孕期怎么让宝宝变漂亮：眼睛篇

宝宝拥有一双乌黑明亮的大眼睛是很多孕妈妈梦寐以求的，即便是父母都是小眼睛，也可以生出目光炯炯有神的宝宝，不是吗?因此孕妈妈在怀孕期间多补充各种维生素，对维持正常视力大有帮助:

维生素A：维生素A对于人体眼睛的发育起着重要的作用，富含维生素A的食物有动物的肝胜、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。

维生素B1：维生素Bl对于胎儿大脑发育有着举足轻重的作用，而且有助于完善眼神经系统的功能。维生素B.含量比较丰富的食物有小麦、鱼、肉等。

维生素B2：维生素B2有保证视网膜和角膜正常代谢的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、绿色蔬菜中维生素B2含量都很丰富。

维生素C：可以增强抵抗力，有助于黏膜组织的修复和角膜上皮的生长，预防白内障的发生。新鲜的水果和蔬菜是维生素C最好的食物来源。

胡萝卜素β：胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果(如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、西蓝花、冬瓜)。颜色越深的水果或蔬菜，越富含β胡萝卜素。胡箩卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

孕妈妈的皮肤也会因为这些食物日积月累的调理而变得很好哦!我刚刚出月子的时候，好多朋友都惊奇的说我虽然胖了许多，但是也白皙了许多。有得也有失啊!

孕期怎么让宝宝变漂亮：皮肤篇

如果妈妈想要宝宝皮肤白些呢，就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，生下的宝宝皮肤会白嫩细腻。

含维生素C丰富的食物有西红柿、菜花、冬瓜、洋葱这些日常比较常见的蔬菜，柑橘、苹果、鲜枣这些水果也含有很多的维生素C，其中苹果是最佳的食物，苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，所以老人常讲多吃苹果对孕妇和胎儿都好是很有道理的。

准妈妈还应该经常吃些富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。