女性经期运动注意事项

1.不要做剧烈或震动太大的运动。

月经期间，跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、仰卧起坐等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。

2.减少运动量，可以做一些平常的运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。

3.不要参加各种水中运动，也别洗冷水澡还有用冷水洗脚部，防止引起感染还有月经失调。

经期如何养生

1、月经期前要补充一定的营养，因为月经期女人会流失一些铁质，所以在月经期前一个星期左右，女人要开始补一下血，可以多吃红枣，吃一些含铁元素的营养品。

2、月经期间要注意保暖，要保证小腹不要受凉，午睡的时候要盖好被子。

3、每天多喝点温水，可以加点红糖;每晚睡觉前要用温水泡双脚;每晚用温水清洗私密部位。

4、月经的时候尽量不要碰冷水，洗澡之后要尽快擦干身体，头发要快速吹干，避免寒气侵入体内。

5、避免提重物，不要进行剧烈运动，可以做一些慢走散步的运动，晚上不要熬夜，避免过度劳累。

6、饮食方面要特别注意，不要喝冰冻过的饮料，不要饮酒，不要吃过于辛辣的刺激性的食物。

尽量不要吃生冷的水果，想吃的话就热性或者中性的水果，避免吃凉性的水果。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。