很多女性在坐月子的时候需要吃一些催奶的食物，想让自己的奶水更多，那么有哪些月子餐可以多吃呢？今天小编要介绍这几种！ 产后少奶，大多数妈妈都选择在月子里催乳，这不是没有道理的，因为在月子里是泌乳反射最强的一个月，这个时候追奶往往会事半功倍，今天分享给大家几个催乳月子餐，快来试试吧。 木瓜带鱼。 原料：鲜带鱼350克，半熟木瓜400克，葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。 制法：将带鱼宰杀洗净，切成段；生木瓜洗净，去皮和核，切成块。将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。煮至熟时，放入味精即成。 食用功效：滋阴补虚.通乳。适宜产后少乳者。 乌鱼丝瓜汤。 原料：乌鱼1条，丝瓜300克，盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。 制法：乌鱼宰杀洗净，剁

有些女性怕自己产后得抑郁症，总是会想些法子让自己开心，那么你知道产后可以大笑吗？产后大笑对自己有些什么影响呢？ 最近娜娜刚生了娃，娃比较大8斤多，所以是剖腹产的。生了孩子，一家子都挺开心的。娜娜的老公也挺体贴，嘘寒问暖的。听说，产妇容易得产后抑郁症，于是，就想了办法，搜罗了一大堆笑话绘声绘色地讲给老婆听，逗得娜娜哈哈大笑，哪里有产后抑郁的影子哦！ 可是，过了2天，就悲剧了，娜娜总感觉伤口特别疼。医生检查伤口说，你们到底干了啥啊？ 原来，伤口居然崩裂了，得重新缝合，一了解，这下逗比爸爸笑不起来了，被医生批了一顿！ 所以啊，逗比爸爸好心办了坏事。 很多人可能会说，这是为了妈妈防止得产后抑郁症，产后笑笑不是挺好的，咋还会这么严重。是的，笑笑心情好，但是呢，不能大笑，为什么呢？因为容易出现，两个问题 第一

许多孕妈在成功诞下宝宝后便觉得，一切都轻松了。其实不然，产后恢复同样中药。有些孕妈在生完孩子后，会有服用以及小便不畅的感觉。而这，大家可以试试用中药调理。那么哪些中药能调理产后腹痛以及小便不畅？ 就比如下面这个案例： 小王剖宫产生下7斤儿子，出院回家之后胃口一直就不好，长辈说多吃、多补充营养奶水才好，不亏着孩子的嘴，所以小王硬着头皮吃东西。后来她不仅嗳气、吐酸水，小便也不好解了，腹痛难忍。 去医院检查，医生开了方子，莱菔子6g、紫苏子10g，要求炒黄研末再煎汤喝。此外日常饮食以清淡为主，忌生冷辛辣油腻、不好消化的食物，适当补充营养，再就是多吃新鲜水果，补充维生素。 一周后，小王的症状减轻许多，小便通畅，腹痛消失，也不怎么恶心呕吐了，食欲比之前好很多。家人陪她去医院复查，医生说问题不大，慢慢静养就可以了。 即将

吃西红柿能减肥吗 能减肥 吃西红柿是可以减肥的，因为西红柿营养丰富，可以满足每日所需的营养，但是热量又极低，不会加重减肥期间的负担，而且它还能促进消化，加速体内废料排出，从而起到减肥作用。 西红柿怎么吃减肥 生吃 西红柿最减肥的吃法就是洗干净后直接生吃，因为不管是什么加工方法，热炒或者煮汤，都会使西红柿的营养成分流失，减肥效果也就大大降低，所以想要减肥效果好，还是生吃最好。 西红柿什么时候吃最好 饭前吃 西红柿在饭前吃减肥效果最好，每天三餐早中晚，饭前半个小时左右先吃一个西红柿，能增强饱腹感，而且有一定抑制食欲的作用，一举两得。 如何科学减肥 1.运动 想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的

减肥期间可以吃玉米吗 可以吃 减肥期间也可以吃玉米，玉米热量低，而且含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，对减肥很有好处。 玉米怎么吃减肥 1.蒸熟了吃 把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20～25分钟，熟透后即可食用。 2.喝玉米水 直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果，这是因为煮玉米的水具有利尿作用，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。 吃玉米注意事项 1.胚尖也要吃掉 吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进，这主要是因为玉米的许多营养都集中在这里。 2.肠胃不好

减肥期间可以吃西瓜吗 可以 减肥期间是可以吃西瓜的，西瓜虽然含有一定的糖分，但是它基本上还是属于低热量的食物，偶尔适当吃吃还是可以的，不要吃太多，每次吃个两小块就够了，吃太多的话就算热量再低，也会毁了你的减肥计划。 吃西瓜注意事项 1.不宜吃太多 再好的东西吃太多对身体都不好，其他食物亦是如此。 2.饭前饭后不宜吃 西瓜中含有的大量水分会冲淡消化液，如果在饭前几分钟食用太多西瓜，会减少食物中营养成分的吸收。 3.不宜冰镇 西瓜本身就是寒性的，冷藏会增加它的凉性。如果贪凉吃，会让胃肠道等消化器官突然受到刺激，容易出现收缩痉挛，引发胃痛。 什么人不宜吃西瓜 1.心脑血管疾病患者 西瓜的糖分在水果中还是算高的，所以糖尿病

减肥早上吃苹果好吗 视情况而定 早上吃苹果减肥到底好不好还是要看个人身体情况而定，因为苹果里含有丰富的苹果酸，对身体健康的朋友而言，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是如果肠胃不好的朋友这样做的话可能会刺激肠胃，加重肠胃病，所以肠胃不好的朋友不建议早上吃苹果。 苹果怎么吃减肥 1.早起空腹吃 早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥。 2.饭前1小时吃 苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 3.饭后2小时吃 吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果，这样有利于消化吸收，从而达到减肥的目的。需要注意的是

燕麦 燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 苹果 苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。苹果里含有丰富的苹果酸，可以促进肠胃蠕动，促进消化，有很好的减肥作用，但是又正因为它含有丰富的果酸，所以肠胃不好的朋友最好还是不要轻易尝试哦! 土豆 土豆是一种常见的蔬菜，它含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。每天早上可以煮一个土豆捣成泥食用，既饱腹又通便，而且还有一定的养胃作用。 全麦面包 全麦面包很多人都不爱吃，但是全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全

早餐后半小时喝 早上吃完早餐半个小时后喝一杯蜂蜜水，能促进消化，加速肠胃蠕动，缓解便秘，对便秘型肥胖有很大的改善。 下午三四点喝 下午三四点喝蜂蜜水也有一定的减肥作用，这是因为每天下午三四点的时候，是人们在忙碌了一天后最容易感到饥饿的时候，而且正好好处于中餐和晚餐之间，这个时候喝一杯蜂蜜水既能补充一定的能量，又能避免晚上过于饥饿暴饮暴食。 泡柠檬一起喝 柠檬和蜂蜜是最好的搭档，既能美容养颜又能减肥，以下介绍了柠檬蜂蜜水的做法： 材料：柠檬、蜂蜜。 做法： 1.先把蜂蜜分别放入玻璃杯中。 2.水烧开，晾至水温60度以下冲入杯中。 3.放入切好的柠檬片泡几分钟即可。 如何科学减肥 1.运动 想

蛙泳和自由泳哪个比较减肥 减肥位置不同 蛙泳和自由泳长期坚持的话都会有很好的减肥效果，只是减肥的部位不一样，蛙泳只要锻炼腿部肌肉，长期坚持能练出很好看的腿部线条，而自由泳主要是全身协调，对全身塑形有很好的效果。 什么人不宜游泳 1.患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。 2.患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。 3.患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。 4.妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。 5.患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳;剧烈活动后的人和酗

有些宝妈生完孩子以后越来越胖了，感觉自己的体重不受控制一般，这是为什么呢？是些什么原因导致的呢？那么想要恢复身材要注意些什么？ 产后尽快恢复苗条的体形是每一位新妈妈都关心的问题，但是，事与愿违，有部分新妈妈产后通过健康均衡的饮食和适当的运动，身材恢复至孕前状态，而也有不少新妈妈在生完宝宝后，肥肉还是松松垮垮的堆在身上，丝毫没有减少的趋势，真让人烦恼。 其实，新妈妈只要找对发胖的原因，保持正确的减肥观念，恢复原来的身材也并不是一件不可能的事。 产后越来越胖的原因 ◆孕期营养需求增加 体重增加是怀孕期间最明显的生理变化。 为了满足孕妈妈和胎宝宝的营养需求，孕妈妈们在整个孕期都需要合理地补充营养，当然体重增加的情况也是不可避免的。 对于孕前体重正常的孕妈妈，一般孕期总增重范围是11.2~15.8kg。

蛙泳减肥效果好吗 好 蛙泳的减肥效果是很好的，其实不管是什么游泳姿势，只要长期坚持，都会有很好的减肥效果，这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。 蛙泳多长时间能减肥 30-60分钟左右 蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上，最好是45-60分钟。 任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的，而蛙泳在运动到30分钟后，脂肪的供能比例达到最高，因此游30分钟以上对于减肥大有益处。不过游太久的话也会导致身体过于疲惫，所以最好每次不要超过60分钟。 游泳减肥注意事项 1.经期不宜游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 2.忌

产后，有些妈妈胖诺两人，而有些妈妈身材依旧火辣。那么是什么造成了这样鲜明的差距，产后越来越胖是什么原因？一起来看看吧。 1、产后营养过剩的补 产后，不少宝妈开始了“大补”的生活，被各种催奶汤“催胖”。比如有的新妈妈，喝油腻腻的排骨汤，鸡汤甚至是不用碗，而是换成了“盆子”。有的宝妈总担心母乳量不足，母乳营养不够，“一个人吃两个人的饭”，导致身体所需营养严重供大于求。多余的营养会以脂肪的形式在体内大量囤积。并且，很重要的一点，脂肪在体内囤积比较容易，消耗却是一个相对较慢的过程。因此，长时间这种“催”下去，宝妈胖也是自然而然。 2、产后运动量少 产后带娃已经很辛苦了，宝妈投入在减脂运动上的精力太少。脂肪堆积的机会多，消耗的机会少，这也是宝妈越来越胖的原因。在这里要特别强调下，宝妈每天操劳宝宝的吃喝拉撒，收拾家务，并不能代替产后

产后，无论是顺产还是剖腹产，都会留下伤口，若伤口恢复不好就有感染的危险。那么产后怎么做伤口好的快？下面就一起来看看吧。 一、伤口处的卫生要特别注意 产后想伤口恢复的快，伤口处的卫生要特别注意，避免不卫生引起细菌感染。重视伤口卫生，新妈妈们除了遵医嘱给伤口定期消毒外。出院后，在家里要护理好伤口。 顺产后的伤口恢复快的情况下，在产后3到4天就不会痛了，出院后，贴在私处的透气胶带撕去后才可以清洗，一般要到顺产分娩一周之后，宝妈们还要遵医嘱，结合自己的实际情况。 剖腹产后的伤口，表皮处在手术后5到7日可愈合，想完全恢复大概需要4到6周的时间。宝妈们，要遵医嘱定期给伤口消毒，待伤口处贴的胶带能撕去后才可以见水。另外，新妈妈还要多注意预防产后漏奶，以免奶水浸湿了伤口处引起感染。 二、吃对食物促进恢复 1、产后

生完孩子以后也是需要补充营养的，但是需要给孩子喂奶，有哪些水果是不能吃的呢？哺乳期吃水果有哪些好处呢？ 水果酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，算是全民都喜欢的健康食品。所以，不管是孕期还是哺乳期，小康君都推荐大家适量吃水果。可是有些妈妈害怕吃西瓜会导致宝宝拉肚子！这个小康君必须说说！ 说起来吃，小康君就想吐槽，该吃的不吃，不该吃的用盆装着猛吃，比如有些地方月子里不让吃水果蔬菜，非让喝米酒、喝浓汤！你说冬天不吃水果小康君勉强表示理解，但夏天哺乳期妈妈不敢吃水果，小康君完全不能理解呀！ 哺乳期吃水果好处多多！ 夏季水果最丰富多样，要是夏季不吃水果，简直亏了一整年！像西瓜、葡萄、桃子、芒果、荔枝、猕猴桃、苹果、香蕉……都可以适量食用！一般情况下，妈妈适量吃水果不仅不会造成宝宝腹泻，还有利于妈妈和宝宝的健康！

有些准妈妈怀孕了以后，身材就像吹了气一样一样的，整个人都肿了，生完孩子的第一件事情就是想要减肥，那么产后如何减肥瘦身？ 不少妈妈生完孩子之后，经常会讨论减肥这个事情，特别有些妈妈会出现： 动不动就腰酸背痛，每天起床都感觉自己特别疲惫，前阵子去医院体检，医生还说自己有腰间盘突出的症状。 别的妈妈喂奶反而让胸围涨了，可到了自己喂奶不但胸型变得下垂、不好看，脱了衣服还以为背了两个麻袋在身上。 产前光滑平坦的小腹是彻底没了，尴尬的是，有时候打个喷嚏还会漏尿，一直到孩子几岁大了这个情况都没怎么改善。 体重降下来了，体型却没有变化， 肉还有松松垮垮，特别是腰部和手臂的肉，怎么减也减不掉。 还有些妈妈因为不适应产后的身体变化，心情总是低落、烦躁，很容易就陷入抑郁难过的情绪，看到自己节食、运动都瘦不下来，甚至想到要不要去抽脂、做

当准妈妈生完孩子以后，身体非常虚弱，这时候需要有人来照顾自己，那么你会选择谁来照顾你呢？坐月子谁照顾比较好？ 小许是远嫁的姑娘，因为男方家有些重男轻女，而她第一胎生的是个丫头，婆婆根本不愿意照顾她，小许每天都哭的不行，月子根本就没坐好。现在她第二胎马上就要生了，谁来照顾就成了一个难题，毕竟她可不愿意再哭一个月子了。 问了一下周围宝妈，她们的选择无非是以下几个： 一、婆婆 不少人认为生的娃跟的是男方姓，婆婆照顾自然是理所当然的，在现实中，婆婆也确实是照顾宝妈坐月子的主力军。 婆婆照顾的优点：婆婆带娃毕竟有经验，做起事来尽心尽责，对娃更是好到天上了。宝妈要对婆婆心存感激，婆婆愿意帮你带娃是你的福气，彼此多一些宽容体谅，家庭才会和睦。 缺点：毕竟婆婆不是亲妈，宝妈有些事、有些话还是要小心翼翼的，以免婆媳

喝荷叶茶能减肥吗 能减肥 喝荷叶茶确实能减肥，因为荷叶含有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份，有分解脂肪、消除便秘、利尿的作用，对水肿性、便秘型肥胖有显著效果。 喝荷叶茶注意事项 1.冲泡即可 将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5～6分钟，这样茶叶会更浓。 2.空腹饮用 在饭前喝下。就会自然发生变化，荷叶碱具有较强的油脂排斥功效，荷叶碱长期积存人体，抑制脂肪吸收，会产生潜信号惯化大脑饮食神经，从而让你对荤腥油腻的食物渐渐产生反感。 3.不能重复使用 除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。 荷叶茶减肥食谱 1.玫瑰荷叶茶 材料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花

有些女性生完宝宝以后就要操心宝宝是否能够吃饱，但是有的时候自己的乳房反而出了问题，你知道产后乳腺炎的原因吗？应该如何应对呢？ 对大多数女性来说，人生最大的考验不是高考、不是工作压力、不是找人结婚，而是孕育孩子以及之后一年左右的哺乳期。十月怀胎一朝分娩的痛苦折磨之后，喂奶也是个技术含量很高的项目。 首先新妈妈有没有乳房疾病，下奶顺不顺就是个问题，如果奶水很好，孩子吸出第一口奶的瞬间就能让新妈妈疼得怀疑人生。还有的女性在产后患上乳腺炎，自己受罪不说，孩子也吃不上好的奶水。 乳腺炎分为慢性的和急性的两种情况。简单来说，奶水没有及时排空，堵在一起滋生细菌，感染周边组织，就会发展成乳腺炎，有了炎症就会发烧。 很多情况会引发产后乳腺炎，比如： 女性产后身体缺水、血容量也有亏损，导致初乳太粘稠，不容易排出，就会在乳管中堵塞引发

胸小会不会没奶水？相信很多人都有误解，认为胸小肯定奶水也不足，假如奶水不足，那么真正让奶水变多的方法有哪些？ 相信很多产妇都会被婆婆这么数落过，认为胸小就一定没有奶水的，说满足不了孩子需要。 还举例子说谁谁谁生娃后胸大，当时奶水就足，根本解释不通。 奶少和大小没关系 乳房大小和母乳喂养能否成功没有关系。因为乳房绝大多数的组织是脂肪（上图黄色组织），胸大只代表脂肪多而已，而真正产生乳汁的是乳腺组织（上图粉色组织）。腺体组织的多少和乳房的外观大小是没关系的。 母乳产出多少不是依靠大小决定的，而是依靠母爱的情绪、产奶的激素、乳腺组织中腺泡和腺管，以及孩子的频繁吸吮所决定。 乳房的刺激主要来自于宝宝的吮吸。当宝宝吸吮乳头的时候，会刺激乳头的神经末梢，再通过神经传递到妈妈的大脑，产生泌乳素和催产素两种物质，而