产后母乳喂养的妈妈们，很多都经历过堵奶的现象，那么产后堵奶的原因有哪些呢？产后堵奶怎么办呢？一起来看看吧！ 有过母乳喂养的妈妈都会担心堵奶、涨奶、乳腺发炎等问题，因为一旦遇上一个，就够新妈妈喝一壶的。哪一个都会让你疼的死去活来，犹如一场噩梦。今天我们就来看看女人产后应该如何预防堵奶。 堵奶是指哺乳期的妈妈由于乳汁长期在乳腺内积存，慢慢的变得粘稠，凝结成块，堵塞之的乳腺，这样新鲜的乳汁没有办法通过，就开始了堵奶。无论你是否母乳亲喂，都有可能会遇到堵奶。 产后妈妈常见的5中堵奶的原因 堵奶除了和我们生活方式有关，其实和我们女人的体质也是有很大关系的。如果产后喜欢吃一些类似火锅、烧烤、烤肉等油脂高的食物，当天没有及时哺乳，第二天就很容易发生堵奶。 1、妈妈没有及时怕控残奶 如果宝宝吃奶方式不对，就会增加

枸杞猪肝汤 原料：猪肝200克，枸杞子、盐、牛肉汤各适量。 做法：将猪肝洗净切块，枸杞子洗净。油锅烧至八成热，放猪肝煸炒下，加入适量牛肉汤，放入枸杞子，同煮至猪肝熟透，再以盐调味即可。 功效：猪肝中含有丰富的铁质，有补血功效，能帮助新妈蚂排出体内污血和废物，补充分娩过程中的失血。 枸杞红枣饮 原料：枸杞子20克，红枣2个。 做法：将红枣和枸杞子加入热水中，煮至水开，改小火煮10分钟即可。 功效：不补血、健脾和养心神的功效，新妈妈可以一周饮2-4次。 四红汤 原料：红小豆50克、花生15克，红枣3个，红糖10克。 做法：红小豆、花生、红枣分别洗净，先将红小豆冷水入锅，大火煮开后，改小火煮15分钟

产后快一年没来月经正常吗？产后多久来月经才正常？我生完孩子快一年了，还没来月经，同事3个月左右都来了，我这样正常吗？ 医生答 你是不是母乳喂养？如果进行母乳喂养的话，产后只有少数女性会在三个月左右来月经，大多数妈妈可能要延迟到孩子断奶后，甚至一年后才来月经。 我们都知道生完孩子后，女性的子宫是需要一定时间来恢复的。 医学上认为正常情况下，产妇在生完孩子后的一个月到一个半月卵巢就会排卵了，所以月经恢复时间在6–8周之内。 分娩三个月后月经基本上会慢慢恢复。不过由于个人体质，身体恢复情况以及喂养方式不同，产后月经来的时间也不同。 由于母乳喂养时体内产生的催乳素会升高，在一定程度上会抑制排卵，同时也会推迟产后月经到来的时间。 所以如果进行母乳喂养的话，产后只有少数女性会在三个月左右来月经，大多

山药粥 原料：山药30克，大米50克，红糖适量。 做法：山药去皮，洗净，切碎;大米洗净。锅中放足够水烧开，放人大米，改小火煮10分钟，放入山药丁煮至粥成，调入适量红糖搅匀即可。 功效：有健脾养胃、补气益中的功效，可作为月子餐的早餐食用。 牛肉炖萝卜 原料：牛肉100克，白萝卜150克，盐、姜片各适量。 做法：牛肉、白萝卜分别 洗净，切块：牛肉放入沸水中焯3分钟，捞出.洗净血沫。将牛肉块放入砂锅中.放入姜片，加入足量水，大火烧开，改小火慢熬30分钟，放入白萝卜炖煮至牛肉软烂，调入盐即可。 功效：也可以将萝卜换成牛蒡、山药、土豆等，补气效果亦佳。 红枣山药炖鸡 原料：干香菇20克，柴鸡1只，红枣、盐、葱段

红小豆薏米姜汤 原料：红小豆、薏米各50克，老姜5片.白糖适量。 做法：红小豆、薏米分别洗净，用清水浸泡2小时.起倒入锅中，放入姜片同煮，大火煮开后转小火继续煮40分钟，待红小豆、薏米煮熟软后，加少量白糖调味即可。 功效：红小豆搭配薏米有排水利湿的作用，如新妈妈有内燥感，可去除姜片，将白糖改为冰糖。 木瓜鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条，木瓜1个，鸡汤、盐、料酒、姜片、葱段各适量。 做法：鲫鱼收拾干净，在鱼身两侧各划两刀;木瓜洗净，去皮、子，切块。锅中倒油烧热，放入姜片和鲫鱼，小火慢煎至两面金黄，烹入料酒，倒入鸡汤。放入葱段、木瓜，煮沸后，改小火煲，至汤色乳白。拣出葱段、姜片，调入盐即可。 功效：鲫鱼和木瓜有祛湿作用，还可以促进乳汁分泌，很适合哺乳的新妈

产后饮食调整 首先，控制体重，过度肥胖会增加骨盆负担，让产后恢复困难。其次，注意补钙补肾，平时多吃牛奶、虾、牡蛎等富含钙的食物，对产后修复有好处。 日常行为调整 平时少爬楼梯和走斜坡路，保持正确坐姿，腰部挺直，不跷二郎腿，有利于骨盆正确的复原;再者，少穿高跟鞋，能缓解踝骨和膝盖负担，腿和骨盆的肌肉不易疲劳。 床垫软硬适度 太软或者太硬的床对骨盆恢复都不好，易引起骨盆歪斜。仰卧时，身体曲线与床垫能完全嵌合是最好的，这样头、胸、骨盆一起为人体脊柱提供水平支撑力，更利于身体恢复。 骨盆矫正带 使用骨盆矫正带，能防止身材变形和妇科疾患，一般产后2个月就可恢复，也有的妈妈一直佩戴到6个月，佩戴时间根据个人情况而定呢。但是要

饮食调理 新妈妈们在产后切忌摄入生冷的食物、油腻及不易消化的食物。相反，温热、补气、补血及营养丰富的蔬菜、煲汤类饮食可作为第一。 卫生护理 产妇在分娩后，肌肤处于非常敏感的时期，尤其伤口部位，所以必须使用全棉、透气的衣物、衬垫。对于产后恶露不止的新妈妈来说，尤其还需注意阴道处的清洁，包括用温热水消毒，勤换内垫、内裤，阻止病毒入侵的可能。 空气环境 产妇所处的室内空气务必流通，避免滋生细菌。与此同时，温度也需适宜，不能受寒。新妈妈们可以适当进行一些个人活动，加强气血的运行，这样有益于将积存在体内的余瘀尽早排出来，对于恶露的彻底消除也有很大的帮助作用。 适当运动 产后适当的运动可以主语恶露排除，很多人在坐月子的时候都

哺乳期，是我们的一个很特殊的时期，有时候上火了，吃药怕影响宝宝，吃一些下火的食物怕回奶，那我们应该怎么办呢？ 辨别实火与虚火 大体而言，人们上火可以分为“实火”和“虚火”两种类别，在哺乳期上火的母亲只有准备知道自己的火是实火还是虚火，才能更好地治疗。当然，一般认为，男性群体较多的是实火，而女性更多的是虚火。 此外，哺乳期妈妈还要弄明白具体是什么引起的火气，例如由肺热、胃部不适引起或者心火等。只有根据症状准确无误地确定上火的具体类型，才能更好地对症下药。 1.胃火：可能会伴有大便干结、胃部疼痛、口腔臭味等等症状； 2.肺热引起的火：可能有痰多咳嗽，并呈黄色痰还咯血； 3.肝部有火：常会伴有失眠、心情烦躁、乳房胀痛等症状； 4.心火：常会伴有心情烦躁及失眠心惊等症状。 食疗建议 一

生完孩子后，宝妈久违“好朋友”大姨妈又要重新登门来拜访了。我们都知道，月经停止是在怀孕之后，那你知道产后它会在什么时候来吗？今天芸芸就来给大家解答一下。宝妈在辛苦带娃外，也别忘了关注自己的身体恢复问题哦。 产后一般多久来月经？ 非母乳喂养的宝妈，产后月经来的时间比较早，通常在产后6~10周时就会来，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能在满月后卵巢就可以排卵来例假了。如果在满月内就来了例假，其实是不正常的。 母乳喂养的宝妈，来月经的时间则相对较晚，在产后18周左右大姨妈才会再度光临，并且每个人来例假的时间差别较大，有些可能在产后四个月就会来，有的则到产后一年才来。 来月经早晚可以看出宝妈身体好坏吗？ 其实并没有什么区别，产后来月经是十分正常的生理现象，有的人身体恢复

很多女性产后最好的避孕方式就是上环，那么产后上环好不好呢？你知道上环的副作用有哪些呢？一起来看看吧！ 女人体内上环是长期避孕的一种措施，那么女人体内上环好不好呢?女人上环的利弊分别是什么呢?今天就为大家来介绍一下!下面大家就跟着我一起来详细的看一看女人体内上环的好处以及坏处吧! 上环好不好 1、安全 上环可以有效避孕对女性身体的伤害，更能长期避免安全期避孕的不准确性。 2、方便 上环后如要生孩子，可取出环，不影响生育。 3、高效 上环效果可靠，避孕成功率更高。 4、时效长 上环避孕时效时间很长，金属环放置体内一般可以避孕10-15年。 5、对身体无害 上环不抑制排卵，不影响女性内分泌系统，因而避免了一般避孕的不良反

出产房后，第一个抱宝宝的人有讲究吗？谁可以成为抱刚出生宝宝的“第一人”？有人说，宝宝的性格随第一个抱他的人。因此，宝宝的家人把第一个抱他的人看得特别重要。 于是，在我姐生宝宝的时候，特定让我过去为她抱孩子。因为在我们家，我是出了名的好脾气。姐姐希望他的孩子以后的性格也像我一样好。但是我觉得这个理由很牵强，并没有多少可信度，宝宝的性格是由多种因素影响着的，绝对不是我抱一抱就能解决的问题。但是出产房后，抱宝宝“第一人”有讲究，这3类人要排除，别搞错了！ 1、毫无抱娃经验的人 众所周知，刚出生的宝宝身体是很弱的，像他们的妈妈一样，也需要细心呵护。所以这个时候一定要找有带娃经验的人，这样对于宝宝而言，他们会出现的各种问题也就会迎刃而解，不会因为生疏，而给宝宝带来伤害。那么抱娃也是同样的道理，如果他对抱宝宝是毫无经验，那么抱娃的方式一定很粗鲁，不能给宝宝带来

女性产后坐月子不能做什么？哪些事情是产后坐月子不能做的？女人产后坐月子，这3件事别听老人的，为了自己的健康也不能妥协。 为什么女性生完孩子以后要坐月子呢？为了更好的恢复身体，以免留下了什么“月子病”，以后吃苦受罪没有人可以替代。而即使是为了恢复身体，就自然会有很多的“注意事项”要遵守。 很多产妇在坐月子的时候都要被家里的老人管着，这个不许那个不行。虽然老人们的经验很多情况下都是对的，但是并不是全部，有些事情，真的不能全听老人的。女人产后坐月子，这3件事别听老人的，为了自己的健康也不能妥协 1. 月子只用30天 很多老人认为，女人坐月子就是一个月，所以只用30天。过了30天也就是出了月子了，干活以及夫妻生活什么的都没有影响了。如果你家老人这样说，那还真是不能听。 女性坐月子最主要的就是恢复子宫，可是子宫需要42天的时间才能基本

女性产后恢复需要一个过程，都说产后月子期间合理的运动有利于身体恢复情况，下面小编总结了关于产后坐月子运动计划表给大家参考下，一起来看看吧！ 虽然新妈咪在生完孩子身体虚弱，但“动则生阳、久卧伤气”，活动能使新妈咪的气血流通，协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。相反，如果长时间卧床，反而会导肢体致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。 对于顺产的新妈咪来说，一般在产后第二天就可以下床活动，随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。但如果是剖腹产的新妈咪，则需要多休息一段时间。 看着依然残留在腹部的赘肉，是不是很糟心呢？专门制定了月子运动计划。新妈咪们，赶快行动起来吧! 08:00 护颈运动 做这个运动的时候先

补充水分 产后女人的奶水是可以用水分的补充来进行刺激奶水的分泌，除了水分之外，一些牛奶和豆浆之类的饮品，都是可以刺激乳汁，而且常见的食物汤品同样也有这样的效果，所以产后女人可以多吃一些流质的食物，对于开奶的效果非常的好。 增加宝宝的吮吸 宝宝在吸奶的时候，可以直接作用在乳头，不仅可以帮助乳房的二次发育，而且还能更好的按摩乳头，也就是说可以刺激乳汁的分泌，达到开奶的作用，所以喂养宝宝的次数增多了，奶水自然也就得到充足。 均衡营养 产后女人是非常需要营养的时候，不仅要提供给自身的身体恢复，而且也要加快乳汁的分泌，这样才能够及时喂养宝宝，母乳对于宝宝来说，是非常重要的营养源，而对于妈妈来说，同样是非常重要的一个关键。 充分休息

如果不想落下月子病，产后一个月，下面的这6件事，一定要注意，月嫂看到此篇文章，一定分享给准妈妈和新妈妈们。让新妈妈科学坐月子、舒服坐月子是月嫂的使命！ 1、久坐久躺 传统坐月子，都觉得产妇要多休息，能躺着就不坐着，能坐着不站着，然而，这样反而会害了产妇的身体！ 产后血液本来就出于高凝状态，如果缺乏活动，肌肉收缩减少，就会使静脉血流速度减缓，容易引发下肢静脉栓塞。所以产后第二天，你就得赶紧下床走走！ 2、不注意补钙 别光顾着给宝宝补钙，宝妈才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。 建议每日补充钙质1200mg，可以多喝牛奶，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。 3、长时间抱

培养正确的睡眠习惯 从小给宝宝建立一个睡眠流程，比如洗澡，换睡衣，关灯，说晚安....每个家庭可以不一样，重点就是建立一个习惯，让宝宝知道“哦，我该睡觉了”，这个方法是非常有效的，可以说是让宝宝睡觉的法宝。 白天进行适当的活动 宝宝的精力是很旺盛的，白天需要带他们多去户外走走，多玩耍，让他们的精力得到适当的发泄。 营造良好的睡前氛围 晚上准备引导宝宝入睡的时候，家人要统一，说话尽量小声，关闭电视，不玩手机，关闭灯光，给宝宝一个良好的入睡环境。 仔细观察宝宝入睡的信号 宝宝困的时候都会释放出相应的信号，比如揉眼睛，打哈欠等等，妈妈要留心，一旦宝宝发出了信号，就主动开始睡眠引导，让宝宝尽快入睡。

这3种女人，生完孩子容易变得又老又丑，不在意会吃大亏。正是因为朋友担心自己会失去这份漂亮，心里对结婚生孩子这件事有些恐惧。 暴饮暴食的女人 怀孕期间暴饮暴食会扰乱身体的代谢，还会加重身体的负担。记得曾经劝过一位女性朋友，怀孕期间不要大吃大喝，没想到她说宝宝需要营养，还说自己根本就不是能忌口的人，开心就好，何必要委屈自己，怀孕了这么辛苦，干嘛这样小心翼翼的? 果然，像朋友这样心宽的人，身体就会发胖。整个怀孕生产期间重了快四十斤。当然，身材受到了很大的影响，后来朋友有意节食，不过节食的过程当中皮肤松垮、出现皱纹比较严重。暴饮暴食的女人，损伤的不仅有身材还有健康。身体不健康人也容易老的快。 吃不好睡不好的女人 很多女人生完孩子以后就不能有规律的生活了，饮食不规律或者没完没了的

为什么生完孩子后，有的女人老得很快？和这几件事有直接关系。这世界上最大的未解之谜莫过于为什么生完孩子后，有的女人老得这么快? 女人一个人带孩子 产后有一种女人老得会很快，这种女人是一个人带孩子的。带孩子不是简单的，用“辛苦活”这几个字能描述的。因为带孩子不仅费体力，也很费心力，特别的消磨人的精气神。 有过带孩子经历的女人都知道带孩子的辛苦，比如夜里睡不安稳、吃饭没个准点、还要把所有注意力放在孩子身上。在孩子刚出生的时候，家里如果没有人帮忙带娃，日子会非常难熬，女人会老得非常快。 所以，女人要是想生完孩子以后，不要老太快，最好找个帮手一起带孩子。像老公、婆婆、妈妈都可以成为帮忙带孩子的第一人选。 夫妻关系不好 其实，产后的女人会明显的变老，除了有照顾孩子太辛苦

宝宝出生头一年，这2个月会让人特别难熬，宝妈表示：戳中心窝。头一个毫无疑问就是坐月子时期，第二个呢，也就是过年了。 月子里带宝宝 相信任何宝妈回想起宝宝刚出生的第一个月，都是无限唏嘘。那时候自己刚生完孩子，身体正虚，一开始端起一碗饭手都是颤的。顺产的宝妈要经历侧切之痛，坐在床上喂宝宝，那种下身疼痛的难言之隐真是太酸爽。而剖腹产宝妈呢，连侧躺着喂宝宝都要准备好大会儿，宝宝还没吃上呢自己先出一身汗。 月子里自己身体还有待恢复呢，更别说身边还有一个小小的人儿需要照顾了。看着他哇哇地哭，新手妈妈们完全不懂是怎么了，只好使出大招——喂奶。 于是只要宝宝睡醒就要喂，一天喂上十几次，累得筋疲力尽。身边的家人还总是动不动就怀疑妈妈母乳不够，总是提出要给宝宝吃奶粉，生怕饿着小宝宝，让咱这个做亲妈的又气馁又沮丧。

生完孩子后，宝妈们的身体都会非常虚弱， 所以在产后有一个恢复身体的月子期。那么问题来了，产后坐月子容易落下月子病的宝妈有哪些？一起来看看吧。 中国自古以来讲究“好人有好报”“什么样的因得什么样的果”，这些理念的流传，无一不是为了训导世人向善，让大家学会隐忍，这样才能在经历百般痛苦后迎来好的结局。现实真的如此简单吗？并不是。 在婚姻生活中，但凡从勤快节俭、对男人百依百顺的女人，几乎全部都过不好。不说百分百，就我身边来看，百分之九十都会过得很辛苦。 尤其在生完宝宝后，很多夫妻间的感情都产生了变化，坐月子期间，这3种好女人反而过得很辛苦，容易留下月子病。 生完宝宝就下床劳作的勤快女 我同事文文就是如此，生完宝宝不到一星期，就重新过上了洗衣做饭带宝宝的生活，明明告诫过她，产后56天才能碰凉水，从来也听不进去。