减肥期间可以吃意大利面吗 可以吃 减肥期间也是可以吃意大利面的，因为意大利面的主要原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，在人体缓慢发挥作用的碳水化合物可以增加一定的饱腹感，有效地控制自身对食品的食用量，所以在减肥期间是很适合吃意大利面的。 意大利面的常见类型 1.长形意大利面 最常被使用的面条种类，分有15、16、18厘米粗细的面条，常用来搭配番茄口味的面酱。 2.小贝壳面 较为细致的小贝壳面可用来料理面条汤，或是用于意式油醋酱汁的沙拉中。 3.面片 通常为新鲜面皮，中间夹入绞肉馅、奶酪或是蔬栗馅层层叠起而成，大多为方形，通常以烤方式料理。 4.尖头梭面 很手工感的卖相，因为实心，所以口感筋道。一般先煮熟，再配以羊肉、牛肉、鸭肉等肉酱

牛油果蔬菜沙拉 材料：牛油果1个，鲜虾6只，卷心菜丝若干，鲜橙半个，橄榄油，黑胡椒，法国香菜，罗勒叶。 做法： 1.橙去皮取瓤切小块。 2.鲜虾煮熟去壳。 3.牛油果去壳，去核，切小块。 4.橄榄油罗勒法香黑胡椒各少许，混合，放入材料中搅拌均匀即可。 牛油果焗蛋 材料：牛油果、鸡蛋、柠檬汁、海盐、胡椒。 做法： 1.将牛油果切开两半，再把适量的果肉挖出。 2.将鸡蛋打进牛油果里，再洒上柠檬汁、海盐和胡椒。 3.放进烤箱里，烤大约10分钟就好! 牛油果三明治 材料：罗勒，龙蒿，香葱，蒜，柠檬，低脂沙拉酱，洋葱， 白酒，糖，盐，黑胡椒，面包片，牛油果，小生菜，黄瓜，花

产后，宝妈们虽然可以放松不少，但仍然有许多要注意的事情，这关乎着宝妈们的产后恢复。那么产后第一天要做什么？一起来看看吧。 1. 下地活动 对于顺产的妈妈来讲，在分娩的时候耗费了很大的体力和精力，产后应该卧床休息一段时间。但是最好是在产后的2小时就能下地活动一下，这样更有利于恢复。但是也不要逞强，如果身体实在不允许的话，可以再推迟一些。剖腹产的妈妈在术后的24小时应该下床活动，虽然伤口会疼，但是为了能尽早的恢复，咬牙也要坚持。 2. 及时排气 一般这是针对剖腹产的妈妈来讲的，产妇在剖腹产后能够及时的排气代表肠胃的蠕动恢复了正常，就可以吃东西了，所以产后及时排气对剖腹产妈妈很重要。宝妈在术后麻醉劲过了，恢复知觉之后就尽量的多活动。像抬腿、翻身等，这样也能为下地做准备。如果在产后的24小时还没有排气的话，妈妈可以喝点萝卜汤，这

牛油果可以减肥吗 可以 牛油果虽然脂肪含量比较高高，但是它确实有一定的减肥效果，因为牛油果中含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘，从而起到减肥的作用。 牛油果怎么吃能减肥 1.作为早餐点缀 可以试试将捣碎的牛油果撒在土豆泥上，放在全麦面包中间，既饱腹又不会摄入太多脂肪。 2. 牛油果沙拉 沙拉本身味道较为单调，而牛油果香味浓郁，将几种水果融合在一起，清甜又口感丰富。 3.牛油果炒蛋 将牛油果切细丁，与鸡蛋一起炒，美味无限。加入培根或者火腿，就是一道素荤搭配的菜肴啦。 哪些人不适合吃牛油果 1.过

如何科学坐月子及产后修复？卸完货最重要的就是坐月子，产后如何科学坐月子呢？产后如何远离月子病？ 生完宝宝后，坐月子是每个宝妈都要经历的事情，那么才能科学坐月子呢？家里的老人常说的一句话：“年轻人，不要等以后得了月子病，才知道后悔。”其实，老人家说的还是很有道理的！ 一、坐月子不可以洗头？ 很多宝妈都会有同样的疑问，家里老人家都会劝宝妈月子期间不能洗头，会受风头疼，将来落下月子病，洗头这件事只有等出了月子才可以。 其实，月子里是可以洗头的，在生完宝宝后的第2个星期是比较好的，注意洗头的频率不能太频繁，记得要用温水，个人建议生姜水洗头比较好，最好是让家里帮忙洗，自己尽量避免碰水。洗完后，记得及时吹干，不要感冒了！ 二、坐月子可以电视和手机吗？ 产后，宝妈的身体需要一段时间的静养才能恢复，月子时间在1个月

产妇坐月子谁来照顾比较好呢？如果你坐月子了愿意让谁来照顾你？产妇坐月子，应不应该让娘家人帮忙？ 宝妈生完小宝宝后都是需要坐月子的，那么坐月子应不应该让娘家人帮忙呢？我们都说女人生孩子就像从鬼门关里走了一遭，很辛苦，可是生完孩子就不遭罪了吗？其实不尽然，后面的路还长着呢！ 我朋友青青的婆婆不是本地人，各地方的习俗习惯也不相同，生活观念难免不一样。 青青上个月生孩子，青青说要让自己的妈妈一起照顾她，可是她婆婆不让， 说自己一个人可以，不需要亲家帮忙。这可苦了青青了，婆婆煮饭或者有事的时候，她只能自己带着孩子， 又是换尿布，又是抱起来拍隔，还要泡奶瓶，忙的一塌糊涂。 这不，还没出月子呢，青青就跟我抱怨说肩膀疼，腰疼，颈椎疼，各种难受，我说这以后还得了，不行就赶紧叫你妈妈过去帮你带孩子，可是青青说婆婆不让， 各种推脱的理由，青青没办法也只能自己

馒头夹蛋配生菜 材料：馒头、鸡蛋、生菜、麦片。 做法： 1.把馒头丢进电锅去蒸 ，在馒头和内锅之间最好放个东西垫一下，不然直接接触的那一面蒸完之后会硬硬的。 2.把蛋、麦片放在碗里一起搅拌好。 3.生菜剥个两、三片就好，洗一洗之后放在水里泡一下。 4.煎个荷包蛋。 5.馒头蒸好后切开把蛋和生菜夹进去即可。 味噌蔬菜餐 材料：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司。 这款早餐比较日式，日本人的身体都比较轻 做法： 1.蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。 2.寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。 沙丁鱼鸡蛋

柠檬减肥法靠谱吗 视情况而定 柠檬减肥法究竟靠不靠谱还是要根据自身情况来定，柠檬确实有一定减肥作用，它可以促进肠胃的消化，增加肠胃的蠕动，可以减少胃里面的积食，从而能够阻碍身体对脂肪的吸收，达到减肥的效果，但是想要减肥不能全依赖柠檬，平时饮食习惯和生活习惯也都要注意，柠檬只能起到一个辅助减肥的作用。 柠檬怎么吃能减肥 1.早晨柠檬水 每天早上起床后第一件事就喝一杯柠檬水，不要用热水这样会冲掉柠檬中的维生素C，放冷水就好，这样能够帮助你清理肠胃，加快你的新陈代谢。 2.柠檬醋减肥法 柠檬醋是一种可以直接吃的醋，具有减肥养颜美容的作用，市面上有很多卖的，直接喝就可以了。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳

产后妈妈在哺乳过程中会遭遇哪些问题呢？产后乳头破皮、涨奶疼痛怎么办啊？初为人母总是对很多问题都不甚了解，往往到经历的当天，才开始后悔自己没提前多做功课。 乳晕大面积的黑色结痂如何清洗？ 部分产后妈咪乳晕和乳头没有得到很好的清洁，长期的污渍积累在乳晕的皱褶沟里，宝宝吃奶时会吃的满嘴都是黑色的小斑点，很容易导致宝宝拉肚子。 用水是洗不干净的，一定要用纱布或者棉花蘸取植物油或者婴儿油或橄榄油也行，经过油脂的软化，牢固的黑痂才能和乳晕处的皮肤脱离后清洗下来。平时注意乳房清洁，结痂的情况就会好转。 产后妈妈需要穿妈咪胸罩吗？ 一旦产后第三天来奶了，就应该穿妈咪胸罩了，除了妈咪睡眠时不用穿，其他时间都应该穿着，这样可以避免停止喂奶后的乳房下垂。 妈咪胸罩配上防溢乳垫是个不错的选择，但是每天一定要勤清洗勤更换，否则妈咪胸罩和防

苦瓜 苦瓜是一种常见的蔬菜，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜有一定抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。 韭菜 韭菜也是一种很好的减肥蔬菜，它含有丰富的粗纤维，可促进肠蠕动，能帮助人体消化。不但可预防习惯性便秘和肠癌，还可将消化道中的某些杂物包裹起来，随大便排出体外，所以在民间还被称为“洗肠草”。 冬瓜 冬瓜是一种天然减肥食物，中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。 卷心菜 卷心菜也是一种常见的蔬菜，它营养丰富，但是热

生产过程中，会损耗掉产妇的绝大部分体力，会变的很虚弱。而且时候还要照顾宝宝，不少宝妈都会出现腰痛的情况。那么产后如何护腰？一起来看看吧。 1、选择专业的换尿布台 很多妈妈都习惯站着给宝宝换尿布，又或者在床上或婴儿床里给宝宝换尿布，这样的话就不得不弯腰。腰部经常承受弯腰带来的压力，伤害是很大的。妈妈坐着换尿布会变得轻松很多，还能延长时间增进情感。 如果觉得坐着不方便的话，建议妈妈们选择一个与身高相适，同时又安全的地方。如果家里没有这样的地方，可以选择专业的尿布台，这样妈妈站着也能给宝宝换尿布了。 2、喂奶时用东西支撑后背 妈妈怀抱宝宝喂奶时，上身常常是前倾的姿势，腰部和背部都要承受比较大的压力。建议妈妈们坐在有靠背的椅子上、沙发上，甚至是床上都会更轻松些。另外，

产后，除了照顾宝宝外，宝妈的身体恢复同样重要。不过往往有些宝妈会在这个环节出现问题。那么产后护理有哪些项目？一起来看看吧。 1、个人卫生护理 首先当然是个人卫生的护理，传统的产褥期护理方法中，对产妇的个人卫生健康不太重视，比如说因为害怕受风受凉留下病根而不能洗澡不能洗头;害怕对牙齿造成损伤，而不让刷牙等等。 另外，产褥期出汗较多，所以要注意常换衣物。还要注意，月子里分泌物较多，所以要用温开水适当清洗外阴部，并且要勤换护垫保持清洁和干爽。 2、产后恢复护理 产后身体的恢复最熟悉的就是子宫恢复，要变回原来的大小直到完全复原，大概需要6周的时间，所以建议这个时间到医院去进行一次复查。 另外，还有一些身体方面的恢复，比如身材的恢复、皮肤的恢复等等，这些都需要慢慢来，但也一刻都不能松懈哦，吃得多、动得少，就

生下宝宝后，宝妈们就迎来了恢复的月子期。不过在这期间，不少宝妈确实遇到了一些问题，比如恶露排不尽。那么恶露排不尽怎么回事？一起来看看吧。 1、组织物残留 可因子宫畸形、子宫肌瘤等原因，也可因手术操作者技术不熟练，致使妊娠组织物未完全清除，导致部分组织物残留于宫腔内。此时除了恶露不净，还有出血量时多时少，内夹血块，并伴有阵阵腹痛。 2、宫腔感染 可因产后洗盆浴，或卫生巾不洁，或产后未满月即行房事，也可因手术操作者消毒不严密等原因致使宫腔感染。此时恶露有臭味，腹部有压痛，并伴有发热，查血象可见白细胞总数升高。 3、宫缩乏力 可因产后未能很好休息，或平素身体虚弱多病，或生产时间过长，耗伤气血，致使宫缩乏力，恶露不绝，恶露反复。 4、过早进补 如果新妈妈过早吃麻油鸡(如在第一、二周

现在正值三伏天，一年中最热的时候，不少女性在生完孩子更是没日没夜的出汗。那么产后多汗怎么办？下面就一起来看看相关介绍吧。 1.产后可用热水擦身，一周后可以淋浴，保持皮肤清洁，但提醒一点的是：如果会阴伤口大、撕裂伤严重或有剖腹产刀口，都需要等伤口愈合再洗淋浴，在此之前可先做擦浴。 2. 勤换内衣、内裤和睡衣，经常清洗和晾晒，以保持干燥舒适，避免细菌滋生。另外，建议这些贴身衣物都选用纯棉材质的，舒适吸汗且透气。 3. 勤开窗，保持室内空气流通，注意避免吹过堂风，以免受凉感冒。 4. 室温应保持在24～26℃，和室外温差不超过5℃。 5. 饮食均衡，多喝水，多吃蔬菜水果，补充从汗液中流失的钾离子，保持体内的电解质平衡。总之，产后2周内出汗是一种生理调节现象，新妈们不必担忧。

产后的恢复期就看坐月子。月子坐好了，宝妈恢复的就好，而且不会留下后遗症。那么产后必须知道哪些事项？一起来看看吧。 第一、观察产后出血量： 产妇在分娩后两小时内容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。 第二、初乳不可浪费： 宝宝生下来以后，新妈妈第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。 第三、新妈妈哺乳的行为可刺激大脑： 大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。 第四、产后尽快排大小便： 顺产新妈妈应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中

产后容易患哪些疾病？月子没坐好会留下后遗症，这是产后妈妈需要知道的，产后的女性抵抗力等各个方面都有一定的影响，稍有不慎还会产生一系列的疾病，也就是被大家称之为月子病。那么，女人产后容易患哪些疾呢?下面就来给大家介绍一下。 1、子宫收缩不良： 是指子宫无法依正常的形态恢复，仍停留在肿大的状态，原因是由于胎盘碎片的残留与感染。此外，产妇如在产后一直有恶臭分泌物及背痛现象，也是子宫收缩不良的早期征兆。 2、产后感染： 常见的有子宫炎、子宫内膜炎。早期的产后感染局限在子宫腔，到中后期，会通过淋巴液及血液蔓延为腹膜炎或骨盆结缔组织炎。产后感染的初期症状有下腹疼痛、背痛、发烧、恶心等。后期则可能出现寒战、无力、嗜睡、子宫出血等。 3、血栓栓塞： 1%自然分娩的产妇及2%剖宫产的孕妇，会发生血栓栓塞疾病。虽然这一

在生完孩子后，不少宝妈会出现腰痛的情况。导致产后腰痛的原因有很多，宝妈们应该引起重视。那么产后腰痛怎么缓解？一起来看看吧。 1、产后要注意休息 生产过后，女性身体比较虚弱，要注意充分的休养，产后一两天可以适当的下床走走，但不能从事剧烈的运动或劳动，更不能提重物，否则，腰痛症状会加重。 2、采取正确的哺乳姿势 不当的哺乳方式也是引起产后腰痛的一个原因，因此，产后女性在哺乳时要让腰部处于放松的状况。一般以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。 3、注意日常生活中的预防工作 保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务

对于胸部，想必没有几个女性不会在意。生下宝宝后，许多女性都吐槽，说胸下垂了。其实这是完全可以避免的。那么产后乳房怎么保养？一起来看看吧。 1.一定要穿胸罩 哺乳期乳房较大较重，需要依托，胸罩是必不可少的。如果感觉不舒服，可能是胸罩的款式或尺寸不合适，及时更换即可。 2.要注意清洁、干燥 每次哺乳前后要用干净的毛巾蘸取清水擦洗乳房，将残留在乳头附近的乳汁清除，以免滋生细菌。如果漏乳，则需要在胸罩里垫上防漏乳的垫子，湿了就更换，预防湿疹。 3.哺乳时两侧乳房要平衡 这次先喂左侧，下次就先喂右侧，喂空一侧再喂另一侧。如果孩子吃不完，就将剩余的全部挤出。这样做可以有效预防两侧乳房大小不一的情况。 4.新妈妈可以在睡前、起床后做做健胸操 或者按摩胸部，锻炼乳房周围肌肉并保持皮肤紧致、

产后科学瘦身该怎么做？产后瘦身怎么做才有效呢？产后减肥是很多妈妈特别关注，生完孩子后该如何恢复原来的好身材呢？ “辣妈”出现显示了一种社会现象，随着女性独立性的增强，女性即便是结婚后怀孕生子，也会坚持有自己的一份工作和事业。而怀孕生子往往会给女性身材带来走形的代价，让产后需要恢复工作的女性十分困扰。女性朋友产后恢复身材要科学，身体营养充足，以免影响正常的哺乳。 1、多吃蔬菜。 科学的饮食是产后减肥计划的一个重要的开始，产妇在产后饮食要多吃富含维生素和微量元素的蔬菜，这样既可以女性基本的营养需求，也能够接触蔬菜中的粗纤维来实现排毒养颜的目的，从而实现一举两得，是产后瘦身不错的选择。 2、产后2周不要过多地吃水果。 水果中含有糖类物质，会影响饮食营养物质的均衡，产妇在产后初期不要过多地食用。 3、多运动

产后怎么做恢复得更快？产后恢复期很关键，产后恢复好，当不成“辣妈”也要当个好妈妈，这是很多产后女性心中非常关心的事情，因为，一旦恢复不好，不说自己的身子会拖垮掉，还很有可能会让正在哺乳期的小孩子遭殃！那么，产后恢复要注意什么呢？ 1.吃好、休息好。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及乳量充足。 2.注意子宫恢复情况。 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味。一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6~8周后去医院做产后检查。 3.适当运动助恢复。 一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医