奶水不足别担心，试试这8招很见效！

想必每个妈妈在宝宝刚生下来的时候都想纯母乳喂养，无奈“奶水不足”这条拦路虎，让很多妈妈们苦恼不已。我们总结一些经验，整理出让奶水充足的一些小方法，可以试试看哦！

1、纠正乳头混淆

乳头混淆的宝宝，只认奶瓶而不喜欢甚至都不吸吮妈妈的乳头。刺激少了，乳汁分泌肯定会减少。所以纠正乳头混淆就很重要。

那怎么纠正呢？

停止奶瓶，用小勺或者其他方式喂奶。哭闹肯定是有的，但是需要妈妈们坚定，宝宝是很聪明的，当他知道小勺没有妈妈的乳房舒适的时候，就会慢慢接受了。宝宝越小，使用奶瓶时间越短，纠正起来就会越容易。

2、宝宝多吸吮

要想追奶，多吸吮是必须的。

宝宝吸吮多了，妈妈的身体才知道要产生更多的奶水来供给宝宝。泌乳量和吸吮的频率是成正比的。按需喂养，宝宝要的时候就给他吃，乳汁是越吃越多的！

3、用正确的衔乳姿势

衔乳姿势真的是老生常谈了。正确衔乳，不仅妈妈乳头不会疼痛，而且还会吸吮的充分，让更多的乳汁进入宝宝嘴里。

很多怀疑自己乳汁不足的妈妈，在纠正了宝宝的衔乳后，奇迹地发现自己乳汁能喂饱宝宝了，也是传说中的“假性奶少”。如果感觉自己奶少，不妨先检查一下宝宝衔乳。

这个是比较标准的衔乳，大家可以对照检查一下。

4、两边乳房轮流喂

妈妈们每次喂奶，两边乳房都要喂到。如果习惯喂一边，会造成另一边乳房刺激减少，泌乳量也随之减少了。

有的妈妈说我家宝宝食量小，一边就喂饱了，还要喂另一边吗？答案是：是的。我们建议这种情况的妈妈们在宝贝吃饱之前就换另一边让宝宝吃。如果宝宝偶尔一次没有吃另一边的奶水，可以挤出来一些，也能有效避免奶水分泌减少。

5、“食疗”要有“食效”，时机很重要

“食疗”并不是传统意义上的大补，而是吃对时机。

刚生产完，宝宝适量非常小，而产妇的乳腺管比较细，如果此时喝鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶的汤水，必定会造成乳房胀满甚至乳腺堵塞，影响母乳的分泌。所以吃对时机很重要，一般产后七天可以适当炖下奶汤，吃肉喝汤，并且要撇油哦！

6、适当按摩，增加泌乳

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁 ，推荐给大家几个按摩小方法：

环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

弹琴式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳根向乳头轻弹。

需要注意的是，乳房按摩手法一定要注意力度，因为乳房是非常娇嫩的，力度大很容易让乳房受伤。如果自己拿捏不好，可以找专业催乳师按摩。

7、补充水份需及时适度

母乳的大部分是水分，很多妈妈在喂奶过程中也会感到口渴，喂奶时手边准备一杯温水及时补充，对母乳分泌大有好处。平时妈妈们也可以多喝一些牛奶、豆浆、蔬菜汤等，让奶水的营养更充分。

8、注意休息，保持好心情

母乳分泌，和心情有很大关系。妈妈们担忧、焦虑、害怕、缺少睡眠，都有很大影响。

宝宝睡了，就放下手机小眯一下；心情不好了，就听听音乐相声开怀一下。

相信我亲爱的，心里痛快了，变成“大奶牛”指日可待！