备孕期做好这些，不仅有好孕，分娩也更容易

现在不仅怀孕难而且夫妻都讲究科学备孕，若夫妻两人在计划怀孕的前一段时间内，能进行适宜而有规律的体育运动，不仅可以确保怀孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。

而且有利于孕妈体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，还可以让孕妈分娩更顺利。下面这几种运动是不错的选择，女性可以根据自己的身体状况和爱好，选择自己合适的。

走路

这最简单的走路的运动方式，对孕力的保持和提高非常有益，而且危害性也小。想备孕的女性就可以利用琐碎的时间走路，如饭后散步、走路上下班、走路买菜等来加强孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。如果每天走路能达到一万步，你的心脏也会因此感谢你。

慢跑

对于很少锻炼的女人来说，一下子就开始强度大的运动，对身体并没有什么好处。所以慢跑是一个不错的选择，慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。

温馨提示：鞋子一定要选专门跑步的鞋子，它有很好的减震功能，可有效降低跑步中腿部关节所承受的压力。

游泳

游泳是一种需要全身均衡的运动，而且身体的各部分都能锻炼到，同样的女性在分娩过程中也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能让分娩更顺利。

所以在游泳的时候，可以变换不同的泳姿，坚持有规律的游泳，可以很好锻炼身体的协调能力和增加孕力。

瑜伽

瑜伽是现在很多女性都热衷的运动，不仅可以消除紧张烦躁的情绪，还可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，是一种对女性孕力非常有益的运动方式。

好的运动方式和方不仅有助于怀孕，对身体健康也是极好的，所以不管工作再忙也不要忘了锻炼。