第一产程如何呼吸：闭气用力呼吸

为第二产程，宫口全开10cm，到胎儿娩出期。注：下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后马上再闭气用力

用于第二产程开始，宝宝随时会生出来，是最困难的时候，这个产程的长短，决定在您是否会用力，子宫收缩时用力，子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，就像便秘时解大便一样，换气后马上再闭气用力，直到收缩结束。

口令：

1、收缩开始

2、廓清式呼吸

3、

吸气——憋气、用力(从1数到10)

吸气——憋气、用力(从1数到10)

吸气——憋气、用力(从1数到10)

4、廓清式呼吸

5、收缩结束

第一产程如何呼吸：哈气运动 / 吹蜡烛运动(两者选其一)

胎头娩出到一定范围，此时孕妇不要用力。

用于子宫颈未完全扩张，而有强烈的便意感，并不由自主的想要用力，或当胎头即将产出，造成会阴部撕裂伤，这时候医护人员会叫你不要用力，那你就可以开始使用哈气运动。

方法：嘴巴张开，像喘气式的急促呼吸。

口令：不要用力――哈(吸气)——哈(吸气)——哈(吸气)——哈(吸气)

口令：不要用力――呼(吸气)——呼(吸气)——呼(吸气)——呼(吸气)