有些宝妈生完孩子以后心情会不好，那么你知道如何调节产后情绪吗？让自己变得阳光正能量一些呢？怎样预防产后抑郁症？ 闺蜜小邱怀孕五个月了，孕肚已经十分明显了。某个周末午后，我按照提前打电话的约定准时来到小邱家中。小邱虽然行动有些迟缓，但还是很热情地迎接了我。我们坐在客厅中一块聊天侃大山的过程中，我发现之前十分健谈的小邱在说话的过程中时不时地要紧皱下眉头，并且伴随着努力搜索词汇组织语言的表情。 我关心地问小邱最近是不是在养胎的过程中碰到什么烦心事儿了？小邱无奈笑笑“现在我每天都会有些轻微的失眠症状，并且食欲也有些下降了，脑袋里有时还会乱糟糟的。”小邱摸着孕肚说。因为之前怀孕的经历，我脑海中闪过的第一个念头就是小邱因为太在意腹中的胎儿，有些轻微产前抑郁的症状了。接下来的整个下午，我向小邱不断重复着怀孕过程中五种行为的重要性，其实这看似是些心灵鸡汤般的产前小常识，深层次

坐月子吃的食物是需要多加注意的，那么你知道有哪些月子餐是非常适合孕妇的吗？这20道蒸着吃的月子餐及做法学会了吗？ 月子餐总是用油炒菜，不仅人会吸进去不少油烟，而且食材的营养也在高温下流失不少。 蒸菜则不同，更完整地保留了食物的滋味和营养，尤其适合产后坐月子食用，原汁原味不说，做起来还简单。这么健康的菜，是不是有点迫不及待呢？ 1. 排骨蒸豆腐 原料：豆腐、排骨、黄豆酱、蚝油、盐、生粉。 做法：豆腐切块，排骨洗净斩小段。排骨用黄豆酱、蚝油、盐、生粉调味腌制。把豆腐和排骨摆盘，蒸10分钟左右，取出撒上葱花即可。 2. 香菇马蹄蒸肉饼 原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。 做法：把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒，拌上

许多孕妈在生下宝宝后，都会坚持喂母乳，但是奈何有一些宝妈奶水不足。那么产后奶水不足怎么办？下面就一起来看看相关介绍吧。 今天我们要推荐的三大招，包括热敷、按摩、食疗，可以说是非常适合产后少奶的妈妈们了，所以希望你们好好看完，一定会有所收获的。 第一招：热敷 首先我们建议泌乳不顺的妈妈，每次喂奶前，先热敷，之后再用疏乳棒或是圆头的木齿梳由腋下及乳房周围慢慢梳向乳头处，可以预防乳腺堵塞，帮助已经堵住的乳腺疏通。 这个过程，可能会有点不舒服，那是因为乳腺已堵塞产生疼痛。所谓“不通则痛，痛则不痛”。乳腺堵塞通畅是在深处，很难通过单纯的按摩改善，最好请医生配些汤药、或通过针灸来治疗。 第二招：三大泌乳穴位按摩 妈妈们在家，多按摩膺窗穴、乳根穴，膻中穴三大穴，来帮助乳房周围气血的顺畅和维持坚挺。

月子病是女性产后可能会患的疾病。主要是因为在月子期间没有好好注意而落下的病根。那么月子病怎么治？下面一起来看看吧。 月子病多久能显示出来 月子病多久能显示出来的时间是因人而异的。一般的月子都会出现在女性产后，是因为女性在产后身体虚弱，保养不当引起的一些疾病，比如关节痛，怕冷等等。 月子病出现的时间并不是一样，有些的人是月子还没坐完或者刚刚坐完就表现出来了，有的人是都过了好几年了才会慢慢的，一点点的表现出来。 月子病的症状 月子病的临床表现是：产后晕眩、头沉或疼痛、腰部、膝盖、脚踝、手腕等发麻、发痛、冒冷汗、身体发冷、寒颤等症状，遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。 因过度悲伤忧虑、迎风哭泣、情绪忧郁，容易引起肝气郁结，导致气血不畅，气血受滞容易失去营养，活动关节疼痛之外还伴有麻木，抽搐，胀痛等因素。

生菜鸡胸肉卷 材料：鸡胸肉、生菜、豆芽、盐、胡椒粉、辣椒粉、酱油。 做法： 1.鸡胸肉切条状，豆芽和生菜洗干净备用。 2.将鸡胸肉用盐，胡椒粉，辣椒粉，少许酱油腌制，大约半个钟。 3.将腌好的鸡胸肉用锡纸包好，入烤箱，200°烤15分钟。 4.用水焯一下豆芽，摆好在洗干净的生菜内，放入烤好的鸡肉卷起来就可以吃了! 香煎鸡胸肉 材料：鸡胸肉一块，盐，黑胡椒粒，果酱，橄榄油。 做法： 1.鸡胸肉太厚横刀切成二或三片。 2.加入少许盐、黑胡椒粒、果酱、橄榄油腌制，最少半小时，更长时间要放冰箱。 3.不粘锅大火烧热，无油，腌制好的鸡肉放进去煎转小火，两面各煎约2分钟即可。 鸡胸肉沙拉

银耳鲜淮山汤 材料：银耳15克，鲜淮山250克，黑砂糖1～2汤匙。 做法： 1.鲜淮山去皮，洗净切小粒状，银耳浸泡，撕为小朵。 2.一起下锅内，加清水750毫升(约3碗量)。 3.武火滚沸后改文火煲至熟透，下糖，再推入马蹄粉稀芡便可。 银耳红枣枸杞汤 材料：银耳、红枣与冰糖。 做法： 1.将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片; 2.放入锅内加水，然后用大火煮开; 3.加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。 百合银耳莲子汤 材料：银耳15g，莲子20g，百合20g，枸杞10

银耳可以减肥吗 可以 银耳是有一定减肥功效的，这是因为银耳中含有丰富的膳食纤维，可以增加人体的饱腹感，并减缓糖类被吸收的速度，预防体内多余醣份变成体脂肪，具有不错的减肥功效。 银耳怎么吃减肥 1.银耳燕麦粥 材料:银耳10克,燕麦片120克,糖少许。 做法:银耳洗净撕成小朵放入水中煮滚,加燕麦片继续煮三分钟即可。 2.瘦身银耳汤 材料:银耳50克(一天的量。 做法:将银耳洗净后放入保温瓶,加满开水,盖好,隔夜第二天倒出来,直接食用或调入蜂蜜或红糖。 3.银耳+豆浆 材料:银耳50克.低糖豆浆。 做法:将银耳用开水加盖浸泡一会,洗净入杯,冲入豆浆搅拌均匀即可。 如何科学减肥 1.运动

早上喝粥可以减肥吗 可以 早上喝粥确实是可以减肥的，因为粥的热量很低，而且还有一定促进消化的作用，能缓解便秘，很适合便秘型肥胖人士食用。但前提是你在减肥期间没有暴饮暴食，如果你减肥期间没有忌口，依旧什么都吃的话肯定还是会胖的。 早上喝什么粥能减肥 1.薏米红豆粥 薏米和红豆这两种食材都有消水肿的作用，很适合水肿性肥胖人士食用。 2.燕麦牛奶粥 燕麦有一定降糖作用，早上喝燕麦牛奶粥有一定的减肥效果。 3.南瓜粥 南瓜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘型肥胖。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的

冬瓜粥 材料：奇冬瓜150克，小米100克。 做法： 1.将冬瓜洗净，削皮后切成小块。 2.将冬瓜块与米异煮成粥，进油盐调味即可。 鲜葵粥 材料：100g鲜葵菜、50g大米。 做法： 1.直接把葵菜清洗干净，切成细丝。 2.把大米清洗干净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥，等到快要熟的时候就加入葵菜煮一会即可。 玉米粥 材料：玉米、大米 做法： 1.适量大米洗干净，将玉米剥掉，洗净。 2.把玉米和大米放在锅中，倒入适量清水。 3.大火煮开，小火慢煮二十分钟左右即可。 鲜果燕麦粥 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小

早上吃苹果能减肥吗 能减肥 早上吃苹果是可以减肥的，因为苹果中含有丰富的果糖，能快速转化成葡萄糖，补充能量，让人产生饱腹感，抑制食欲。而且早上吃苹果还可以帮助消化，促进早上排便，对便秘型肥胖有很好的效果。 早上吃什么减肥效果好 1.鸡蛋 研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。 2.酸奶 酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。 3.进餐前先喝茶水 可以在肠胃形成隔膜，有效防止过多油脂的摄取。 4.杏仁 它所含的镁，是身体产生能量和维持血糖的必需品，而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。 苹果减肥食谱推荐 1.苹果金桔饮

艾叶 长期坚持用艾叶泡脚有很好的减肥效果，这是因为艾叶有促进血液循环，加速新陈代谢的作用，帮助体内的毒素早日排出去，长期如此自然也就会有一定的减肥效果。 藏红花 藏红花也有一定加速新陈代谢的作用，能增强体内寒气和废弃物的排泄，长期坚持下来不仅能减肥，还能消除疲劳，放松肌肉，解除紧张和忧虑，平静情绪。 热水 其实不放什么特殊的东西，光是用热水泡脚也能有一定的减肥作用，这是因为热水能刺激足底的穴位增加血液循环，从而消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。 什么人不宜泡脚 1.阴虚血热者 阴虚血热的患者不宜用艾叶泡脚，这样不仅对身体没有好处，反而还会出现亏损的情况。 2.糖尿病和发烧的患者 如果是糖尿病和有发烧的患者，需要在医生的指导下用

产后，随着宝宝的降生，对于每个家庭来说是非常开心的。但是开心的背后新手妈妈也会出现很多问题。比如经期血块。那么产后经期有血块是怎么回事？一起来看看吧。 产后经期为什么会有血块呢？ 正常的经血是由脱落的子宫内膜和血液混合在一起的，颜色黯红，不稀不稠，不凝固，没有多少血块。 经期或产后恶露未排尽时，或是由于感冒受寒或饮食生冷，寒邪滞留冲任二脉，都可导致血寒凝结成块。 产后经期有血块该怎么办呢？ 如果新妈妈怀孕前经期没有血块，但生完宝宝后有比较大的血块流出，这种情况下，建议先到医院做个超声检查以排除宫内残留，如没有什么大碍，注意日常调理就可以了。 1、首先新妈妈要注重保养身体，吃一些温和滋补的食物，如红豆、红枣和桂圆炖汤等，避免秋冬季的大凉食物摄入太多，如螃蟹、柿子等。 2、其次，月经有血块

周一 早餐：全麦面包两片、脱脂牛奶一杯。 午餐：一份水果沙拉，一根玉米。 晚餐：一份土豆泥，一杯无糖酸奶。 周二 早餐：苹果一个、全麦面包一片半、豆浆一杯。 午餐：包菜叶三片(生吃)、荞麦面一碗 晚餐：白切肉一碟、酸奶一瓶、凉拌海带一碟(少油多醋)。 周三 早餐：香蕉一个、全麦面包一片、无糖酸奶一杯。 午餐：西红柿汤一份、糙米饭一小份。 晚餐：水煮鸡胸肉一份、西柚一个。 周四 早餐：全麦面包一片半、脱脂牛奶一杯、水煮蛋一个。 午餐：意大利面条一小碟、紫菜汤一小碗。 晚餐前：酸奶一瓶、火腿两片。

早餐吃全麦面包可以减肥吗 视情况而定 早餐吃全麦面包到底能不能减肥取决于你吃的是不是无糖全麦面包，如果早餐是真的无糖全麦面包的话确实能减肥，但是如果你吃的全麦面包添加了很多糖或者其他添加剂的话不仅不能减肥，而且还可能会增肥。 如何选真正的全麦面包 1.看颜色 全麦面包基本都是浅褐色的，如果颜色是白的那肯定就不是真正的全麦面包。 2.看麸皮 全麦面包的内部横断面上也会有很多麸皮，并且麸皮越多，其膳食纤维的含量就越高。 3.看横切面 全麦面包的横切面一般都非常紧密，不像白面包一样蓬松而存在许多蜂窝状的气孔。 4.看口感 全麦面包并不好吃，它的口感很糙，咽下去的时候甚至会有一点剌嗓子，麸皮含量越高，口感越粗糙。 全麦面包

坐月子到底该怎么吃？坐月子期间快速恢复身体是非常关键的，月子餐一定要吃好，下面来看看月子餐怎么吃比较健康？ 产后饮食3原则 如果有经济条件，享受专业的月子餐服务当然好了。不过，只要用心，注意这几个饮食原则，大家在家也可以吃的健康吃的科学： 月子初期 饮食应以清淡为主，避免大补。不管是顺产还是剖宫产，产后最初的那几天妈妈们往往身体虚弱、胃口不佳。这个时候，如果勉强进补油腻、太过滋补的食物会让胃口更差。 月子中期 此时，建议调养肠胃，滋补气血。母乳主要有脂肪、蛋白质和水分构成。如果选择母乳喂养，建议大家适当多吃鱼肉奶蛋，确保蛋白质的摄入。另外还应适当多喝水，多喝汤来，每天补充3000—3500毫升水分，来确保乳汁充足。提醒大家，汤最好少油、少盐，不放味精。 月子末期

有些宝妈生完孩子以后想要跟丈夫过上正常生活，但是在这个过程中会遇到一些困难，那么产后首次同房有哪些注意事项！ 闺蜜刚刚当上妈妈不久，好不容易出了月子，很久不见的我们在一起畅聊了很长时间。我们之间是属于无话不谈的，看着她成功当上了妈妈，我也为她由衷高兴，可闺蜜却看上去很疲惫，除了被小宝宝哭闹折腾的过于劳累，夫妻生活也让闺蜜望而却步，开始变得忧郁起来。 原来，好不容易熬过了孕期，熬过了产后做月子的日子，很久没有亲密的小两口，本想幸福一次，却没成想同房过程的疼痛感，让闺蜜“鬼哭狼嚎”，丈夫也只得草草了事。闺蜜开始害怕疼痛，害怕同房，甚至怀疑自己是不是产后“性冷淡”了，就这样夫妻之间本该有的和谐也慢慢消逝，搞得闺蜜心中很是郁闷。 其实很多宝妈都有类似情况发生，产后首次同房都会疼痛难忍，而且因为体质的原因，有的宝妈甚至不会产生分泌物，心理防线差的宝妈开始对同

我相信很多女性都很喜欢吃菠菜，因为菠菜当中含有丰富的铁元素，那么对于坐月子的女性来说能不能吃呢？坐月子怎么吃菠菜？ 蔬菜好消化，营养素丰富，还有的蔬菜富含植物蛋白，于是很多妈妈在月子期间，也会选择蔬菜作为食补的主力军，那么我们今天推荐的这款蔬菜，就非常适合新妈妈在月子里吃。 1. 菠菜炒鸡蛋 选料：菠菜、鸡蛋、蚝油、盐适量 做法：菠菜去根，择洗干净。鸡蛋打进碗内，滴几滴白醋打散；锅内烧水，菠菜下锅，焯水10秒钟，倒掉水沥干；起油锅倒进鸡蛋，至稍定型时用筷子划散，七、八分熟时盛出待用；另起油锅，倒进菠菜炒片刻，加入蚝油；倒进鸡蛋炒匀，加盐调味起锅。 2. 果仁拌菠菜 选料：菠菜、花生米、白糖、香油、盐适量 做法：锅里倒稍多的油，油烧热转小火，下花生米炸熟。； 菠菜择好洗净

首先你一定要保持每天喝牛奶的习惯。哺乳期间吃得好不一定要大补。现在生活条件好了，一般家庭都能保证每日营养所需，哺乳妈妈需要注意的反而是一些哺乳技巧和一些刺激奶惊的方法。 1. 两边乳房都要喂。 如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有的宝宝吃一只乳房就能饱，这时你可以用吸奶器吸出部分前奶，可以让宝宝吃到富含脂肪的后奶。 2. 多吮吸利于催乳。 妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。每天8-10以上，甚至更多。 3. 吸空乳房利于催乳。 妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利

坐月子怎样才能恢复快？坐月子期间有不少禁忌？不少麻麻问我：坐月子时能用吹风机吗？必须能啊！尤其在头发不容易自然干的时候，用吹风机快速吹干头发还能避免感冒，多好的事儿为什么要拒绝？！ 这时一定会有麻麻跳出来质疑：这样不会得“产后风”吗？ 小编想反问一句，你知道什么是“产后风”么？ 医学上并没有这个疾病，民间的这个说法其实是来自于过去生活条件恶劣，环境卫生差，使得在接生时无法全面消毒导致的破伤风感染。 这在当今生活环境下，基本不可能发生！ 一些地方传统，会要求准麻麻在坐月子时不能见风、不能开门开窗，甚至夸张到大夏天用厚厚的棉袄+被褥，捂得严严实实的。 这样一来，反而使得房屋长期不通风，空气质量变差，细菌浓度升高，导致产妇和宝宝的抵抗力变差，更容易生病！ 小编要提醒麻麻们：妈妈和宝宝待的屋子，

女性生完孩子以后都会要坐月子，在月子期间恢复以及调养身体，那么有些人说七八月份不适合宝妈坐月子，是这样的吗？ 新生儿的到来可不分初夏秋冬，无论是哪个季节，都会有可爱的小宝宝降生。生孩子对于全家人来说都是一件喜事，对宝妈来说更是天大的幸事。但接下来的月子生活，可是要让宝妈吃不少苦头的。 在以前科技不发达的时候，坐月子对新晋母亲来说可是一道大难关：不能刷牙，不能洗头发，三伏天也要捂得严严实实……幸好，有赖于科技的进步，以前的那些禁忌现在大多数已经不再是禁忌。就比如空调，曾经坐月子时宝妈是严禁吹空调的，现在也没那么严格了，只要温度适宜就可以。 老辈子的那些月子禁忌，其实也是为了产妇能更好地恢复身体，并不是什么封建迷信，虽然现在科技发达了，但也多少需要小心受凉，免得落下病根。因此不管是什么季节，坐月子都是很难受的，那么，哪个月坐月子会最难受