孕妇睡觉前吃水果好吗-孕妇吃水果的注意事项

1、注意水果的食用量

孕妇吃水果要注意适量，每天最多不要超过200克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

2、注意吃水果的时间

孕妇吃水果最好是在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。

3、注意口腔卫生

水果中含有发酵糖类物质，因此孕妇吃后最好漱口。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

4、注意卫生

孕妇生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。

5、这些水果不宜吃

孕妇不能吃山楂、木瓜、桂圆等水果。山楂对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂，就可能会导致流产。木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。桂圆大热，孕妇吃了容易上火，不仅增添胎热，而且易导致气机失调，还有可能引起胃气上逆、呕吐、伤阴出现热象、引起腹痛、出现“见红”等先兆流产症状，甚至还有引起流产或早产的可能。

孕妇睡觉前吃水果好吗-孕妇睡前不宜吃的食物

1、胀气的食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、辣咸食物

如果孕期吃辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成人体胃部灼热及消化不良，从而影响到睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、过于油腻的食物

如果怀孕期间晚餐过于丰盛油腻，或吃一些高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

相关文章推荐：

[孕妇睡觉前喝牛奶好吗 孕妇睡前喝牛奶的好处]

[孕妇睡觉为什么要左侧睡 孕妇必知的左侧睡3个好处]