新手妈过年，大扫除懒人心法，无脑姿态完成所有家务。要过年了，我相信让新婚少妇们头疼的，除了年夜饭无法在娘家过，应该就是不知如何下手的大扫除吧。 说实话， 身为一位外表看起来婉约，但内心实则不羁的浪妻，如果有时间耍废，我绝不浪费心力在家事上，虽已升为妈妈，但座右铭依旧我行我素：那便是为了懒惰而努力！ 因此，在做家事上追求快狠淮，一直是我每天所致力的目标。执行前，先思考程序、步骤与方法是我一贯的作风，并将流程简化、优化、规律化，执行几次后，在试错中做调整，再运作个几次，顺畅后才设定家事SOP。 我相信每位太太皆有一套心法，只要一点开话题，滔滔不绝的程度绝对不亚于男人聊当兵。然而，对于我这种既不是极简无印风，也不过于追崇怦然心动整理术的中庸主妇，且持家资历不到两年的我，谈起家务，根本是在各位关公面前耍大刀。因此，接下来的原则与方法，也许让前

婆妈必学经典不败的年夜饭，降脂减油做法大公开。别担心，营养师要教各位妈妈们，改变烹调方式就能轻松做出减脂年菜，掳获大家的心！ 糖醋白鲳 年菜一定要淮备一道鱼料理，象征年年有余，特制糖醋淋上新鲜的白鲳，香气逼人，非常下饭，但是通常糖醋酱都会搭配酥炸的食物，因此热量与油脂很容易飙高，建议以烤鱼替代炸鱼，脂肪马上少一半！ 食材：白鲳鱼800 克、黄椒90克、红椒90克、洋葱90克、葱15克 调味料：蒜仁10克、姜15克、米酒15毫升、太白粉15克、糖15克、白醋25毫升、盐3克、番茄酱45克 作法 1、黄红椒、洋葱、葱切丝，蒜仁与姜切末。 2、鱼身划斜刀以米酒与部分姜末、盐醃10-12分钟，放入烤箱以180度烤10分钟。 3、锅内加入适量油，爆香姜末、蒜仁末，放入所有调味料勾欠淋上

会降低生育率 据观察848位已婚妇女发现，用阴道冲洗液冲洗阴道的妇女，预期妊娠每月降低了30%，年轻者较年长者降低更明显。其原因可能是阴道的酸碱度和微生态环境发生改变，病原菌繁殖生长，导致某种疾病的发生，最终导致不育症。 因此，对女性朋友来说，由于阴道正常菌群具有“自洁功能”，一般情况下，无需用灌洗液冲洗阴道。患有各种疾病的患者出于治疗目的，在医生指导下选用治疗冲洗剂是必要的，但绝不能长期使用。 会增加性传播疾病的发生 按习惯或误导，在不洁性交之后，女性大都用冲洗液冲洗阴道，一是防止受孕二是怕传染上性病，但医学调查结果却恰恰相反。医生曾对599例产前妇女进行分析，结果发现，经常使用冲洗液进行阴道冲洗的妇女患性病的危险性反而增加，但在性生活后用清水冲洗阴道则没有危险性。这项调查也证

现在家庭经济条件比较的好的女性坐月子的时候，一般都会请月嫂的，那么女性坐月子到底需要不需要请月嫂呢？坐月子请月嫂有什么好处吗？一起来看看吧！ 月子该不该请月嫂，是许多孕妇在生产前都会考虑的问题，大部分年轻人都表示在经济条件允许的情况下都希望月子里有专业的月嫂照顾，而家里的老人大多数会觉得请月嫂花费巨大，是不必要的浪费，毕竟自己能照顾月子，已经不免会产生分歧。那么请月嫂究竟有哪些利弊呢？ 请月嫂的好处： 1、月嫂对宝宝的照顾比较专业，新出生的宝宝难免会碰到一些这样那样的问题，会让出当家长的大人手忙脚乱，有月嫂在的话就不会有这样的问题发生，月嫂经验丰富，切受过专业的训练，对新生儿的一切都了如指掌。 2、月嫂对产妇的照顾也比传统的老人照顾的科学，有很多传统的照顾月子的“老方法”已经逐渐被科学否定，月嫂经过专业培训，能更好的科学照

生完孩子后，宝妈妈们也不能太放纵自己，需要注意的事情也有很多。比如睡觉，那么产后睡觉不能犯的错误有哪些？一起来看看吧。 对于中国女性来讲，经历过辛苦的怀胎十月，终于迎来了一朝分娩。本以为孩子出生后就能解脱了，殊不知，还要接受新的挑战，那就是坐月子。在分娩的时候，产妇耗费了很多的精力和体力，产后身体非常虚弱，需要时间来恢复，坐月子就是最佳的时间。月子里有很多的禁忌，但是很多产妇忽略了，产后睡觉也是很有讲究的。如果产后这样睡，那月子就白坐了，孕妇最好提前学习了。 1. 和新生儿一个被窝里睡 很多妈妈在产后都会和新生儿在一个被窝里睡，或者是两人盖同一张被子。这样的做法看起来是方便哺乳、照顾孩子，其实存在很多的影响。一方面是，妈妈害怕自己睡觉的时候压到孩子，于是就刻意的保持一个姿势不敢动。这样一整晚下来，妈妈的身体会很僵硬，也休息不好。另一

注意保暖，食用红肉 冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。 女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮;也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。 注意日常饮食，选择天然激素 女人每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病 天然激素就都有双向调节功能，能抑制激素太多。比如：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……特别是

印堂穴 印堂在两眉头的中间;有明目通鼻、宁心安神的作用。 印堂是一个人精气神聚集的地方，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽;有延缓衰老、驻颜回春的作用。更重要的是女性随时都会遇到生活上的心烦事，灸灸这里可以有豁然开朗，宁心安神的作用。 膻中穴 膻中穴在两乳头连线的中点。是我们的“出气穴”，按摩艾灸膻中穴，天天都有好心情。 膻中归属任脉，临近乳房，是预防治疗乳腺系统相关疾患必用的穴位，故为“妇科要穴”之一。 中脘穴 中脘穴位于肚脐上4寸，艾灸中脘穴有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。 因为脾胃为气血生化之源，后天之本，所以艾灸中脘穴对女人有多重要，不需要我再赘述了

牛油果 牛油果很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处。而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 酸奶 酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。 芹菜 芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素

红豆 红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。 芝麻 芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。 香蕉 双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。 木瓜 别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨

女性产后身子很虚弱，需要人小心照顾，那么一般孕妇生产后，住院期间谁来陪床最好？一起来看看过来人的经验吧！ 在女人的一生之中都是要经历怀孕生孩子这一环节的，通常在女性生完孩子之后，身体是非常的虚弱的，产妇在这个时间里面最需要的就是好好的修养，也就是我们称之为的坐月子。在女性生完孩子之后，一般都是先在医院里面住上几天，然后医院的医生会根据产妇的分娩方式，还有自身身体的恢复情况来决定到底要在医院里面住多久。一般顺产的产妇是恢复得比较快的，一般住上三天就可以出院了。如果是那些剖腹产的产妇那就可能需要住上一个星期以上了。在产妇刚生产完之后的这段时间里面是最需要有人来照顾他们的，尤其是在晚上的时候，所以在这段时间有人陪床照顾妈妈和宝宝就显得尤为重要了。 那么在这段时间当中，由谁来陪床是最合适的呢？今天小编就来带大家了解一下陪床是需要做些什么？其实很多人是不是也都想着赔偿就

坐月子，是我们中国的传统习俗。关于坐月子，真是众说纷纭：有人说坐月子没用，外国人不做月子不也好好的？有人说必须坐月子，否则会落下月子病，得不偿失。 其实各有各的道理，但由于中国人的传统和身体的原因，我们还是提倡科学坐月子，让身体恢复的更快更好。 说起身体恢复，就不得不提我们月子期间喝的汤汤水水，它们不仅能促进产褥期的妈妈们身体恢复，更能促进泌乳。但是汤品的动物性食物比较多，很容易导致能量的摄入过剩，而且时机不恰当容易引发肠胃不适甚至乳腺炎。所以今天，我们说说月子期间如何科学喝汤。 1、汤水不要着急喝 有的产妇，在分娩后的开始几天，会感到神疲倦乏、非常劳累，家人心疼产妇，就想着做一些营养的东西；或者新妈妈泌乳不足，家人也会为了促进新妈妈乳汁分泌而做一些猪蹄汤之类的下奶的汤水。 可是由于这时候产妇肠胃功能比较差、乳

女性产后坐月子是非常重要的，月子坐不好会影响以后身体健康的，坐月子期间的禁忌有很多，下面小编给大家说说关于坐月子期间应该注意哪些行为或不良习惯？一起来看看吧！ 坐月子对于刚生下孩子的妈妈来说，非常的重要。如果在这段时间里调理的得当的话，那么会很容易恢复到之前的状况。反之，如果调养的不好的话，那么在很长的一段时间里，身体都会非常的虚弱。坐月子一般要做一个半月左右，准确的时间是42天，当然，中国在这方面的习俗还是有一部分比较繁琐，但是有一部分则比较实用。所以我们要将繁琐的部分给抛除，只留下实用的就可以了。 现在很多年轻的家长对于这个概念还不是非常的明确，一些基本需要去注意的东西都没有注意好，所以很容易留下一些疾病。尽管在坐月子这段时间里会非常的不自由，基本上都要躺着，但是对于这些身体较为虚弱的妈妈来说，这是恢复身体最好的时候，如果错过了她们就很难再去补回来，而且在

有些女性生完孩子之后月经量会变多，那么产后月经量多正常吗？产后月经量多是什么原因引起的？一起来看看吧！ 很多女性可能会发现自己会出现一些月经量变多的现象，特别是对一些生完孩子的女性来说，月经量会大量地变多。这是很多女性都比较关心的一些问题，怕自己出现一些妇科疾病，但是，生完孩子月经量不断变多有很多原因，那么，生完孩子月经量变多的原因有哪些? 生完孩子月经量多正常吗 生完孩子产妇月经量变多一般是正常的，新妈妈不必过分紧张，大多数产妇随着月经周期的稳定会自发消失，正常情况，月经周期长短一般是28到30天，持续时间一般是3天到7天，出血总量一般为30毫升到60毫升，而高于60毫升就是月经量多，如果产妇一直流血较多，可能是身体方面其它疾病，需及时到医院就诊。

产后母乳喂养的宝妈有一个特殊的过程就是给宝宝断奶，给宝宝断奶的时候一般都会发生涨奶的现象，那么，涨奶之后要怎么办呢?涨奶会发烧吗？该怎么处理？一起来看看吧！ 涨奶主要是因为乳房内乳汁及结缔组织中增加的血量及水分所引起的。孕妇从孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第3、4天达到最高点。如果断奶后乳汁分泌过多，乳汁无法被完全移出，乳腺管内乳汁淤积，会让乳房变得肿胀且疼痛。此时乳房变硬，乳头不易含接，妈咪会因怕痛而减少喂奶次数，进而造成乳汁停流，加重涨奶。涨奶发热时因为乳汁排不出易形成乳腺炎可引起发热。 涨奶有可能会导致乳腺堵塞，引发乳腺炎。初期患者乳房肿胀疼痛;患处出现压痛性硬块，表面皮肤红热;同时可出现发热等全身症状，炎症继续发展，则上述症状加重，此时，疼痛呈搏动性，患者可有寒战、高

大家都知道，生完孩子必须得坐月子，产妇坐月子是十分重要的 一提到坐月子，很多人就会想到： 产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。 实际上这种认识是不合理的。 如何科学坐月子？其实可以很简单~ 01为什么一定要坐月子？ 因为这时我们身体各方面还没有恢复到正常水平，同时又因在生产时消耗大量的能量。 所以这一时期是身体最脆弱的时期，一有不注意的，日后各种难受和疾病就会找上门来。 所以月子里不仅饮食重要，同时怎么护理自己的身体也是非常重要的。 02应该如何科学坐月子？ 科学坐月子的原则是不要走极端，营养要均衡，生活方式要合理。 1饮食方面 在饮食方面，应减少辛辣等刺激性食物的摄入，防止随乳汁分泌，对胎儿造成影响

产后母乳喂养的妈妈，很担心产后哺乳乳房会不会下垂？一般产后乳房下垂的原因有哪些？我们应该如何预防产后乳房变形下垂？一起来看看吧！ 产后母乳喂养后，部分妈妈会感到乳房出现下垂，所以自然而然地觉得，是母乳喂养导致了乳房下垂。 到国内某搜索网站搜索“乳房下垂”，除了常规搜到的各种广告之外，在它关联的百科里，就有这样的内容： 说的有鼻子有眼的，但就是没有依据。 那么哺乳会不会造成乳房下垂呢？ 研究表明，目前公认的危险因素包括：激素撤退（比如绝经）、老龄、大幅度减肥（超过20斤）、身材肥胖、吸烟、罩杯过大，以及多次怀孕生孩子。 不包括哺乳！ 临床研究已经表明，母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或者大小。现实生活中，也会发现部分妈妈母乳喂养后，仍保持或者恢复相对良好的乳房形态。 虽然研究证实哺乳与胸部下

柠檬 柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的双重效果。如果你想要打造一张吸引人的小脸,柠檬会是你的好帮手。因为柠檬可以增加脸部皮肤的弹性,这样就可以让脸上松垮下垂的赘肉在柠檬的碱性物质的代谢中慢慢消耗掉。 菠菜 菠菜在现代已经慢慢开始成为一种绿色蔬菜并经常出现在餐桌上。菠菜除了可以为身体提供和补充各种营养物质、促进肠胃蠕动,对于想要瘦脸的MM来说,菠菜也是不容错过的一种食物。因为菠菜中丰富的钾元素可以帮助消除脸上的水肿,当脸上的水肿现象消除后,大脸也就会慢慢变成小脸了。 豆苗 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 鸡肉

日历表法 对于月经不规律的女性，可根据以往6-12个月的月经周期计算： 最短周期(天数)-21天，向前是前安全期。 最长周期(天数)-10天，向后是后安全期。 例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的月经周期减去21(28-21=7)以及将最长的月经周期减去10(37-10=27)，所以在月经来潮后的第7天至27天都属于排卵期。 基础体温检测 基础体温，是一般在睡醒后，身体在没有任何活动的情况下测量。排卵日之前，体温低，排卵日之后，体温会升高0.3～0.5℃，一直持续到月经来潮前1～2天开始下降。 由于影响体温变化的因素很多，所以，如果采用基础体温的方法，就要坚持每天测量，尤其是接近排卵期不能遗忘，在基础体温表上绘制成曲线，一般应至少连

很多妈妈跟宝宝在经过一段时间的磨合之后基本配合默契了，宝宝也会学会了如何吃奶，可是在喂奶方面方式方法讲究多多，千万别走入下面的误区! 误区一 我的奶没下来，还是让宝宝先吃奶粉吧！ 婴儿出生半小时即可进行哺乳，每次可持续半小时，即使没有乳汁也应哺乳。多让宝宝吸吮乳头，这不仅可增进感情，也会因宝宝的吸吮而促进乳汁分泌。 误区二 刚分泌的乳汁看上去好脏，还是不要让宝宝吃了~ 初乳就是指宝妈分娩后一周内分泌的乳汁，颜色淡黄、黏稠（其实不是脏），量很少。这是非常珍贵的，营养丰富不说，还能增加宝宝的抗病能力，能保护新生儿健康成长。同时，初乳还能帮助宝宝排出体内的胎粪、清洁肠道。因此，即使母乳再少或者准备不喂奶的母亲也一定要把初乳喂给宝宝。 误区三 我严格的按时哺乳，为什么宝宝体重不增

教你5道秋季月子汤，这些食材煲出来的汤出奇地好喝，而且对于产后恢复也特别好！爸爸们赶紧学着做起来，给产妇补充营养。 红枣莲藕汤 熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤对于产胡有补血益气功效，平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！ 食 材： 藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐 步 骤： 1. 藕洗干净切片，姜也切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）； 2. 把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。 因为这些食材煲出来比较清淡，想要香一点的话可以自己加点香油哦。 节瓜营养汤 节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用