清晨起来，人体的器官还没完全苏醒。相对而言，心血管比较脆弱的人晨跑具有一定的危险性。而经过一个白天的工作或者活动，到晚上，人的体能慢慢适应释放，这时候运动比清晨更能调节心理和精神的状态。
注意：循序渐进。跑步应该是慢-快-慢，先慢走，进入状态后开始提速，最后慢慢降速，快走一段结束运动。量力而行，不要突然加大运动量。
夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好的避免血栓的现象。
注意：根据自己的状态，调整自己的步伐和呼吸节奏，时间最好控制在45-60分钟这样。对脂肪的燃烧较为充分，且不会使人感到疲惫。
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