如何减少产后脱发？面对产后脱发的痛该怎么办？产后脱发，几乎是每个妈妈都无法避免的痛。生完孩子以后，每次梳头或是洗头，都会伴随头发大把大把地掉落，让人揪心。 面对产后脱发，很多妈妈都有刚生完娃就要变“秃”的焦虑。 产后脱发正常不正常? 其实，妈妈们不用太过于担心，产后出现头发大量掉落是正常的生理现象，这是体内激素水平变化导致的。 怀孕的时候，为了保证胎儿的正常发育，孕妈的体内会分泌大量的女性荷尔蒙，导致人体正常的头发代谢几乎停滞，一些该在这个期间掉落的头发也就会暂时保留下来。 而孩子出生以后，体内分泌的女性荷尔蒙会急剧下降，这时候头发代谢又会进入正常状态，那些本该在孕期掉落的头发就会出现集中掉落，所以才会出现产后头发掉落比之前多的情况。 面对产后脱发，妈妈们不必过于担心，随着体内激素水平回归正常，脱发现象也会跟着好

产后奶水多少跟睡眠有关系吗？产后奶水少是不是因为睡眠不足的问题吗？产后总是失眠，奶水不足跟这有关系吗？接下来看看下文。 疲劳和睡眠不足会使乳汁分泌量减少。过度担心宝宝或其他原因使有些妈妈常常失眠、这不仅对妈妈的健康造成危害，还会影响妈妈泌乳。 妈妈要多吃含维生素高的蔬菜，每晚用热水泡泡脚，睡前喝杯牛奶，保持好心情，这些都可以改善睡眠质量。 如果晚上还是睡不好，白天的时候，妈妈就要好好补觉了。 不需要哺乳的时候妈妈最好都睡觉，即使睡不着也要躺在床上，闭着眼睛休息。 心性不好会影响乳汁分泌吗? 心情不好会回奶!这可不是危言耸听。 不少新妈妈因为在哺乳期间跟婆婆闹矛盾或者担心这担心那，每天都郁郁寡欢的，虽然吃的不错，但是乳汁还是越来越少，直到没有。 奶水的分泌与内分泌有关，而心情能影响内分泌。

王不留行怎么用下奶又消肿？什么是王不留行？王不留行对产后哺乳有效果吗？接下来看看产后妈妈怎么用王不留行？ 大多情况下，产后少乳的原因，主要有两种情况：一种是由于体质虚弱、气血不足而致生产乳汁的原料不足。另一种是因为积郁苦闷、气血不畅而致运输乳汁的通道堵塞。 那么想要解决第一种情况引起的少乳，用鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤应当有效，因它们都能通过补益气血而增加乳汁。 但第二种情况则需要加入王不留行、通草等中药材才能有效解决。通草大家都已经很熟悉了，今天就来介绍一下王不留行。 王不留行，一味中药，行味甘苦，性平，归肝、胃经，能行血脉，通乳汁，具有活血通经，下乳消肿，利尿通淋的作用。 并且与黄芪、当归同用可治产后气血亏虚、乳汁减少。与蒲公英、漏芦、白芷等同用，还可活血消痈、消肿止痛。(治产后乳汁不下、乳痈初起，一般多用生药。)

熏衣草柠檬茶 做法：选取熏衣草干花蕾5~6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。 功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。 菊花人参茶 做法：选取菊花干花蕾4-5颗人参10-20克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。 功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用

哺乳期能喝薄荷茶吗 哺乳期不能和薄荷茶。 薄荷中所含的这些成分会影响产妇乳汁的分泌，同时也有可能通过乳汁对婴儿健康产生不良的影响。因此，处于哺乳期的产妇，最好也不要吃薄荷。 薄荷茶的功效有哪些 1、绿薄荷：口感清凉，有提神醒脑的作用; 2、薄荷叶与甘菊一起冲泡，可止咳、化痰、提神。 3、胡椒薄荷：则可助消化，减轻胀气。餐宴后饮薄荷茶，可以使口气清新、帮助消化，对于提神醒脑也极具功效。以胡椒薄荷茶来治疗感冒发烧和消化不良，是欧美家庭的传统处方之一。 4、冰冻薄荷茶的清凉味道，在夏日热天中不仅令人暑气全消，更能令人提振精神，冰凉解毒, 刺激食欲;清暑、提神、用于夏季暑热烦渴、老年腹张、矢气不通等，最适合于午饭后饮用。 5、热薄荷茶对于治疗感冒、袪除

党参黄芪炖鸽子 材料：乳鸽1只，瘦肉，当归适量，党参适量，黄芪适量，枸杞子适量，红枣适量，盐适量。 1、将鸽子清洗干净，切大块。 2、与猪肉及药材入锅同煮。 3、烧开后文火炖一小时后加盐调味就行了。 大枣鸽子汤 材料：鸽子，大红枣，咸肉数片，鸡精，盐，料酒，木耳，葱姜，麻油。 1、鸽子活杀处理干净，切大块，放入锅内，加水半锅，倒入料酒、葱姜，煮40分钟。 2、放入泡发的木耳、咸肉片、大红枣，继续煮至鸽肉熟软。 3、加盐、鸡精调味，加葱段，淋一勺麻油提香。 清炖鸽子汤 材料：鸽子每次半只，约80—100克;葱段、姜丝、盐各一些。 做法： 1、将鸽子剖洗干净后放置待用;

排骨竹笋汤 材料：两根猪大排，三个竹笋，适量盐。 做法： 1、将排骨洗净切段，下开水烫煮出血沫捞起。 2、烫过的排骨倒入炖锅，一次行加入足够的水，炖煮至汤成奶白色，大约需要三小时左右。 3、加入竹笋再煮半小时左右，加盐调味即可。 竹笋西瓜皮鲤鱼汤 材料：竹笋、西瓜皮、红枣、鲤鱼、生姜、眉豆、盐、油。 做法： 1、将竹笋削去硬壳、老皮，横切片，入水浸1天。 2、红枣洗净，去核。 3、鲤鱼去鳃、内脏、鳞，洗净，切大块。 4、将鲤鱼放入热油中略煎黄，盛出控油备用。 5、眉豆洗净，与西瓜皮、生姜、红枣、鲤鱼、竹笋一同放入开水锅内。 6、武火煮沸后转文火煲30分钟，加盐调味即成。

产后恢复需要锻炼吗？产后恢复做什么运动？新手妈妈产后适合做这几项运动，第一项产后第一天就开始了，你在产后做过什么运动吗？ 1、脚裸运动 该项运动，产妇生完宝宝第一天就可以做，其做法是，产妇躺在床上，后脚跟紧贴在床板上，把脚尖伸长，两个脚跟对碰。 2、呼吸运动 保持平躺体位，让整个身体放松，屈曲膝盖，通过腹部力量进行深呼吸，再进行缓慢吐气。 3、腹直肌分离矫正 产妇在生完宝宝首日，保持平躺体位，进行吐气的时候，抬高头部，肩部不要抬高，使用双手把腹直肌向中线进行推挤。可馨育儿说，在进行吸气时，把体位恢复到从前，让腹部放松，肩部不要抬高。 4、骨盆摇摆 产后首日做该运动，在床上取平躺体位，背部稍弓，让骨盆腔往上面悬起来，然后做左右摇摆动作，以此矫正下背痛、脊柱前弯问题。

苦瓜排骨汤 食材：排骨，苦瓜，红枣，香菇，盐 做法： 1、排骨剁小段，飞水，冲洗干净备用 2、苦瓜去瓢后切大块，香菇\红枣泡发 3、砂锅中放排骨，红枣，香菇加足水大火烧开后改中火吨至排骨接近酥烂 4、放入苦瓜再煮至苦瓜用筷子可以轻易挫过去，下盐调味即可 蜜汁苦瓜 食材：苦瓜200g、蜂蜜10g、精盐3g、香油3g、枸杞5g。 做法： 1、苦瓜洗净去瓤。 2、把苦瓜片成薄片，洒少许精盐腌渍5分钟后控净水分。 3、取干净小碗，倒入10克蜂蜜。 4、调入1/2汤匙香油，搅拌均匀。 5、把调好的蜜汁浇在苦瓜片上即可，用枸杞点缀。 凉拌苦瓜 食材：苦

产后月子有没有白坐？产后妈妈出了月子有没有恢复看几点？我们长久以来的传统就是女性在生完小孩以后要做一段时间的月子，这段时间对她们是很重要的，有助于她们生完小孩后身体的恢复。 在这段时间里，她们不能出门，并且也不能见到风，这是我们长期以来形成的一种习惯，但也是非常有道理的，因为确实人在生完宝贝以后，身子会比较不好，需要一段时间来调节和复原。这段时间，她们需要吃一点补品，并且好好休息，这样既有利于自己身体的子宫的情况恢复好，并有利于对孩子喂养的条件。 有些人会认为自己身体很好，而不重视，其实这是很不对的，如果在这段时间没有调节好，那么以后会产生多问题。 我身边有一个朋友叫做小兰，她在月子的期间就不太重视，因为有一个比较重要的事业机会，她想要争取，所以在这一段时间就没有好好的调节，在小孩出生之后的十几天里，她就忙于工作去了，身体并没有得到好好的调整，这样

韭菜炒蛋 食材：韭菜400g、鸡蛋2个、盐3g、料酒5毫升、糖3g。 做法： 1、韭菜洗净后切段，鸡蛋在碗内打散后倒入料酒，搅拌均匀、锅热后注入油，倒入蛋液用筷子滑炒至散后盛出备用。 2、锅内重新注入油，7成热时倒入韭菜大火翻炒，调入盐、糖、生抽，大火翻炒20秒后倒入鸡蛋，翻炒5秒即可。 韭菜炒猪肝 食材：猪肝250克，韭菜100克，食用油，盐，黄酒，干淀粉，味精。 做法： 1、韭菜洗净后沥干水分，切成小段。 2、猪肝洗净去筋膜，切成薄片，放在淡盐水中浸泡半小时，反复换水至水变清。 3、捞出猪肝片，加黄酒、盐、干淀粉抓匀腌制5分钟。 4、锅里加油烧热，倒入猪肝用大火快炒至猪肝片挺起饱满。 5、韭菜下锅

芋头燕麦粥 材料：芋头、燕麦米、蜂蜜 做法：先将芋头的皮去掉，用水洗干净，并切成块;将燕麦米洗干净入锅，再放于准备好的芋头，倒入清水一起煮，先用大火煮开，然后再用小火炖，煮烂后，则用蜂蜜调味即可。 苹果燕麦粥 材料：燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜 做法：将苹果和胡萝卜洗干净，并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜放入锅里，倒入牛奶和少量的水，用小火熬煮，煮开后放入适量的苹果，煮到烂即可。 燕麦香蕉奶昔 材料：香蕉2个、燕麦片50克，熟黑芝麻10g。 做法： 1、香蕉切片备用; 2、将牛奶燕麦片倒入锅中稍煮一下; 3、将煮好的燕麦牛奶倒入搅拌器中，加入香蕉片和黑芝麻; 4、混合搅拌成糊状即可。

糯米黑豆粥 食材：糯米80克、黑豆50克、熟黑芝麻适量、红糖适量、枸杞少许、清水适量 做法： 1、糯米、黑豆洗净。分别加水浸泡一夜。 2、泡好的糯米、黑豆放入高压锅中。加入适量清水 3、选择煮粥浓稠档，用时18分钟。 4、煮好后，软糯浓稠，不需要放汤锅里再煮了。 5、趁热加红糖、黑芝麻调味。 6、盛入碗中。最后加枸杞点缀一下。 蒸糯米丸子 食材：糯米半碗，盐一勺，素馅(香菇、大豆蛋白等自己喜欢的馅料)、姜末、蔬果粉、黑胡椒粉适量，香油一勺，胡萝卜一个 做法： 1、糯米提前泡发，控干水分 2、素馅加入盐、蔬果粉、黑胡椒粉、香油、姜末，少量水，一个方向搅拌均匀 3、胡萝卜去皮，切薄

哺乳期可以吃糯米吗 哺乳期是可以吃糯米的。 糯米很适合哺乳妈妈食用，它对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗虚、气短无力等症都有缓解治疗的作用。不过不能多吃，以免引起消化不良。 哺乳期吃糯米的好处 1、糯米是属于温补食品之一，特别适合产后需要调理滋补的产妇。糯米中的磷，可以缓解身体无力、产后疲惫等症状。 2、糯米含有大量的烟酸，有促进消化，缓解产妇便秘的功效。 3、糯米中的碳水化合物和钾、磷等元素，可以提高产妇的食欲，可以缓解产后体虚、腹胀等问题。 4、糯米含有大量的磷有利于促进钙质的吸收，维生素B1、B2这两种烟酸对母乳喂养的宝宝也有好吃，可以促进神经系统的发育。 哺乳期吃糯米注意事项 据有些女性说糯米有回奶的作用，在哺乳期要少吃。其实

红枣排骨枸杞汤 食材：排骨、枸杞、红枣 做法： 1、把排骨剁好以后，放到开水里面烫一下，把血水去除。 2、再加入红枣、枸杞，加入适量的水，用大火烧开，再改成小火慢慢的炖煮。一直煮到排骨软烂就可以出锅了。 功效：汤品中含有蛋白质、维生素和多种矿物质，能补气养血，还能滋阴润肺，补血养颜、抗衰老。 丝瓜肉片汤 食材：丝瓜1个，猪肉100克 做法： 1、丝瓜洗净去皮切片 2、猪肉切片，用少许盐、淀粉给肉片上浆。 3、锅内放入少许油，七成热后下入肉片煸炒 4、肉片发白后放入丝瓜片，再煸炒片刻，加入适量水，开锅后加盐即可。 功效：富含各种维生素，有催乳的功效，对于产妇的恢复也很有帮助。

芝麻拌海带 原料：芝麻20克左右、海带400克左右 做法： 1、将海带洗干净，去除水分，切丝 2、锅烧热，加入黑芝麻炒香后装出来，在加入海带丝煮熟，装出来用凉开水过一下水，在沥干。 3、将海带丝放入碗中，加入香菜，香油，盐，糖，黑芝麻搅拌匀称就可以吃了。 功效：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，海带则不仅能净化血液，促进甲状腺素的合成，更重要的是与芝麻搭配食用，还可以补脑增强记忆力，净化血液，美容抗衰老功效，据说常吃可提高智商水平。 山药芝麻茶 原料：山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。 做法：将材料冲入400毫升热开水，即可饮用。 功效：黑芝麻含丰富的维生素E，可抑制体内自由基的活跃，是效果极佳的美容佳品，还能预防产后脱

生娃后多久上班比较好？你说生完孩子要陪伴孩子多久上班好？我们都知道孩子的成长过程，父母的爱不能缺席，高质量的陪伴很重要，家长该如何安排？ 小梅现在怀孕38周了，已经休了产假，在家待产。想到宝宝出生后，只能陪伴宝宝几个月就有些心酸，不由得落眼泪，宝宝还那么小就要离开宝宝去上班了。 那宝宝出生后，妈妈要陪伴宝宝多长时间再去上班比较好呢? 小编觉得，这个问题，没有固定答案，还是看妈妈的工作安排吧。 但有一点事可以肯定的：陪伴孩子的时间越长越好! 产后新妈妈可以休多长时间产假? 先来看看我国《劳动法》关于“产假”的规定： 第六十二条：女职工生育享受不少于九十天的产假。 我国《女职工劳动保护规定》对此又做了进一步规定： 女职工生育享受98天产假，其中产前可以休假15天; 晚育

红烧黄鳝 原料：黄鳝200克，植物油、姜丝、生抽、白糖、盐、黄彩椒丝各适量。 做法： 1.黄鳝剖洗干净，用开水烫去黄鳝身上的滑腻黏液，剪成段，每段划1-2刀。 2.油锅烧热，爆香姜丝，倒入黄鳝段，略翻炒后倒入生抽、白糖调味。 3.翻拌均匀后加入适量水，转中小火煨至鳝段入味，再翻炒均匀，加盐调味，大火收汁，盛出后用黄彩椒丝点缀即可。 功效：黄鳝有很强的补益作用，身体虚弱的产后新妈妈可适量食用，注意不能吃多，否则容易上火。 红枣小米粥 原料：小米、红枣、冰糖 做法： 1.枣提前用水泡软。 2.小米洗干净，放入适量水，再加上红枣。大火烧开后，转小火煮。 3.带小米变软后，加入冰糖再煮10分钟即可。

南瓜炒肉丝 原料：鲜南瓜100克，猪瘦肉丝50克，植物油、盐各适量。 做法： 1.鲜南瓜去瓤，洗净切丝。 2.油锅烧热，放入猪瘦肉丝翻炒至变色。 3.放入南瓜丝，翻炒均匀至熟，加盐调味即可。 功效：南瓜营养丰富，有益肝明目、缓解便秘的作用，此菜滋养肠胃可促进新妈妈食欲。 海带排骨汤 原料：猜排骨200克，干海带、姜片、盐各适量。 做法： 1.干海带提前泡发洗净，切丝;猪排骨洗净，剩块，入沸水中求烫一下捞起。 2.锅内倒水，放入猪排骨海带丝、姜片，大火烧开，转小火慢炖1小时左右。 3.出锅前加盐调味即可。 功效：海带排骨汤中含有丰富的蛋白质和钙、硒、碘等矿物质，具有补虚强身的作用，海带还可消

黑豆莲藕排骨汤 食材：排骨600克、黑豆200克、莲藕300克、盐6克、米酒1小勺、红枣3个、生姜10克 做法： 1、排骨洗干净，清水煮沸，放入排骨汆烫、去泡沫、去血腥，捞出沥干水待用;PS：可以加适量的米酒 2、黑豆浸泡1小时，捞出沥干水，待用; 3、莲藕洗干净去皮，切块; 4、排骨、莲藕、黑豆、姜、红枣等食材全部放入压力锅; 5、加入适量清水，煲约80分钟即可;。 6、加盐拌均，即可。 黑豆猪蹄汤 食材：猪蹄一只，黑豆150克，生姜几片。 做法： 1、黑豆洗净浸泡150分钟左右，猪蹄洗净切成块，生姜切成片。 2、把切成块的猪蹄放进锅里水煮，一直大火煮到水沸，然后捞出来沥