有些宝妈正处于哺乳期，但是这时候如果来月经了应该怎么办？还能不能给宝宝喂奶呢？关于产后月经期的这些秘密你都了解清楚了吗？ 许多新妈咪都对产后月经问题存在各种困惑。这些问题如果不正确了解，不很好加以解决，无疑会增加新妈咪的心理负担，给自己甚至宝贝的身心健康造成不良影响。 母乳喂养会延迟月经恢复？ 女性产后的月经恢复是一个自然的生理现象，但是恢复时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝贝1岁后才恢复。不哺乳的新妈咪，一般在产后6~10周内就能恢复月经。 而哺乳的新妈咪，恢复月经的时间有极大的变动性，可能在产后第2~18个月内的任何时候恢复，平均为6~8个月，甚至有的新妈咪在哺乳期间月经一直不来潮。产后月经不来最常见的原因是长期哺乳、再次妊娠等。复潮发生的时间因人而异，除了受到哺乳影响外，还可能会受到其它各种因素的影响

不知道生完孩子的宝妈有没有这样的感受，就是感觉自己的腰十分疼，不知道这是怎么回事，如果产后腰疼要怎么办呢？ 经常有新妈妈来咨询，“医生我腰痛，是不是麻醉师打麻醉，不小心造成的？”，甚至，做硬膜外镇痛术之前，即将分娩的妈妈以及家属都在问：“我听别人说打麻醉会腰痛，很多妈妈都有这个后遗症，医生，您关照点？”听到这句话，麻醉医生瞬间无语，信息如此丰富的今天，还有人会误解。 1、先解释下什么是无痛分娩？ 无痛分娩，通常由麻醉医生用硬膜外针穿刺腰部，到达硬膜外间隙后，借助穿刺针导入一根细小的导管，镇痛的药物通过这根管子注入硬膜外腔、作用神经，控制产痛。这就是无痛分娩。孕妈比较容易接受，安全、可靠。 2、产后妈妈腰痛，是不是打麻醉造成的？ 硬膜外导管去除以后，孕妈感觉穿刺点有一些局部钝痛；麻醉针眼和手上输液针眼一样，一般

副乳出现乳汁怎么办？什么副乳？副乳能挤出乳汁是病不？当副乳出现乳汁，需要按摩挤奶吗？下面来看看这篇文吧。 副乳是一种先天性乳房发育畸形的疾病，它和正常乳房有相同的组织结构、生理特点和病理性变化，同样受激素的影响，在孕期或哺乳期会明显增大，甚至分泌乳汁。 我们都知道乳汁淤积会引发各种问题，那么副乳里的乳汁要不要挤出来呢？这里需要提醒各位宝妈的是，千万不能挤压，处理不当的话，很容易引起发炎、脓肿，出现副乳乳腺炎。 一般情况下，哺乳期出现副乳是很正常的，不需特别处理。随着哺乳期结束，副乳也会慢慢萎缩。如果哺乳期过后副乳还异常增大，需要引起重视。 出现副乳应该怎么办呢？ 1、在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两侧乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一边乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时喂奶时不要让宝宝

生下孩子后，女性的乳房会发生很大的变化。比如变大，沉重，甚至还会出现胀痛的感觉，那么哺乳期怎么选择内衣呢？一起来看看吧。 哺乳期无论乳房增大多少，都会引起悬韧带负荷增加，孕期及哺乳期该留意身材变化，及时更换适宜的内衣。 组成乳房重量的主要成分是脂肪和乳腺组织，而使乳房保持挺立的状态是悬韧带。哺乳期乳房会让悬韧带增加承受的重量，如果只追求“舒服”而不穿内衣，则重力作用会让充盈的乳汁压迫乳房下部，不利于乳汁的移出。 那么，应该穿什么样的哺乳内衣呢？ 1、关于材质 哺乳内衣一定要选择舒适、纯棉的，这种材料比较亲肤。此外，产妇比平时怕热，易流汗，选择质轻、吸汗、透气的纯棉哺乳内衣更不容易滋生细菌。尽量不要选择化纤类材质的。 2、关于授乳开口设计 罩杯的授乳开口设计，不但增加了哺乳内衣的附加价值

产后如何催奶才有效？面对一些哺乳妈妈出现奶水不足的尴尬该怎么办呢？下面来看看催奶最有效的方法是什么？ 产后一周内还不能多喝，因为这时候乳腺导管还未完全疏通，如果摄入脂肪过多就容易引发乳腺导管堵塞，甚至造成乳腺炎。 产后前一周还是要清淡饮食，注意食物多样化，尽量保证平衡膳食，适当增加蛋白质摄入即可。 “四多两减”法——有效的催奶方法 “ 四多 ” 让宝宝多吸 让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为我们的大脑会根据上一次乳房排空的情况，来下达下一次的产奶量指令。 所以，奶是越吸越多的，如果妈妈因为吃药等原因不能给宝宝喂奶时，也要把奶吸出来，及时排空乳房。 美国儿科学会给出的建议是：每24小时要喂8-12次，甚至更多次。 多喝水和清淡的粥汤 母乳喂养过的妈妈都会

生完孩子以后有的宝妈需要一些下奶的食物，这样才能让宝宝吃的饱，那么你知道哪些食物是下奶的吗？今天小编来介绍豆腐！ 有的妈妈生完孩子，奶水太多、下奶太快、涨奶疼得不行；而有的妈妈，各种各样的方法都试过以后，依然还是没奶…… 说到催奶，除了让宝宝勤吸吮以外，最常用的方法就是多喝些汤汤水水。但是现在天气越来越热了，妈妈们的食欲也不太好，民间流传的那些催奶高汤实在太油腻，有些难以下咽。今天就给妈妈们介绍一款适合夏天食用的食材----豆腐。 相信也有不少人听说过，产妇吃豆腐会回奶，这种说法主要是因为豆腐中含有雌激素，而雌激素能够起到抑制催乳素的作用，减少乳汁的分泌。因为这个说法被“冤枉”的还有豆浆、豆奶等豆制品。 其实黄豆及其制品中含有的雌激素，其含量远远达不到能够抑制产妇体内催乳素的水平，所以哺乳期的妈妈可以放心食用。 不仅如此，今

有了宝宝后，想必会有不少的宝妈会出现涨奶的情况。那么你知道涨奶该怎么疏通吗？下面就给大家介绍十种操作手法，一起来看看吧。 局部胀乳十步操作手法： 第一步 触诊 一手从外侧向上托起乳房，另一只手运用三指从外上-外下-内下-内上四个象限以乳头为中心呈环形一圈一圈扩大范围直到乳房基底部进行滑行触诊。 注意：食指、中指、无名指三指必须弯起来成一个弧度，用指腹由浅到深，深压做滑动触诊，触摸到肿块处要轻柔不能深压，以免产妇疼痛。 第二步 热敷振颤 把毛巾放入40摄氏度的温水中浸泡拧干水分，敷前用手腕测试下水温，水温不要过高，以免刺激母乳分泌。将毛巾呈环形贴在乳房上，敷的同时双手全掌贴合乳房做振颤法，期间更换毛巾2~3次。 第三步 挤奶、太极摩法 一手从外侧托起乳房，另一手用拇指、食指相

女性生完孩子以后最重要的事情就是坐月子了，那么你知道在月子期间需要注意些什么呢？哪些事情需要慎重？ 分娩后，宝妈身体会进入一个虚弱期，这个时间段，产妇就要好好调养，赶紧把身子补回来，以便能更好的照顾宝宝。在调养的这个时间段，即人们所说的坐月子，有很多禁忌需要孕妈注意，如不能吹风等，因为一旦不注意，不仅不利于身体的恢复，而且还有可能给自己留下后遗症。 所以，孕妈在坐月子期间，尤其是下面这些事项不要犯，不然的话自己的这个月子很可能白坐了。 1、用收腹带塑体型 怀孕的时候，宝妈由于要给胎儿提供足够的成长空间，所以身体会发生不同程度的走形，对于这点宝妈倒不担心，因为这是一种正常现象，而且产后通过调养会恢复原样。 但是宝妈要注意，女性的骨盆恢复黄金期为产后的42天之内，所以说，女性产后体型的恢复应宜早不宜迟，在产后的一

产后恢复调理尤为重要，都说女人生过孩子就会容易老得快，这不是在吓人，产后3年，如果不重视这些事，容易衰老变大妈。 女性怀孕后，身体会发生一系列变化，但是在生完孩子后，注意调理，身型大多能恢复到原来的模样。虽说这样说，但其实在生活中，宝妈在产后的身型恢复情况差异很大，有些孕妈在产后没几个月，就恢复到了产前的那种青春靓丽，但是有些宝妈，在产后会衰老很多，变成了大妈。 宝妈产后会衰老，这不能归咎于生孩子，而是与她产后的一些行为有很大关系。产后不重视这3件事的宝妈，容易衰老变大妈。 1、着急生二胎 宝妈生完孩子后，要再生孩子，顺产需要隔两年，剖腹产需要隔三年，因为这样宝妈的身体才会恢复到一定程度。如果宝妈身体还没有完全恢复，再次生育，对宝妈的气血和身体都会造成一定损害，会加速宝妈的衰老。因此，宝妈在产后，一定要注意避孕，在短期内不要让自己再次怀

海参 海参是一种比较珍贵的海鲜，它的胆固醇极低，可以调节血脂和血糖。而且海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。 牡蛎 牡蛎是一种营养价值极高的海鲜，它含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量，所以就算是在减肥期间也是可以食用的。 海肠子 海肠子对于其他海鲜来说不是那么常见，但是它的营养价值也是极高的，比起海参毫不逊色，但是热量也是非常低的，所以减肥期间食用也不会影响减肥效果。 大闸蟹 大闸蟹同样是作为海鲜中的一种，它也具有了非常高的营养价值。所以，如果女性朋友们想要减肥，不妨在生活中多吃一些大闸蟹，大闸蟹就能够带给我

减肥期间能吃海鲜吗 可以吃 减肥期间是可以吃海鲜的，因为海鲜的蛋白质以及微量元素含量很高，但是脂肪含量却很低，既能满足每日人体所需的营养物质，又不会引起肥胖，所以就算是在减肥期间也是可以吃海鲜的，但是要注意不要吃太多，就算是热量再低的食物，吃得太多也是会导致肥胖的。 减肥期间能吃什么海鲜 1.蛤 贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。 2.牡蛎 牡蛎含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。 3.乌贼 乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低，所含蛋白质易于吸收。 4.螃蟹 螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、

水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法： 1.牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。如果为了增加饱腹感，加大咀嚼次数，可以切厚一点。 2.肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清，切忌加淀粉和生油，这个是减脂期的大忌。 3.烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。煮久了肉很容易老。 4.肉片捞出就可以吃了。纯瘦牛肉当午餐，饱腹感会很强烈，也能补充一天所需的蛋白质，不至于减肥时肌肉和营养流失。 法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒、洋葱、鸡蛋。 做法： 1.将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清

减肥期间可以吃牛肉吗 可以 在减肥也是可以吃牛肉的，牛肉含有丰富的蛋白质，而蛋白质是我们人体所需要的各种营养素的核心，所以吃牛肉对身体是有益的，只要注意不要吃太多，就算是在减肥期间也是可以吃牛肉的。 牛肉怎么做热量最低 1.法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、红胡椒、洋葱、鸡蛋、 做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，并将泡沫撇清，之后再用小火来熬。等半个小时之后就能够食用。 2.牛肉炒乌冬面 材料：牛肉、乌冬面、红椒、生姜、洋葱、大蒜 做法：先用开水把乌冬面烫熟，沥干水分之后备用，把灯笼椒、洋葱、大蒜、生姜清洗干净切片备用。在锅内倒入花生油，把油烧热之后放入洋葱、姜片、蒜片爆炒，闻到阵

清蒸柠檬鲈鱼 材料：鲈鱼(200克)、柠檬(30克)、大葱、香菜各10克、姜、大蒜各5克、辣椒酱、鱼露各10克、白酒5克。 做法： 1.鲈鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。 2.檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用，姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎，菜择洗干净，切成末。 3.剁碎的葱、姜、蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。 4.蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即可。 冬笋烧鲤鱼 材料：活鲤鱼1尾(500克左右),冬笋100克(罐头笋也可以),大蒜50克,生姜10克,酱油10克。 做法： 1.将鲤鱼剖腹去内脏、鳃、鳞，用玉米油炸成金黄色。 2.冬笋切片，大蒜切片，生姜切成粒，与炸成金黄色。 3

在月子期间，宝妈们都希望自己吃的营养健康但是不长肉，那么今天小编给大家介绍的是几款瘦身月子餐，你知道怎么做了吗？ 每个女人生完宝宝都很关注身材的恢复，怎样让产妇吃得营养健康又能瘦身减肥呢？下面推荐7款瘦身月子餐，妈妈可以试着吃一吃。 青木瓜肋排汤。 功效：青木瓜高纤维加速肠胃蠕动，且可促进乳汁分泌。 食材：肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。 做法：肋排切小块，用滚水汆烫；青木瓜切小块备用；水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片，以大火烧开后转小火煮约30分钟，洒上葱花即可盛出。 香菇萝卜汤。 功效：利尿去水肿。 食材：香菇，豌豆苗各25克，白萝卜500克，老姜1小块，盐适量。 做法：白萝卜洗净切片（最好去皮），香菇每朵撕成两半，豌豆苗洗净

凉拌海带 材料：海带、蒜末、食盐、白糖、白醋、麻油、干辣椒末。 做法： 1.把洗净的海带丝放入沸水里焯一下，然后捞出，装入盘子里。 2.再加入蒜末、食盐、白糖和白醋拌匀。 3.锅内倒入少许的麻油，然后把干辣椒末倒入爆香，接着浇在海带里即可。 海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法： 1.锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚。 2.再加入调好的料煮开，熄火拌匀。 3.最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 绿豆海带水 材料：绿豆、海带、冰糖。 做法：

顺产后更疼的环节是什么？有人说生孩子很痛，那么到底痛在哪？有人说生孩子要断20根肋骨，不知道这个数据是如何得来的，但是确实可以看出，生孩子到底有多疼。 目前的生产方式只有两种，一种是顺产，另一种就是剖腹产了，在大家看来顺产是比较轻松的，毕竟顺产相对于剖腹产来说痛苦程度更小，而且之后的恢复也更快，可以说丝毫不影响产妇的正常活动。 但是其实顺产并没有大家想象的这么轻松，尤其是在顺产后还要进行4个环节，任何一个环节的痛苦程度都不亚于顺产，可以说要比顺产还痛苦。 侧切缝针 很多产妇在顺产的时候都要经历侧切，宝宝出生之后还要缝针，这也是及其痛苦的。 能够帮助胎儿更快的分娩出来以及防止产后撕裂伤口，而顺产的侧切率高达80%以上。 缝针时候不会麻醉 所以很多宝妈都反映 侧切不疼 缝针的时候才

经常吃海带可以减肥吗 可以 吃海带确实可以减肥，这是因为海带中含有丰富的纤维素，能够及时的清除肠道内的废物和毒素，长期如此的话自然是可以减肥的。但是要注意吃海带只能起到辅助减肥的作用，其他方面比如运动，饮食搭配等还是要多多注意，光靠吃海带是不能完全达到减肥效果的。 海带怎么吃减肥 1.海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法：锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 2.海带肉丝蛋汤 材料：水发海带150克(切成细丝)，鸡蛋1只，瘦猪肉丝20克。 做法：待锅中水开后，将打好的鸡蛋、肉丝

和谐的夫妻生活往往离不开性生活的质量。许多宝妈在生完孩子后下面会变松，这样多少会有一些影响，那么产后怎样使下面更紧？一起来看看吧。 为什么在产后，女人的下部会松驰呢？ 许多孕妈在生完孩子之后，会很明显的觉得自己的下部变得非常的松弛。也许有的妈妈觉得是由于顺产的因素，以为剖腹产就不会。但是事实并不是这样的。因为无论是顺产还是剖腹产，在孕期，尤其是在孕晚期的时候，孕妈体内的激素都会明显的升高，这样就会使孕妈们的产道扩张，为自身的分娩做出准备。而随着胎儿的不断增大，子宫和胎儿的重量也会不断的增加，这就会使得孕妈们的盆底肌肉的张力减退，甚至是变形，对孕妈的身体造成一定的损伤。所以说，孕妈们产后阴道松弛的根本原因，就在于盆底肌肉没有恢复好。 松弛的下部要如何才能“紧”回来呢？ 1、调节好自己的心理 妈妈们首先应该做的，

晚上吃鸡胸肉能减肥吗 能减肥 有很多人在减肥期间对肉类是想吃又不敢吃，但是鸡胸肉就能解决大家的这个烦恼，因为鸡胸肉是所有肉类种热量最低的，而且它还含有丰富的蛋白质，很容易让人产生饱腹感，从而抑制食欲，所以适当吃点鸡胸肉是可以减肥的。 鸡胸肉减肥餐怎么做 1.无油煎鸡胸 材料：鸡胸肉一块、酱油少许、干淀粉少许、研磨黑胡椒少许。 做法：鸡胸肉一块，冲干净，去掉脂肪和筋膜，肉放入盘中，放入生抽，或喜欢的其他调料。大火加热平底锅到八分热，放入鸡胸后立刻转小火(很重要)，盖上盖子，等滋啦啦的声音开始变大的时候，开盖翻面，撒点黑胡椒，加盖，再等滋啦啦以后就好了。 2.减脂餐鸡胸肉 材料：西红柿一个、鸡蛋一个、鸡胸肉一包、荞麦面100g、葱一小段、食盐、菜籽油、白胡椒粉、蔬之鲜等。