很多女性产后的体重比怀孕之前的体重重很多，所以产后就想着怎么减肥，那么产后什么时候开始运动减肥才好呢？为什么月子里不建议减肥瘦身？一起来看看吧！ 最近一直收到一些网友的提问，都问我月子里怎么可以不影响哺乳快速减肥呢？是的，我理解妈妈们恢复身材的迫切心情，我又何尝不是在生完孩子后，每每在镜子前看着身材变样的自己暗自神伤呢。 我孕前就有健身的习惯，孕期也一直坚持普拉提，孕后期就开始游泳，整个孕期体重增加并不大,长了12公斤。我月子里看着满身的赘肉，并没有急于减肥。 为什么我不建议月子里就开始减肥瘦身？ 1、伤口愈合不完全 无论是剖腹产还是顺产，都会有有手术伤口或者侧切伤口。孕妇过程中难免会抻拉这些部位，导致伤口撕裂，极有可能引起伤口发炎。顺产的妈妈，分娩过程中很有可能会有产道撕裂和侧切的，产后36个小时会很疼。即使

女性刚生完宝宝身体非常的虚弱，这时需要补充更多的营养，尤其是母乳的喂养的宝妈，那么女性坐月子吃什么好呢？下面给大家推荐的10大食材推荐，可以改善坐月子体虚的问题。一起来看看吧！ 生完孩子以后，新妈妈的喜悦之前还没消退，不安却已涌上心头，身体出现了四肢无力、浑身酸疼、精神萎靡不振，代谢紊乱的问题。 实际上这些都是产后身体虚弱的表现，属于正常的生理反应。分娩结束后，胎盘分离的创伤恢复需要至少2个月的时间。这6周的时间就是女性生殖系统重塑的过程，如果恢复不好，会给今后的健康产生影响。 女人产后虚弱往往会表现出心悸气短、食欲不振、腹胀、脱肛、便秘、尿频、乳汁不足等症状，妈妈需要根据不同症状进行调整。女人产后体虚有气虚、阴虚、血虚、阳虚这四种。 今天我们就来讲讲如何通过食补，让改善坐月子体虚的问题。 1、鸡蛋

很多人在文章下面不停追问，如果奶水不足应该怎么办呢？妈妈胸小，乳汁就一定不够吃吗？这些母乳喂养的问题困扰了很多新手妈妈。 母乳是否充足和妈妈日常营养和乳腺畅通有很大关系，另外不能忽视的是哺乳期乳房的护理和保健。 奶水少常见的3大原因 1、压力大 这个压力一方面来自身，开始时喂奶的时候，奶量增加需要一个过程，不能太心急。很多妈妈在刚下奶的时候，看到乳汁这么少，怎么能够孩子吃呢？这样的心理往往吓到自己。如果妈妈出现了焦虑、压力、失眠、缺乏自信，反而会降低乳汁的分泌。 另一方面来自外人，一些长辈总担心孩子吃不饱，经常会说：“要是孩子吃饱，就喂奶粉吧。”我就听到有人说我，妈妈胸这么小，奶水怎么够孩子吃呢。这些言语让已经被自己吓得半死的新妈妈，更加心灰意冷。 2、营养不足 一些妈妈产后，很快就想早

银耳+红枣：补血 银耳和红枣搭配，不仅秀色可餐，而且有补气养血安神的作用。 食谱推荐：红枣银耳汤 材料：红枣20颗、银耳1朵。 做法： 1、将红枣洗干净备用; 2、将银耳提前1小时用冷水泡发好，然后洗干净，撕成小朵; 3、沙锅中装入800ML清水，加入银耳和红枣，大火烧开后转小火炖1个小时; 4、关火，放入适量冰糖，搅拌至融化即可吃了。 银耳+百合：安神 能滋补润燥、养心安神、润肺养肺。 食谱推荐：银耳百合羹 材料：干银耳20克、百合1个(40克)。 做法： 1、将银耳泡发，撕成小朵，清洗干净，入干净的锅中，加入清水1000ML。大火烧开后改小火煮1个小时;

哺乳期吃银耳回奶吗 哺乳期吃银耳不会回奶哦。 其实母乳喂养期间吃银耳莲子是不会回奶的，不仅如此银耳和莲子营养丰富它还能促进乳汁的分泌，建议妈妈在熬制的时候适当放点红枣，这样滋补效果会更好。 哺乳期吃银耳的好处 1、提高免疫力：银耳中的酸性多糖类物质能够增强人体免疫力，减少母乳妈咪的生病几率，为宝宝提供更优质的母乳。 2、促进钙质吸收：银耳中所含的维生素D能够有效的防止钙质流失，调节人体钙和磷的代谢，帮助肠道吸收钙，维持骨骼强度，预防骨质疏松。 3、益气清肠：银耳中的天然植物胶质能够很好的保护肠道，让哺乳期妈咪免受腹泻、便秘等困扰。 哺乳期吃银耳饮食禁忌 1、银耳不能和含铁的食物一同食用 因银耳含磷丰富

哺乳期吃西兰花回奶吗 哺乳期吃西兰花不会回奶。 西兰花并不具备回奶的功效，而且西兰花还含有丰富的维生素C，同时具备防癌抗癌的功效。但如果想要奶水更充足的话单吃西兰花是远远不够的，应当多吃吃一些乌鸡，猪蹄这种有利于乳汁分泌的食物。 西兰花会使宝宝胀气吗 西兰花有可能会让宝宝胀气。 如果宝宝夜晚啼哭，新妈们可以尝试少吃点西兰花，观察小孩子的反应，如果不错，可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好，熟的更能减少孩子腹胀的可能。 哺乳期吃西兰花的好处 1、增强免疫力 西兰花中含有十分丰富的营养成分，尤其是含有大量维生素的成分，产妇适量食用可以有效提高自身免疫力，对产后身体的恢复大有帮助。 2、缓解产后焦虑

自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的说法。产妇在生产完后，体质状况非常特殊，应顺应一年四季各个不同时节进行针对性调理。那么春季坐月子应该怎么吃？一起来看看吧！ 春主生发，据统计数据显示，儿童在春季的生长发育要比其它季节更快。儿童的体质在中医中来说是纯阳之体，也就是阳气很足，所以在春季的时候，它顺应了大自然的节气，对成长起了很好的助力作用。 而产妇在春季生产，导致气血亏虚，体质明显阳气不足，这时气血很不容易生发出来，如果饮食不当，盲目进补，还会呈现一个虚不受补和阴虚火旺的状态。 “肝主生发”，“脾主运化”，因分娩导致肝脾功能不足时，产妇不能很好的生发气血，以及进行水谷运化，当肝气、脾气不足时，妈妈的产后情绪会较其它季节更明显，大部分表现为情绪低落，沮丧、委屈、伤心、敏感。 春季是万物复苏、欣欣向荣的美好季节，但亦是天气多变，细菌繁殖的季节

据说生完孩子，女人会快速变老11岁，看看你有没有躲开这个魔咒。生育后女性比同龄人在细胞水平上衰老11岁左右，换句话讲，生个孩子，女人会快速变老11岁。 刚开始我以为这种说法有点夸张，毕竟现在有不少身材苗条，外形靓丽的辣妈。直到我特意问了身边几位宝妈，才发现那些其实是极少数的，大多数宝妈都会出现明显的变化。 其中有位宝妈说，平时照镜子以及将现在的照片和以前的照片进行对比，变老得格外明显。生孩子之前是26岁的靓妹，生完孩子以后直接就像38岁的中年妇女。 更让她郁闷的是，以前自己每次测评身体素质时，都显示她的身体指标是24岁的。结果生完孩子的第一年，她再去测就变成33岁。等孩子两岁的时候，体重虽然已经减到以前的斤数，但测出来的还是34岁。按她的话，不仅外貌变老了，就连身体技能也变老了。 而之所以女人生完孩子以后，会出现变老变丑的

月子期间宝宝护理注意4方面5要点，有些连月嫂也不一定做到。可别以为请了月嫂就万事无虞，就算月子里有月嫂照顾，你也总得自己懂一些护理常识。 要知道，现在的月嫂水平良莠不齐，不懂些基本的宝宝护理知识，遇到不合格月嫂，自己被坑不说，受罪的可是宝宝。 其实，月子期间宝宝护理主要从吃喝、拉撒、哄睡和脐带护理四方面努力，这其中又细分为五个要点。宝妈只要提前了解，自己带娃就不至于手足无措，就算有月嫂帮忙，你也能知道，哪些她没做到位。 宝宝吃喝方面 一是按需喂养 不管宝宝是母乳喂养还是奶粉喂养，都必须是按需喂养而不是定时喂养。为什么呢?因为宝宝毕竟不是精密的机器，会准确地几点开始饿。 如果定时喂养，在他饿的时候非要延迟，在不饿的时候非要灌奶粉，宝宝饥饱不定，自然对胃不好，硬灌还会把宝宝胃部撑大，坏处可想而知。

坚持母乳喂养的宝妈，产后第一年这几种罪每样都要受，让人心疼。自己就可以不遭罪了，却不知“生完孩子就解放”是一个要多大就有多大的“坑”。 这不能吃那不能碰，饮食上各种忌口 因为是母乳喂养，饮食上也是各种忌口，但是从怀孕后就开始忌口，很多“够味儿”的食物都不能吃，原本想的是生完孩子嘴巴就可以解放了，可谁知生完孩子，因为要母乳喂养，饮食上限制我的条条框框也更多了。 有一次实在没忍住，让老公带我去吃了一次火锅，结果第二天孩子就拉肚子了。 没办法，生完孩子妈妈们都要从这个阶段走过来，饮食上的忌口妈妈们也只能默默承受了，不然遭罪的可是自己的亲孩子，相信妈妈们都是宁愿自己“遭罪”，也不舍得委屈孩子的，所以还是乖乖忌口吧。 “爱美”的天性上各种被束缚 毫不夸张地说，从知道怀孕那天起，整个孕期也是和“美

产后多运动就能减肥？别骗人了，这几种体质的宝妈连轴转也难瘦。周末还报了瑜伽班，在家一有空就跳减肥操，但减肥效果还是不理想。 其实，产后减肥困难，跟体内孕激素消退慢也有关系。再加上，因为各种原因，有些宝妈身体的新陈代谢能力变差，也不利于减肥成功。另外，如果是以下这几种体质的宝妈，就算每天多运动到连轴转也难瘦。 痰湿体质的宝妈 中医养生中有句行业话，叫作“肥肉多痰，肥人多湿，瘦人多火”，可以很好地把痰湿体质跟肥胖联系起来。 痰湿体质的人，多是脏腑失调、气血不畅，喜食甜粘食物、皮肤油腻、面色暗黄、汗多且粘，平时还容易嗜睡、痰多、胸闷。而且这类体质的人，还容易血糖高、胆固醇高，平时要是只单纯靠运动减肥，很难瘦下来。 所以，如果宝妈不幸是这种体质，就不要盲目靠运动减肥了。你首先要做的，就是先调理身体，改善这种体质。

很多妈妈问关于产后月经的问题：产后一直母乳喂养的话，是不是就不会来月经？产后没有来月经是不是就不用避孕了？对于产后第一次来月经，很多新妈妈们都是一知半解，甚至还会走入一些误区！ 今天小编就来和大家讲讲产后例假的那些事儿。 产后例假什么时候来报到？ 产后第一次月经什么时候会来，每个妈妈的情况都不一样，并没有一个非常明确的时间。 一般来说，这个时间与妈妈的年龄、是否哺乳、哺乳时间的长短、卵巢功能的恢复等都有关。 没有哺乳的新妈妈，一般在产后3个月内，例假会来报到。 但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。 母乳喂养的妈妈，例假和排卵的恢复一般会晚一些，大约在产后4-6个月。 但是每个人的差异性很大： 有些妈妈在哺乳期间，例假一直没有来； 有些妈妈即使哺乳

女性怀孕的时候大吃大喝，体重就这样蹭蹭的长，到了宝宝出生以后，这些爱美的女性就想着怎么减肥，那么你知道女性产后哪些妈妈会瘦得快吗？一起来看看吧！ 孕妈在孕期的体重都会较孕前有所增长，甚至为了宝宝还会刻意地补充一些营养品，以至于从前的窈窕身材变了样。 本以为“卸货”之后身材就能瘦回去了，不曾想体重一斤没少反而还越来越胖。 为什么别人在产后身材能恢复得那么快呢？小康君这就为大家揭开真相！ 产后 哪些妈妈瘦得快？ 亲自哺乳宝宝的妈妈 哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得”。 膳食搭配合理的妈妈 月子里的妈妈，每天大约需要3200千卡的热量，即：蛋白质90-100克

孕妈妈们在享受愉快的孕期生活时，看到杂志上新妈妈哺乳着自己可爱宝宝的画面心里肯定也是非常憧憬的。 可谁知宝宝降生后，前2天乳汁少的可怜。这时候我们的新妈妈开始担心：“产后2天是不是没有奶水？该怎么办呢？”传统观念会认为新妈妈需要加强营养，喝一些下奶的营养汤。第二天，一觉醒来，突然觉得乳房胀痛的难以忍受，宝宝也对这对肿胀的乳房不感兴趣了，吸了几下可能觉得太硬又开始啼哭起来。 那么，产后2天，到底有没有奶水？需要给宝宝添加奶粉吗？其实，人体的调节机制是很奇妙的，新妈妈在生完孩子后，乳汁的分泌量与宝宝的胃容量是趋近一致的，宝宝在刚出生1天的时候，妈妈的奶水虽然比较少，但这个时候宝宝的胃容量也只是小玻璃球那么大，他只需要一点点乳汁就能满足全天的能量，所以不用担心自己奶水不够。只要经常让宝宝吸，刺激泌乳机制后乳汁量会慢慢增多，乳汁量与胃容量通常呈正相关增长

大部分新妈妈产后都会自动分泌足够的乳汁供宝宝食用，但也有少部分产妇由于各方面原因乳汁分泌不够甚至不分泌乳汁。因此有些新妈妈们会利用各种方法来催乳，其中饮食催乳是最常见有效的方法。那么产妇吃什么催乳多而快呢？ 产后的女人，除了会想法子恢复身材之外，催乳也是她们常见做的事情。因为生活中有不少女人都有出现乳汁少的问题，这可愁坏了不少产妇。小编提醒，催乳不妨利用食疗，也就是从饮食下手催乳哟！ 催乳效果好的食疗方推荐 一、花生粥 所需材料：150G的大米，50G落花生，一杯低脂的新鲜牛奶。 烹饪做法： 1、先将落花生冲洗几年，因为其外壳往往会有不少的泥土。洗好之后，将其放入锅中，加些水熬煮。等到其煮熟了之后，将其捞出来放入冷水中冷却。等落花生冷了之后，将其剥壳取生仁备用。 2、再将锅洗净，再倒入适量的清水煮开，

哺乳期吃凉薯回奶吗 哺乳期吃凉薯不会回奶。 凉薯有比较常规的营养成分，含有糖分，碳水化合物，蛋白质，矿物质，维生素等，其中黏液蛋白的营养价值最高，体内的激素水平不会受到这些成分的影响，所以哺乳期吃凉薯不会出现回奶的现象。 哺乳期吃凉薯好处 1、补充营养 我们知道凉薯内含有大量的蛋白质和维生素的成分，哺乳期适量吃凉薯可以起到及时补充营养的作用。 2、催乳 哺乳期吃凉薯还具有一定的催乳功效，凉薯内含有大量的蛋白质的成分合理与其他食材搭配的话不仅不会造成回奶的现象而且还具有催乳的神奇作用，所以哺乳期产妇可以放心食用一些。 3、有利于产妇身体恢复 哺乳期吃凉薯对产妇的身体恢复也是具有一定的帮助的，因为凉薯内不仅含有大量的

哺乳期妈妈补充营养 产后的妇女体内急缺各种营养，又加上哺乳期间一人吃两人养，这时便更加要注重营养的摄入。而紫甘蓝因为其所含有的丰富的维生素和铁元素，备受产后妈妈的青睐，紫甘蓝做成沙拉来吃，这样不仅能在产后为她补充铁元素，预防贫血，并能提高身体防御功能，增强其免疫力。紫甘蓝富含各种维生素，做法也很多种多样，可炒可凉拌。紫甘蓝沙拉，紫甘蓝炒鸡蛋等都是方便又营养的菜式。 帮助哺乳期妈妈滋润肠胃 产后便秘的新妈妈有很多，如果便秘久治不好，这就会让产妇本就虚弱的身体更加疲惫。因此，应该多多摄入含纤维素丰富的蔬菜，水果。紫甘蓝就是很好的选择，紫甘蓝富含粗纤维，吃下去后能很好的促进人肠胃的蠕动，缓解便秘，从而滋润肠胃。 消除带娃疲劳感 紫甘蓝富含铁元素，哺乳期吃紫甘

哺乳期吃紫甘蓝会回奶吗 哺乳期吃紫甘蓝不会回奶。 紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，流失营养，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体，有利于保证乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后的健康发育。 哺乳期吃紫甘蓝的好处 1、紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因给宝宝喂奶而身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康。 2、紫甘蓝富含铁元素，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常。紫甘蓝富含蛋白质，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感。 3、紫甘蓝富含维生素E，维生素

哺乳期吃山药会回奶吗 哺乳期吃山药不会回奶。 山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。产后吃山药就有一定的纤体的作用，因为山药饱腹感较强但是营养丰富。吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。哺乳期的妈妈吃了山药不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康，但不宜以此为主食多吃。 哺乳期吃山药的好处 1、健脾益胃、助消化：山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，可治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。 2、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑、滋润的作用，可治疗肺虚、痰嗽、久咳之症。 3、降低血糖：山药含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病

哺乳期吃莲藕会回奶吗 哺乳期吃莲藕不会回奶。 哺乳期吃莲藕是有下奶的作用的，莲藕内含有大量的淀粉，可以无效促进产妇乳腺的发育，促使乳汁的渗出，尤其是哺乳期出现下奶困难的妈妈们愈加应该多吃一些。但由于藕性偏凉，所以产妇不宜过早食用，一般产后1-2周后再吃比较好。 为什么哺乳期吃莲藕后奶水少了 1、情绪不稳定造成回奶 情绪对哺乳期妈妈们的影响是有一定原因的，因为刚做妈妈难免会有兴奋、紧张、激动的情绪产生，而妈妈们要记住了，这样不稳定的情绪容易使得奶水变少，妈妈们应该保持愉悦放松的心情，不要心急，奶水就会慢慢的变多的。 2、误吃回奶食物 在日常生活中我们所吃的某些食物是会回奶的，而且这些食物也比较的常见，所以，如果奶水本来就不充足，而误吃了韭菜