营养计划｜辅食添加有要诀，喂养指南帮到你！

看着巴掌大的宝宝在自己的照顾下，一天天健康成长，这估计是所有麻麻最开心的事情了，随着宝宝的渐渐长大，怎么给宝宝添加辅食、补充营养，这可是新手爸妈关注的头等大事！

究竟如何才能科学地添加辅食呢？

为什么添加辅食很重要？

1、母乳宝宝在6个月后，单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物。妈妈通过添加辅食，可以给宝宝提供更加多元充足的营养，包括热量、铁质、维生素、微量元素等。

2、宝宝满6个月时，胃肠道等消化器官已相对发育完善，可消化母乳以外的多样化食物。同时，宝宝的口腔运动功能，味觉、嗅觉、触觉等感知觉，以及心理、认知和行为能力也已准备好接受新的食物。此时开始添加辅食，不仅能满足婴儿的营养需求，也可促进其感知觉、心理及认知和行为能力的发展。

——引自中国营养学会2015年12月发布的

《7~24月龄婴幼儿喂养指南》

如何选择辅食？

0-3岁是宝宝味蕾发育的重要时期，娇嫩的味蕾对味道非常敏感。过重的味觉刺激会引起宝宝味蕾反应迟钝，造成宝宝偏食、挑食；小宝宝的肠胃功能较弱，摄入均衡的营养宝宝肠胃更好消化、吸收，所以天然、健康、无添加的优质产品成了妈妈的首选。

辅食添加的原则

妈妈们请一定注意：宝宝的第一口辅食至关重要，请循序渐进逐量添加！每次只添加一种新食物，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。

在每引入一种新的食物时，都应给宝宝2～3天的适应期。期间，妈妈要密切观察宝宝食用后是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应。

另外，由于不同食物的营养成分各不相同，建议宝宝一天的辅食不宜过于单一。