产后腹直肌分离是怎么回事？产后腹直肌分离如何锻炼？产后腹直肌分离危害大，什么时候锻炼最好？附自测方法和锻炼方法。 产后腹直肌的恢复是最近几年提出来的比较热门的话题，以前很多产妇可能对这个比较陌生，生了二胎的妈妈可能会有明显的感受，之前生老大的时候，好像并没有这些问题呀，其实并不是没有这些问题，而是这些问题并没有被开发。现在随着医疗的进步对于身体的检查也是越来越多，是可以快速的找到身体不适的原因的。而产后腹直肌分离就是产后妈妈们的困扰之一，产后腹直肌分离的危害比较大?那么产妇什么时候开始锻炼最好呢?如何知道自己的腹直肌分离的严重程度呢?自己可以做些简单的自我恢复的锻炼吗?这些问题对于产后妈妈们来说都是要提前了解的，避免错过最佳修复期。 产后腹直肌分离的几大危害 产后腹直肌分离是指发生在妊娠期，因为子宫的不断增大，会造成腹壁的扩张和延伸，

金银花露 主要成分：金银花。 功能主治：清热，消暑，解毒。治暑温口渴，热毒疮疖。 银黄颗粒 主要成分：金银花提取物，黄芩提取物。 功能主治：消炎、清热、解毒。用于急慢性扁桃体炎、急慢性咽喉炎、上呼吸道感染。 双黄连口服液 主要成分：金银花、黄芩、连翘。 功能主治：清热解毒。用于风热感冒发热，咳嗽，咽痛。 金嗓开音丸 主要成分：金银花、连翘、玄参、板蓝根、赤芍、黄芩、桑叶、菊花、前胡、苦杏仁、牛蒡子、泽泻、胖大海、僵蚕(麸炒)、蝉蜕、木蝴蝶。 功能主治：清热解毒，疏风利咽。用于风热邪毒引起的咽喉肿痛，声音嘶哑，急性、亚急性咽炎、喉炎。

哺乳期可以吃金银花吗 哺乳期可以吃金银花，但是要适量。 哺乳期间可以适量饮用金银花泡水，但是最好不要喝茶，以免影响到哺乳。金银花性寒，味甘，饮完后要观察孩子大便，要是孩子大便太稀就别喝了。 金银花有哪些功效 1、金银花可以抗病原微生物作用，金银花的功效对于很多致命菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定的抑制作用。 2、金银花对肺炎球菌、脑炎膜双球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌的作用，对于流感病毒、孤儿病毒、孢疹病毒、沟端螺旋体均有抑制作用。 3、金银花对抗炎解毒的作用，对疟疾痢疾以及其他疾病都有清热解毒消炎的作用。 4、金银花具有疏热散血的作用，对外感风热或者是温病初起，身热、头痛、心烦

枇杷银耳粥 原料：粳米100克、枇杷40克,银耳(干)30克、冰糖10克 做法： 1. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡发好，捞起，沥干水分。 2. 枇杷冲洗干净，撕去外皮，切成两半，剔去果核。 3. 银耳用温水浸泡涨发，择洗干净，大者撕碎。 4. 取锅加入冷水、银耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，至粥将成时，加入枇杷、冰糖，再煮两三沸即成。 枇杷红枣粥 原料：粳米100克，枇杷6颗，蜂蜜适量。 做法： 1. 将枇杷洗净，撕去外皮，把枇杷核去掉。 2. 将粳米洗净，用冷水泡一个小时后捞出了，沥干水分。 3. 在锅中加入适量的水，再加入粳米、红枣，用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬成粥，最好调入蜜糖即可。

促进消化 枇杷中所含的有机酸，能刺激消化腺分泌，对增进食欲，帮助消化吸收、止渴解暑有相当的作用。 止咳 枇杷中含有苦杏仁素，能够没润肺止咳、祛痰，治疗各各咳嗽。 预防感冒 枇杷果实及叶有抑制流感病毒作用，常吃可以预防四时感冒。 减肥 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，是很有效的减肥果品。 止渴开胃 枇杷含有维生素B1、B2、B6、维生素C、苦杏仁苷、以及钙、磷、钠、铁等矿物质。枇杷能刺激消化腺分泌、对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有很好的作用。产后产妇身体虚弱、食欲不好，消化功能下降，此时产妇

黄芪与防己 黄芪补气运湿，升阳固表。防己通经络水湿，泄降行水。二药合伍，益气升提与降泄通行并用，外宣内达，通行诸经，降泄不耗正，相辅相成，共奏益气行水，固表祛湿之功。临床用于肌表气虚，肌腠风水逗留，肌肤浮肿，周身困重麻木，关节痹痛，汗出恶风等症。为治疗肾炎肾病气虚湿滞浮肿之要药。防己对消除局部黑斑，尤以目眶周围黑斑有效。 黄芪、麻黄与细辛 细辛散风寒，激发肾气，以化水饮。黄芪补益脾肺，益气行水。麻黄宣通肺气。三药合用，一宣肺开上源，一下通肾气，一补脾运中，分上中下三焦，肺脾肾，扶正祛邪并施，相辅相成，共奏补脾宣肺激发肾气化水之功。临床用于慢性肾炎急性复发属肺脾气虚，外邪犯表内侵少阴肾经者，较为适宜。细辛能激发肾气，对阳虚不能温化水湿，在方中加入细辛激发肾气，能使虚弱阳气获得生机。

哺乳期可以吃黄芪吗 哺乳期可以吃黄芪哦。 黄芪能够提高人体免疫力对母乳质量是没有任何影响的，除了滋补功效以外，黄芪和母鸡一起炖还能起到催乳的作用。 月子期间可以吃黄芪吗 黄芪是温补的中药材，能够补气健脾益肺止汗，最适合身体虚弱的月子妈妈吃，尤其是体寒者。产后食用黄芪调理身体对于改善虚弱盗汗面色萎黄等症状效果显著。一般情况下，黄芪都是作为辅助食材用来煲汤和熬粥的，但是要注意哦，黄芪是补气养血的温补药材，分娩之后的一个星期之内是不宜食用的，产后初期是排恶露的时间，这个时候过多的吃温补的食材只会加重身体负担虚不受补，所以应该在产后一个星期之内再吃哦。 哺乳期吃黄芪注意事项 1、不宜过早食用 哺乳期吃黄芪的确具有一定的效果和帮助，但是哺乳期吃黄芪首先要注意的一点就是不宜过早服用，哺

山药黑木耳炒鱼片 原料：鱼片150克，山药100克，干黑木耳2朵，红彩椒半个，植物油、盐、姜片各适量。 做法 1、鱼片洗净，沥干水分;干黑木耳泡发洗净撕成小朵备用;山药洗净，去皮切片;红彩椒去蒂去籽，洗净，切片备用。 2、油锅烧热，爆香姜片，下鱼片、山药片、红彩椒片、黑木耳一起翻炒。 3、翻炒5分钟左右，加盐调味即可。 功效：此菜益气补虚、温中暖下，非常适合疲倦气短、失眠多梦的新妈妈食用。 胡萝卜烧肉 原料：五花肉150克，胡萝卜1根，冰糖、姜片盐各适量。 做法 1、胡萝卜洗净，去皮切滚刀块;五花肉洗净，切小块。 2、炒锅烧热，将肉块倒入锅中，转中小火煸至出油;倒入冰糖、胡萝卜块、姜片，加盐翻炒3分钟左右。

什锦鸡粥 原料：鸡翅1个，水发香菇3朵，虾5只，大米100克，青菜末、葱花、姜末、盐各适量。 做法： 1、鸡翅洗净，用热水烫一下;水发香菇洗净切块;大米洗净;虾去壳，洗净切细，用开水烫一下。 2、锅内倒入清水，放入鸡翅、姜末、葱花，大火煮开,改用小火再煮，去其浮油。 3、将大米倒入，用中火煮20分钟，依次加入虾、香菇、青菜搅匀，待粥熟后，加盐调味啊。 功效：此粥含有丰富的营养素，可以滋养五脏、补血益气，增加抵抗力。 黄鱼豆腐煲 原料：黄鱼1条，水发香菇4朵，春笋片20克,豆腐1块，高汤、料酒、酱油、盐、白糖、香油、水淀粉、油各适量。 做法： 1、将黄鱼处理干净，切成两段，加酱油浸渍一下。 2、豆腐切

防止受到感染 灰指甲是一种传染其强的皮肤病，有的人虽然家族里没有这种病史，但为什么也会得了灰指甲呢?那么受到传染也是其极有可能的，因为在我们的生活，一些公共的场所及东西实在是太多了，所以应该避免用公用的鞋袜或者是其它洁具之类的，在公共的游泳、健身房等地方应避免赤足走路。 注意个人卫生 个人卫生也是非常重要的，在平常我们要保持手脚的干净，保持皮肤的干爽，避免着装不透气、不吸汗的鞋袜等，要勤换袜子，如果是在夏季要尽量做到可以及时蒸发，要尽量减少在地湿度过高或者是温度过高的环境下工作或是生活，因为灰指甲的起因很大一部分是因为清洁卫生工作不到位引起的。 多食用一些维生素A和D含量比较高的食物 灰指甲的出现很大一部原因都是因为缺少维生素A和D所导致的，所以说在平常生活中要多注意维生素的摄入，对治疗和预防灰指

产后加速变老的原因是什么？生孩子对女性的影响有多大？为什么女性生孩子容易变老？可不是在称谓上一个简单的变化。虽说没生孩子之前，可能女性自己还是个孩子，但是生完孩子，自己就是妈妈了，也要勇敢承担起妈妈的职责，这些都无可非议。 对女性来说，生孩子对自身还会有的一个影响就是会加速衰老。俗语更是说：产前一朵花，产后豆腐渣。虽然可能有些夸张的成分，不过也是说的很贴切了。 生孩子前后，有“一朵花”变成“豆腐渣”，这中间的原因，一方面是因为孕期，女性体内分泌的激素变化，生理方面相应地也会加速其衰老。 另一方面，就是产后一些一些其他的因素，很多方面都在女性衰老的路上“做贡献”。看看你是不是也中招了呢? 照顾孩子的同时，还要在工作和生活之间周旋 这方面的原因可以说是每个女性生完孩子后都需要面对的了。一方面要照顾孩子，尤其是孩子刚出生后的第一年

月子仇从什么地方来？产后坐月子要注意什么？说到月子里的事，那么“月子仇”到底是从何而来的呢？还真不是空穴来风，尤其是这几方面更让人“刻骨铭心”。 前几天逛论坛，被这样一则帖子吸引，有位网友抱怨，说是自己老公特混蛋，自己坐月子的时候，因为和婆婆闹矛盾，处得不愉快。后来这位网友便对婆婆“敬而言之”。 有一次她老公竟然说，不就是月子没坐好，至于这么记恨他妈吗?很多女性留言跟帖，甚至表示月子里的事就是一辈子的事，月子里谁得罪自己，这辈子都别指望得到自己的原谅。 因为母乳喂养的事激化婆媳矛盾 因种种原因，有的宝妈刚生完孩子，身体比较虚弱，可能母乳也会存在着不足的问题。但是因为她们知道母乳营养价值高，对孩子的成长和发育也更好，就会坚持母乳喂养。 这时候有不少婆婆就会看不过去了，总是担心自己孙子饿着，有的就会提出喂孩子

不想产后恶露排不净怎么办？产后恢复期排恶露需要注意什么？宝妈们，月子里这些护理你都注意到了吗？恶露是多久排干净的？ 产后，宝妈除了要照顾好宝宝，还要注意产后身体恢复的情况。所以，月子里一定要懂得全方位的护理，否则身体恢复的第一大关——排恶露，就很难顺利通过。 前段时间，我表妹因为产后两个月恶露还没排干净，到医院去复查。医生说她排恶露的情况很不好，子宫恢复也不理想。表妹就很后悔，月子里不应该太劳累，一心扑在宝宝身上，忽略了自己的健康。 所以，不想产后恶露排不净，月子里以下这几方面要做好，宝妈别大意。 月子里适当走动，不要整天懒在床上 坐月子时，虽然宝妈要多休息，但是并不是要绝对卧床，而是要适当走动。当然，产后前几天，宝妈刚刚经历一场耗费体力的生产，确实需要卧床休息和保持充足的睡眠。 但是，等身体得到恢复之后，宝妈身

百香猪蹄 原料：猪蹄、百香果、姜片、生抽、老抽、料酒、米醋、白糖、盐 做法： 1、先给猪蹄去腥，在一锅清水里放4片姜片、2勺料酒。猪蹄一定要冷水下锅，这样里面的腥臊味才能被去除。 2、水开后煮2分钟，锅里的浮沫越来越多，去除浮沫后将猪蹄捞出来。 3、为了进一步给猪蹄去腥，我们需要调制一碗醋水，醋和水的比例是1:2。 4、把猪蹄放进醋水里浸泡5分钟，做红烧猪蹄、白切猪蹄等菜也可以用这个方法去腥。 5、调一个酱汁，以半只猪蹄为例，取4个百香果果肉，加4勺白糖中和它的酸味，百香果要选有一点皱的，这样香味会更醇一些。 6、然后放3勺生抽、1勺老抽、2勺料酒就和少许盐，搅拌均匀后，酱汁就调好了。 7、开始炖猪蹄，猪蹄筋多肉质硬，最好选用砂锅炖煮，在砂锅底先垫上

生孩子会变老吗？生孩子会变老有什么原因？休息的时候带孩子在小区游乐场玩，和一位宝妈聊起来生孩子的话题。 我问她：“你觉得生孩子后变老了吗?”她很肯定地说：“当然了，要是你看我之前的照片就知道了。”其实，我没事儿的时候翻一翻手机里以前自己的照片，虽然没有皱纹，但确实和以前不一样了，生孩子真的会让女人变老。 很多研究试图从科学上解释女性生孩子变老的原因，但其实从生活中我们也能知道为什么。女人生孩子后会变老?过来人的回答很肯定，背后的原因让人感慨。 孕期体重超标 女性之所以生孩子前后变化大，主要一方面的原因就是体重超标。在传统观念中，女性生孩子，一个人要提供两个人的营养，多吃点，孩子才能发育的更好。大多准妈妈在怀孕期间摄取的营养过多，除去消耗的，剩余的堆积成了自身的脂肪。 我姨在表妹怀孕的时候，特别担心表妹吃不好，每天都会给她做喜

预防便秘 哺乳期间，女性的日常活动较少，而且大量的摄入脂肪及蛋白质，长期如此，很容易就会引起便秘，而百香果中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，进而有预防便秘的作用。 促进胎儿生长 百香果含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物质，不仅可以提高乳汁的质量，而且还可以促进乳汁的分泌，从而促进胎儿的生长发育。 缓解疲劳 哺乳期女性由于照顾小宝宝，常常会有点疲惫，而百香果还有一定的镁元素，这种元素可有镇定心情，舒缓压力，缓解身体的疲劳。 改善失眠 百香果中一百多种水分的香味，含有多种芳香物质，这些芳香成分具有一定的安神作用，可以用来帮助人体尽快入睡，改善睡眠的质量情况。

按最后一次月经日期计算 月经规律、正常的女性，可根据公式计算，这也是最常用的方法，具体计算方法为： 预产期日期：月份为最后一次月经月份+9(或-3)，日期为最后一次月经日期+7。 例如：最后月经日期：2012年5月13日 计算的预产期为：月份为5-3得2;日期为13+7得20，因此2013年2月20日为预产期。 在很多母婴类网站，都有现成的预产期计算器，都是根据这个公式设计的，只要输入末次月经日期，即可得知预产期，方便而且实用。孕妈咪可尝试一下。 按初觉胎动日期推算 最后一次月经不清楚或月经不规律的人，上面的方法不可靠，就以孕妈咪第一次感到胎动的日子加22个星期(第一次分娩的产妇)，或加24个星期(已有分娩经历的产妇)。第一次分娩的产妇一般在孕1

孕妈腹部肌肉弹性太好 如果准妈妈腹部肌肉弹性较好，肚子就可能绷得比较紧，留给胎宝宝调整自己身体的空间有限，胎宝宝没办法顺利调整自己的胎位，这种情况下胎宝宝入盆就会有一定的困难。 孕妈久坐 如果孕妈在怀孕期间，长时间坐着，也是不利于胎宝宝入盆的。孕妈坐着的时候，容易让肚子里的胎宝宝呈枕后位姿势躺着，这种姿势会加大宝宝入盆的难度。 胎头比骨盆大 胎宝宝能都顺利入盆，跟自身的胎头大小和妈妈的骨盆大小分不开。如果胎宝宝的头围超过了妈妈骨盆大小，那么胎宝宝是没办法顺利通过妈妈骨盆入口的，自然也无法顺利入盆。 胎位不正 如果胎宝宝是臀位或是横卧位等不正胎位，也会造成胎儿迟迟不能入盆。 如何让

胰岛素 胰岛素为大分子降糖药物，母乳中的胰岛素即使进入婴儿消化道内，也会被消化、破坏，不会对婴儿产生不良影响，所以胰岛素是糖尿病患者哺乳期的优先选择。 二甲双胍 研究显示，校正体重后，婴儿从乳汁中摄入二甲双胍的量少于母亲服药剂量的 0.4% ，远远低于哺乳期禁止应用药物的 10% 的界线。服用二甲双胍对新生儿未见不良影响。但是尚不排除存在一定的远期风险。 二甲双胍临床应用注意事项 1、当糖尿病妇女哺乳期拒绝应用胰岛素治疗或在明显的胰岛素抵抗时，如果二甲双胍通过良好的血糖控制带来的好处超过药物对新生儿存在的可能风险，在告知母亲可能存在风险，获得母亲的知情同意后，可以用于哺乳期血糖控制。 2、虽然二甲双胍在血浆中存在峰值血药浓度，但其在乳汁中的浓度是平稳的，这就意味着母亲

产后血糖正常值 产后正常空腹血糖值为3.89～6.1mmol/L，餐后两小时血糖小于7.8mmol/L。 产妇在产后进食次数可能较多，血糖不易检测，一般以餐后血糖为标准，进行检测。 产后血糖高有什么症状 如果是由于胰岛素相对或绝对的缺乏而引起的血糖高，会导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻等的症状。还有，血糖升高，尿糖增多，会引发渗透性利尿，从而引起尿多的症状，尿多不仅指尿频，还包括尿量增加，甚至还有可能会出现尿的泡沫多、尿渍发白、发粘等。大量水分丢失，血的渗透压也会相应升高，偏高的血渗透压会刺激下丘脑，从而引起口渴、饮水增多的症状。 由于血糖不能进入细胞，机体缺乏能量，会出现诸如恶心、呕吐、厌食、腹部不适、体重减轻、虚弱无力，心跳迅速、呼吸缓而深等的症状。除了上述的症状，皮肤