夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
注意：夜跑结束后应及时补充水分。如果能量消耗太大再适当补充一些糖分，但不要吃太多，那样反而适得其反。
夜间跑步能够合理利用时间，不用起大早，不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
注意：夜跑时间不要过晚，不要超过晚上10点。这个时间后不适合进行剧烈运动。
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