饥饿减肥法靠谱吗 不靠谱 饥饿减肥法是不靠谱的，因为光靠不吃东西的话，就只能靠消耗肌肉来维持体内各器官的功能运转，长期下去势必会引起营养不良，而一旦结束饥饿减肥法开始正常用餐，就会马上反弹，不仅无法达到减肥的效果，对身体还有一定的伤害，所以小编是不建议大家使用该方法减肥的。 减肥期间如何控制饥饿 1.多吃蛋白质食物 碳水化合物以及脂肪相比较，蛋白质更能让我们没有饥饿感。 2.多吃高纤维高水分的食物 纤维素和水还有的热量很低，却能够占据胃的大量空间，让我们感觉不到饥饿。玉米、蔬菜、西瓜、草莓、菠萝都是不错的高纤维、含水量大的食物选择。 3.少食多餐 血糖的降低会让我们感觉更加饥饿，如果你少食多餐，会让你血糖相对来说始终平稳，也就避免会暴饮。 4.喝水

饥饿减肥会燃烧脂肪吗 不会 饥饿减肥法一般先燃烧的不是脂肪，而是肌肉，因为采用这种方法减肥的话是先从肌糖元开始分解产生能量，就是说先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度开始分解肝糖元，然后才是脂肪。 饥饿减肥法靠谱吗 不靠谱 饥饿减肥法可以说是所有流行的减肥方法中最不靠谱的一种，因为它并不会减掉你的脂肪，长期下去甚至还会伤害身体，所以不建议大家使用这种方式减肥。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。 2.控制饮食 少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增

马蹄 马蹄又称荸荠，是一种常见的食物，既可以当水果直接生吃，也可以用来炒菜煲汤，它跟绿豆是一对好搭档，两者搭配在一起有很好的清热解毒解暑消肿的作用，对水肿型肥胖有很好的效果。 海带 海带本身也有一定的减肥作用，因为海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等，能够为身体补充必需的营养，并且提供很强的饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥作用，如果跟绿豆搭配在一起，效果加倍。 红豆 红豆跟绿豆在豆类中是减肥效果最好的两种，红豆本身有利尿作用，有助改善水肿，而绿豆就更不用说了，是出了名的高营养低热量，对身体很有好处，两者一起煮粥很适合减肥期间服用。 薏仁 绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的效果。而薏仁本身有

很多女性在生产完以后都想要知道自己身体的恢复情况，那么你知道怎么看自己的子宫有没有恢复好吗？ 随着一股暖流，一声啼哭，分娩的马拉松终于跑到了终点......在妈妈子宫里占了十个月地盘的宝宝终于出来了，生完孩子后，妈妈的身体逐渐恢复，为孩子保驾护航十个月的子宫，也在慢慢恢复，一般大约经过6周的时间，子宫就能恢复到孕前的状态。 但是我们要怎么知道子宫恢复的好不好呢？申医生教你：要想知道子宫恢复的好不好，看看这两处就知道啦~ 1、摸 若子宫恢复良好，检查刚分娩后的子宫，在肚脐可以摸到，到约两星期后，子宫变小降入小骨盆腔内，子宫就摸不到了。 子宫恢复不好的女性，宫底高度下降是迟缓的。有些女性在生产后肚子迟迟下不去，一直鼓鼓的，这其中有部分子宫恢复不好的原因。 2、看 恶露的颜色会从鲜红，暗红到

生完孩子以后很多宝妈的时间都是围着孩子在转，那么你知道新妈妈产后如何修身与运动？让自己的生活更加充实吗？ 从怀孕到生孩子，你长的肉，加上子宫里你的骨肉，再加上各种“汤汤水水”，体重增加30斤左右是很正常的，有些人会体重增加40斤以上。 这些肉是你花了10个月的时间攒起来的，别指望一下子能瘦下来。其实，这些肉并不是为了你长的，从某种程度上这些增加的肉肉是你的身体为了宝宝储存的口粮，你想要拿走这些口粮可不是一件容易的事情。 生完孩子以后，你的体重会马上减轻大约10斤左右，剩下的那10-20斤肉是要慢慢来送走的。所以，生完孩子你不要急着去减肥，只要你能够保持健康的饮食和运动习惯，多余的肉肉都会走的。 母乳喂养 坚持母乳喂养有很多的好处，其中一个好处是可以帮助你减肥。在母乳中会有一定量的脂肪，据研究，如果能坚持4-6

十月怀胎，一朝分娩。产后不少新手妈妈会有许多疑问，尤其是在恢复方面。那么产后常见的问题有哪些？下面就一起来看看相关介绍吧。 产后恶露多久才会完全消失？ 在42天产后检查的时候，还是有不少人会有血性的恶露，这很正常。这个时段有恶露正常，没有恶露也正常，如果恶露的量不多的话，通常不必担心，也没有必要做超声检查。如果是分娩时有胎盘或胎膜残留可能的话，出院时医生通常会告知你在这个时候要做一次超声检查。 如果是产后2-3个月还是血性恶露不净，就需要来找医生再次检查，这个时候通常需要做超声检查看是否有胎膜、胎盘残留，如果是剖宫产的话，需要看子宫下段切口的愈合情况。 产后多久可以恢复性生活？ 产后42天检查时如果一切正常，恶露干净了，就可以恢复性生活了。虽然是绿灯放行了，但是一定要记住戴安全套，因为母乳喂养期间虽然不会来月

产后开奶通奶少奶怎么办？有些妈妈产后哺乳期遭遇的问题比较多，关于开奶通奶、产后少奶，小编教你几招轻松解决~ 有些妈妈生完宝宝后奶水很少，宝宝不够吃，乳房软软的，完全没有涨奶的感觉；还有的妈妈乳房涨疼，甚至有硬块，但就是没有奶水出来。 很多人以为母乳不足就是缺营养，要补，这也不是没道理，因为乳房属阳明，阳明属胃，多气多血，乳汁的生成要靠胃吸收的营养。但这个认识不全面，乳汁不是只靠胃，还得与肝木之气相通，而气滞引起的少乳万万不能补。 也就是说，产后少奶，除了与喂奶方式、饮食相关以外，还受个人体质和情绪的影响。下面给大家介绍一下催乳的按摩穴位，催乳师们要先确定产妇少乳的原因，再选择对应的穴位，这样效果会更明显。 1、气血虚弱型 一般而言，产妇身体虚弱或产后失血过多，容易导致气血化源不足，乏力而乳汁不下。其特点是无乳或

坐月子为什么不能吃盐?每当身边孕妈问我：孕期、产后XXX是不是不能吃\要多吃?这类模式的问题时，我都愈发觉得这更像个哲学问题。无论是多还是少，都讲究个物极必反，产后吃盐也是一样! 有人说：产后吃盐太多，会影响乳汁质量，影响宝宝的身体发育，所以最好别吃! 菌菌想说，世间任何东西吃过量了，都对身体没啥好处。水喝多了还可能水中毒呢!更何况是别的东西。 盐是人类生存的必需品，不能不吃! 食盐中的钠离子和氯离子在人体中起着非常重要的作用。 它们在保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡方面起着非常重要的作用，同时还维持着肌肉和神经的正常兴奋性。 日常人体食盐摄入量过少，很容易出现乏力、气短、身体没劲、皮肤发黄、尿少等症状。 若是长时间不食用盐，将直接影响到身体的正常运转! 这是适用于全人类的，可不管你是什么身份，是在孕期还是哺乳期。 所以，2016版《中国居民膳食指南》指出：成人每

很多宝妈生完孩子以后肚子非常的大，不知道该怎样恢复往日的身材，那么你知道宝妈生完孩子以后为什么会胖吗？ 很多妈妈都在抱怨说：“妖精妈妈，为什么我生完孩子了，肚子上的肉还是一抓一大把，肚子上的肉掉下来能盖住脚面了。”其实只要我们能够找到正确的生活和运动方式，甩掉大肚子不是不可能。 妈妈产后一年，身体依然肥胖的3大原因 1、妈妈哺乳时间太短 母乳中一些营养尤其是蛋白的来源就是母体体内的脂肪分解获得的，如果妈妈能够坚持母乳喂养，对于产后恢复时很有帮助的。过早断奶也是产后肥胖的主要原因。 2、因为哺乳，营养过剩 很多妈妈产后都会选择母乳喂养，一人吃，两人补。很多妈妈担心奶水不足，宝宝会营养不良，哺乳期都会大补特补，当摄取营养过剩，无法及时消耗，就会变成脂肪堆积在体内。 3、运动太少

海带豆腐汤 材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量 做法： 1.豆腐切小块;甜椒洗净、切片;姜洗净，切丝;葱洗净、切末;海带洗净切条。把淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用。 2.锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚，再加入调好的料煮开，熄火拌匀。 3.最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可装盘。 凉拌海带丝 材料：干海带丝、香菜段、大蒜末、干辣椒、生抽、陈醋、白糖、盐。 1.直接把干海带丝浸泡清洗干净，再把水倒入锅里烧开，放入海带焯两三分钟，之后捞出过一下冷水，切断， 2.之后放入香菜段，大蒜末，把锅烧热后倒入油，冷油小火翻炒干辣椒

双豆汤 材料：红豆100克，绿豆100克。 做法： 1.将两种豆类淘洗干净，并浸泡一小时。 2.将泡好的豆子放入锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。 海带绿豆沙 材料：绿豆半斤、海带1两、果皮1片、冰糖100g。 做法： 1.海带用水浸半小时，隔水后切成小块。 2.绿豆及果皮洗净后与海带一同放进锅内加水以慢火煮沸，加入冰糖便可进食。 绿豆山楂汤 材料：绿豆汤110g，红豆90g，山楂25g，红枣6g 做法： 1.绿豆和红豆洗净浸泡2个小时。 2.将所有主料炖煮到豆煮烂即可。分2等分，早晚各一份。 红豆陈皮水 材料：红豆20

在夏天坐月子要忍受高温，这个时候的人一般没什么食欲，那么你知道夏天产妇月子餐能吃什么吗？今天小编介绍的这几款非常适合宝妈哦！ 虽然是立秋，但是天气同样闷热。但这一时期妈妈把握好了，确是排毒的好时机。除了适当的锻炼，出汗排毒外，妈妈还应该吃些排毒食物，清肠毒，更轻松。 芹菜炒香干 豆腐干 / 芹菜 / 盐 / 香油 / 油 / 白糖 1. 香干切细条；芹菜切段，开水焯芹菜，捞出过凉水 2. 锅里加一小勺食用油，加入香干煸炒，加入芹菜煸炒，放入盐，白糖再翻炒一下 3. 淋上香油即可出锅。 特点：芹菜是排毒的好食物，能够帮助补钙，咀嚼时能够帮助清除牙垢；豆干富含植物蛋白，营养丰富。 注意：豆腐干如果本身含有盐味，就不要放过多的盐了。月子餐以清淡为宜。 木耳炒白菜

很多宝妈生完孩子以后在坐月子期间都会问一个问题，那就是自己能不能洗澡洗头呢？为什么现在赞成产妇在月子洗澡洗头了呢？ 现如今，有的老人仍然坚持着坐月子的传统理念，并用以指导自己的女儿或媳妇儿。但是，有的老经验确实已经不适合如今的科学月子理念了，试想一下，如果老人让我们一个月都不准洗头、洗澡、刷牙，我们能接受么？ 月子期间不能洗澡 传统由来原因分析：产后气血两虚，骨缝张开，风寒易侵，因此不宜洗澡。以前的医疗卫生条件差，产后洗澡真有可能成为要命的事情。 如今为何变成误区：也许以前产后洗澡可能会要了产妇的命，但现如今，随着家庭和医疗设施越来越完善，特别是当室内温度可控后，产妇适当洗澡反而是有好处的，能有助皮肤清洁、有助心情舒畅、有助产后恢复。 如何科学洗澡： 推荐室温：26-28度；推荐水温：38-40度

直接吃 百香果直接吃就有很好的减肥效果，先用水果刀切开百香果头部那一块，然后直接用小勺子挖着吃，口感酸甜，而且有百香果独有的清香，非常爽口，每天一个，既营养又减肥。 青桔百香果茶 材料：百香果3个，青桔6个，冰糖、蜂蜜、水适量。 做法： 1.把百香果洗净剖开，挖出果肉。青金橘冲洗干净后用开水冲烫一下表皮杀菌消毒，切开备用。 2.坐锅热水，水开后放入百香果的果肉，加入冰糖搅拌至融化，小火煮5分钟后关火，倒入杯中。 3.加入切好的青金橘，调入蜂蜜，可以根据自己的口味调节，喜欢甜的可以多加一点。 百香果蜂蜜茶 材料：百香果1个、蜂蜜适量。 做法： 1.将百香果用刀对切开。 2.用勺子将里面的百

柠檬水 材料：柠檬、蜂蜜、白开水。 做法： 1.将柠檬洗干净，用干净的小刷子将柠檬皮刷干净。 2.将柠檬切成片。 3.将柠檬片放进杯子中，再倒入适量的白开水，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可。 柠檬冰红茶 材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。 做法： 1.把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。 2.等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。 3.柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。 4.最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。 苹果柠檬醋 材料：苹果、柠檬、冰糖、米醋。

木瓜 燕麦和木瓜是好搭档，燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒，而木瓜木瓜可以起到润泽肠胃，消胀气的作用，两者结合能很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。 牛奶 牛奶燕麦粥是比较常见的一种减肥方法了，虽然很多人觉得麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。 红豆 红豆也是燕麦的好搭档，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果，很适合水肿型肥胖人士食用。 苹果 苹果是可以说是最常见的一种减肥水果了，营养价值高，饱腹感又强，热量也不高，和燕麦是绝配，两者搭配在一起减肥效果加倍! 蜂蜜 蜂蜜和燕

牛奶燕麦粥可以减肥吗 可以 牛奶麦片粥确实是可以减肥的，因为麦片含有大量的膳食纤维，不仅能够降低胆固醇，还有排毒通便的作用，减少了脂肪、垃圾和毒素在体内堆积的机会，虽然麦片和牛奶放在一起热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以非但不会变胖，反而会越吃越瘦。 吃牛奶燕麦粥注意事项 1.温度不宜过高 用牛奶煮燕麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。 2.选择低脂牛奶 牛奶最好是选择低脂的，减肥效果更好。 3.要坚持 牛奶燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。 牛奶燕麦减肥食谱 1.牛奶燕麦粥 材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉。

如何促进母乳分泌？母乳分泌是怎么回事？其实几乎所有的妈妈都有足够的母乳喂养一两个宝宝，那为什么很多妈妈力不从心呢？其实就几条原因引起母乳不足： 1、吸吮力弱 2、不能有效的吸吮 3、母亲能分泌多少母乳之外，宝宝自己能吸到多少母乳 先我们来看看乳汁分泌的量： 最初24小时：少量初乳，约37毫升 最初36小时：乳汁逐渐增加 随后49至96小时：乳汁分量显著增加 出生后的第5天：乳汁500毫升 第1个月：乳汁750毫升 第6个月：乳汁800毫升 我们再来回顾上次说宝宝胃的大小： 刚出生第一天，宝宝的胃只有5~7毫升大小 出生第三天宝宝的胃22~27毫升 出生第7天宝宝的胃45~60毫升 一个月胃的大小80~150

牛奶减肥法真的有效果吗 有效果 牛奶减肥法确实是有一定减肥效果的，但是牛奶减肥法主要做法是在一定时间内只靠喝牛奶来维持每日所需营养，虽然能瘦，但是长期这样下去很容易营养不良，而且容易反弹，所以不是很建议用这种方法来减肥。 喝牛奶禁忌事项 1.牛奶不要太浓 有人认为，牛奶越浓，身体得到的营养就越多，这是不科学的。所谓过浓牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。这是因为婴幼儿脏器娇嫩，受不起过重的负担与压力。 2.早餐只吃牛奶+鸡蛋 牛奶鸡蛋是好东西，但是用错了地方。经过一夜十多个小时的能量消耗，早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋不能提供足够的

喝牛奶可以减肥吗 可以辅助减肥 喝牛奶可以起到辅助减肥的作用，因为牛奶主要是蛋白质,不会在体内留存,摄入多了也极少转化为脂肪,因此不会发胖，但是单靠牛奶是不能减肥的，牛奶只能起到一个辅助减肥的作用，所以在减肥期间除了喝牛奶运动和饮食方面也要注意。 什么时候喝牛奶最减肥 1.早上 在早上吃早餐时来一杯牛奶，不仅能为你提供丰富的蛋白质和钙，它低升糖指数的特点，还能让你在饮用后血糖不会大起大落，不至于因为饿得过快而在午餐时吃太多。 2.运动前后 运动前，建议提前 1-2 小时喝牛奶，同时吃一些含有碳水化合物的食物，作为能量储备。肌肉纤维在运动压力的作用下会出现细微的损伤，所以运动后喝一些牛奶，其丰富的蛋白质就会通过血液循环补充到损伤的肌肉纤维中，以达到增肌的效果。 3.睡前