过午不食减肥法科学吗 不科学 过午不食减肥法是不科学的，因为过午不食减肥法就是到了下午两点之后就不吃东西了，也就是一种饥饿减肥法，长期如此会导致厌食，器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。 减肥饮食原则 1.饮食量 科学减肥不应该完全不吃饭，而是要少吃，每餐吃到五六分饱就可以了。 2.食物比例 碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控

生完宝宝以后最重要的是身体的恢复，那么在哺乳期应该吃些什么食物呢？哪些食物吃了对宝妈是有好处的呢？ 哺乳期，妈妈的饮食会通过乳汁直接影响胎儿的健康，那么哺乳期妈妈吃什么有利身体恢复，又不影响宝宝健康呢?下面小编整理了8种哺乳期的营养佳品，供哺乳期妈妈选择参考~ 哺乳期营养品： 哺乳期的营养对于产妇及婴儿来说都是非常重要的，因此如果你也是一个哺乳期的准妈妈的话，为了让孩子吸收更有营养的乳汁，一定要合理的饮食，多注意营养的摄入，这样才能还宝宝一个更加健康的身体。下面为大家介绍哺乳期的营养品。 1、鸡蛋： 鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的正常功能。 传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八

过午不食减肥法有效吗 视情况而定 过午不食究竟能不能减肥还是要看自身的身体情况而定，如果本身身体就比较健康或者处于青春期，新陈代谢很快的话食用这种方法也许能有一定的效果;但是如果身体本身就比较差的话使用这种方法减肥可能会把身体饿坏，从而导致反面效果。 不适合过午不食的人群 1.低血糖或低血压病人。 2.年龄太大者。 3.糖尿病有在使用胰岛素者。 4.肾脏病病人。 5.病态性肥胖者。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要

很多宝妈在生完孩子以后会需要吃一些营养的食物，那么你在月子期间有吃过鸡吗？孕妇产后吃公鸡好还是母鸡好？ 坐月子的时候，不但要休息好，而且还要吃得好。休息好这点不难理解，人的生理特征具有相似性，但是吃的好，却因个人的爱好、体质差异、文化差异等，有着很大的不同。但有一点具有相似性，即很多女性坐月子期间，婆婆和老公都会买来鸡给她补身子，但是很多宝妈却忽视了，坐月子期间，吃公鸡和吃母鸡的好处是不一样的，如果吃错了，可能会影响奶汁的分泌，对宝宝的健康容易产生负面影响。 我在做月子的时候，就听人说，要多吃母鸡，这样身体才能恢复的快些，这样说没什么不对，但是人们却忽略了一点，即坐月子的第一周，最好不要立即吃母鸡，因为刚生完孩子，孕妇体内雌激素与孕激素会大大降低，这种变化主要是为了让催乳素真正发挥出泌乳的作用，从而促进乳汁的产生。 为什么产后第一周

荞麦 荞麦味道比较清香，营养价值也很高，除了有矿物质和食物纤维以外，还有能够防止血管硬化的芦丁，非常适合全身快速减肥，堪称完美减肥食品。 薏仁 薏仁是一种常见的粗粮，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的，而且薏仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有很好的辅助减肥的效果。 燕麦 燕麦对比起前面两种粗粮来说可能热量会稍微高一点，但是燕麦含有丰富的β-葡聚糖，吃进去之后消化比别的粗粮慢，饱腹感非常强，所以每次只需要吃一点就能维持很长时间，也能起到辅助减肥的作用。 玉米 玉米也属于粗粮，平时很多人拿玉米当蔬菜来食用，其实把它当主食也是完全可以的，玉米属于粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥非常有利，食用后能

正确的哺乳姿势有哪些？哺乳姿势不对会影响宝宝喝奶同时也会影响宝宝发育，母乳喂养最基本的技巧是喂奶，很多妈妈说宝宝不吃奶，或者不配合导致自己奶水也少了，其实这些都可以在喂奶过程中纠正，因为哺乳姿势真的很关键。 交叉摇篮式。 交叉摇篮式是大多数妈妈都喜欢的姿势，因为这种姿势能够让妈妈更清楚地看到孩子吃奶的情况，特别适用于早产或者吃奶有困难的宝宝，这也是在公共场合最方便的哺乳方式。 方法：用左侧乳房喂孩子，用左手支撑着乳房，然后用右手手掌支撑着他的颈部，不要用手掌托着孩子的后脑，这样他可能会推开乳房。也可以将哺乳枕垫在孩子下面，这样能减轻妈妈的负担。这同时也是奶瓶喂养最好的姿势。 摇篮式。 这个方式和交叉摇篮式有点相似，但用来支撑宝宝的手臂上和喂养乳房同一侧的手臂，与交叉摇篮式正好相反。

生完孩子以后，宝妈们最重要的是调养自己的身体，那么你知道宝妈产后补血需要吃什么呢？今天给大家介绍几款产后月子餐！ 女人是最需要补血的动物。经期、生育、流产都会让女人大量失血，一旦出现贫血，则会导致月经不调、容颜早衰、内分泌失调等状况。 因此，补血调经对坐月子的产妇来说，是刻不容缓的事情。下面就为你推荐7款调经补血的月子餐。 1. 麻油猪肝 做法：猪肝50克洗净切片，姜丝5克，黑麻油10ml,低度米酒30ml,盐少许。锅里放入黑芝麻油，放入姜丝小火煸黄，倒入猪肝片，中火变色，加入月子米酒2分钟挥发掉酒精后关火即可。 2. 木耳红枣汤 做法：取30g黑木耳放在水中浸泡，半小时后捞出，搁进锅中与20枚大枣和红糖一起煮。 3. 桂圆桑椹汤 做法：将1

对坐月子这件事本身我是持赞同态度的，但其中那些老旧的陋习和传统，你们一定要记得抛弃。但对新手妈妈来说，坐月子不管从身体上还是心理上来说，都是非常必要的。 坐月子之好处一： 有利于妈妈身体的恢复 坐月子的过程，其实是妈妈身体各个系统逐渐恢复的过程，这大概需要6个星期左右。 在十个月的孕期，妈妈的子宫由鸡蛋大小变得能装得下一个婴儿，其他脏器也因为受挤压而发生移位、变形；同时心血管系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统也都发生了巨大的变化，可以说这段时间，对妈妈来说无异于一次身体的重新改造。 所以，坐月子对新手妈妈来说，是一个非常好的身体恢复时期。 在这期间，妈妈需要注意这些： 1. 要好好休息，但也不要躺在床上不动，可以适当下地活动活动 2. 避免提重物，以防脏器脱垂 3. 要定时开窗

很多宝妈生完孩子以后就需要坐月子，那么在坐月子期间需要注意些什么呢？听说坐月子不能碰凉水，那么这是真的吗？ 大家都知道，产妇生产后一个月的时间被称为“月子”，在坐月子期间有很多禁忌。在老一辈人的观念中，产后30天是一个“坎儿”，划分了新晋宝妈能否洗头、洗澡。现在很多宝妈坐月子被管得很严，只能老老实实地捂着，哪怕三伏天也不能碰凉水降温解暑。 最最难受的就是不能洗头洗澡，只因“怕着凉”。等到过了三十天这个分界线，立刻就解放拘束、放飞自我，还自己一个干净清爽。但是，30天，29天，31天，真的有很大区别？没过之前就得小心翼翼，过了之后就可以放飞自我？这短短的一天难道还会有什么神奇的化学反应？这样一刀切的老黄历看起来好生硬。 先给大家介绍一下，产后不能“碰凉水”是怎么个道理。生产后，产妇元气亏损，体内气血不足，寒气入体非常容易导致气血运行不

不管是备孕期间还是怀孕期间亦或是哺乳期，在吃的方面都有一些禁忌。这些食物禁忌能避开就避开。那么哺乳期不能吃什么？一起来看看吧。 1、高汞鱼类 代表食物 鲨鱼（含鱼翅）、剑鱼、方头鱼 旗鱼（又称马林鱼）、蓝鳍金枪鱼 与孕期一样，哺乳期汞摄入过量会损害宝宝的神经系统，因此要警惕。鱼肉的汞含量，与品种、生活水域、生存年限、食物来源等因素决定。市场在售的各种鱼，当地相关权威机构可能就有可查询的数据报告。 解决方案： 对于高汞鱼类，比如鲨鱼（含鱼翅），旗鱼（又称马林鱼），剑鱼，最好不要吃。当然，在不知道的情况下，偶尔不小心吃了一次高汞鱼，也不必太惊慌自责，只要做到接下来注意规避就好。 判断鱼肉的汞含量时，有个大概原则是：越靠近食物链顶端，体型越大的鱼，汞含量越高。 2、含

高温天坐月子怎么办？夏天坐月子能捂着吗？产褥中暑是怎么回事？夏天坐月子有哪些需要注意的，你知道吗？ 在很多老人看来，坐月子就要【密不透风】。即使是在大夏天，也要让新妈妈盖很厚的棉被才行！其实，这种坐月子的方式会导致新妈妈身体中的热量难以排出，轻则诱发热痱，重则会导致产褥中暑，会有生命危险！ 坐月子出现这些症状，是中暑！ 产褥中暑不容忽视，如果你出现下面这些症状，那么很可能是中暑的表现： 1.征兆 刚开始的时候，妈妈会感到口渴，身上出很多汗，并有湿冷的感觉。随着中暑情况的加剧，还会出现头晕、胸闷、心悸、四肢无力等症状，体温也比平常高一些。此时如果能及时降温，以上症状便会逐渐消失。 2.轻度中暑 如果没有重视征兆反应，中暑妈妈的体温会进一步上升，并出现面色潮红、恶心胸闷、剧烈头痛、脉搏加快等症状。另外，全

生下宝宝后，许多宝妈都想要给宝宝母乳喂养，但是母乳喂养并不是一件容易的事。有时候需要宝妈们挤奶，那么什么情况下需要挤奶？一起来看看吧。 以下情况需要新妈妈挤奶 ● 乳汁淤积、肿胀明显； ● 乳管堵塞或有硬结； ● 母婴分离； ● 早产儿无吸吮能力。 特殊情况，挤奶好处大于吸吮 1、缓解奶胀； 2．去除乳管堵塞或乳汁淤积； 3、在新妈妈工作或外出时、新妈妈和宝宝生病时，保持泌乳； 4、早产儿、低体重儿没有吸吮能力时，坚持母乳喂养。 挤奶的时间 1、若产后母婴分离，如新生儿直接转入儿科，则新妈妈在分娩后6小时之内就要开始挤奶，以促使乳汁分泌； 2、以后每3小时挤一次，包括夜间也要挤奶，因为夜间新妈妈体内分泌的泌乳素比白

生完孩子之后最重要的就是坐月子了，那么你知道在坐月子期间需要注意些什么吗？坐月子注意事项和禁忌你都清楚吗？ 如今气温非常高，对于不少女性来说最害怕的就是坐月子了，但是现实中不少女性却正在这个时节坐月子。在这样的季节坐月子需要注意的事项有很多，一旦不注意可能会落下月子病的，以后受罪的还是孕妈自己。那么坐月子的时候到底有哪些事需要额外注意呢？ 1、不可经常哭泣 俗话说得好，不哭的月子不算月子，可见月子期间很多宝妈都会悄悄的掉眼泪的。首先是因为生完孩子之后体内激素出现了变化，其次可能老公还没有转换为爸爸的角色，此外还有可能和婆婆之间出现各种矛盾。一旦月子期间经常哭泣，可能会导致迎风眼，而且还会导致回奶，对宝宝正常的喂养带来影响。 2、饮食禁忌事项 在坐月期间，饮食上需要注意的也有很多，比如说不能吃寒凉、辛辣的食物；

我相信有些宝妈在生完孩子之后会遇到这样的问题，自己的乳房肿胀疼痛难忍是怎么回事，那么遇到这种情况又该怎么办呢？ 很多妈妈会步入这样一个误区：以为产后前三天没奶，第三四天奶胀了才算下奶，才会给宝宝吸。可是这个时候乳房的肿胀又导致妈妈疼痛难忍无法正常哺乳。如何处理这个问题？ 什么是乳房生理性肿涨？ 新妈妈在产后的三四天左右，会突然觉得两侧乳房胀痛，有的会胀硬就像两个铅球一样，看起来紧绷而发亮，严重者一触即痛，衣服都不能贴着皮肤，有时候会伴随发烧。这就是产后乳房生理性肿胀。 乳房生理性肿胀的原因是什么？ 生理性，顾名思义，就是正常的生理胀奶过程，有的妈妈可能有，有的妈妈可能没有。有的妈妈轻微，有的妈妈严重。当胎盘娩出后，产妇泌乳激素分泌增加，在产后第3、4天达到最高点，造成血液循环及泌乳量快速增多，引起的乳房组织生

有些宝妈生完孩子以后注意力都在宝宝的身上，你有没有注意过自己的身体状况呢？你知道月子病的症状都有哪些吗？ 宝宝出生后，多数注意力都集中在宝宝们的身体上了。宝宝有没有哪里不舒服？家里温度湿度怎么样？身体成长速度咋样？ 其实，everybody，最需要关心的是咱们新妈妈。不仅要关心新妈妈的心理，身体的一些小症状更不可忽视。一不小心，落下的就真的不只是“月子病”哦。（月子陋习你遇见过哪些？） 1、血量过多 分娩后，我们都知道会排出一些血，也就是恶露。但如果分娩后，阴道流血量过多，譬如每小时都需要更换一块卫生巾，而且有如乒乓球大小的血块，需立即请示医生做检查，因为可能是子宫出血！ 2、分泌物有异味 产后新妈妈因为恶露，分泌物或多或少都有点味道。但如果已经过了恶露那段时间，阴道分泌物出现异味，那么很可能是部

乳房产奶两边不一样是怎么回事？产假结束了要上班，由于是母乳喂养，提前把母乳用吸奶器泵出来。我才发现一只乳房产奶比另一只多，这有问题吗？ 每个人的乳房都略有不同。因为人体不是完全对称的，乳房也不会完全相同。一只乳房比另一只乳房有更丰富的产奶组织是很常见的。有时候宝宝更喜欢产奶多或产奶少的那只乳房，这非常的正常。 每年的8月1日-7日是世界母乳喂养周，母乳喂养好，执行起来困难可真不少。 母乳喂养坚持不易，不仅要有强大的心理支持，更需要新妈妈们掌握更多的正确母乳喂养知识，才有可能真正做到保护、支持和促进母乳喂养。 今天就来说一说，母乳路上新妈妈经常遇到的困惑。 宝宝饿得快是因为吃不饱？ 新妈上路，最怕孩子吃不饱。 孩子哭闹，睡不好，烦躁，旁人就会提醒你说，是不是奶水少没吃饱？于是你就开始怀疑自己奶水不够。

燕麦粥 材料：燕麦片、红枣、核桃、龙眼干、红糖 做法： 1.将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。 2.燕麦熟后加适量红糖即可(觉得红糖会发胖的也可以不放)。 糙米稀饭 材料：糙米。 做法： 1.在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右。 2.放入锅中，温火煮沸就可以了。 3.也可以根据自己的喜好加入一些其他的配料，比如红枣、红豆、桂圆等。 粗粮红薯汤 材料：粗粮半杯、红薯100克、洋葱适量个、丛生口蘑适量、海带适量、盐和胡椒粉少量。 做法： 1.将粗粮放入锅中，加水煮熟，待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。 2.用冷水浇在

南瓜薏米羹 材料：南瓜80克，薏米一小杯，牛奶半杯，糖适量 做法： 1.锅烧热，不放油，小火炒薏米至香，表面金黄;炒好薏米打成粉。 2.小锅放入水，倒入薏米粉;小火慢煮20分钟，中间要搅拌，以免糊锅。 3.南瓜切小块;上笼蒸熟透后放入入料理机打成蓉。 4.把南瓜糊倒入煮好的薏米羹里，再小火煮开。 5.加入牛奶，调入白糖即可。 海鲜南瓜汤 材料：一个南瓜、鲜虾、花甲、葱段适当 做法： 1.南瓜洗净切块后，葱段先用油锅翻炒一下，然后倒入清水没过南瓜块。 2.期间要注意翻炒避免粘锅;5分粥后再放入鲜虾和花甲，还有一小勺料酒，最终盖上盖子开端焖锅。 红枣南瓜麦片粥 材料：

水煮南瓜可以减肥吗 可以 水煮南瓜确实是可以减肥的，因为南瓜含有丰富的果胶，能起到保护胃肠道粘膜的作用，这样就可以达到促进食物的吸收和消化的目的，消耗掉身体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的，而水煮又是一种完全不会提高食材热量的一种烹饪方法，所以水煮南瓜是一种很好的减肥方法。 南瓜减肥食谱 1.薏米南瓜粥 材料：南瓜、薏米、大米、银耳、枸杞、蜂蜜。 做法：首先要把南瓜去皮，然后再切成小丁。这时再把大米和薏米洗干净。用冷水泡银耳，将之充分泡软。这时在锅中倒人适量的清水，把水加热，等到水开以后，再把准备好的大米和薏米加进去，需要注意的是，这时要转成小火慢慢地熬30分钟左右。再把准备好的南瓜丁和银耳放进去，用小火慢慢的熬煮15分钟，最后把枸杞放进去煮5分钟就可以食用了。 2.虾米南瓜汤

有不少女性在哺乳的时候会担心有一个问题，胸部经常被宝宝这么“拉扯”会不会下垂？想要知道问题的答案？那就一起来看看吧。 哺乳会让乳房下垂变形吗？ 答案是否定的！ 这种说法也是没有科学依据的。 乳房是否下垂是由coopper韧带以及皮肤的松弛程度决定的。 而随着年龄的增大， coopper韧带对抗地心引力的能力减弱， 同时皮肤变得松弛， 乳房也就自然而然的出现下垂。 所以说，年龄才是乳房下垂的罪魁祸首！ 那么，为什么会有那么多妈妈觉得哺乳会导致乳房下垂变形呢？ 这其实是跟怀孕有关的。 怀孕期间， 激素水平的变化，导致乳房充盈变大， 然后产后激素的撤退造成了乳房的下垂， 与是否哺乳并没有关系。