白天跑步的话一大早紫外线就很强,而晚上温度降下来,此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
注意:夜跑前进行充分的准备活动、拉伸运动,避免受伤,也可以更快的进入状态。
夜跑正好是多数人体力的最佳时期,通过夜跑能加强新陈代谢,可以起到延缓衰老等功效,让自己变得更年轻更有活力。
注意:在饭后一个半小时进行夜跑是最佳时间。此时体内的食物大部分都已经消化,能达到瘦身的目的,保持身材。
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