对于母乳喂养的妈妈来说，宝宝吃得多，长的健康壮实无疑是一件很开心的事情，那么宝妈该如何提高母乳的质量?怎样科学喂养宝宝呢? 如何提高母乳的质量? 家庭成员应尽量减轻乳母的家务负担，改善乳母的营养摄入，提供良好的生活环境与家庭氛围，以保证母乳喂养的成功。 讲究喂奶方法，科学喂奶 早期吮吸：婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。婴儿首次哺乳时间越早越好，在出生1小时内给孩子喂哺。初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。 增加哺乳次数：母乳喂养应按需哺乳，喂奶次数可以多些。不管白天夜晚，都应随时哺喂，母亲感到乳房涨时也应给婴儿喂奶。频繁吸吮乳头，可刺激母亲产生更多的乳汁。 每次喂奶，要让婴儿吸空一侧乳房后再吸另一侧，每侧乳房吸5～10分钟，也可时间更长些。下一次喂奶时应先喂上次后喂奶的一侧乳房，以便两

产后两周内奶水少的宝妈最难追奶，那么奶量到底够不够孩子吃呢?奶水少，宝妈该怎么做呢?一起来看看吧! 关于产后第一周少奶，大致可分3种情况： 1. 第一周来奶 此时乳房很硬(乳头凹陷的除外)，自己挤压乳晕乳汁很容易出来的，这说明奶量还可以，所以妈妈们一定好把乳房硬块疏通好，既然知道奶量不错，就尽量让孩子吸乳房。 吸乳房有两大作用，缓解妈妈涨奶，第二增加奶量，所以妈妈们要多吸乳房少加奶粉，及时处理奶结，不然往后你会备受堵奶折磨。另外，此时要避免喝下奶快的汤。 2. 第一周涨奶却不下奶 这种情况说明你已经来奶了，只是奶惊少，所以乳房泌乳不足。你要做的是让宝宝频繁的吸，两边乳房每只不少于半小时，一周后可以喝下奶汤，多热敷、多吸。 一周后，还可以用吸奶器辅助刺激乳房，吸奶时注意手关节，如果是手动的，很容易出现腱

有些宝妈想要给孩子断奶，那么有哪些方法能够顺利回奶呢？我相信这是很多想要断奶的宝妈们想要知道的，今天小编教你四招。 准备给宝宝断奶，可回奶这几天乳房胀痛，看什么都不顺眼好烦恼。怎么办？宝树妈来盘点一下让母乳妈妈回奶的四大方法。 母乳妈妈回奶四大招 一、逐渐减少哺乳次数 如果是有计划的断奶，哺乳妈妈通常并不需要刻意回奶，只需逐渐减少每天的喂奶次数，隔3、4天减一次，同时缩短每次的喂奶时间，由于减少了哺喂次数，也就减少了吸吮刺激，奶量随之会自然减少。 二、少喝汤、少吃肉 需要尽快回奶的妈妈，不仅要停止哺乳，还要少喝汤，尤其是鸡汤、鱼汤等发奶的汤水，甚至日常连水也少喝些，同时还要少吃富含蛋白质类的食物。在乳房胀痛不很严重的情况下，尽量少挤或不挤乳汁，即可使乳汁逐渐减少直至完全断乳。如果乳房

很多哺乳期的妈妈们都会遇到涨奶的情况，那么宝妈们要怎么办呢？有什么好的办法能够解决？你会让老公代替宝宝吗？ 相信很多宝妈都有涨奶的经历，遇到涨奶你是否让你老公帮你xi过？ 问题：涨奶或者堵奶了，可以让老公帮忙xi吗？ 回答：不可以！因为婴儿和成年人的吸允方式不一样的。 解读：产后很多妈妈都会有堵奶的时候，乳房胀的很不舒服，而且这时候宝宝不在身边，就无法解决了。有人就会提议让老公吸通就好了，但是实际上很痛的，因为吸允的方式不一样。 宝宝的嘴巴会形成真空的状态，随着舌头蠕动和面部肌肉的配合形成压力吸出乳汁的，而大人的话因为舌头运动方式不对，牙齿位置不对不仅吸不出奶还会把妈妈的乳头吸肿。 大人和小孩的口腔结构也不一样，宝宝的比较小，还有颊脂垫，而大人的大都已经退化了。 颊脂垫是什么呢？

有的宝妈非常担心自己的乳汁没有营养，那么面对这种情况该怎么办呢？怎样让乳汁更有营养？哺乳期妈妈这么吃最好！ 我的奶水有没有营养，应该是每一个母乳妈妈都想过的问题，因为这个问题，可能还引起过家里人关于是不是要给娃加奶粉的争论。C妈首先要立场坚定的说一句：你的奶水一定有营养，和喂养时间无关、和奶水颜色无关，和心情好坏无关，任何时候都有营养。 无可替代的营养、天然的免疫保护---母乳喂养的好处 这两篇文章解释了很多关于母乳营养的质疑，妈妈们可以看一下，这能给你加油打气，提升信心。 每个妈妈的乳汁都不一样，在不同的喂养阶段有初乳、过渡乳和成熟乳的区别，在同一次喂奶过程中也有前奶和后奶的差异，所以，那些用机器来检测母乳是否有营养的做法是非常可笑的。 母乳的成分一直在变化，你咋检测？在配方奶没发明之前，一代又一代的人类新生儿完全依靠母乳才得以存活

顺产多久可以洗澡？其实顺产后2~3天就可以洗澡了！在中国的很多地区还存在这样的习俗——坐月子期间不洗澡。这其实是一个严重错误的观念！ 生过孩子的妈妈们都有这种直观的感觉，就是在分娩以后我们的尿液、汗液都会明显增多。这是因为在分娩的前后，女性的身体会发生一系列剧烈的变化：为了满足胎儿发育的需要，以及预防分娩过程中失血，孕期准妈妈体内的血液会大幅度增加。这种生理变化导致的结果就是：在分娩以后，体内这些过多的水分就需要很快排出去，就表现为产妇的汗、尿液增多。 身体大量出汗，却一个月不能洗澡，尤其在夏天出汗比较多的条件下，可以想象是一个多么惨烈的状况。 那么顺产后多久可以洗澡呢？ 从科学的角度来看，一般顺产后2~3天就可以正常洗澡了。不过需要注意的是，在产后坐月子这一段时间，是不适合洗盆浴的。 原因主要有两点：

不知道你是否踏进了婚姻生活，生了孩子，在面对家庭生活的时候是如何调节自己内心的，其实怀孕生子不算可怕，可怕的是产后碰上这件事！ “结婚之前是被捧在手心的公主，结婚之后以为自己是皇后，生完孩子后彻底沦为仆人。”23岁的宝妈思思在朋友圈发了这样一段话，可见结婚生子对她的人生有多大的影响。思思像所有女人一样，怀着崇敬步入婚姻，婚后在家人的劝服下，生下一个儿子。思思以为自己在产房断肋骨疼的顺产都熬下来了，产后带个娃能有何难。 等到真正经历过，思思才尝到带娃的苦，怀孕生子不算可怕，可怕的是产后碰上“一个人带娃”这件事。不理解的人觉得宝宝个头才那么大点，养起来能有多苦？说这话的人真是不了解宝妈。女人生过孩子就成了仆人，这些带娃的苦，有多少人能懂。 坐不好月子 女人生产过后，身体会遭受很大的损伤，剖腹产的两道刀口；盆骨及其周围的肌肉群

生完宝宝之后，不管是顺产，还是剖腹产的，都要好好注意自己身体，而最重要的事就是保暖了。 产后保暖，不仅仅是为了预防产妇受凉感冒，还有一个作用那就是：促进子宫的收缩。 产后子宫的收缩非常的重要，如果收缩不好，就会出现大出血的情况，所以孩子生出来之后，并不代表你就安全了，还需要官产产后子宫收缩的情况，如果出现收缩不好，医生会给你使用药物，万一出现大出血的情况，疗效果不好的话，为了保命还有可能切除子宫。 为什么保暖可以促进子宫的收缩呢? 因为人体在寒冷的情况下，会产生一种应急的激素，叫做儿茶酚胺(CA)。 而产后子宫的收缩，需要充足的催产素来帮助，这时候体内的儿茶酚胺呈低水平。如果产后寒冷，儿茶酚胺的水平升高，就会抑制母体催产素的分泌，从而出现子宫收缩不良。 不过产后保暖注意感觉到温暖就可以了，也不要捂的太厉害。

生活中，有些宝妈说自己的奶是凉的，宝宝喝了拉肚子。那么，妈妈们为什么会下“凉奶”呢?怎么做才能避免这种情况呢? 为什么奶是凉的? 都说女人十有九寒，寒性体质的妈妈，常常会导致宫寒。再加上妈妈产后损耗大，气血不足，宫寒则易使乳汁变凉。 宝宝吃了凉奶会有什么表现? 最普遍的现象就是拉肚子，有的宝宝便便里有很多奶瓣，或者放屁、打喷嚏都会有便便出来，呈稀水样。当然宝宝拉肚子不全是吃了凉奶引起的，也可能是乳糖不耐受等原因。 怎么避免让宝宝吃到凉奶拉肚子呢?只有先发现症状，才能对症下药，妈妈们可以从以下特征来判断自己是不是寒性体质。 寒性体质的特征 夜间多尿 上厕所时有残尿感，尿量很少 排尿困难，下腹部有抵抗感 身体寒冷，尤其是下肢 舌苔白腻

哺乳期的宝妈，容易上火便秘（可能影响到宝宝跟着上火），更应该吃点清淡又有营养的健康美食。下面这几款食物特别适合新妈妈，不要错过。 冰糖川贝炖雪梨 食材：雪梨1个，川贝母1-2粒，冰糖适量。 做法： 雪梨一个，洗净，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核; 把川贝母捣成粉末，和冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深碗中，蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸； 放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 雪梨有清解热毒、镇咳化痰，清喉润肺的功效，这样蒸好了吃效果更好，如果宝宝已经在吃辅食了，也可以给宝宝吃点。 芒果西米

很多新妈妈因为母乳颜色变化，担心对宝宝造成影响，喂奶时有了心理负担，这对哺乳非常不利，尤其是处于追奶和开奶期的宝妈。 母乳最常见的颜色是奶白色，但有些情况下母乳会“变色”。比如宝宝刚出生的初乳颜色就有些偏黄。那这些颜色对母乳有何影响？ 灰奶 乳汁分泌分三个阶段，第一个阶段的母乳含有足够量的矿物质， 被人们称为"灰奶"。有人认为吃了这样的奶容易泻肚，这属于误解，因为新生儿消化不好吃什么都可能腹泻。 宝宝吸吮一会儿后，进入第二阶段，这个阶段的奶水偏白，因为蛋白质和碳水增多。最后的阶段为后奶，奶色白而稠，含有大量的脂肪。 黄奶 宝宝出生前几天，颜色发黄的叫做"初乳"。虽然颜色有些“脏”，但营养却很高，尤其是丰富的抗病物质，有的妈妈是直接挤掉，真是太可惜了。 绿奶 这种母乳，大多和妈妈的饮食或者用

生完孩子后最担心的应该就是自己的奶水够不够了，该如何催奶呢？让孩子能够吃饱？新妈妈产后必吃的10种催乳素食，你都吃全了吗？ 很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。 其实很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白几乎是牛肉的两倍，毛豆与猪肉中蛋白质含量相当，新妈妈吃这些素食，奶水分泌绝不会减少，而且爱吃蔬菜的妈妈，喂大的孩子智商更高。 以下推荐10种有催奶奇效的素食食物，妈妈们可选择多吃。 1、黄花菜 黄花菜每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 2、茭白 口感鲜嫩爽口，营养丰富，富含多种矿物质、蛋白质等。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虚寒的新妈妈不

产后瑜伽恢复多长时间 产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。 产后恢复瑜伽是一种非常好的健身方式，瘦身效果极佳，具体的练习时长要根据大家的具体情况。所以说，产后瑜伽恢复多长时间是因人而异的。 产后瑜伽训练安排 产后第3天：腹式呼吸法 1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸。 2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次。 3、还原，全身放松，调息。 功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。 产后第5天：脸部按摩法 1、两手摩擦10次，产生热感。 2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊

产后瑜伽费用是多少 产后瑜伽费用一般在7000上下。 产后瑜伽是指新妈妈锻炼身体，用于身材的恢复。产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。产后瑜伽的价格比普通瑜伽要贵一些，具体看培训场地的环境跟老师的等级，以及当地的消费水平来决定。大多数在6~7000，所以说，产后瑜伽费用一般在7000上下。 产后瑜伽所需的工具 练习瑜伽需要用到哪些道具：练瑜伽当然以使用专业的瑜伽垫为好，当地面太硬或不平坦的时候，瑜伽垫能发挥缓冲作用，帮助您保持平衡。但是，如果您没有专业的瑜伽垫，铺上地毯或对折的毛毯也可。不要在过硬的地板或太软的床上进行练习，同时注意不能让脚下打滑。初学者也可使用一些道具来辅助练习某些姿势，可用的道具如瑜伽砖、瑜伽绳，甚至墙壁、桌椅等等。很多姿势都可使用相应的道具，帮助您进

恢复窈窕好身材 适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。 改善不良姿势 因女性在怀孕期间生理上发生很多改变，容易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等，而产后抱婴儿也容易使身体重心前移。从而引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛，练习瑜伽有利于改善这些不良姿势。 调整产后心态 瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照

产后瑜伽多久可以做 产后瑜伽多久做是因人而异的。 产后瑜伽一般说来，如果是顺产的产妇身体复原后即可练习，如果是剖腹产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的，产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。所以说，产后瑜伽多久做是因人而异的。 产后瑜伽不要过早练 瑜伽动作多讲究柔软，延伸，过早的进行产后瑜伽的话，很容易出现伤口的撕拉，不利于恢复，特别是剖腹产的产妇，身体会留下刀口，一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行产后瑜伽很容易影响子宫康复，还可能引起大出血等到。延伸的瑜伽运动还可能造成手术创面、外阴切口再次遭受损伤等等。 产后瑜伽怎么做 猫伸展式 1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。 2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬

产后瑜伽有用吗 产后瑜伽有用。 产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽。通过瑜伽练习，不仅有助于新妈妈恢复身体和体型，而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理，是一项对新妈妈身心都健康的运动。 所以说，产后瑜伽有用。 产后多久开始做瑜伽 产后做瑜伽的时间是因人而异的。 因为个人体质不同，新妈妈要根据个人身体的实际恢复情况而定何时做瑜伽。根据医生建议，顺产孕妇等到产后6周，剖宫产是产后10周体检后，可以开始练习初级瑜伽。即使新妈妈曾经练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级练习，而是应该从初级练起。所以说，产后做瑜伽的时间是因人而异的。 产后瑜伽的功效 1.恢复体型 产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫、膀胱、阴道下坠，并

第一步 摩腹。(顺时针、逆时针) 摩腹疗法是一种自我按摩疗法，主要是对腹部进行有规律的特定按摩。腹部是气血生化之所，摩腹既可健脾助运而直接防治脾胃诸疾，又可培植元气，使气血生化机能旺盛，而起到防治全身疾患的作用。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，男子左手掌心贴腹，右手覆左手上;女子相反。以脐为中心，两手绕脐，由小至大。女子则先逆时针方向由小圈转摩至大圈36圈，经阴阳转换线换向后，再顺时针方向由大至小摩转36圈。全过程约需6～10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 第二步 分推腹阴阳。 分推腹阴阳，是一个中医名词，沿肋弓角边缘或自中脘至脐,向两旁分推。沿肋弓角边缘或自中脘至脐,向两旁分推,称分推腹阴阳. 第三步 横推腹部。(侧掌擦、手掌擦)

按压宫底是什么意思 按压宫底即是按压肚子。 宫底所属医学术语之一，指的是子宫的形状上宽下窄，上为宫体，下为宫颈，在宫体两侧有输卵管，输卵管内端之间的上面突出的部分。宝妈产后，前几天每天都会有护士来给你按压肚子，也叫“按宫底”。这样做是为了帮助宝妈排除恶露和积血，促进子宫收缩，帮助子宫自我恢复，这对经历过生产的宝妈尤为重要。所以说，按压宫底即是按压肚子。 按压宫底的作用 按宫底是指在孕妈生完孩子后用手去按压她的肚子，这样做是为了帮助宝妈排除恶露和积血，促进子宫收缩，帮助子宫自我恢复，这对经历过生产的宝妈尤为重要。 按宫底，可以排除恶露、血块，促进子宫的恢复，如果不进行这种主动的干预，恶露很难自行派出，因此这是一道十分需要做的诊疗程序。而且必须要按的有力才能有效果，有的产妇家属帮助产妇按摩宫底，怜香惜玉的，疼是

有的妈妈分娩后，感觉乳房软软的，难免会担心是不是奶水没下来。而如果这时候喝补汤催奶，反而更容易导致堵奶。那么，乳房软软的，正常吗? 哺乳期间乳房软软的，一般有两个时期。 第一个时期：产后前2天 产后第3-8天，妈妈体内的泌乳素才能上升到一定水平，加快乳汁分泌，从而有涨奶的感觉。在此之前，从孕中期到产后前2天，乳房都处于准备状态，通常都是软软的。 第二个时期：产后第9天到乳房退化期 此时乳汁分泌主要是量出而入，即排多少就产多少。乳房的感觉表现为有充盈感，但可能没有涨感。在这个时期，乳房软软的但是宝宝又够吃，那么你已经出于一个供需平衡的理想状态了。 妈妈产后乳房软软的，奶水少，担心宝宝吃不饱，在开奶时容易犯以下错误，导致奶水越来越少。 开奶误区 误区一：产后开奶不及时