孕期想又瘦又美，那就得吃肉啊！
2017年07月13日 17:20阅读次数：187
夏天注定只能是吃草的季节吗？谁说孕期想又瘦又美，就不能当肉食动物啦？孕期全程最需要的是优质蛋白，牛肉不仅富含优质蛋白，脂肪含量也很低和富含维生素和纤维的蔬菜一起，再搭配酸甜的油醋汁，清爽又开胃。
夏天注定只能是吃草的季节吗？谁说孕期想又瘦又美，就不能当肉食动物啦？孕期全程最需要的是优质蛋白，牛肉不仅富含优质蛋白，脂肪含量也很低和富含维生素和纤维的蔬菜一起，再搭配酸甜的油醋汁，清爽又开胃。
即使孕吐也不怕
夏日牛肉沙拉
—食材—
牛肉、圣女果、生菜、玉米粒、鸡蛋
牛肉蔬菜沙拉可以搭配适量坚果
坚果含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。
孕期的准妈妈适量吃坚果可以降低宝宝致敏性哦~
step1
在牛排上撒入少许盐和黑胡椒
按摩牛排，腌制20分钟
step2
玉米掰粒，入水焯熟后沥干，鸡蛋入水煮熟
step3
将果醋、玉米油、盐、蜂蜜搅拌均匀，制成油醋汁
step4
将腌制好的牛排煎制七分熟，切成方块备用
step5
圣女果对半切开，生菜掰成小块，熟鸡蛋切成月牙状。这样就准备好牛肉沙拉的所有食材啦！
step6
把生菜、圣女果、牛肉、玉米粒放入沙拉碗中，倒入油醋汁，搅拌均匀
step7
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