母乳作为宝宝最健康、最有营养的食品，常常会因为老一辈的“经验之谈”，让很多准妈妈们陷入哺乳误区，下面来看看都有哪些误区吧。 如“喝月子酒可以催奶、喝浓汤,有营养又催奶、母乳喂养超过6个月之后，奶质失去了营养等”，很多妈妈因为听信了这些谣言，停止了给宝宝母乳喂养，导致乳房退奶，其实，这些说法都是错误不科学的！ 误区１： 哺乳前要用消毒湿巾清洁 宝宝适度接触乳头上的细菌,其实有助于孩子免疫系统发育成熟,预防各种过敏性疾病。更何况，消毒湿巾中残留的杀菌成分，也可能给宝宝带来不必要的风险，应该避免。 正确做法 哺乳前,可以不擦或只需用温热毛巾擦擦乳房就好。 误区２： 初乳要挤掉 有人觉得初乳颜色偏黄,也比较粘稠,看上去脏脏的就直接挤掉,不给宝宝喝。实际上“初乳赛黄金”,营养成分丰富,有助于增强宝

生完孩子后最重要的事情就是需要调理自己的身体了，那么你知道在月子期间需要喝生化汤吗？什么是生化汤呢？ 记得上次写了一篇文章说，女人生完孩子要喝生化汤，很多妈妈就留言问我为什么要喝生化汤，生化汤怎么做？这也是我这次详细说一下生完孩子后，女人一定要吃的3款月子餐，也可以说是3款药膳。 女人生孩子是一个重体力劳动，消耗了大量体力。很多家人对于分娩后应该吃什么不是很了解，都认为需要大补，其实产后女人的特殊情况，大补一定要谨慎。生完孩子后饮食要以清淡、开胃、排恶露为主，切忌大补。 好了，废话不多说，现在就来介绍这3款月子餐 1、生化汤 原料：当归、桃仁15克，，川芎6 克，黑姜10 克，甘草3 克，粳米100 克，红糖适量。 做法：1、把米洗净，用水浸泡半小时。2、把当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1∶1

怀孕后，不少孕妈都长了不少肉，于是乎产后减肥就成了一些孕妈比作的事情。那么产后如何减肥最健康？一起来看看相关介绍吧。 女性为了孕育下一代往往牺牲了好身材，很多产妇都急着快速减重，许多妈妈知道哺母乳有助产后减重，很多人都加入喂母奶的行列，不过却发现有不少妈妈乳汁不足合并掉发严重，原来是减重过度营养不足引起。 尤其是产后减肥，临床发现有超过五成的产后妈妈，是采用不吃或节食等方法减重，但因为哺乳热量消耗大，结果不只造成营养素不足体力变差，甚至严重掉发，还影响到乳汁分泌，或造成乳汁品质下降，反而可能影响宝宝健康。当你的笑容给我礼貌的招呼，当我想诉说这些年来的感触，你却点了桌我最爱的食物，介绍我看一本天文学的书。若无其事，原来是最的报复介绍我看一本天文学的书。若无其事 妈妈不要急，因为在生产后，产妇体重会迅速下降4到5公斤，而在产后两周内容易

小葱拌豆腐 材料：豆腐块300克，辣椒油、葱油各适量，水发木耳50克，黄瓜100克，花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。 做法： 1.将豆腐放沸水烫过切丁，黄瓜去皮洗净切丁，木耳切丁，用沸水烫过。 2.把辣椒油、葱油、花椒油、酱油、醋、香油、味精放碗调成调味汁。 3.把豆腐丁放盘内，黄瓜丁放周围，再放木耳，将调味汁调匀后淋浇在豆腐上，食用时搅拌即可。 豆腐挂面 材料： 1.挂面100克、豆腐2/3块、小唐菜100克、姜末少许、盐少许、麻油1茶匙、白萝卜碎100克、酱油1/2勺。 做法： 1.将挂面放到水中煮熟后，用冷水一下捞起。 2.小唐菜和豆腐切成丁，把菜丁和姜末放到锅中炒。 3.再加入豆腐后

西红柿拌芦荟 材料：番茄200克，芦荟20克，香油10克，小葱5克，味精2克，酱油5克。 做法： 1.将西红柿洗净去蒂，切成块，装入盆内; 2.将芦荟叶肉取出，在开水煮5分钟捞出，切成丁铺在番茄上，香油、鲜酱油、味精、细香葱兑成汁，浇在面上即可。 海蜇拌芦荟 材料：芦荟、海蜇皮、黄瓜、麻油、醋、酱油、盐。 做法： 1.将芦荟用开水烫一遍，切成片，用水将海蜇皮的盐分去除，黄瓜切成丝。 2.将切好的芦荟、海蜇皮、黄瓜放入盘中，临商有麻油的醋，在加入适量的盐，搅拌均匀即可。 豆腐芦荟 材料：豆腐200克，松花蛋60克，芦荟15克，香油10克，酱油5克，辣椒油5克。 做法： 1.将豆

芦荟可以减肥吗 可以 芦荟是可以减肥的，因为芦荟含有丰富的有机酸，而有机酸是脂肪和蛋白质代谢的中间产物,是进行碳水化合物、脂肪和蛋白质三者代谢联系的重要环节。芦荟水中富含膳食纤维,在进入人体肠道以后会刺激肠胃蠕动,促进身体排毒排便,从而达到减肥的效果。 芦荟的功效和作用 芦荟除了减肥之外，还有很多其他的功效，以下就为大家介绍了一些： 1.美容 芦荟是皮肤最佳的补水营养佳品，让皮肤充盈富于弹性有光泽。 2.护体除异味 加入温水泡浴或拍在皮肤上，补水，消炎、杀菌、滋润、除脚气、脚臭、脚癣、脚裂;也可以作为家庭SPA。 3.防晒 芦荟总蒽醌能吸收UVA、UVB段紫外线 ，防止皮肤被晒伤和晒斑的生成。 4. 消炎、杀菌、防蚊虫叮咬、止痛、排毒素

清炒鸡肉片 材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、水淀粉(仅用于勾芡)、盐、蛋清。 做法： 1.鸡胸肉洗净，切薄片，胡萝卜切菱形片，黄瓜切菱形片。 2.鸡胸肉薄片中加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性，加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手按摩，让蛋清裹住鸡片，加入少许淀粉，再次将蛋清和水分同样裹在里面。 3.烧开水，保持滚开，将上浆过的鸡片放入锅内，用漏勺轻拨，将其拨散开，捞出，控干水分。 4.锅烧热，倒入油，放入蒜片，煸出香味，放入胡萝卜，煸炒，倒入焯水的鸡片，最后放入黄瓜片，煸炒即可。 鸡胸肉沙拉 材料：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果。 做法： 1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。

周一 1.早餐：高丽菜、热狗。 2.午餐：菠菜猪肝。 材料：菠菜100g、猪肝100g、姜2片、葱1支。 做法：菠菜洗净沥干切片，姜丝切丝，葱切段，猪肝切成约0.7cm薄片，放入100度热水滚烫5分钟捞起。将葱丝菠菜及猪肝煮滚，再加少许盐糖等调味及葱即可。 3.晚餐：蒟蒻凉面。 材料：蒟蒻面条200g、白萝卜20g、蛋1颗、柴鱼酱2小匙 做法：将白萝卜切丝，蛋打匀，放入锅中煎成蛋皮。冷却后切成丝状，将柴鱼酱淋在蒟蒻面上，加上白萝卜丝及蛋丝搅拌均匀。 周二 1.早餐：蒟蒻汤、荷包蛋 2.午餐：柴鱼海带 材料：柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g 做法：将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅，稍加热即可。

生下孩子后，一些宝妈可能不知道要做什么，其实宝妈在生完孩子后的一些行为很关键。那么产后宝妈需要做什么？一起来看看吧。 一、婴儿躺在妈妈怀里 胎儿刚刚出生来到一个陌生的世界，由于缺乏安全都是比较恐惧的，只有在妈妈怀里的婴儿才会安稳很多。能让婴儿感觉到妈妈熟悉的心跳，认为自己在妈妈的身边，这样能为婴儿建立原始状态的母爱和安全感，虽然说让婴儿躺在妈妈怀里是一个很细微的动作，婴儿和妈妈也会联系起母子之间的情感。 二、吮吸母乳 产后尽快哺乳对新生儿和宝妈都有好处，对于刚出子宫的新生儿来说，吃母乳是最初的原始反应，让新生儿靠近乳房部位，新生儿就会主动地去吮吸，这是基础自带功能，不需要刻意的去强制宝宝吮吸。 这时的新生儿抵抗力是极差的，需要靠母乳中诸多的免疫蛋白来提高自身的免疫力，同时还促进新生儿脐便顺畅的排出。

第一天 早餐：白粥一碗，全麦面包一片。 午餐：白粥一碗，凉拌海带一碟。 晚餐：白粥一碗，水煮蛋一个。 第二天 早餐：白粥一碗，素包子一个。 午餐：白粥一碗，水煮鸡胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，全麦三明治一个。 第三天 早餐：白粥，五块全麦早餐饼。 午餐：白粥，一个提子麦包。 晚餐：白粥，一碟炒菜。 第四天 早餐：白粥一碗，西柚一个。 午餐：白粥一碗，香煎鸡胸肉一份。 晚餐：白粥一碗，炒菠菜一份。 第五天 早餐：白粥一碗，水煮蛋一个。 午餐：白粥一碗，水煮蔬菜一份。

月子里吹空调有什么影响吗？夏天坐月子真的比较麻烦，夏季天气太热了，普通人都有点暴躁，那么月子里吹空调真的会留下病症？ 最近天气热，闺蜜刚生完孩子在做月子，婆婆就是不让她吹空调，说是农村老一辈的人都说孕妇坐月子时候要特别注意身体，切忌碰凉的东西，空调吹多了身体不好，干脆就别吹了。可是闺蜜热的不行，婆婆也是一片好心，究竟在坐月子这段时期能不能够吹空调？我在宝妈群里一问，立刻有很多妈妈说了自己的看法。 有一位母亲说自己坐月子的时候吹了空调，现在就特别的怕凉，别人都觉得空调温度正常，但是她就觉得冷，得多穿几件衣服。也有人说，自己坐月子期间吹过空调，但是到现在身体都没有什么异常，可能是因为当时吹空调的时候自己身上还裹着被子吧。当然有还有过来人强调，新妈妈坐月子期间最好不要碰一些凉的东西，比如说用凉水洗碗或者洗衣服，吹空调也是不行的，应该尽量避免。 其实，坐月

周一 早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。 中餐：豆腐、西柚一颗、咖啡。 晚餐：低油牛排一份、蕃茄一颗。 周二 早餐：西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。 午餐：青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。 晚餐：糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。 周三 早餐：水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。 中餐：蔬菜沙拉一份、西柚1颗。 晚餐：水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。 周四 早餐：紫菜饭团1个、豆浆1杯。 午餐：白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。 晚餐：海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。 周

母乳喂养， 是每个孕妈都想为孩子做的事情。但奈何有些孕妈母乳不足，为了下奶，一些孕妈们开始在饮食上改善。那么月子里哪些食物下奶？一起来看看吧。 丝瓜鲢鱼汤。 取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤；食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之功效，对血虚引起的缺乳有效果。 花生大米粥。 将大米放入锅里煮粥，熟时加入花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。花生仁性平味甘，可以醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效。 猪骨催乳汤。 取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，加入些许酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。

奶阵是女性在哺乳时期，突然乳房感到有几根茎隐约膨胀而伴有轻微胀痛，随即就会有奶呈喷射状或快速滴水状流出。那么如何刺激奶阵？一起来看看吧。 如何刺激奶阵？ 奶阵真的是个很神奇的东西，看不到，摸不着，甚至有些妈妈完全感受不到它的存在。但只要你在哺乳，它就是真实存在的。 没有奶阵 = 饥饿的婴儿！ 奶阵是因为身体产生了催产素后，引起乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩而导致的。催产素又被称为“爱的荷尔蒙”，当你在做任何让你感觉心情愉悦的事情的时候，都会伴随着它的产生。男女性爱的高潮和欣快感也是催产素作用的结果。因此，要刺激奶阵产生，就想方设法让你的催产素爆棚吧。 视觉： 看一部搞笑的片子，让你忘掉烦恼和不愉快 看看宝宝的照片和视频 听觉： 听听舒缓的音乐 听听宝宝

西柚红枣梅花粥 材料：西柚1个、干红枣5颗、干梅花3G、粳米适量 做法： 1.先要将粳米用清水洗干净，然后在锅里加入水，开水将粳米煮软。 2.然后将西柚去皮，榨成汁，等到粳米煮到7成软的时候，西柚汁倒入粳米中。 3.将红枣切成小块，也一并加入到粳米中;最后放入干梅花即可。 西柚寒天啫喱 材料：红西柚半个、白西柚半个、鲜榨西柚汁250毫升、水275毫升、寒天粉5克、零卡路里甜味剂35克(可用适量的蜂蜜代替)、君度橙酒少许。(四人份) 做法： 1.将红白西柚去皮，用刀切开一瓣一瓣备用。另外还需准备更多的西柚，对半切开，用压榨器榨出新鲜的西柚汁。 2.在锅中倒入水和寒天粉、零卡路里甜味剂(可用适量的蜂蜜代替)，搅拌均匀后煮至沸腾后

生完宝宝后，宝妈们的身体会变的非常虚弱，尤其是子宫。那么你知道子宫是如何恢复的吗？产后如何加快子宫恢复？一起来看看吧。 分娩之后，子宫送走呆了40周的小祖宗，总算可以歇口气了。280天的辛苦不是说没就没的，子宫需要5～6周才能恢复到怀孕前状态。 先说说子宫恢复的过程哦 产后子宫的复原主要包括子宫体，子宫颈和子宫内膜三部分。子宫恢复主要是动作的持续收缩，从分娩时将胎儿及胎盘挤出，接着将恶露排出，此后子宫不断收缩形成血块达到止血效果。最后，子宫再次挤压，将血块排出使子宫体积缩小。 1.子宫体的恢复 胎盘娩出后，子宫会即刻收缩，可以摸到腹部呈球形很硬的子宫体，其最高处与肚脐水平同高。之后，子宫体高度每天会降1-2厘米，约在分娩后10-14天，子宫变小降入小盆骨腔内。 2.子宫颈的恢复 生产刚

在母乳喂养的过程中，一些宝妈会出现母乳不足的情况。那么母乳不足怎么办？如何科学的催奶？下面就一起来看看相关介绍吧。 要想追奶，多吸吮是必须的。 宝宝吸吮多了，宝妈的身体才知道要产生更多的奶水来供给宝宝。泌乳量和吸吮的频率是成正比的。按需喂养，宝宝要的时候就给他吃，乳汁是越吃越多的！ 1、纠正乳头混淆 乳头混淆的宝宝，只认奶瓶而不喜欢甚至都不吸吮妈妈的乳头。刺激少了，乳汁分泌肯定会减少。所以纠正乳头混淆就很重要。 那怎么纠正呢？ 停止奶瓶，用小勺或者其他方式喂奶。哭闹肯定是有的，宝妈跟家人一定要坚定，特别说明：（第一：纯母乳喂养对宝宝身体发育最健康，第二：奶粉钱也是一笔很大的开销哦）宝宝是很聪明的，当他知道小勺没有妈妈的乳房舒适的时候，就会慢慢接受了。宝宝越小，使用奶瓶时间越短，纠正起来就会越容易。

不知道宝妈们有没有这样的症状，生完小孩以后感觉自己的足跟非常痛，这是怎么一回事呢？如何调理产后足跟痛呢？ 产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括足后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。 肾为元气之本，肾主生殖、主骨。根据经络循环路线，足跟属肾经循环的范围。产后本身肾气虚弱，冲任受损，百脉空虚，气血两亏，如果再经常赤脚使足跟外露，或经常穿硬底、弯曲度高的高跟鞋，使产后本已虚弱的足部肌肉不能得到休息，气血失于温养而不流畅，就很容易导致足跟痛。 中医学把足跟痛的病因病机分为三类： 1、气滞血瘀型：各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒

如何刺激出奶阵？刺激出奶阵有什么好方法？奶阵，就是乳汁快速而大量地从乳房涌出，下面来看看怎样才能有效地刺激出奶阵？ 很多妈妈都希望自己乳汁多多、奶阵多多，好让宝宝吃个饱、吃个够。可是“理想很丰满、现实很骨感”，奶阵少或者几乎没有，听不见宝宝吃奶时候大口的吞咽声，让妈妈们很苦恼。所以我们今天就教教大家如何有效的刺激奶阵。 什么时候需要刺激奶阵？ 刺激奶阵，通俗的说就是通过刺激乳头乳晕，让我们的乳汁迅速的出来。如果妈妈乳汁充足或者宝宝吸吮力比较强，对乳头的刺激已经足够的情况下，不需要妈妈来刺激奶阵，正常的喂养就好。 可是如果妈妈乳汁比较少，宝宝吸吮能力差、乳头混淆、吃奶着急（吸吮几口吃不到就急得哭）或者妈妈需要背奶，学会刺激奶阵，让我们的乳汁能大量而迅速的流出，能让宝宝迅速的吃到奶水，就显得比较重要了。 刺激奶阵

产后，宝妈们都会给宝宝喂奶，为了能让宝宝有足够的母乳，许多宝妈会进行催奶。那么产后如何让奶水变多？一起来看看吧。 1、产后要好好休息 有的妈妈对自己的宝宝格外关注，凡事都想要亲力亲为。 真的很能理解妈妈们的爱子心切，可是生完宝宝后，除了给孩子喂奶，你最需要的就是休息。 生宝宝，是非常耗气血，也是非常劳累的。尤其是我们现在也有很多二胎妈妈，照顾了老二还要管老大的吃喝拉撒， 更把少的可怜的休息时间挤得更少，晚上还有几次的夜奶......如果自身已经疲惫不堪，哪还有多余的精力来分泌乳汁呢？ 休息不好，睡眠的时间被“剥夺”，就会引起妈妈们反应迟缓、精神无法集中或者记忆力减退，很严重的影响我们的身体健康，乳汁分泌不足也就不足为奇。 我建议妈妈们要学会“偷懒”，孩子睡觉的时候要抓紧时间休息。尤其是月子里的时候