对于大多数人来说,晚上的空闲时间是最多的,在晚上跑步既不影响工作和学习,相对于其他时间段的跑步,时间上更加充裕。
注意:女生尽量不要自己一个人夜跑。如果独自夜跑,尽可能选择有人流、车流量少的路,或者是熟悉的夜跑线路。每隔一段时间,要更换路线,不给坏人熟悉你的路线的机会。
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量,在夜跑完成后,回家再洗个热水澡,身体得到放松,晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是,最好选在睡前一个小时结束跑步。
注意:经常在水泥地上跑步对膝盖伤害比较大,因此夜跑应选择草地、塑胶跑道等有弹性的地面。
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