补气补血为主 冬天坐月子饮食应以补气补血为主，这样可以保暖产妇的身体，有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。 多补充维生素 产妇宜多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。 多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E

在孩子诞生的那一刻，孕妈们就升级做了妈妈，那么一刻的心情都是非常复杂的。那么问题来了，产后第一天要做的事情有哪些？一起来看看吧。 从产房出来那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，这个月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。所以准妈妈们就得提前了解产后如何保养，尤其是产后第一天需要知道的事。 ★身体正常状况★ 体温略高。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内。 脉搏略缓慢。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60～70次；呼吸每分钟14～16次；血压平稳，变化不大，如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降。 子宫位移。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。 下

木瓜炖奶 主材： 木瓜300克，牛奶250毫升，鸡蛋清80克，冰糖适量。 做法： 1、将木瓜清洗干净，从中间剖成两半，然后用小勺子将果肉取出; 2、将锅放置在上面，加入牛奶，加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火; 3、鸡蛋清加入牛奶，搅拌均匀，装入小碗，盖上保鲜膜，放入蒸锅之中，大火隔水蒸30分钟左右，即可食用。 木瓜花生大枣汤 原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。 做法： 1、木瓜去皮、去核、切块。 2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。 木瓜炖鱼头 主料：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼

心理分析师指出，肯让媳妇“娘家坐月子”的丈夫，才算合格的丈夫。产后月子坐不好，会影响身体和心理健康，对女性是一生的损伤。 9成产妇产后心情低落，和在婆家坐月子有关系 据统计有超过9成的产妇，在坐月子期间流过泪，伤过情，导致这种情况频发的原因有两点，一是产妇产子后身体内的孕激素急剧下降，导致体内激素不稳，情绪波动大，会出现轻微或是严重的抑郁情况。二是产妇产子后身体遭受巨大疼痛，渴望获得除了丈夫之外，最亲密的娘家人关心，而往往坐月子都是在婆家，所以婆媳不和加上思家，就导致了情绪极度低落。 心理分析师：真正优秀贴心的丈夫，会让产妇回娘家坐月子 有心理分析师曾经调查过很多案例，如若丈夫坚持妻子产后应该在婆家坐月子，往往这个丈夫是一个男权主义和传统思想很重的人，可能会是一名合格的爸爸，但不会是一名合格的丈夫，因

养娃后好丈夫的表现，是“一不推责，二不指责”，你嫁对了吗？带娃的时候总会觉得力不从心，压力倍增，这种时候就特别渴望丈夫能够帮自己分担一下。 都说一个女人过得幸不幸福，就看生娃后丈夫的表现，好的丈夫能做到“一不推责，二不指责”，不知道你嫁对人了吗？爱说这些话的丈夫，都不算合格的丈夫！ 1、上班很累，回到家能不能让我安静待一会 丈夫说这句话的时候，肯定是只考虑了自己，没有考虑妻子的感受，大家将心比心，白天上班很忙，妻子在家带孩子也不容易，没有谁比谁更累的说法，再说了，陪孩子是夫妻俩人的共有责任。妻子一整天就盼着丈夫下班后能搭把手，自己好休息一下，继续准备晚上的战斗。这时候丈夫都不愿意的话，确实让妻子觉得寒心，对孩子不负责任的丈夫，将来会成为家庭里的“隐形爸爸”。 2、你怎么老发脾气？ 带过孩子的知

生孩子的时候，有不少人会选择剖腹产。但是剖腹产后因为有伤口的原因，所以睡觉的时候需要注意。那么剖腹产后睡觉的姿势要注意些什么？一起来看看吧。 生孩子是一件很辛苦的事情，大部分的孕妈不管是选择哪一种分娩方式，都是要承受很大的疼痛，生产完之后，除了基本的营养补充之外，很多人都不知道其实睡姿也是很重要的，并且剖腹产和顺产所采取的睡姿是不一样的，假如产妇的睡姿错误了，会对产后恢复造成很多麻烦。 错误的睡姿容易使产妇出现腰酸背痛、不利于恶露的排出，甚至还会出现子宫后移。不管产妇有没有“挨刀”， 生完孩子的第一天，产妇的身体都是非常虚弱的，一定要注意好好休息，所以睡眠就显得特别重要，睡姿的正确与否，直接影响了睡眠和产后恢复质量，产妇和其家里人一定要学习好。 剖腹产采取这个睡姿，可以最大减轻疼痛 动了刀的产妇回来病房之后，要去掉枕头，

分娩后，产房外丈夫的这些举动，占一条就没嫁错人！在外等候的丈夫的举动，就能很大程度的反映出，自己有没有嫁错人！ 两个产妇，同产房不同命，一人欢喜一人愁 晓煜和王亦两个准产妇，差不多时间进的医院，被分在了同一个病房。没过多久，两人便进了产房进行生产，但是两个老公的状态却既不相似。晓煜的老公和家人在外面心急如焚，一会儿就张望着，而王亦的老公则看着这个走来走去的男人，表示很不屑。 晓煜生了女儿，出了产房，老公激动的都哭了，亲了亲自己的老婆，哽咽着说辛苦了。王亦老公心理却想，生个女儿有什么好开心的。然而等王亦出来，得知自己家也是个女儿的时候，骂了句“赔钱货”，便大摇大摆的走了。 在病房中的三日，晓煜一家都围着她们娘儿俩转，而王亦只有婆婆到了饭点，才给送来一点米饭青菜，她几乎整日以泪洗面。晓煜婆婆看她可怜，便分给了她不少汤汤水水。

养娃后这些生活状态，占两样以上，就算晋级“油腻中年妇女”！却让我们见识到，好像这些年以来，特别是养娃以后，正活成原本自己最讨厌的样子。 晋级“油腻中年妇女”，只需要做到其中两件事： 1、失去工作竞争力，跟不上知识的更新迭代 都说结了婚的女人都会以家庭和孩子为主，市场上对于这部分女性的职业定位，一般就是后勤和文员。她们不能加班，因为要按时下班照顾孩子；她们不能跑业务，因为不能喝酒出差；她们也没有职业的上升空间，因为不能加班也不能跑业务…… 除此工作时间以外，所有的时间都贡献给孩子，没有时间自我提升，没有时间学新的知识，因此她们的事业从此停滞不前。原本的职业追求成了空话，看着自己方便跑前跑后的平底鞋，忘了当年意气风发的高跟鞋。 2、跟老公越来越没话聊，生活越来越无趣 生孩子前，跟老公聊政治聊工作聊电影

产后乳房下垂如何预防？怎么防止乳房下垂，你有什么方法？生完孩子胸部缩水，是让很多妈妈都无奈的事。不过这事怎么说呢，一方面，怀孕时在激素的作用下出现暂时的“二次发育”，生完娃激素正常了，缩水回原来的大小，也是正常的。另一方面呢，可能跟你哺乳期的一些做法有关。 哺乳方式不正确 知道有的宝妈为了防止乳房干瘪缩水，宁可不喂奶。 不过我要打击你一下，不管喂不喂，胸部都会下垂。 为啥，上中学的时候物理老师已经告诉大家了：地心引力 对于喂奶的妈妈来说，如果喂奶的姿势不正确，宝宝在吸吮过程中就会造成对乳房的牵拉，也会一定程度上让乳房缩水。 喂奶一点也不easy，其实它是门技术活： ① pose首先要摆好 妈妈保持一个舒适的体位，把宝宝身体靠近自己，使宝宝的头和身体呈一条直线。

顺产后护理要注意什么？顺产后护理和剖腹产有什么不同？顺产后为什么要观察2小时，剖宫产却不需要？接下来看看顺产后观察2小时的原因。 刚生完孩子后，妈妈都会被“强迫”留在产房里观察两个小时。当然，医生不是闲的没事，让你留下来陪他聊天的。而是因为这两个小时内，很容易出现一些产后高危并发症，如果医生不在身边观察和及时处理的话，对麻麻们来说是非常危险的。 那么在这神秘的两个小时内，医生通常都会做些什么事呢？今天小编就来满足你们的好奇心。 一、首先，医生会观察麻麻的出血量，预防产后大出血。 产后出血是指胎儿出生后 24 小时内阴道流血量超过 500 毫升，剖宫产时流血超过 1 000 mL，这么多年来，产后出血仍然是我国孕产妇死亡的首要原因，差不多每 4 个死亡的孕妇就有 1 个是因为产后出血。 宫缩乏力、胎盘因素、软产道

第一天 汤羹：当归鲫鱼汤(补元气) 原料：当归10克，鲫鱼一条，盐、葱花适量。 做法： 1、处理好鲫鱼后在鱼身涂抹少量盐，放置10分钟。 2、洗净当归，放进热水中浸泡30分钟。 3、将鲫鱼与当归放入锅内，加入泡过当归的水，炖至鲫鱼熟透，出锅前加葱花。 粥：花生红枣小米粥(补虚补血) 原料：小米100克，花生仁15粒，红枣6颗。 做法： 1、将小米、花生仁、红枣洗净。 2、小米、花生仁、红枣一同入锅，加清水大火煮开，转小火将食材煮透即可。 第二天 汤羹：银耳红枣汤(温中暖胃) 原料：银耳15克，红枣10颗，花生仁100克，白糖适量。 做法：

女性产后坐月子是有很多讲究的，特别是有些女性预产期的春节期间的，那么春节期间坐月子要注意什么呢？一起来看看吧！ 昨天写了关于孕妈妈预产期在大年三十，纠结要不要剖腹产的事，不过，到底还是有人在这段时间出生的，于是就又有了，在春节坐月子这回事。 今天就来说说，春节期间坐月子注意点啥？ 1、饮食方面 春节期间的饮食，容易暴饮暴食，一般也会荤腥类的比较多，因此，即使在这段时间，产妇的饮食也是需要注意的，不要过于油腻，反而容易脂肪过多导致乳腺堵塞到时候引起乳腺炎。过于不合理饮食，其实对产妇恢复也不利。在这段时间，还是注意清淡容易消化，富蛋白质、铁等饮食即可，不用非得大补特补，补过头反而不利。汤水可以喝，但要注意把上面的油腻给撇掉。 2、睡眠方面 对于产妇来说，这段时间的睡眠会更加不好。本来生完孩子，这段时

你喜欢吃水果吗？很多女性都是非常喜欢吃水果的，水果当中含有丰富的维生素，那么你知道坐月子可以吃什么水果吗？ 受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果。因为在产后，你需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。可是水果品种这么多，究竟坐月子吃什么水果好呢？ 奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易

第一天 主食：西红柿菠菜面(增强食欲 ) 原料：西红柿1个，菠菜2棵，鸡蛋1个，面条100克，少许盐，植物油。 做法： 1、西红柿洗净，切块;鸡蛋打成蛋液;菠菜择洗干净，焯水切段。 2、油锅烧热，放入西红柿煸出汤汁，加入清水，烧开后放入面条煮熟。 3、将蛋液、菠菜放入锅内，大火再煮开，出锅时加盐。 菜品：芝麻圆白菜(补充维生素) 原料：圆白菜200克，黑芝麻30克，盐、植物油适量。 做法： 1、用小火将黑芝麻炒出香味出锅;圆白菜择洗干净，切丝。 2、油锅烧热，翻炒圆白菜，加盐调位，炒熟出锅，撒上黑芝麻即可。 第二天 主食：什锦面(恢复体力) 原料：面条10

当妈之后，最幸福的事莫过于当一个「奶瓶」。看着小宝贝在自己怀里一口一口吸奶的样子，别提心里有多美了！平时妈妈吃什么、用什么、做什么，都会在自己心中设关卡。 这感觉就像是头上戴了个紧箍咒，让人纠结、头疼。比如「哺乳期能染发吗」、「感冒了能吃药吗」、「吃了会不会对宝宝不好」，在一连串的灵魂拷问之后，妈妈往往会用「忍忍吧」等等安慰自己，但心中难免还有疑惑。 爱美篇 可以护肤化妆？可以！ 传言：护肤品、化妆品会通过皮肤渗入体内，进而通过乳汁影响宝宝健康。 真相：皮肤有自己的屏障系统，且对这些成分的吸收性并没有大家想得那么好。哪怕有一些被吸收到体内，经过血液循环、肝肾代谢，最终能到达乳汁的量也是微乎其微。 注意：真正可能对宝宝有影响的是宝宝对护肤品、化妆品的“亲密接触”。 比如土豆妈妈化了妆，宝宝想和妈妈玩“亲

妞妞妈妈近日陷入了“绿色母乳”的恐慌里，她说之前一直好好的，这几天挤出来的母乳竟然呈绿色，吓得不敢再喂奶了。在群里分享这个事情的时候，其他妈妈也说起了自己的经历，很多妈妈的母乳竟然都经历了“七彩”的变化。我们印象中母乳基本都是乳白色，这些色彩变化的母乳到底是怎么回事呢？是妈妈的健康出了问题吗？是否可以继续进行哺乳呢？哺妈为妈妈们一一解答啦~一起来了解下吧！ 乳汁有三个发展阶段，每个阶段的乳汁富含的营养价值不一样，其中的颜色也会有些变化，这都是正常的现象。妈妈应该让宝宝将各个阶段的乳汁都得到吸允，从而保证宝宝营养充足。 初乳：产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，初乳浓度很高，颜色类似黄油，这个阶段的母乳颜色呈黄色。 有认为初乳很脏，选择挤掉不喂给宝宝。其实初乳的营养非常丰富，其中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化

听到有些宝妈说吸奶器不好，用久了会损伤乳头。时不时也有专家站出来，建议不要使用吸奶器，甚至有报道把吸奶器称作“乳头杀手”，吓得其他宝妈都不敢用吸奶器。那么吸奶器真的有这么大杀伤力吗？ 其实，吸奶器只是一种工具，没有工具是万能的，它总是有利有弊，关键还是要掌握它的使用方法，知道这个工具有什么作用，应该什么时候使用。 到底什么情况下使用吸奶器 1.妈妈无法掌握正确手挤奶技巧时，手挤奶和挤奶完疼痛，挤奶完毕挤压处发红很长时间，都表示手挤奶不正确，此时正确使用吸奶器反而是更好的选择。 2.长期母婴分离无法亲喂的母亲，完全使用手挤奶会太过劳累。 3.新生儿已吃饱而乳房中的乳汁尚未排空时，应用吸奶器将多余的乳汁吸净。 4.妈妈因乳头破裂或皲裂而疼痛，不能用以直接哺喂婴儿时。 5.手臂有伤，腱鞘炎的母亲，避免过多使

有几个妈妈没漏过奶？很多人都以为漏奶就是存不住奶，就没有足够的奶给宝宝吃，这是不对的。但出现漏奶后，不仅妈妈觉得尴尬（尤其在公共场所），对宝宝来说更是心痛， 我的...我的...呜呜呜... 关于漏奶的前因后果 尽管时常让人感到难堪，但哺乳期乳房漏奶或喷奶都是母乳喂养中的正常现象。有些女性从不漏奶，而有些则可能几乎每次喂奶都会从一侧乳房中漏出一点儿奶，但是大多数人在早上(奶量最大的时候)给宝宝喂奶时都容易漏奶。乳房漏奶与你的奶量无关，不少奶量多的女性也从不漏奶。 当你乳房里的奶因太胀而溢出来，或者由于某些原因发生泌乳反射时，比如，你周围有其他宝宝开始哭或你用另一侧乳房给宝宝喂奶时，你的乳房都会有漏奶的可能，具体还是因人而异。 怎么做才不会漏奶？ 虽然没有什么100%有效的方法能让你避免漏奶，但是在乳房胀得太满之

产后母乳喂养的女性都想快速的开奶，那么你知道产后开奶时间什么时候最好吗？及早开奶的好处有哪些吗？产后快速开奶小妙招有哪些呢？一起来看看吧！ 母乳是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整的天然食物，营养丰富，含有婴儿所需的所有营养和抗体，保证婴儿的正常、健康发育。宝宝出生了！但在很多新妈妈的脸上，却看不见刚刚为人母时的喜悦与欢愉，取而代之的是满面愁容，一问才知道，原来是被哺乳给难倒了。其实，出现这个问题的原因是在于新妈妈们没有使用正确的开奶方法。 通过按摩、饮食、药膳等方法使之通畅的过程叫做开奶。简而言之，“开奶”，就是新生儿降临人间以后开始的第一次喂奶。新生儿出生后尽早开奶的意义不仅仅是喂养，还有母子肌肤接触、母子健康、亲子关系等更丰富的含义。 开奶时间 新生儿出生后30分钟以内就要开始与母亲肌肤接触30分钟以上，同时帮助新生儿吸吮乳头

经常听老一辈的说女性产后月子没坐好，以后会落下月子病的，那么到底什么是月子病呢？关节疼是月子病吗？为什么会出现这种毛病？关节疼怎么办呢？一起来看看吧！ 说起月子病，相信生过宝宝的女性都不会陌生，而最为常见的月子病就是关节疼痛了。当然，并不是说关节疼痛就是月子病，但月子病确实可能引发关节疼痛，特别是在阴天下雨的时候，疼痛会更为明显，那么你知道为什么会出现这种情况吗？ 关节疼是月子病吗？ 可能很多人对于“月子病”都有些嗤之以鼻，或者说不相信有什么月子病的存在，毕竟国外就没有坐月子一说，为什么别人就没有过月子病之类的问题呢？是因为中国女人的身体太过特殊吗？当然不是，坐月子或许是一种“传统”，但在坐月子期间如果不能照顾好自己的话，不管是哪国的人都会出现问题，身体健康都会受到影响。而在坐月子期间所引发的一些不适表现，则是被统称为月子病，而关节疼