腹痛 产后子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。子宫收缩的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，疼痛一般在产后3~4天自然消失。 应对攻略： 1.如果痛感轻微，不必理会，顺其自然就好。 2.痛感明显者可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。 3.痛感较重甚至影响休息或睡眠时，可在医生指导下服用适量止痛药。 会阴痛 产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，通常有两个原因：一个是这些部位是胎儿娩出时的必经之地，导致肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个则见于分娩时进行了侧切缝合，如果使用了真空吸引术和产钳，则肌肉肯定会受到更多伤害，痛感也会更重些。 应对攻略： 1.产后立即冷敷，对会阴处的恢复很有帮助。

很多妈妈都担心自己的奶水不足，导致宝宝不够吃出现营养不良的现象，那么哺乳期的妈妈怎样才能让奶水不流失，哺乳期饮食应该避免哪些食物？哪些食物易回奶？今天小编为大家整理了生活当中容易回奶的一些食物，宝妈们需要注意了，这些食物易回奶，再馋也得忍着！ 1.油腻的食物 处于哺乳期间，妈妈的身体尚未完全恢复，肠胃的恢复功能较弱，这段时期的饮食消化能力相对于平常来说稍微弱一些，所以在哺乳期间的妈妈不易吃油腻的食物。油腻的食物容易给肠胃带来负担，消化系统负担过重，容易造成哺乳期间油脂过多，营养过剩，引起妈妈身体不适，也造成了宝宝消化不良的结果。 2.过于辛辣的食物 孕期感到食欲下降，妈妈总想着吃一些刺激性的食物，但是辛辣刺激的食物会造成妈妈体内火气的加重，内热加重会产生便秘、口舌生疮等现象。 过于辛辣的食物也会让皮肤变得越来越差，妈妈应该尽量避免胡椒、生蒜、韭

经历了分娩，筋骨表里大开，出血和体力消耗，身体抵抗力下降，消化吸收功能也较弱。这时，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入体内，很容易出出现头痛、腰痛及关节痛等“月子病”。 同时，月子期间产妇会食用大量补品，若产妇身体无法吸收或者不能排尽在短期内储存的毒素，也会对身体健康造成危害。 中医学认为“发汗法”不仅通经活络、提高精神和恢复力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使体内邪气随蒸发的汗液排出，达到预防保健、排毒祛邪的目的。 什么是产后中药发汗？ 产后发汗是指产后的满月汗蒸，通过汗蒸仪器，配合中药发汗，身体在热量循环与自身身体机能循环相协调下，把身体的经络和汗腺全部打开，体内的风、寒、湿、毒随蒸发的汗液排出体外的一种过程，达到祛除月子病、排毒

产后外阴部的变化 外阴部也是分娩后不久就开始恢复，肿胀也开始缓解，并恢复到原来的松紧度。聚积的色素在产后6-8周内慢慢消退，最后略微有些残留的痕迹。骨盆底部肌肉群的恢复需要较多的时间，一般需要4-6周才能恢复到孕前的状态。轻度的撕裂在产后1周左右可以得到恢复，而比较深的会阴撕裂或较大的裂痕则需要较长的时间才能痊愈 颜色加深 怀孕以后，身体的内分泌激素增多，可以使得色素沉着，特别是外阴部的颜色能够加深、甚至发黑。女性由于性生活、怀孕生产、流产等原因，外阴部组织特别是外阴唇、阴蒂组织细胞提前进入衰老状态，直接的后果就是外阴发黑、松弛。 外阴松弛 有过生育情况后，由于胎儿在分娩时通过产道时，使部分阴道肌纤维断裂，会致阴道松驰的现象的。 一般的阴道松弛不用治疗，可以做操。每天两次，早晚各一

有妈妈刚孩子出生没几天，奶水很少，就很着急，特别焦虑，问怎么办？ 其实，妈妈们，刚出生的时候奶水少很正常的，反而是心情焦虑对身体和下奶都不利呢。 今天就来说说这个问题，这样的情况很多见，不要太担心，一个方面，宝宝的胃容量在这个时候是很小的，刚出生的宝宝胃容量才一个弹珠大小，10天差不多，一个兵乓球大，到1-3个月才有橘子样大小，所以，不要怕不够，其实都是够的。 再退一步说，其实前几天宝宝即使是没有奶喝，他自身也有储备。我就有一个同事，出生就没有奶水，每天宝宝只能空吸，吸了两三天，才有奶，照样后来有奶了，后面就充足了。 所以，千万对自己要有信心！ 另外，几个增加奶水的方法来分享下 1、多吸 早开奶很重要，一般建议出生15分钟到2小时以内就可以让宝宝早开奶了，在这个时间段，让宝宝早吸允就容易

降低癌的危险性、治愈痛经 孕产甚至哺乳期间，女性卵巢会自动停止排卵，卵巢得到休息，子宫内膜也暂停了它的周期性剥脱出血，发生癌变的机会也就减少了，同时子宫内膜异位症也减轻甚至消失。同时减少子宫肌瘤发生率和乳腺问题。因前列腺素可令子宫收缩引起痛经，比较普通的说法就是生育消除了子宫中的某些前列腺素受体点。 使女性股骨更强壮 科学家推论，母亲在怀孕过程中体位发生自然改变，身体的施力点产生了变化，影响到股骨支撑的力学结构，最终强化了产妇的股骨支撑，因而让妈妈们拥有更加强壮的股骨。 感觉变得更灵敏 因孕妇体内雌激素含量过高;另一部分人则认为灵敏的嗅觉会让孕妇自觉抵触有害物质，如烟或过期的食物，是身体一种自我保护的措施。 推迟更年期、增强免疫力、促使心理健康 孕产哺乳

西兰花 西兰花是维生素C的另一种来源。它还含有有效的抗氧化剂，如萝卜硫素。 由于这些原因，定期进食以支持免疫系统健康是一个很好的选择。 红薯 红薯含有丰富的β-胡萝卜素，这种抗氧化剂使土豆的皮肤呈现橙色。β-胡萝卜素是维生素A的来源。它有助于使皮肤健康，甚至可以提供一些保护，防止紫外线(UV)对皮肤的伤害。 菠菜 菠菜可以增强免疫系统，因为它含有许多必需的营养素和抗氧化剂，包括：黄酮类化合物、类胡萝卜素、维生素C、维生素E。研究还表明，黄酮类化合物可能有助于预防健康人群中的普通感冒。 生姜 人们在各种菜肴和甜点以及茶中使用生姜。根据一篇综述，生姜具有抗炎和抗氧化作用，可能对健康有益。但是，需要更多的研究来确认它是

蓝莓 蓝莓含有一种名为花青素的黄酮类化合物，它具有抗氧化作用，可以帮助提高人体的免疫系统。 2016年的一项研究指出，黄酮类化合物在呼吸道的免疫防御系统中起着至关重要的作用。 猕猴桃 猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。 西瓜 西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。 木瓜 木瓜果肉滑、

生完孩子后，很多宝妈都还没有意识到排残乳的必要性。那么问题来了，排残乳到底有多重要？不排的话又会有哪些危害？一起来看看吧。 各位亲爱的宝宝妈妈大家好，很多回奶后的宝妈，没有意识到排残奶的重要性，从而为自己的健康埋下了极大的隐患！某位妈妈乳房里排出的残奶已经如脓一样发生了质的转变，今天我们就把残奶不排会带来哪些危害分享给大家，希望宝妈们对此有一个了解。 很多妈妈都认为，产后催乳，哺乳，断奶，就是一个完整的过程了，其实完全不是这样的，她们忽视了其中最重要的一个部分，那就是排出残奶！女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净，经过一段时间后奶水变质，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。 那么什么是残奶呢？ 所谓的残奶，就是女性在哺乳结束后，残留在乳房内的乳汁。这些乳汁堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，而排残奶，就是把这些残余的乳汁排出体

收腹带、骨盆恢复，产后恢复到底要花多少钱？很多妈妈在后台问我产后恢复的事，今天就跟大家聊一下这事儿，产后恢复有没有必要? 有! 分娩后，已经筋疲力尽的你除了照顾好宝宝以外，照顾好你自己同样非常重要。因此，「产后恢复」很有必要，每个妈妈都应该认真对待这件事儿。 产后恢复主要是几个方面：体重、子宫、盆底肌、腹部(腹直肌)、胸部、骨盆，其他当然还包括伤口和情绪等的恢复。 体重 均匀饮食，适当运动 孕期增长的体重只有不到一半是胎儿、羊水及胎盘的重量，其余都会被储存在身体里，为孕期及哺乳期做准备。 因此，为了产后顺利恢复到孕前体重，最重要的是在孕期就控制合理的增重(我知道这已经来不及了…)。 产后体重的下降不是越快越好，通常如果孕期增重合理，且产后饮食均衡，不暴饮暴食，大部分妈妈可以在产后6个月内恢

谣言vs真相：圣女果都是转基因？空腹吃水果伤胃？放过水果吧。就是让人不能安心吃水果，今天特意整理了这些传言，仔细来分辨分辨！ 葡萄白霜、苹果果蜡是农药残留？ 简单粗暴的答案：这是谣言！ 正解： 实际上，葡萄表面的白霜、苹果表面油油的果蜡，是天然形成的植物保护层，能起到减少果皮水分流失、减缓自然腐坏等作用。 可以说是这些水果的 “天然护肤品”。 看上面这张图就很清楚啦，这些表面的白霜、果蜡，其实都是水果正常的对自我的保护，其主要成分是齐墩果酸以及一些醇和酯类的物质。 也就是说，正常情况下这些白霜并不是化学物质，对我们的身体也不会造成任何的危害。 相反，这些白霜、果蜡，还有抗氧化，降血糖，降高血脂，增加免疫力等等的功效，营养可是很丰富呢！ 水果早上是

月经来时，妈妈和宝宝会有哪些感受和表现？奶会不会变少，或者没营养了呢？ 以下情况都可能出现： 1、妈妈：奶量无变化；奶量减少；奶量明显增多。 2、宝宝：没有任何变化；对乳汁味道改变发出抗议；对于明显改变的奶速不满而出现沮丧。 但事实上，月经期乳汁的品质仍和平时一样，不会给宝宝带来健康上的问题。 妈妈根据身体的变化和乳量的变化，可以适当调整饮食，补充必需的睡眠，短短几天很快会过去，泌乳会再次恢复日常水平。 要避免焦虑情绪对乳汁分泌的影响。因为妈妈泌乳，很大一部分因素会受精神方面影响，因为这将从一定程度上决定影响泌乳素的分析。 如果你来月经了，并没啥好担心的。照常哺乳就是，也不要轻易听信别人的建议。

大蒜 很多人都知道大蒜是营养物质最高的天然防癌食物，含有大量的提高免疫力有益物质。大蒜含的营养物质对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，不但能够有效的预防感冒，有效的减少发烧的症状、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。 大白菜 白菜可以提高免疫力，清肺，提高免疫力有很大的帮助。大量的吃大白菜是有效的预防感冒的，预防感冒的同时也可以有效的提高免疫力。我国民间也流传着很多利用大白菜治疗感冒的验方，如白菜干根加红糖、姜片，水煎服，或用白菜根3个，大葱7根，煎水加红糖，趁热饮服，盖被出汗，感冒就可以痊愈了。 白萝卜 白萝卜是一种营养物质和维生素含量都很高的滋补食材，白萝卜如果生吃的话是有略微的辣味儿的，是辛辣，另外，萝卜姜枣汤有辛温解表、止咳化痰的功效，可辅治疗风寒感冒

产后两个月来月经正常吗？产后两个月来月经需要怎样调理？有位妈妈产后两个月就来了月经，又纠结担心了，该如何调养。 产后月经的恢复时间是因人而异，不同身体状况的女性都是不一样的。早的可能在产后一个月就会来月经，晚的话在产后一年或一年半才回来，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况，在进行哺乳时产生催乳素会抑制排卵，也会对月经有影响，因此哺乳有推迟月经来的作用。 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，所以产后同房需谨慎，产后有可能排卵和月经不同步，到底是先排卵后来月经还是先来月经后排卵，不一定说的清，就像到底是先有鸡还是先有蛋一样，到现在也说不清，因此虽然月经没来，也有怀孕的可能哦。 如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内就会来

产后乳腺炎是怎么回事？生完宝宝是乳腺炎的高发期，该如何预防？宝宝出生后，不仅是对宝宝的照顾要全面细心，对新妈妈们的身体恢复和产后护理也是一刻也不能懈怠，不然就要出现产后“综合征”了。 产后乳腺炎就是这“综合征”之一，都知道乳房疾病是威胁女性健康的主要疾病之一，本来毫无疾病征兆的乳房，怎么就在生完宝宝后有了问题呢？ 这产后乳腺炎的爆发，最主要的原因就是新妈妈乳房乳汁淤积，诱发乳腺炎，而造成妈妈们乳汁淤积的原因也是不尽相同的。?身体原因①有些新妈妈自身的乳房发育不良，比如说有奶头内陷的问题，导致正常的母乳喂养受到阻碍，乳房内的母乳不能及时挤出，乳房过于肿胀，乳汁淤积在乳房中，就导致乳腺炎的发生②还有就是新妈妈们在孕期没有做到对乳房和奶头的认真保养，使得乳房奶头的表皮薄弱已受损，再加上产后因为宝宝的吸吮造成对乳房奶头的损伤，细菌侵入乳房奶头，造成乳汁淤积，诱发乳腺炎

雪梨 味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。有润肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。 银耳 味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。选购试尝时，如有刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。 百合 百合多年生草本球根植物，味甘淡，性平，有润肺、养肺、止咳、养血安神的作用。除含有淀粉、蛋白质、钙、磷、铁等营养素外，还含有秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分具有养心安神、

相信有不少的妈妈都有此类的疑惑，产后多久才可以正常同房，如何做才能避免受伤呢，哪个说法是正确的呢？网上的内容五花八门，有的说的很轻松，有的却说的很严重，弄的人们都不知道该信谁了，今天我们就来跟大家聊一聊这个问题，希望能彻底帮大家开疑解惑。 一、什么时间恢复性生活是最好的呢？ 一般情况下，我们建议顺产宝妈生产完毕第六周到第八周以后恢复性生活，对宝妈的身体是安全的。剖宫产宝妈，最少三个月以后再恢复。 即使是有些妈妈生产很顺利，顺生，子宫恢复也非常好，体质也非常好，但是性生活仍然不可以过早恢复。尤其是分娩后的四周之内，是绝对不允许性生活的。 当产妇分娩的时候，被撑大的阴道壁粘膜会变得非常薄，子宫内部也会留有裂伤，虽然没有持续出血，但是总体恢复最少需要四周左右的时间。而且分娩时开放的子宫口，短期内也不能完全闭合。所以，如果产后四

很多女性产后都要胀奶的现象，那么什么是胀奶呢？胀奶有什么影响呢？产后应该怎么预防胀奶呢？产后遇上胀奶该怎么办呢？一起来看看吧！ 胀奶，相信母乳喂养的妈妈们并不陌生，它让人又喜又忧：喜的是奶水够宝宝吃；忧的是胀奶真的很难受，害怕乳汁淤积，乳腺炎又来了。那么胀奶，到底是好是坏？ “ 什么是胀奶？ ” 涨奶一般分为两种情况：正常是乳房胀，但宝宝吃完奶后乳房就软了，这样是没有问题的，不需要特别处理；不正常的胀奶是乳房胀痛、灼热，局部变红变硬，或者妈妈有低烧出现。 胀奶，个体差异很大，有的妈妈整个哺乳期都没有胀过奶，有的妈妈却一直被胀奶困扰。 “胀奶会带来哪些影响？ ” 胀得鼓鼓的乳房，会让乳头变得扁平，宝宝吸吮起来有困难，从而很容易导致乳头疼痛或破裂； 肿胀的乳房如果奶水没有及时排出，会因为需求量的减少而导致

产前需要做好哪些准备？很多爸妈都是从没有经验到有经验的，当宝宝从第一声哭啼开始，新妈妈就意味着要伺候这个家伙了。很多没有经验的新妈妈在这值得纪念的一天却过得忙碌而混乱，那么，这一天要怎么过才能过得有条不紊呢？那就要知道这一天需要注意什么，才能给自己有个准备。 一是要调整好自己的心态。 当产妇等待宝宝到来的时候那是充满希望的，但是有些时候，可能会因为宝宝的性别或者是什么原因，导致新妈妈又显得情绪低落，这样起伏不定的情绪很容易使新妈妈的子宫收缩出现问题，造成产后出血。 二是要注意休息。 分娩是一项消耗体力的过程，因此要抓紧时间让自己多多休息一下，如果睡不着也可以闭目养神，因为还要照顾宝宝，需要足够的体力。 三是学会母乳喂养。 正常情况下，当宝宝出生后半个小时就会哭着要吃奶，此时新妈妈要学会怎么才能给宝宝

大家只知道孕期为了保证胎儿的正常发育，孕期要多吃补充营养，但是你知道产后女性也需要更好的补充营养吗？特别是母乳喂养的妈妈们，想给宝宝好营养，哺乳期饮食要注意哪些呢？一起来看看吧！ 很多妈妈在怀孕的时候，天天补，因为觉得怀孕一个人吃两个人补，而生完之后就不太注意营养和饮食了，因为孩子出生了觉得不需要补了 。 事实上，哺乳期需要的营养不比孕期的少，要知道宝宝在妈妈肚子的时候快出生时也才六七斤，但是宝宝纯母乳喂养时有些二三个月就长到14斤，怀孕十个月长体重7斤，宝宝出生后喝母乳三个月出长七斤。 所以一对比就知道哺乳期需要的营养也很多。 妈妈在哺乳期间的饮食跟宝宝的生长发育有非常大的关系，哺乳期营养建议： 1、蛋白质 肉类，豆类，菌类都是优质蛋白，适量的摄入。母乳蛋白质的摄入量影响乳汁中蛋白质的含量，也影响