“天然维生素丸”的美誉。

准备食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。

制作过程：

步骤1：鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。

步骤2：锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。

步骤3：开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。

步骤4：把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，倒入红糖、枸杞一起煮。

酸奶

◆ 痘痘形成的主要是因为体内毒素太多，积淀后体现在了脸部的皮肤。而酸奶中含有大量的乳酸菌，有助于肠道消化，增强身体的排毒功能。多喝些酸奶，可以帮助身体清理不必要 的“垃圾”，从而改变体内环境，有效的击退脸上的痘痘~

◆ 食谱推荐——

↓红豆酸奶杯↓

食用功效：红豆具有健脾利水、解毒消肿等好处，红豆还富含铁质，有补血、强化抵抗力的效果。

准备食材：红豆100克、酸奶250毫升、白糖适量

制作过程：

步骤1：红豆用清水淘洗干净。

步骤2：红豆倒入砂锅，加适量清水，开自动档，时间上砂锅一般要煮4小时左右。

步骤3：煮透后的红豆捞出，加入适量白糖，拌匀。

步骤4：酸奶当中放进红豆就行了。

步骤5：最后盛上一碗即可。

烹饪小贴士

如果你没有砂锅，可以先把红豆浸泡几个小时，然后再煮了，过程中要时不时地看看，免得汤水溢出。