女性在产后经常会出现各种产后疾病，其中常见的是产后长斑，女性在产后不仅要面对身材的大走样，不过这个是可以依靠自己的毅力来减肥的，但是产后要是出现满脸的斑点以后再去不仅效果不好而且花费也比较大。表示很多女性存在产后抗斑误区，那么产后抗斑误区有哪些？ 抗斑误区一：盲目祛斑 有些女性在产后没多久就会出现少量的色斑，见其量少，一开始没太在意，在没有任何医生的指导下就私自在药店买一些软膏涂抹，或者直接使用一些祛斑的护肤品，以此来达到祛斑的目的。可是到了后期发现不但斑没祛除，而且斑点扩散面积越来越多，颜色也越来越明显。这就是盲目祛斑的后果。 抗斑误区二：过于追求短期效果 一些女性一看到自己脸上长了斑，就急于一下子祛除掉，她们听信一些广告，使用那种所谓的祛斑见效快，短期漂白肌肤的办法，虽然使用过后，皮肤确实白皙了不少，效果非常明显。但是

生完孩子以后需要坐月子，那么你知道产后第一次月经会在什么时候来吗？有些宝妈产后月经时间不太一样的哦。 然然和萌萌是一对闺蜜，两个人几乎是同时间生了孩子，平时没事就凑一起交流育儿经验。前几天两人又在一起聊天，聊到产后月经这个话题，然然表示自己产后四个月就来月经了，萌萌一听很惊讶，自己生完孩子都八个月了，还没来月经，就怀疑自己身体是不是出了什么问题。然然安慰她，应该没有事，之前咨询过医生，医生说产后第一次月经，跟很多因素有关系，每个人来的时间都不同的，所以不能那么武断的就觉得自己有病。那么，产后第一次月经，都跟什么有关系，一般什么时候来呢？ 一、产后一般多久来月经？ 影响产后第一次月经时间的因素有很多，比如宝妈的身体素质、生产方式、产后调养、是否母乳......其中关系最大的就是是否母乳。一般不给孩子母乳的宝妈，月经会恢复的早一些，会在

产后，月子期间，想必不少宝妈已经听婆婆开始念叨了，月子期间不能洗头、不能洗澡等等。那么事实真是这样吗？产后要注意哪些事项？一起来看看吧。 其实这些产后“伪禁忌”不必一一对照，产妇怎么舒服怎么来。 产后，用温热的水洗头、洗澡都是没有问题的，但前提是室内温度正常的情况下，出去之前穿好衣服，这样就不会感冒，及时的吹干头发也是没有问题的。 还有产后不能下床的伪禁忌，虽然说产后要多休息，但是最好也要下床活动，适当走动有助于恶露的排出，也不至于浑身腰酸背痛。 产后不需要太听话，就像平时一样，怎么舒服怎么来，但是要拿出照顾孩子的精力来照顾自己，只有把自己照顾好，孩子才会更好。 产后妈妈都要有些生活常识，不能熬夜、不能生气，这些在孕期的时候就应该引起重视。 我之前遇到一家，小两口在产后吵架，孩子在一旁哇哇大哭，妈

奶水少，一直是困扰哺乳妈妈的一个问题。为了能够给宝宝足够的母乳，宝妈们也是费尽心思。那么产后泌乳不足怎么办？一起来看看吧。 俗话说不蒸馒头也要争口气。今天我们给奶少的妈妈们介绍几个增加泌乳的有效的按摩手法，配合宝宝多吸吮，让我们的乳腺通畅，乳汁增多。 1、按摩前的准备 我们介绍的这个方法，如果奶少的妈妈身体状况良好、情绪稳定并且营养充足，完全可以自己在家按摩，按照步骤操作即可。 对于奶少的乳房按摩，我们的首要原则就是理气活血，舒筋通络。也就是在我们的按摩下，让乳房乳腺管通畅，气血运行顺畅。 按摩之前，先洗干净手，摘掉戒指、手镯等饰品，然后用温毛巾（大约40摄氏度）热敷乳房5分钟左右，注意要避开乳晕和乳头。 2、按摩方法 在热敷完乳房之后，我们先点按穴位，膻中穴、乳根穴、三

无论是怀孕还是产后，宝妈们遇到的问题都不少。产后除了身体恢复外，还需要有足够的母乳。那么怎样追奶才有效？一起来看看吧。 Q： 因为一些情况，不得已加了好多奶粉，现在宝宝都不愿意吃母乳了，奶量越来越少了，怎么追回来啊？ A：宝宝吃了容易吃的奶粉，自然就不愿意再去接受费力才能吃到的母乳。所以乳头混淆是非常容易发生的事情。但是再难也是有方法去应对的。你需要做的事情如下： 1、在宝宝不太饿的时候，让宝宝去吃母乳；如果宝宝不接受母乳，不要强求在饥饿的时候给宝宝哺喂。 2、每次哺喂之前，先臆想一下哺喂场景，用手指母弹钢琴一样弹乳房几分钟，刺激乳阵，然后哺喂。 3、因为身体原因导致的奶少，建议配合催乳师手法和汤剂，比如滋乳汤。 4、奶粉的量要逐步减少，从次数和量上面，依次递减，不要一下子断掉。 5、

很多宝妈想要让宝宝吃的营养健康，那么在平时母乳喂养的过程中需要注意些什么呢？尤其是在哺乳期需要注意什么？ 增加母乳，保证母乳质优量多是每位准妈妈产后普遍关心的的一个问题，尤其是乳汁不足的妈妈。那么，应怎样才能达到这一目的以保证产后母乳质优量多呢？ 1.加强饮食营养 乳汁中的成分主要来自于准妈妈的饮食。饮食直接影响着母乳的质量。因此，哺乳期间母亲的营养一定要充足。 在膳食平衡基础上应多吃些含蛋白质、维生素较多的食物。如鸡蛋、鸡汤、鱼汤、豆制品、水果和新鲜蔬菜，少吃或不吃刺激性食物，如辣椒、葱、蒜。 2.轮换使用左右两侧乳房 乳房在孩子较强刺激下，才会分泌出更多的乳汁。所以宝宝吃完一侧乳房里的奶，应当再吃另一侧乳房的奶。为了使乳汁畅通，准妈们可常用葱汤擦洗乳头外部。 3.避免接触各种有害物

生完孩子后，能够给宝宝喂上一口母乳是一件幸福的事情。但是一些新手宝妈却不知道怎么开奶。那么产后怎么开奶？一起来看看吧。 常闻“开奶开奶”，究竟什么是开奶？ 在明确什么是开奶之前，先了解： 三个要点 不需要人为的开奶； 开奶是一个自然过程； 宝宝是最好的开奶师。 准妈妈在孕早期就有初乳的形成，随着胎儿的娩出、胎盘的排出，乳汁就自然而然地产生并分泌。对于开奶，有一“六字”诀窍，即： 早接触，早吸吮！ 尽早地让宝宝和妈妈进行皮肤接触，正常分娩情况下，新生儿出生30分钟内与妈妈进行皮肤直接接触，接触时间不少于30分钟，可以使宝宝各项生理指标更趋稳定。新生儿紧贴母亲的乳房，宝宝会更早地吸吮母乳，促进乳汁分泌。然后每天以8~12次的频率进行按需哺乳，乳汁自然而然会变多。所以

刚刚生完孩子的孕妈，是最虚脱的时候，但在这期间，也有一些事情需要注意，这对日后的恢复有帮助，那么产后24小时内需要注意什么？一起来看看吧 分娩是一项伟大的任务，经历过疼痛和紧张，宝宝终于和自己见面了，但是产后24小时内，产妇应该多注意，能躺着就别站着。 产后，一切要以自己的身体恢复为前提。 一般来说在产后2个小时内，正处在产房里被观察，这个时候尽量配合医生，不要因为想看宝宝，就情绪失控，会影响身体恢复。根据生产方式的不同以及自身恢复情况，可以尝试着尽早下床走动一下，如果身体不允许的话，也不要逞强。 新手妈妈生产完成之后，应该尽早让宝宝接触妈妈，让宝宝开始吮吸妈妈的乳头，刺激妈妈产生奶水，以便进行哺乳工作。 如果有的宝宝吮吸不出来的时候，我会帮妈妈进行开奶工作，当然在开奶时，会提醒妈妈开奶的疼痛，让她们做好心理

生完孩子后，许多宝妈都会抓着肚子上的赘肉头痛不已。该怎么把这些肉给瘦下去。产后如何有效瘦肚子？下面就一起来看看吧。 有的妈妈产后半年了自己一个人出去坐公交，还碰到老有人把她当孕妇让座的，实在尴尬。 那么，产后究竟该如何瘦肚呢？下面介绍两个动作，简单易上手，而且也不费什么力气，每天坚持几分钟做一下，腰围会慢慢减小，很多人亲测有效。 抓带脉 “带脉”实际上是指腰间的一圈肉，妈妈们在生完娃后常常会自嘲腰间挂了个“游泳圈”，实际上这个“游泳圈”指的就是带脉，人体的经络都是竖向的，而带脉却是绕腰部一圈。 中医里称跟肚脐以下部位相关的妇科病为“带下病”，也是这个原因。抓带脉可以刺激穴位，舒经活络，能够让带脉周围的淤堵给化开，因此有减肥之效。 抓带脉的做法是：两手竖向抓住腰部的左右两侧，像提裤带一样抓起又放下，

十月怀胎，一朝分娩。生下孩子后，宝妈们也进入到了恢复期。也就是俗称的坐月子。月子期间，宝妈们可要注意身体的这两个部位。要不然可能会落下月子病。下面就一起来看看吧。 腰部 坐月子期间，如果产妇受凉、过度劳累、久坐、久站、长时间卧床休息或者喂奶姿势不正确，都是很容易导致腰肌劳损，从而引起腰疼，而且很可能会留下病根。即使出了月子，依然无法得到好转。所以，产后千万别疏忽腰部的护理。这里给出几点小建议： 1. 给宝宝喂奶的时候，尤其是母乳，产妇可以侧躺着喂奶。有些宝妈担心采取这样的喂奶姿势，可能不利于宝宝吃奶。这时候，如果你想坐着喂奶，一定要记得在后背塞一个抱枕，来支撑你的身体，避免腰部用力过度。 2. 月子里，别急着做家务，特别是需要弯腰、下蹲或者长时间站立，也不能提重物。不妨有意识地培训老公，让他赶紧变身超级奶爸，帮你分担家务

不少女性以为，生完孩子后就能放纵下自己，想吃什么就吃什么。这种心情可以理解，但也不能盲目，为了宝宝和自己的健康，宝妈们还是需要注意。那么哺乳期饮食应注意什么？一起来看看吧。 哺乳期不能盲目的进补，那么，究竟该怎么吃才是对自己和宝宝负责呢？ 首先，在哺乳期要明白补水的重要性。因为宝宝吮吸奶水，再加上身体排汗，需要大量的水分，在饮食上就需要特别，最好选择清淡的鱼汤、牛奶、粥类等等这些方式来进行补水。 尽量避免那些很油腻的汤，但是也要注意，除了食补，也要注意多喝水，别等口渴后才喝水，哺乳期要尽量保持每天8杯水左右，这样才能达到身体所需要的水分。 其次，要学会“挑”有营养的食物。哺乳期需要的营养少不了，不是只有浓汤才有营养。尤其是在坐月子的时候，主食可以是小米粥、全麦面包，肉类可以吃鱼肉和鸡肉，也可以吃一些水果补充营养，像苹果、

产后的月子期，是宝妈们恢复的关键时期。月子恢复好了，不但身体跟以前一样，就连母乳也充足了。尤其是饮食方面，那么月子期间哪些食物不能吃？一起来看看吧。 1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参、山楂等食物。 2、辛辣等刺激性食物：产后饮食宜清淡，不要吃辛辣味道的食物，如大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 3、过咸食物：产后妈妈的身体依然存在很多在孕期积聚的水分，如果食物含盐较多，就会加重产妇体内水钠潴溜的情况，易造成浮肿，甚至诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 4、凉性食物：如芹菜、苦瓜、螃蟹、芒果、西瓜、柿子、梨等等。女性产后过多食用寒凉性蔬菜水果，不但会影响恶露的排出和淤血的去除，还会降低奶水质量，使宝

很多男人都是非常心疼自己的老婆的，那么你知道男人心疼老婆尤其在老婆生完孩子推出产房那一刻非常明显，那么你家老公是什么表现呢？ 产妇被推进去生孩子的时候，丈夫要么是等在产房外面，要么是跟着进去。但是第二种情况比较少，多见于第一种在产房外等候。当产妇被推出的时候，丈夫一般会有这几种表现，如果是最后两种的话，这个男人就不靠谱。 表现一、心疼媳妇 当孩子和媳妇两个人一起被推出来的时候，男人不是第一时间看孩子，而是心疼老婆，这样的男人会很爱自己的女人。 表现二、逗老婆 因为产妇刚生完孩子之后身体很虚弱，而且心情也不是很好，有些喜欢耍宝的老公就会想方设法哄老婆开心，说一些耍宝的话等，只是为了博老婆一笑，这样的男人也值得托付。 表现三、担心老婆 生完孩子之后并不代表着危机解除，因为还要小心大出血等，

减肥期间可以吃牛肉干吗 可以吃 减肥期间也是可以吃牛肉干的，因为牛肉本身脂肪就少，热量不是很高但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤，很适合想练肌肉的朋友使用。 牛肉减肥食谱推荐 1.水煮牛肉片 材料：牛肉、胡椒粉、盐、姜。 做法：牛里脊切薄片，与肉的纹理呈90度夹角横切，越薄越嫩，但是不要切碎。肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥，可以加适量蛋清。烧一锅开水，水中放入姜片。水烧开后倒入肉片，用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟，肉片变色，就可以关火了。 2.法式牛肉清汤 材料：牛肉、红酒、黑胡椒粒、洋葱、鸡蛋清。 做法：将牛肉剁成泥状，并倒入适量的红酒，加上黑胡椒粒和洋葱以及鸡蛋清。然后用大火将水烧开，把所有的食材全部放进锅里面煮，

韭菜 韭菜是一种常见的蔬菜，它的热量非常低，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。 冬瓜 冬瓜有很好的利尿功效，能排出水分，减轻体重。如果经常吃冬瓜的话可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低，对减肥有一定的辅助作用。 黄瓜 黄瓜是出了名的减肥蔬菜，它含有丰富的维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用，而且黄瓜的热量几乎为零，在减肥期间食用完全不用担心会胖! 西葫芦 西葫芦含有丰富的维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高，而且还含有丰富的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物

吃黑巧克力可以减肥吗 不可以 吃黑巧克力是不能减肥的，因为黑巧克力的主要成分是可可脂，也就是可可豆里的天然植物油，不仅不能减肥，长期吃的话可能还有增肥的效果，所以吃黑巧克力可以减肥这一点是不成立的。 吃黑巧克力的好处 黑巧克力虽然不能减肥，但是它确实是有很多好处的，以下就为大家介绍了一些吃黑巧克力的好处： 1.调节免疫功能 黑巧克力中的类黄酮物质也具有调节免疫力的作用，可以保护免疫系统免受自由基的伤害，多酚也具有调节多种人体免疫细胞的功能。 2.抗衰老 因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。 3.保护心血管 黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，其具有与阿司匹林

豆腐干 豆腐干是由豆腐通过技术风干而成，含有丰富的钙以及蛋白质等营养成分，据监测豆腐干的热量很低，脂肪不超过15克，即使饿的时候多吃一点也没事，是不会发胖，影响身材的。 海苔或者紫菜 海苔或者紫菜的脂肪含量都几乎为零，在减肥期间如果实在嘴馋的话不妨可以来几片海苔，既解馋又不发胖，不过要注意的是现在市面上销售的一些海苔钠含量都偏高，因此一次不宜超过一小包，并且看包装上营养标示，最好挑选“薄盐”、“低钠”产品。 毛豆 毛豆是一种常见的蔬菜，但是市面上很多商家都把它做成小零食，毛豆的对比起其他蔬菜来说热量是不算低的，但是对比起很多零食来说热量可以说是不值得一提，所以适当吃吃还是没问题的。 酸奶 大家都知道，酸奶不仅热量不高，还含有含有很多

鸡丝拌卷心菜 材料：煮好的鸡肉，红干辣椒，卷心菜，花椒油，味精。盐。 做法： 1.把煮好的鸡肉撕开成细丝作为备用;把卷心菜切块或者切条备用。 2.切好后的卷心菜放进锅里微微煮一下水，时间不能太长，太软不好吃的。 3.出锅后捞出来过一下冷水，等待温热的时候就可以再捞出来沥干水分了。 4.沥干水分后的卷心菜把鸡丝放进锅里一起炒热，加入一些油，红干辣椒切好后放进去一起炒香。 5.炒香后可以把油也倒在卷心菜上加入一些盐、味精和几滴花椒油即可。 黄瓜芹菜拌木耳 材料：黄瓜、芹菜、木耳、葱、辣椒、蒜、盐、鸡精、生抽、醋。 做法： 1.芹菜切成条，用水多煮3分钟左右。 2.黄瓜去皮切成块，备用。 洋葱切成丝，可以多

水果燕麦粥 材料：燕麦40g，牛奶200ml，树莓桑葚若干，石榴粒若干。 做法： 1.将牛奶与燕麦混合，盖上保鲜膜浸泡1小时。 2.放入牛奶锅中小火慢煮，防止燕麦溢出，燕麦熟了之后关火盛出。 3.将水果洒在燕麦上即可。 雪片油菜 材料：鸡蛋清200克，油菜200克，花生油、精盐、味精、淀粉、鲜汤、葱、姜、绍酒。 做法： 1.将鸡蛋清加精盐、味精、淀粉，搅匀，上火在油炒勺中摊成蛋片，倒入漏炒勺，净出油备用。 2.油菜洗净切成骨牌片，葱姜切末。 3.炒勺上火烧热，加底油，葱、姜末炝锅，下入油菜片煸炒，烹绍酒，加精盐、味精。 4.找好口味，再下入鸡蛋片，用中火翻炒均匀，出勺即可。

民以食为天，谁都离不开吃的。不过在一些时期，饮食也有禁忌。比如备孕、怀孕、哺乳，这三个时期。那么哺乳期的禁忌食物有哪些？一起来看看吧。 哺乳期不能吃这些食物： 1.高脂肪浓汤 产后，各种美味的汤自然是少不了的，不过母乳妈妈多喝高脂肪的浓汤，容易影响食欲，而且对婴儿不利，会增加乳汁的脂肪含量。有的新生儿、婴儿不能耐受和吸收这种高脂肪的乳汁，会引起腹泻。 2.巧克力 商场里各种包装漂亮的巧克力，让人移不动步，走亲访友时大家也都会拿出一些巧克力招待客人，不过如果你是母乳妈妈，最好理智地拒绝巧克力的诱惑。 妈妈过多食用巧克力，对婴儿发育可能会产生不良影响，巧克力所含的可可碱可能会伤害婴儿的神经系统，并出现肌肉松弛，排尿量增加等，导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 另外，进食过多的巧克力还会