剖腹产坐月子饮食注意事项&食谱推荐，值得收藏！

剖腹产对女性身体的伤害很大，新妈咪往往需要经过比顺产更多的时间，身体才能康复。而产后饮食也自然与顺产不同，需要根据产后身体恢复情况仔细调整。我们系统总结了一些饮食注意事项和食谱推荐，准妈新妈们快来看看吧！

剖腹产后前三天

饮食注意事项及食谱推荐

产后头三天不要吃油腻的东西，一定要清淡。因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小。

“渐进式”的饮食方式比较适合剖腹产产妇。以流质食物→软质食物→固体食物的进食顺序渐进。

术后第一天

在排气后，肠道恢复蠕动时，再开始进食。产妇刚生产完身体比较虚弱，通常容易口渴，胃口也不佳。

一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次给予。

术后第二天

先经过流质食物饮食，新妈妈如果没有腹胀、呕吐现象，可吃些稀、软、烂的半流质食物。

如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4-5次，保证充足摄入；为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜。

术后第三天

如果排便正常，则可以进食一般固体食物。但仍须以清淡、不油腻为饮食原则。

可选用主食7-8两、牛奶250-500ml，肉类3-4两、鸡蛋1-2个、蔬菜水果（木瓜、橙、香蕉、葡萄等）1-2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

剖腹产后前4周

饮食注意事项及月子餐推荐

剖腹产后第一周饮食

以清除恶露、促进伤口愈合为主

剖腹产术后约24小时，胃肠功能才可恢复。

待胃肠功能恢复后，给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。

肠道气体排通后，改用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转为普通饮食。

最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进补，但是不可加酒。

猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产产妇最好的固体食物选择。

甜点也可以帮助排除恶露。

子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。

鱼、维他命C有助伤口愈合。

药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。

饮食禁忌

术后24小时内禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。

产后不宜大补。

推荐食谱

萝卜汤

（帮助排气）

小米红糖粥

（排气，补血）

茯苓山药粥

（补气，去水肿）

麻油猪肝汤

（帮助子宫收缩，促进恶露排除）

山楂红糖饮

（开胃消食，帮助恶露排除）

蜂蜜小米浆

（滋润肠胃，利于排便排毒）

红豆大补汤

（补血，利尿）

蔬菜瘦肉汤

（补血，促消化）

南瓜银耳羹

（促进肝脏解毒）

二

剖腹产后第二周饮食

以防治腰酸背痛为主

本周新妈妈产后恢复的重点在于收缩子宫与骨盆腔，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛，也是产后瘦身的主轴，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

第二周饮食可与第一周相同，新妈妈可以参考第一周的月子食谱推荐。

可以增加杜仲作为药膳使用，用杜仲茶作饮料喝，能促进身体恢复。

饮食禁忌：

尽量控制盐的摄入，如咸菜、梅干等腌制类的东西少吃，以免出现产后水肿。

避免油腻的食物。

食谱推荐：

荔枝红枣水

（补血益气）

桂圆养心粥

（补血安神）

猪腰黑木耳汤

（缓解肾虚腰痛）

糯米梨盅

（防止内脏下垂）

鲫鱼木瓜汤

（催乳养颜）

三

剖腹产后第三、四周饮食

滋补调养

剖腹产后第三周和第四周，产妇可以开始进补，补充营养、调养体力，补血、理气，预防老化，帮助女性恢复肌肤的光滑与弹性。

经过第一周的“排泄”及第二周的“收缩”后，第三周起可以开始吃调理产后体力最佳的调养品和进行催奶。

食物部份与第一周相同，可以增加一些热量，食用鸡肉、排骨、猪脚等。

药膳食补可用四物、八珍、十全（冬日用）等中药材。

膳食可开始使用酒。

口渴时，可以喝红茶、鱼汤。

饮食禁忌：

避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。

避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

食谱推荐：

山药赤豆粥

（排毒排尿）

大枣煮猪脚

（延缓皮肤衰老）

生鱼红枣汤

（催乳补血生肌）

西芹炒香干

（安神降压，养血乌发）

蜂蜜牛奶

（缓和情绪，促进睡眠）

鲜美草菇竹笙汤

（和胃补肾，养颜护肤）

西红柿鸡蛋面

（美容养颜，消除色斑）

鲫鱼豆腐汤

（增加营养，帮助消化，增进食欲）

说了这么多，也推荐了这么多食谱，但其实，并没有适合所有产妇的食谱，每个人产后恢复情况都不尽相同，适合自己的才是最好的选择。

我们经常犯的错误是：产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养，这样不仅起不到作用，还往往会加重身体负担，营养白白流失不说，对产妇和宝宝都不好。