生完孩子后，宝妈们仍旧会遇到各种问题，这其中包括身体上的，比如便秘。那么产后便秘怎么办？下面就一起来看看相关介绍吧。 “ 古有记载，《金贵要略》中描述，新产妇人有三病“一则病痉，二者病郁冒，三则大便难”。” 分娩后 “产褥期”一般为6周时间。祖国医学认为“产后大便难”产生的病因主要是产后亡血伤津，肠道失润；或素禀气虚，因产阳气更伤，气虚无力推送大便，便结肠中，壅滞难下。 由于分娩过程中盆底肌肉的极度牵拉和扩张并充血、水肿，以及第二产程中腹肌疲劳，在短期内不能恢复其弹性，加之产程中过度屏气、过度呼喊、深大呼吸、水电解质紊乱等导致肠蠕动减慢等，导致产后排便功能减弱。正常经阴道分娩者通常于产后24小时左右恢复排便功能，剖宫产术者一般于术后48-72小时排便。 哪些产妇产后易发生便秘呢？ 会阴切开或是合并痔疮或直肠息

产后，一些产妇都会选择好好静养，能不动就不动，其实这样是不行的。很容易引发深静脉血栓。那么产后深静脉血栓后果严重吗？一起来看看吧。 产后第一周是DVT 深静脉血栓（Deep Vein Thrombosis DVT )的多发期。一般来讲，DVT以下肢最为常见，还可发生于门腔静脉、肠系膜静脉、肾静脉、卵巢静脉及肺静脉等。 为何产后易发DVT呢？ 1. 怀孕时，血液处于高凝状态中，溶解血块的因子会减少，这种现象在产后会持续一段时间，使血液处于容易形成血栓的高凝状态中。 2. 怀孕后期增大的子宫压迫深部静脉，使血液回流受到阻碍，造成血流缓慢，瘀滞在静脉中。 3.产妇因做剖宫产手术较为严重而较长时间地躺在床上休养，未能及早起来活动。这样，易导致血液循环变得缓慢，血液淤积在深部静脉血管中，在静脉血管中凝结并形成血块，造成

痔疮的痛苦，想必有不少人体验过。有些女性在生产完宝宝后，也容易患痔疮。那么产后如何预防痔疮？下面就一起来看看吧。 刚生完宝宝的王女士，坐在病床上泪流满面，吓得婆婆赶紧来医办室找我们。 原来，王女士剖宫产术后三天，刚熬过伤口疼痛期，没想到又遭遇严重的痔疮，肛门肿胀，每蹲一次大便，就痛得大汗直冒，疼痛难忍。 为什么孕产妈妈容易出现痔疮呢？ 1、女性在怀孕后，由于子宫随着孕周不断的增大，出现压迫症状，会引起下肢静脉回流不畅，进而导致痔疮的发生； 2、孕期孕激素分泌增多，肠蠕动速度减慢，所以也很容易引起便秘，从而诱发痔疮； 3、在产妇分娩的过程中，随着宫缩屏气用力，腹压的增加，会进一步加重痔疮！ 预防痔疮的方法 1、勤喝水，早活动 由于生产时失血，产后会有大量的汗液排出

很多宝妈在夏天坐月子觉得很不方便，那么其实只要自己做的好，在夏天坐月子是没有什么问题的，夏季坐月子有哪些注意事项呢？ 夏季坐月子对于宝妈老说是个考验，难道要像老人家说的一样不能洗头、不能洗澡，然后门窗紧闭，全副武装度过月子期?这样坐月子很容易把自己闷出病来。 夏季坐月子只要注意以下几个问题就可以平安地度过啦。 1、防暑降温 产妇的卧室必须安静、清洁，而且力争达到室温适宜与空气新鲜两个标准。盛夏季节，倘若较长时间处于高湿、高温环境中，产妇体虚，极易发生体温调节中枢功能障碍。因此，不仅忌讳产妇包头巾、穿长衣、长裤和袜子，卧室也必须门窗洞开，让空气流通。 2、注意通风 其实，夏天坐月子可适当开窗通风，但应避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是开空调，不能直接对着产妇吹，可以打开产妇隔壁房间

月子期间，许多宝妈都会听长辈的意见，做什么，吃什么都听家里老人的。其实老一辈的方法不一定科学。其实就有一些错误的事情需要注意。下面就一起看看吧。 1、整天躺着穿上修养 很多孕妈坐月子期间，都被要求不要下床干活，最好不要下穿，整天躺在床上就好，吃的穿的都是家人送来。其实这样不利于产后恢复。虽然宝妈产后为了身体能够顺利恢复，不建议干重活，否则以后可能会出现腰腿疼痛等问题。但是如果一直躺在床上修养，这样也是不利于恢复的，产后一周，孕妈是可以适当下穿活动，或者适当外出散步，呼吸新鲜空气，对孕妈身体恢复会更好的。 2、产后宝妈不能吃盐 不少老一辈的人，认为产后不能吃盐，否则不利于身体恢复，还会让宝妈身体变差，出现浮肿的现象。实际上，这是没有任何科学根据的。宝妈产后长时间不吃盐，宝妈会感觉浑身疲软无力，食欲下降，这是不利于补充孕妈身

饮食方面，无论是备孕、怀孕还是哺乳期，都需要特别注意。哺乳期除了母乳喂养重要外，身体恢复同样重要。那么哺乳期吃什么好？一起来看看吧。 适合产妇补身体的蔬菜有，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等。按照以下食谱，给宝妈进补，不仅有利于宝妈产后恢复，还能有利于宝妈乳汁的分泌。 1、猪蹄汤 食材：猪蹄一只，通草10克，水适量，葱、盐等调味料适量。 制作方法：将以上食材放在一起用大火煮，煮开后，用小火煮1-2小时，知道猪蹄酥烂为止。 食用方法：每天食用一次。 功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪，有较强的活血、补血作用；通草有利水、通乳的功能。 2、酒酿蛋花汤 食材：酒酿一块，鸡蛋一个。 制作方法：将酒酿加水煮开，打入鸡蛋，煮成蛋花状即可。 食用方法：每天吃1-3次

宝妈生完孩子以后最重要的是身体的恢复，那么你知道在月子期间可以吃些什么食物吗？哪些水果是宝妈吃了有好处的？ 怀孕期间，各种禁忌让人受不了，坐月子期间，月子禁忌也不少，很多孕妈生完孩子后，想吃点水果，都担心不已，担心吃水果太冷，身体受不了。其实月子期间，孕妈这3种水果，可以放心吃，你知道么？ 1、桂圆 桂圆属于补血的食物，产后的妈妈都可能存在气血虚弱，产后孕妈经常吃桂圆有助于孕妈补血。桂圆还有健脾胃的功效，孕妈吃了有助于孕妈开胃。 2、苹果 苹果比较温和，坐月子期间，吃苹果也是非常不错的选择。苹果营养丰富，预防便秘，并且苹果能够预防疾病，增加身体的抗体。 3、山楂 孕妈产后，坐月子期间，会吃很多大补之物，还不能过多运动，因此，很容易出现消化不良的现象。山楂对促进消化、开胃很有效，孕妈坐月

不少女性以为，只要将宝宝生下来了，就一切都轻松了。其实并不然，产后宝妈们面临的就是母乳喂养，以及产后恢复。而母乳喂养中也会遇到一些问题，比如说喂奶痛。那么喂奶痛是什么原因？一起来看看吧。 母乳喂养能增进宝宝和妈妈的感情，能让宝妈更强烈地感受为人母的喜悦和感动。不过，喂奶过程也并非会一顺到底，有一种痛叫“喂奶痛”！这种疼痛发于乳房，由多种因素导致，严重时可能会影响母乳喂养。因此，当宝妈喂奶时乳房出现这几种疼痛，最好先中断喂奶！ 宝宝吃奶姿势不对导致疼痛 虽然新生宝宝都有吃奶的本能，但并不代表所有的宝宝都会正确衔含乳头，还有一部分是因为宝妈抱喂的姿势不对，宝宝只衔住了乳头却没有含住乳晕，无法刺激乳腺分泌乳汁，导致宝宝在吃奶时只会干吸或生拉硬拽。 这种疼痛会让宝妈十分痛苦。这时候再让宝宝继续吃奶也是无用功，只会徒增宝妈痛苦，不

产后抑郁，这个词宝妈们相比不会陌生，但是看到标题，肯定会有不少人会问，男性也会患产后抑郁？答案是肯定的。下面就一起来看看相关介绍吧。 在第4届中国婴幼儿发展论坛上，《2017中国0-3岁婴幼儿生长发育现状白皮书》正式发布，竟有高达57.8%的爸爸们也有类似于产后抑郁症的症状，症状与妈妈类似。 新手爸爸也会患产后抑郁: 1个半月前，陈先生的妻子分娩，生下一个男婴。宝宝的降临让他高兴了好一阵子，但最近他却一改以往的好脾气，像变了一个人，总莫名其妙地发火，情绪低落，经常失眠，食欲变差，工作也没了感觉。他每次发完脾气又后悔，觉得愧对家人，但就是控制不住自己。在家人的劝说下，他便来到医院寻求帮助。 月子中心认为，陈先生处于“产后抑郁”状态。 原来，陈先生以前一心扑在工作上，日常生活均由妻子照料，可孩子出生之后，妻子的注

生完宝宝后，宝妈们一般不会立即恢复月经。这时不禁就有人问，这时候同房会不会怀孕？其实介于宝妈的身体情况，产后应该让宝妈修养一阵再同房，那么产后多久可以同房？一起来看看吧。 今天医院来了一位于两个月前生完孩子的宝妈，说是感觉自己好像又怀孕了，来医院确诊一下，检查结果出来显示该女子是怀孕了，包括护士都很惊讶，说这宝妈太不爱惜自己的身体了，头一胎还刚生没多久这又怀上了第二胎，对女性而言这会对身体造成不可挽回的严重伤害，医生了解以后发现，这位宝妈是在恶露干净了以后就早早的开始进行夫妻生活了。 生活中有些夫妻的确会认为在女性产后恶露没有的时候就可以进行同房，其实这种说法是错误的，产后恶露一般持续2至4周，因人而异。虽然恶露干净了，但是女性的子宫、子宫颈、产道还没有恢复到孕前的状态，过早同房容易导致女性感染，出现阴道炎、子宫炎、输卵管炎、子宫内膜炎等一些妇

生完孩子以后需要多吃些有营养的食物来补充体力，那么你知道产妇在月子期间可以吃些什么食物吗？产妇月子餐可以吃哪些？ 产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素b6、维生素b2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。 粗粮、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇以及动物肝等食物，含有多种缓解紧张和忧虑的营养素。宝妈们多吃一点，就可以找回快乐，远离产后忧郁。 小炒虾仁。 原料：鲜虾仁、西芹、杏仁、盐、油 做法：西芹切段或片，与杏仁一同焯水；虾仁上浆，并放在油锅里过一下；取出后与西芹等一同炒制即成。 营养解析：多准备几种配料与虾仁一起炒，让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴，会让妈咪看见它变得高兴起来。 香菇豆腐。 原料：水发香菇7

关于产后恢复，抛开其他不说，想必所有女性想的都是如何瘦身吧。下面就给大家推荐一套有效的产后瘦身操，各位宝妈赶紧拿小本本记下来吧。 有氧康复操。 1. 骨盆 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。 2. 大腿 两脚往左右跨开，步幅为肩宽的2倍，往外屈膝，臀部垂直下沉，手臂往左右侧平举起，并往外拉伸，保持与肩部处于同一直线上，大小腿成90度，姿势保持100秒。 ３. 腹部 两手叉腰，打开屈肘的手臂，骨盆立起来，两脚张开站立，步幅与肩同宽

在哺乳期，很多准妈妈们都会出现一些这样或者那样的问题，那么你知道应该如何护理乳房吗？如何正确处理哺乳过程中出现的问题！ 有的产后复查的患者过来说会说大夫大夫，我母乳不足，我那个乳房有裂口，可疼了，可怎么办呀？今天就咱们聊一聊关于乳房护理的问题。 哺乳方法 咱们国家推荐母乳喂养、按需哺乳、废弃定乳、母婴同室，在做到重视心理护理的同时，也要学会正确的哺乳方法。 产后半小时内开始哺乳，可通过新生儿吸吮动作刺激增加泌乳。例如哺乳时间及频率，取决于新生儿的需要及母乳感到涨奶的情况。 哺乳前，母亲应洗手并用温开水清洁乳房及乳头。 哺乳时，母亲及新生儿均应选择最舒适的位置，一手拇指放在乳房上方，余四指放在乳房下方，将乳头和大部分乳晕放入新生儿口中，用手扶托乳房，防止乳房堵住新生儿鼻孔。让新生儿吸空一侧乳房后，在吸吮另侧乳房。

生完孩子以后最重要的是坐月子恢复自己的身体，那么你知道产褥期保健的内容有哪些吗？应该怎么做呢？ 今天给大家讲的是产褥期保健，产褥期保健的目的是防止产生产后出血、感染等并发症，促进产后机体生理功能恢复。 怎么做呢？ 1注意饮食起居 合理饮食，保持身体清洁，产妇居室应清洁通风，注意休息，至少三周以后才能进行全部家务劳动。 2适当的活动及做产后康复锻炼 产后尽早适当活动，经阴道自然分娩的产妇，产后6至12小时内即可起床轻微活动，于产后第二日可在室内随意走动。 行会阴侧切或行剖腹产的产妇可适当推迟活动时间。 待拆线后伤口不感疼痛时，也应做产后康复锻炼。 产后康复锻炼，有利于体力恢复

现在是夏天，很多人都会出现中暑的现象，那么你知道在这个时候坐月子的宝妈来说要注意些什么吗？小心产妇的产褥期中暑！ 夏天本就天气炎热，最近气温又升高了，普通人都热的难受，何况是刚生产完的产妇呢，上一期我们讲了自己在家如何进行产褥期的保健与护理，今天就来跟大家讲讲如何预防产褥期中暑。 产褥期，也就是咱们中国的习俗“坐月子”这一段时间。传统的“坐月子”只是产褥期的前30天，产褥期整体需6～8周，也就是42～56天。 产褥期中暑是怎么引起的？ 我先向大家介绍一下： 产褥期的产妇长期处于高温环境时，身体里的余热不能及时散发，就会引起中枢性体温调节功能障碍。 这种急性的热病就被称为产褥中暑。一般表现为高热、水电解质紊乱，循环衰竭和神经系统功能损害等。

生下孩子后，孕妈们免不了会对宝宝进行母乳喂养。其实仍然有不好孕妈有疑问，母乳喂养对宝宝有什么好处？下面就一起来看看吧。 母乳是新生儿降生初期最主要的营养物质来源，其内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等营养物质 。 喂哺母乳好处多，宝宝及母亲皆受惠。那么母乳喂养对宝宝到底有什么好处呢？ 母乳喂养宝宝的好处： 促进发育 母乳含有婴儿所需的全部营养，有助于婴儿发育； 宝宝易消化 母乳中的蛋白质与矿物质能适应宝宝生长发育自动调和成利于吸收的比例，在保证婴儿的营养均衡的同时，却不会增加消化及排泄的负担。母乳中也有良好的脂肪酸比例，不但容易吸收，也含有足够的必需脂肪酸供给婴儿正常的发育； 提供营养 母乳中还有足够的氨基酸与乳糖等物质，对婴儿脑发育

为什么这么多宝妈都会选择母乳喂养？因为母乳喂养不光对宝宝有好处，就连对宝妈也有好处。那么母乳喂养对妈妈有什么好处？一起来看看吧。 母乳喂养对妈妈的好处： 1.增进母子感情 母乳喂养刺激母亲体内催产素的释放。“现在已充分证明，催产素不仅刺激子宫收缩和乳汁分泌，还促进母性行为的发展和母子间亲密关系的形成。”母亲给宝宝哺乳可以享受到身为人母的满足，宝宝还可以感受到母亲的关心，宝宝更有安全感，利于母婴间感情交流。 2.避孕 纯母乳喂养期间，至少在宝宝出生6个月里，排卵会暂停，可以达到自然避孕的效果，有助于推迟再一次妊娠。 3.降低患乳腺癌的风险 研究指出，哺育母乳可以减少患卵巢癌、乳腺癌的危险，在怀孕前患有I型糖尿病的女性，在哺乳期所需要的胰岛素用量更少。 4.促进子宫收缩

生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么你知道在坐月子的时候需要注意些什么吗？哪些事情会让你感觉到不舒服呢？ 女人一出生就赋予了生育的圣神使命，可在这十月怀胎，一朝分娩的神圣时刻，不少女人却因为嫁错了人而活的非常辛苦而糟心。 原以为生下孩子后是艰苦的结束，却不知这才是万里长征的第一步，若没有家人的体贴，即使在坐月子妈妈也只能独自艰苦奋斗，比上不足比下有余，所以若你没有遇到或只是中了一件糟心事，那么你一定是个有福气的人，那么你就请知足吧！ 生完孩子后，遇到的这四件糟心事，一个没占的妈妈实在太少了： 1、乳房胀痛 生下孩子后因为乳腺不通，为了疏通乳腺让孩子有足够的奶水喝，那种痛真的挖心啊！按摩师按摩的那半小时，真的比生孩子还揪心，可乳房不通，更受罪的还是自己，因此再多的折磨也只能独自忍受了！ 2、孩

南瓜洋葱羹 材料：小南瓜1个、牛奶300毫手、洋葱1-2个、枸杞数粒、白胡椒粉1-2茶匙、食盐1茶匙、油1汤匙。 做法： 1.将南瓜削去表皮，挖出内瓤，切成片备用。 2.将洋葱剥去外皮，切成碎粒备用。 3.将少量油倒人炒锅加热，先将洋葱粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分钟.待南瓜片表面略变熟色后倒人凉水用大火烧沸，再改用小火煮10分钟。 4.待南瓜完全熟透、软糯后，加入牛奶和枸杞，井用适量盐和白胡椒粉调味，接着用小火慢煮5分钟。 5.煮好起锅后静置5分钟，待南瓜羹稍晾凉，再将其倒人搅拌机中搅打成浓汤羹。 南瓜糯米粥 材料：南瓜、糯米。 做法： 1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。 2.将南瓜块放入微波炉专

番茄意面 材料：意面一小把、鸡胸肉1块、番茄2个、洋葱半个、盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许。 做法： 1.开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用，鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚，番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁，圆葱切小块。 2.放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。 3.最后加入煮好的意面翻炒即可。 洋葱肉末意大利面 材料：意大利面、洋葱、西红柿、肉末(可以选择脂肪含量少的牛肉)、番茄酱、蒜末。 做法： 1.先在锅里放水烧开，将意大利面煮到八九成熟，然后捞出备用，大火大概十分钟即可。 2.将洋葱和番茄切末;另起锅热油，翻炒肉末，然后加入洋葱、番茄、蒜末、少许盐、酱油调色，继