提醒；不想产后加速衰老，坐月子做好这9件事，元气满满好似重生。往后才能更好恢复，所以各位宝妈在坐月子期间可以做好以下几件事，保证元气满满。 一、坐月子不是30天，要坐足42天 传统上认为的30天坐月子，其实就是经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复 到接近怀孕前的子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周。产后腹壁紧张度的恢复也需要6-8周的时间。 所以，如果在此期间宝妈干重活的话，就容易患上子宫下垂等疾病。尤其是对于剖腹产的妈妈来说，伤口的恢复也需要更长的时间。所以，妈妈一定要坐够42天更有利于自己的身体恢复。 在这段时间里，一定要注意适当进补，调理气血，促进子宫恢复。同时要注意休息，适量运动，对于下奶也很有帮助。 二、产后月子饮食遵循三点

菱角炒鸡丁 原料：鸡脯肉100克，菱角70克，青椒半个，植物油姜片、盐各适量。 做法 1.菱角煮熟，掰壳取肉，切块;青椒洗净，去蒂去籽切碎;鸡脯肉洗净，切块。 2.油锅烧热，爆香姜片，放入鸡肉块翻炒至鸡肉变色，放入青椒碎翻炒。 3.放入菱角翻炒均匀，加盐调味即可。 功效：夏季坐月子食用菱角，有清暑解热、除烦止渴的功效。此菜开胃消食，且滋阴清火，对产后便秘血虚体弱有一定辅助疗效。 豆腐皮包肉 原料：豆腐皮2张，猪肉100克，鸡蛋1个，植物油姜末、盐各适量。 做法 1.鸡蛋打散;猪肉洗净，剁成末，加姜末、盐、鸡蛋液，顺着一个方向搅拌上劲;豆腐皮切成长约15厘米、宽约10厘米的长方形。 2.豆腐皮平铺在板上，肉末放在距

不要吃土三七 土三七为菊科一年多生的草本植物，虽然也是药物，却与三七不同。两者功效相似，但是来源于不同科植物，更重要的是毒性不同。三七属于无毒，而土三七含有吡咯烷生物碱成分，对肝脏有毒，服用时间长，容易出现乏力、呕吐、食欲不振现象。严重时还会引起肝损伤。一些受到肝损伤的重症患者，甚至只能求助于换肝手术来维持生命。 不要吃太多 三七无论生吃还是熟吃，每日3-6克即可。所谓过犹不及，即使是正常体质，服用三七，一天的服用量也不宜超过10g，而且要分两次服用。三七虽功效广泛，但仍不适宜长期服用，在防治慢性病上也是一种病，一个计量。建议在专业医师指导下服用。 呼吸道感染期间不服用 三七花因为性微凉，不适合风寒感冒、风寒咳嗽期间服用。三七粉性温，不适合风热感冒、风热咳嗽服用，否则都

哺乳期可以吃三七粉吗 哺乳期是可以吃三七粉的。 三七粉主要是具有一定的活血化瘀及清热凉血的作用。哺乳期女性朋友们可以适量的吃一些三七粉，能够起到一定的保养效果。三七粉不属于哺乳期女性的禁忌，其成分进入乳汁的浓度微乎其微。所以哺乳期是可以吃三七粉的。 三七粉的主要功效和作用 1.扩张血管、降低血压，改善微循环，增加血流量，预防和治疗心脑组织缺血、缺氧症; 2.促进蛋白质、核糖核酸(RNA)、脱氧核糖核酸(DNA)合成，强身健体; 3.促进血液细胞新陈代谢，平衡调节血液细胞; 4.双向调节中枢神经，提高脑力，增强学习和记忆能力; 5.增强机体免疫功能，抗肿瘤; 6.止血、活血化瘀; 7.保肝、抗炎; 8.延缓衰老; 9.双向调节血糖

偏方一 胖大海4~6枚，冰糖过量。将胖大海洗净放入碗内，参加冰糖过量调味。冲入沸水，加盖焖半小时左右，渐渐饮用。隔4小时再泡1次，每天2次，普通2~3天即显效。 偏方二 橄榄12个，明矾1.5克。先将橄榄用冷开水洗洁净，用刀将每个橄榄剖4~5条纵纹，将明矾研末掺人纵纹内，每1~2小时吃2个，细嚼慢吞，有痰吐痰，无痰将汁咽下，吐出橄榄渣以免阻碍消化。 偏方三 罗汉果具有消炎养嗓、清热润肺止咳的功效，特别适合于急性的扁桃体炎、咽喉炎，能够缓解咽痛咳嗽失音的情况，在扁桃体发炎期间可以使用罗汉果泡水喝，具有很好的疗效。 偏方四 需要60克的陈皮，两次放在水里进行煎煮，然后把两次煎煮的药液混合起来，早晚各服一次，连服用3到5天，具有解毒、利咽

点揉肺经穴位 孔最穴： 前臂掌面拇指一线，肘横纹下2寸(3指宽)。 鱼际穴： 手掌，第一掌骨中点赤白肉际处。 动作要领及感受： 孔最穴：请掌心向上，前臂自然放松平举，肘关节屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指关节由肘至腕，沿前臂掌面拇指一线轻敲3—5遍(前臂一定要放平)，多数肺脏功能有异恙的人在肘关节下三指宽处有明显痛点。 对痛点可以采用按揉或点揉的手法进行疏理，每天一次，3—5天后痛点可消失，意味着肺经被疏通。 在国家标准针灸图谱中，“孔最穴”在肘下5寸的位置。上世纪日本著名针灸大师泽田健，对一些重点穴位的定位不拘于古人，其中“孔最穴”的位置被定位在肘下2寸。实践中探查肺经堵塞点时，几乎人人在肘下2寸有痛点。 所以，遵从泽田先生的定位方法，姑且将肺经肘下2寸的位置命名为“孔

多喝水，少说话 哺乳期妈妈若是感觉到喉咙疼痛时，就应该警惕是否是扁桃体发炎，这时妈妈可以多多喝热水，尽量少说话，让扁桃体处于休息的状态。妈妈们还可加入鱼腥草煮水喝，每天用10g鱼腥草煮沸喝水，一天大约喝2瓶水的样子。注意喝水时应小口小口的喝，避免水中毒。 适度的运动 哺乳期妈妈应该养成适度运动的习惯，可以尝试做做瑜伽或做家务活，运动时可以分散咽喉痛的注意力，运动过后全身出汗，会让人很舒服，能有效缓解扁桃体发炎。 多吃富含锌的食物 哺乳期妈妈扁桃体发炎应多吃富含锌的食物，这样能提高妈妈的免疫力，加快病痛痊愈，也能使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。像粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物都是

双黄连口服液 双黄连口服液通过祛除身体中的火气，从而达到清热降火的目的。随着身体中火气的消散，我们扁桃体发炎的状况自然而然的就会得到有效缓解，而且双黄口服液的主要成分是中药，对身体的副作用也不像抗生素那么大。一般双黄连口服液服用时间不宜超过一个星期，如果一个星期之后仍然没有显著的效果，就要停止继续服用了。 清热解毒口服液 清热解毒口服液和双黄连口服液的效果是一样的，主要是通过对身体当中过去的去除来达到缓解扁桃体发炎的目的。如果因为经常服用双黄连口服液，而对其产生了抗药性，可以转为服用清热解毒口服液来缓解咽痛。 阿莫西林 阿莫西林是最为常见的一种消炎药，经常被大家拿来用于治疗各种炎症，阿莫西林在炎症治疗方面的特效性也是其深受大家喜爱的重要原因之一。虽然阿莫西林的药性可以帮

蜜汁烧肋排 原料：猪肋排200克，植物油、生抽、姜汁、盐、干淀粉、蜂蜜、熟白芝麻、黄彩椒丝各适量。 做法： 1.猪肋排提前用生抽、姜汁、盐、干淀粉抓匀腌制，上笼蒸40分钟，取出沥干。 2.油锅烧热，将猪肋排煎至变色，取出控油。 3.另起一锅，熬蜂蜜汁，将煎好的猪肋排放入锅中，挂上薄薄一层蜜汁，最后撒上熟白芝麻，放上黄彩椒丝点缀即可。 功效：猪肋排中含有蛋白质、脂肪和钙、铁等矿物质，能为新妈妈提供能量、补充体力。 肉末茄子 原料：茄子150克，猪肉70克，植物油、姜片、盐黄彩椒丝各适量。 做法： 1.猪肉洗净，切末;茄子洗净，切条。 2.油锅烧热，放入茄子，小火煸软后，盛出。 3.锅中留底油，爆香姜片，

冰糖猪蹄 原料：猪蹄1只，植物油、冰糖、姜片、盐各适量。 做法： 1.猪蹄处理干净，剁块，汆水。 2.油锅烧热，加冰糖小火慢炒至变黄，放入姜片炝锅，加猪蹄块翻炒上色。 3.加足量热水，大火烧开后转小火，慢炖1个小时，加盐调味，收汁即可。 功效：猪蹄中的营养物质不仅可以美容养颜，缓解皮肤干燥，同时还有促进泌乳，优化乳汁质量的作用。 海鲜汤 原料：大虾70克，蛤蜊60克，豆腐半块，西50克，干黑木耳、黄豆芽、盐各适量。 做法： 1.蛤蜊用盐水浸泡，使其完全吐沙;豆腐切小块;干黑木耳泡发洗净;大虾去虾线入沸水中永一下捞出备用;黄豆芽洗净;西葫芦洗净，切片。 2.锅内加水烧开放豆腐块、黄豆芽煮15分钟。 3.

产后产褥期需注意什么？产妇坐月子，新爸爸要怎么做好？说到坐月子的事情，初为人父的男人们，会认为这是产妇一个人的事儿。与自己没有关系。事实上，产妇在坐月子时，其体质羸弱，需要经人照顾，才能慢慢恢复。爸爸们这个特殊阶段，需要了解一些产后知识，给产妇更多的呵护。 产妇坐月子，新爸爸别没眼色，要为母婴负责 一、维持良好居住环境 产妇在月子里，需要加强休养，维护良好的生活环境，这是一个非常关键的基础条件，作为宝爸而言，这几项需要多上点心。 1、为产妇准备的房间，要注意向阳、明亮。太阳的光线可起到杀菌作用，可以把室内的病菌清除掉。 2、室内空气要新鲜清爽，宝爸注意打开窗户放进新鲜空气，以20分钟内最好，每天开两次窗户，注意避开上下班高峰期，空气污染较为严重，空气的流通对于母婴都有好处。 3、宝爸注意保持房间内的清洁卫生，产妇

产后子宫恢复不好怎么办？产后排尿困难什么原因？如何解决？产后排尿困难该如何快速恢复？下面来看看产后恢复注意的一些问题。 孕期的胎儿不断成长，产妇的宫腔也会随胎儿的增加而膨胀。直到生下宝宝后，子宫才会恢复到原来的大小，这个过程称为子宫复旧。 并不是所有的产妇都能够达到子宫完全复旧。有些产妇在生产后宫缩乏力，令子宫恢复不全，引起胎盘不肯排出体外，或产后恶露淋漓不尽，这是产后复旧不良。中医也赋名为产后胞衣不下，产后恶露不绝。产后胸衣不下是分娩出现胎盘剥离不彻底，在产妇体内滞留，很容易引发产后大出血，需要引起重视。而恶露不绝是生宝宝或流产之后，仍有不断出血的情况。 恶露的情况是鉴别子宫恢复状况的参考。一般而言，恶露是有血腥味的，其色泽也会结合时间的不同而变得越来越淡，直到完全排空。可馨育儿强调，产妇在分娩一个月后，还存在恶露排不干净的情况，排出物浓稠而混浊

号称产房杀手，刘强东亲妹因它去世，每个产妇都应祈祷不要遇见它。羊水栓塞是什么?或许很多还未经历过生产的妈妈，会对它感到陌生! 但是，你必须知道它是最可怕的“产房死神”! 去年十一月份，亲妹妹生孩子时，就是因为羊水栓塞去世的，年仅42岁。 羊水栓塞的发生概率不高，但致死率奇高，落在任何一个家庭，都是天崩地裂般的大悲剧。 之所以把羊水栓塞称为“产房死神”，是因为它的这三个特征。 1、羊水栓塞发生之前无法预知。 2、羊水栓塞发生过程非常迅速 3、羊水栓塞发生率很低，但是死亡率很高，约为(19%~86%)。 在这里不得不给，这几类妈妈敲下警钟。 尽管目前对羊水栓塞的发病缘由、机制没有一个准确的论证，但根据临床经验，还是总结出一些潜在的高危人群： 1、选择剖宫产

要树立良好的心态，稳定情绪 孕育不是一件任务，是人的繁衍生息顺其自然的过程。在这个过程中，要树立良好的心态，不可以操之过急，不要有心理压力。充分享受性爱和生活的乐趣，才能更好的孕育下一代的生命。 若经常忧郁、烦恼、或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱，造成神经系统、内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。 要去专业医院检验 在备孕前，夫妻双发最好去正规医院检验一下自己的身体和生育能力。这其中，男性一定要检验一下精液和精子。精液的多少和精子的质量，直接决定了受孕的几率的高低。如果发现存在问题和缺陷症状，一定要及时就医治疗。 要戒烟、戒酒 烟草对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质例如尼古丁、焦油、烟气碱会杀伤精子。至少应在受孕前3

产后肚皮松弛回不去怎么回事？那妈妈该怎么办？产后肚皮松弛回不去怎么办？有什么办法帮忙恢复吗？了解产后腹直肌分离怎么回事吗？ 很多生产过的妈妈们几乎都经历过怀孕时鼓鼓的肚子，产后也依然鼓鼓的，甚至好几个月都回不到产前的样子，还经常伴随着腰背疼痛，分娩改变了我们的身体，我们的肚子在生完小孩后会被拉伸并且有点下垂是正常的，但如果你在分娩后几个月肚子继续松弛、腰酸，那么就要注意了。 门诊中就遇过许多妈妈，认为自己单纯产后肚皮松、脂肪多，想通过运动、节食、抽脂等来恢复紧致身材，但其实是腹直肌分离所造成，腹直肌分离是孕期常见的结果，高达三分之二的孕妈可能都有它，虽然不是每个人都因妊娠而出现此状况，但怀孕越多次，对妈妈身体的影响就越大，怀孕多胎也更容易发生。腹直肌分离严重的话还可能产生漏尿，分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承受力也会越小，因此产生腰背酸痛、疼痛，还可

治疗基础疾病 存在基础疾病，不代表不能怀孕，只是妊娠过程的风险会升高。 1、若患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病、肝炎等慢性疾病，一定要在专科医生的指导下，将病情控制在稳定的状态，并坚持服药。 2、若存在口腔疾病、肾结石、尿路感染等急性疾病，需要先治好，再考虑怀孕。 3、若有焦虑、抑郁等精神方面的问题，需要用药物干预的，不可自行停药，请务必征得专科医生的意见，筛选适合孕期的药物。 总之，基础疾病的危害可能在孕期被放大，而带来意想不到的麻烦。所以，备孕期间，要重视对基础疾病的控制。 适当进行锻炼 适当的体育锻炼，可以增强心肺功能，增加肌肉力量以及身体柔韧性协调性，这些都对顺利度过孕期及分娩很有帮助。 对于大龄妈妈来讲，体形是很容易被忽视的一个问题

调节饮食，拒绝暴饮暴食 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。 适当运动，养出优质的卵子 想要优质的卵子，适当的运动少不了。适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。三三制运动方案值得推荐。 三三制指的是什么呢?每周至少运动3天，每天不得低于30分钟，运动时心跳保持在每分钟130次左右。 保持心情舒畅 女性长期焦虑、敏感、脆弱，就会导致内分泌系统紊乱或月经异常，影响卵巢分泌女性荷尔蒙和正常排卵。 专家指出，当女性精力及情绪都处在良好的状态时，才会有高质量卵子，这样孕育的宝宝也才会

卵泡刺激素(FSH) 这是腺垂体(垂体前叶)产生的，低于正常值，提示垂体或者上游的下丘脑出问题;高了提示卵巢功能衰退，比如FSH>40U/L，间隔1月复测还是如此，提示卵巢早衰或者绝经状态;介于25-40U/L提示卵巢功能不全或是围绝经了。 黄体生成素(LH) 也是腺垂体产生的，数值太低的意义和FSH类似。排卵前会出现高峰值，通过小便检测就是所谓的“排卵试纸”临床应用。在多囊卵巢综合征的病人中，LH通常会比FSH高。 催乳素(PRL) 还是腺垂体产生的，主要用于促进乳腺发育和泌乳。PRL过高会抑制排卵，引起不孕和月经失调。 雌二醇(E2) 主要由卵巢生产的激素，但是波动太厉害了，通常情况下没有太多的借鉴价值。在排卵前会有一个高

鲜虾粥 原料：虾50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、盐各适量。 做法： 1、粳米洗净，放入锅中加适量水开始煮粥。 2、芹菜、香菜洗净，切碎。 3、粥煮熟时，把芹菜、虾放入锅中，放盐，搅拌。 4、5分钟左右，再把香菜放入锅中，淋上香油，煮沸即可。 功效：虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力。此粥还有催乳作用，帮助哺乳妈妈分泌乳汁。虾皮还有镇静作用，缓解神经紧张。 菠菜猪血汤 原料：菠菜150克，猪油100克，盐、香油各适量。 做法： 1、将猪血切块;菠菜洗净，切段备用。 2、先将猪血块放入砂锅，加适量清水，煮至猪血熟透，再放入菠菜略煮。 3、加入盐调味，淋上香油即可。 4、功效

板栗焖仔鸡 原料：仔鸡半只，板栗200克，植物油姜片、老抽、白糖、黑芝麻油各适量。 做法： 1.仔鸡处理干净，剁成小块;板栗壳上划十字，放入沸水中煮5分钟，剥壳去衣。 2.油锅烧热，爆香姜片，放入鸡块翻炒至全部变色，加老抽、白糖、板栗和适量水，煮开后转小火，焖15分钟左右。 3.大火收汁，淋上黑芝麻油即可。 功效：此菜具有补益气血、强筋壮骨的作用，适合产后气血两虚、肢体疼痛的新妈妈食用。 青椒炒牛肚 原料：熟牛肚150克，青椒1个，植物油、姜片、盐。 做法： 1.熟牛肚切条;青椒洗净，去蒂去籽切条。 2.油锅烧热，爆香姜片，放入熟牛肚翻炒。 3.倒入青椒，炒至断生，加盐调味即可。 功效：牛