怀孕的时候，相信很多准妈妈但是非常开心的。可是等到产后，看着自己仍然有几乎5个月孕肚般的腹部，就怎么也高兴不起来了。 一般来说，经过3-18个月的时间，子宫的胀大才会消退。但是腹部的肌肉和皮肤已经过度拉长和伸展过。如果不经过锻炼和控制，是很容易反弹成大肚腩的。 那么如何简单，经济的恢复小肚子呢? 在这里我总结了七个美腹操、一个慢走和一个饮食建议，共九个步骤。 1.仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一股一收。 2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍微抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。 3.仰卧床上，两手握住床边，两腿一齐向上翘，漆关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后，保持一会儿，再落下来。如此重

相信很多生完娃的妈妈们都遇到过同一个问题，那就是产后乳头乳晕变黑变大。那么为什么会变色呢?该如何拯救呢? 由于女人的胸部一直是个私密问题，很多人一直不好意思开口询问。觉得生完娃，自己就“毁容”了。自己的男人是否会嫌弃呢?一天到晚的担心着。 很多女人都在吐槽压力大啊。 @兰妈：每次喂奶都伤心欲绝，为什么这么难看，为什么乳头乳晕这么黑，这么大! @琪琪妈：我的还是粉色的，我妹的没还结婚，没生娃都比我的黑，哈哈。 @小宝妈：我就没粉过，也不知道还能不能白过来，烦死了。 @丽丽妈：我刚开始也很黑，宝宝吃吃就淡了。 @豆豆妈：断奶后就差不多和以前一样了。 @阿雅妈：我奶很少，基本奶粉喂养。变黑后很久都没变过来-.-‖。 看完这么多宝妈的抱怨，我们先来看看，为什么会变色?

中国女性普遍胸部码子都会偏小，这和遗传有关系。但是在哺乳期，所有的女性乳房都会变大，这是受孕激素影响的。 一旦宝妈结束了宝宝的母乳喂养，因为乳房变大而有点开森的宝妈们，马上又要伤心了。好不容易大起来的咪咪，又一天天回到解放前了。 哺乳为什么乳房会变大后又变小。 因为激素水平的影响，导致乳房脂肪组织和乳腺组织的增生，使乳房明显变大。但是哺乳完后，乳房内部不继续产生内容物，体内脂肪也在哺乳是消耗了不少。少了肌肉的支撑，胸部被涨起的皮肤很容易就塌下来了。 那么如何让变大的胸不在缩回去，让奶完的咪咪不在下垂呢? 只需学会这三点： 1.产后不要过早节食。 很多女性为了产后瘦身，不使用母乳喂养，很早就开始节食减肥。殊不知，在没有足够脂肪和肌肉支撑的情况下，减肥也是在减胸的。 而母乳喂养的

好不容易熬过了宝宝出生的那关，可是现在喂奶又是一个大问题。不是奶睡不足、乳头皲裂，就是乳汁淤积、乳腺炎，好不容易熬到断奶了，乳房又胀的生疼，可如何是好？其实这些困扰你的大问题，催乳师都能帮你解决。 1、减轻疼痛 喂奶第一关：疼。 妈妈们肯定体会颇深，不管是胀奶的疼、开奶的疼、乳汁淤积的疼，催乳师按摩一般都能够解决。 我们经常说“痛则不通”，催乳师一双巧手的按摩，可以理气活血，疏通经络;手法排奶，能缓解乳房胀痛、乳汁淤积;能很有效的缓解甚至消除疼痛。 2、增加乳汁分泌，促进泌乳 哺乳妈妈最愁的是什么?奶少! 大部分初产妇都存在乳腺管不通的现象。而乳腺管不通畅也会导致宝宝吃奶吸吮困难，吸吮不足、不充分就会抑制催乳素的分泌，使泌乳量逐渐下降。而我们的催乳师通过按摩，可以帮助妈妈们疏通乳腺，再

坐月子，既要照顾好孩子，还要让自己的身体快点恢复，一味的补充营养，身材走形不说，还会冒出一堆的小毛病，坐月子期间怎么吃才是健康营养的呢? 坐月子是调养身体的关键时期，而月子饮食更是重中之重。不少人知道月子食谱要比日常的食谱更要求营养、更讲究搭配。那么，产妇坐月子吃什么好呢?本期买购网美食专题小编为您推荐月子食谱大全，为新妈咪们提供专业的营养建议，让产后妈妈能够更快的恢复健康与美丽。 产妇一开始应多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等，后期可以多喝些滋补养生的汤。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。另外提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。家人可以多做些粥给产妇吃。如松子仁可以润肠增液，滑肠通便，对妇

很多人在生完孩子以后，离以前小女孩的模样越来越远了，这是为什么呢？整天只能围着锅台、厨房、孩子、老公转悠。我不想做黄脸婆！ 听说同学萌萌生了老二，同学们相约去探望。几年没见，以前漂亮的萌萌居然变化很大。乌黑的头发被一些白发取代，光滑的皮肤上平添了皱纹。萌萌大概也看出我们的惊讶，说：“生完二胎以后，觉得比一胎累很多，也许是年龄大了吧。” 记得多年前看过一则小说。年轻漂亮的母猫，在经历过多次生产以后，皮毛不再顺滑，精力也渐渐消退。那时，小说给我留下一个印象：生产会加速女性的衰老。 但事实真的如此吗？多年前，科学界研究发现“端粒”的存在。端粒是在人类染色体的末端，像帽子一样的结构保护着染色体，这个帽子就是端粒。 有科学家对300位产后妈妈进行调研，采取她们的细胞后进行一一测试，发现衰老速度快的妈妈，端粒要比其他女性短。如何攻克端粒和衰老的关系

哺乳期，总有无法亲自喂宝宝的时候，需要挤奶。而相对于吸奶器来说，手挤奶更方便，最重要的是还能保护乳腺。 如何手动挤奶?可以参考以下步骤： 挤奶前争取喝些水，最好来一杯。 然后，按摩一下乳房，刺激泌乳。两侧同时按，有时候能直接刺激泌乳反射，乳汁开始往外滴。有些妈妈在温水敷过后，会有泌乳反射，不过如果是涨奶的情况下，热敷就会让情况更严重哦! 将拇指、食指和中指放在乳头后面约2.5-4cm的地方。手指所在地未必如一些资料所说，一定在乳晕外围，因为乳晕大小是因人而异的。拇指在乳头上方，另外两个手指在下方，形成“C”形状。 手向胸部方向推。注意手指此时不要分开。如果是“大波”妈妈，则要把乳房向上托起再推。然后，拇指和手指向前转动。注意下图中手指头的移动位置哦! 如此，有节奏地重复。 挤奶的时候要注

生完孩子后，腰疼的妈妈还是很多的，是月子没有做好，还是背的原因导致的呢？那对于腰这一块该怎么去护理呢？ 经历了怀孕、生娃、喂奶，新麻麻操心又操劳，各种被掏空。可是，身体是革命的本钱，麻麻的健康更是大事。如果麻麻身体不舒服，自己难受不说，还直接影响带娃、工作、家庭和睦…… 今天我们说说产后腰痛。十个新麻麻九个腰痛，这话还真不夸张。 1）、关于产后腰痛的两个说法对吗 任何病痛，都要先找到原因，才能从根源上解决它，产后腰痛也一样。 我这人比较拧巴，就算去看医生了，也还是会自己想着找找原因看。毕竟，医生问诊的时间常常只有短短几分钟，有些信息，病人自己以为和疾病无关，所以不会想着告诉医生，但事实上，有些细节很有可能才是造成病痛的真正“罪魁祸首”。 先看两个流传已久的民间说法，造成产后腰痛有两大原因：一是生孩子时腰部打了麻药

我们都知道，月子是要好好坐的，不然会留下月子病。那么女人坐月子100天内不能碰凉水，还不能哭，你做到了吗? 朋友正在月子中，前两天去看望她，发现她起色挺好，并没有因为血气不足变得没有一点精神，反而不像是月子中的人。后来聊天中才知道，老公和婆婆对她特别好，什么活都不让她做，一点凉的东西都没有让她碰过，而且婆婆还说，要让她坐满一百天才可以，老公也没有反对。 坐月子不要碰凉水，这是都知道的，原来坐月子还需要100天!女人都说，只有在坐月子的时候才能看出婆婆对你是真好还是假好，这句话是真的没有错。 有的婆婆在月子里的时候，会把儿媳妇照顾的很好。 @蕊：刚坐月子的第一天，婆婆就给我说一百天内不许碰凉水，然后我就真的一百天没有碰任何凉的东西。 有的婆婆在月子里对儿媳妇却是不管不问。 @小黑仔：从怀孕到坐月子结束

很多新妈妈对于母乳喂养有很多疑问，妈妈们对于母乳喂养的关注是好事，但是不要太多担心。母乳喂养是一件很自然的事情，也是最方便的方式。母乳是由乳腺分泌的，在怀孕的时候乳汁分泌的功能就已经被激活了。 母乳喂养是提升宝宝免疫力和抵抗力的最佳喂养方式，没有之一。母乳喂养也可以让妈妈和宝宝同时感到满足和愉悦，通过母乳建立良好的亲子关系。今天我们来看看为了母乳喂养，妈妈乳房经历那5个阶段。 母乳是如何产生的? 从怀孕的那一刻开始，乳腺分泌的功能就被激素激活。乳腺分泌乳汁是由荷尔蒙激活的，但是奶量和分泌周期却是由宝宝吃奶频率和饭量决定的。涨奶的时候乳汁分泌就慢，空乳房乳汁分泌就更快，所以每次让宝宝清空乳房乳汁，是提升奶量的最好办法。 很多妈妈都关心如何追奶、如何回奶的问题。其实从乳汁分泌到回奶，妈妈乳房要经历不同阶段。今天我

怀孕和哺乳是对一个有食欲女人味蕾享受的剥夺。怀孕前你可以吃各种自己喜欢吃的食物来满嘴自己的食欲，但是一旦怀孕后，你的食物就开始受到限制。从之前的肉食动物开始变得吃素了，从之前煎炒烹炸变得清蒸炖煮了。是的，这一切都是为了我们的孩子。 哺乳期一定要按时按需进食，满足哺乳期的日常营养。也许你不知道，母乳的成分、味道会随着妈妈饮食的变化而改变，所以妈妈的食物对于哺乳期的宝宝至关重要。 记住这里说的不宜吃食物，不是禁止，是限制。 1、咖啡 为什么咖啡会排名第一呢?因为咖啡因中的咖啡含量会让让妈妈提前回奶，另一个原因是咖啡因也会通过母乳传递给宝宝，降低母乳中铁元素含量、降低宝宝血红蛋白数量。同时新生儿无法代谢身体中咖啡因，会让宝宝失眠、恶心等不适。如果真的想喝，不要超过2杯。同类饮品包括茶、苏打水、功能饮料等。

哺乳期的妈妈都知道，乳汁不足是个什么概念。而且很多妈妈们也深深陷入这个怪圈中。今天分享给大家的是增乳食谱，赶紧来试试吧！ 1、猪蹄鲫鱼通草汤 食材： 前猪蹄一只、鲫鱼一条(150克左右即可)、通草15克 制作方法： 活鲫鱼去内脏(不去鳞)，猪蹄洗干净，同通草一起放砂锅里面熬煮，以猪蹄熟烂为准，吃肉喝汤，每日两次，连用3-4次即可。(可少量放一些盐) 功效： 通脉下乳，用来治疗产后乳水不通、乳少。 注： 鲫鱼不可以去鳞，如果去了鳞效果会大打折扣。如果鲫鱼找不到，可以用活鲢鱼(如果鲢鱼比较大，可用一半)，效果一样。 2、乌鸡黄芪汤 食材： 乌鸡一只，黄芪10克，当归15克(岷当归最好)，麦冬12克，木通9克，桔梗6克。

产后抑郁是怎么回事？为什么那么产后妈妈会抑郁呢？其实抑郁只要用心对待，并不严重，面对产后抑郁，爱是治愈的良药。 我有病，你有爱吗？ 产后42天，我去医院检查。 医生让我做了一个问卷。我知道是关于产后抑郁的，如实作答。 看到结果，医生说，你有抑郁倾向。 我建议你看心理科，或者你可以自己调节吗？ 我笑笑说，可以的。 因为我有第一次产后面对种种问题的经历。 那个时候，第一次当妈妈，面对母乳性腹泻一天拉十五六次不停啼哭的孩子，面对和种种社会关系的磨合，面对家人觉得你事儿多矫情的不理解。才是真的难熬。 我第一次听到产后抑郁症这个词，是在十几年前。 一个朋友和我讲她的经历。 她73年出生的。 在她妈妈怀她的时候，身体就不太好。 那个年代，营养

除了在孕期需要检查以外，生完孩子以后也是需要进行检查的哦，你知道是哪些检查吗？产后42天还有这10项检查，你最好一条别落下！ 生产后，子宫大约在42天左右复原，产后42天，妈咪要去医院进行一次全面的健康检查，并接受医生的指导，及时发现异常情况。 产后检查很重要 现在很多妈咪对孕期与产前检查都十分重视，但产后检查就容易被忽视。不少新妈咪甚至认为，只要宝贝顺利生下来就万事大吉。这种观点是绝对要不得的！ 产褥期是新妈咪全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈咪会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈咪尤其重要。产后检查还能及时发现新妈咪的多种疾病，及时避免新妈咪患病对宝贝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。

当妈妈的女人恐怕都对涨奶有深刻的体验，新妈妈遇到这种情况都会束手无措，感觉还十分尴尬。那么对于产后涨奶有哪些办法可以预防呢？ 乳房胀痛的原因： 一是当乳腺不断分泌乳汁时，因小儿吸奶量少，使多余的乳汁淤积在乳房内。 二是如遇到乳腺管不够畅通，使乳汁不能及时排出而淤积在乳房内，可导致乳房充盈、硬结、胀痛，有时在乳房部能摸到大小不等的硬块。 产妇感到乳房胀痛明显，体温可轻度升高，如果不及时采取措施，容易继发细菌感染而引起急性乳腺炎。 下面的几种方法可以起到预防的作用： 1、乳汁分泌过多，常导致乳房胀痛。如果小儿实在不能吃空奶，多余的奶一定要用吸奶器吸净。 2、房充满时就进行哺乳，不规定喂奶次数和时间。盲目按时喂养，将使乳房蓄奶过多。 3、产后未能及时哺乳，易可引发乳房胀痛，因此，

产后坐月子，是为了恢复身体，和照顾宝宝，在饮食上需要注意，并不是所有的食物都适合产后妈妈们吃，一起来看看是哪些吧！ 坐月子是非常无聊的，很多的东西不能够吃也有很多的事情不能够做的，所以特备的没劲，针对很多人说的坐月子是否能够吃巧克力，还有产后坐月子不能吃什么食品;下面一起来看看。 01、产后不能吃巧克力吗? 慎吃 处在哺乳期的新妈妈不能过多食用巧克力，否则巧克力中的可可碱会通过乳汁影响到婴儿，甚至可能损伤婴儿神经系统和心脏的发育，让宝宝肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡眠不稳，哭闹不停。 02、坐月子可以吃巧克力吗? 产妇在产后需要给新生儿喂奶，如果过多食用巧克力，对婴儿的发育会产生不良的影响。 因为，巧克力所含的可可碱，会渗入母乳内被婴儿吸收，并在婴儿体内蓄积。

很多人都是一些爱动物的人士，家里也养了很多小宠物，但是怀孕了以后很多准妈妈担心自己还能不能养宠物，坐月子能养狗吗？抛弃狗狗真的舍不得！ 现在很多家庭都热衷于养宠物，尤其是80、90后更是如此，宠物给人带来了不少欢乐，但是如果家中有坐月子的新妈妈还能养狗吗？这可能是很多新妈妈都有过的疑问，难道真的要把狗狗抛弃吗，心里一万个舍不得。 今天，家有好baby小编就为大家来讲解一下坐月子能不能养狗的问题，一起来看吧！ 首先要告诉大家的是，月子期间是可以养狗的，但是需要注意以下几个注意事项，做到了就不用担心养狗会造成不好的影响了。 坐月子养狗的注意事项： 1、狗狗的防御针一定要打： 到专业正规的宠物医院给自己的小狗打防疫针，做好针对性的预防。 2、禁止狗狗到床铺上： 即使你的狗狗已经打

在生完宝宝以后女性最重要的就是坐月子了，你知道坐月子需要注意哪些事情呢？几月份坐月子最好？原来很多人都不知道！ 坐月子是对女性来说是非常重要的，月子坐的好坏可能会影响到女性以后的身体素质，月子坐好，原本不好的体质可能有所改善，月子坐不好，原先好的体质也可能会从此变坏。 那么怎样才能坐好这个月子呢？选择适宜的时间很重要，在一个舒适的季节坐月子，对宝宝和产妇的健康都有所帮助，几月份才是坐月子的最好时间呢？下面，家有好baby小编就给大家讲解一下吧。 春天3、4月份和秋天9、10月份是温度最适宜的两个时间段，不冷不热，阳光很好也不会很晒，各种食物应有尽有，各类营养都能补充到，对宝妈的身体恢复和宝宝的健康成长来说，好处颇多。 坐月子有哪些准则需要注意呢？ 1、不要受寒凉： 新妈妈产后身体虚弱，容易受到寒邪之气的侵袭，最好

有些宝妈担心自己得了月子病，对自己以后的身体非常不好，那么对于月子病你了解多少？生完孩子担心“月子病”？那还不赶快来学习预防攻略！ 所谓“月子”相当于西医学“产褥期”，产褥期是指从分娩结束至产妇全身各器官除乳腺外恢复至怀孕前状态的6周左右的时间。 从中医来看， 所谓月子病是指妇女在生产之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。 中医认为，妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体相对比较虚弱，如果此时不慎使风寒湿邪等气侵入人的身体，或者情绪过度波动（如过度生气或者过度悲伤等）都能引起月子病。 下面，小编就给大家来说说几种常见的“月子病”和预防策略！ 子宫脱垂 产后新妈妈的子宫会逐渐收缩，由于胎宝宝的产出，盆底肌肉和子宫韧带都变得松弛，从而子宫的位置也暂时无法固定，在不停地调整

婴儿期的宝宝身体还十分脆弱，需要好好呵护。这段期间，也是妈妈们最辛苦的日子。在全身心照顾宝宝的同时，还请各位妈妈们照顾好自己的腰。 造成腰疼的原因? 1 、分娩影响 妊娠使新妈妈们的内分泌系统发生了非常大的变化，新妈妈们为了分娩时能使小宝宝顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得非常松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。 同时骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，也会引起腰痛。 2 、劳累过度 生完小宝宝之后新妈妈要经常弯腰照料宝贝，比如洗澡、打扫卫生、换尿布，新妈妈们经常从摇篮里抱起宝贝等，还有恶露排出不畅引起盆腔血液淤积等等，都易诱发腰部疼痛的原因。 3、 错误的坐月子方法 很多妈咪