生完孩子担心“月子病”？那还不赶快来学习预防攻略！

有些宝妈担心自己得了月子病，对自己以后的身体非常不好，那么对于月子病你了解多少？生完孩子担心“月子病”？那还不赶快来学习预防攻略！

所谓“月子”相当于西医学“产褥期”，产褥期是指从分娩结束至产妇全身各器官除乳腺外恢复至怀孕前状态的6周左右的时间。

从中医来看， 所谓月子病是指妇女在生产之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。

中医认为，妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体相对比较虚弱，如果此时不慎使风寒湿邪等气侵入人的身体，或者情绪过度波动（如过度生气或者过度悲伤等）都能引起月子病。

下面，小编就给大家来说说几种常见的“月子病”和预防策略！

子宫脱垂

产后新妈妈的子宫会逐渐收缩，由于胎宝宝的产出，盆底肌肉和子宫韧带都变得松弛，从而子宫的位置也暂时无法固定，在不停地调整和变化。

月子初期，新妈妈的子宫沿着阴道的方向下移，会形成子宫脱垂，同时带来小腹坠痛感，腰部也酸痛难忍。

• 预防策略

  a.产后，新妈妈要注意休息，不要站立太久；

  b.不要提拿重物，更不要过早地走远路；

  c.睡觉的时候，要多更换睡姿，帮助子富更好更快地恢复。

产后乳腺炎

不少新妈妈会出现产后乳汁不通畅，淤积在乳房内，造成乳房肿胀难耐、疼痛，甚至开始化瘀流脓，有灼热感，还伴有低烧。

• 预防策略

  a.保持乳房的清洁卫生（尤其是在喂奶之后）；

  b.检查乳头有无破裂，用温水擦拭乳房和乳头，增强表皮的任性，促进血液循环；

  c.每次喂奶尽量让宝宝吸吮，若有未尽感，可以用手或吸奶器将体内多余的乳汁排出。

产后新妈妈内分泌改变，全身肌肉、肌腱的弹性下降，关节以及韧带的张力也在减弱，容易引发关节疼痛，阵发性刺痛。

多发于手腕、手指、脚踝、膝盖、肩胛骨等部位，在阴雨天尤为明显。

如果新妈妈在产后过早地从事家务、抱孩子，会给手腕、肩部、脚踝等各处的关节、肌腱带来更大的压迫。

同时，由于新妈妈下床活动的时间比较少，足底的脂肪垫层有蜕化迹象，再加上新妈妈体力虚弱，足部对行走的承受能力更差，容易出现浮肿、充血、肢体麻木。

• 预防策略

  a.新妈妈不宜过早插手家务、少长时间抱孩子，以免给胳膊带来负担；

  b.不要接触冷水，保持室内温度，防止风寒；

  c.毛巾热敷可以减缓疼痛，可以穿软底鞋子，下床略做锻炼。

总之，对于月子病要积极地预防。分娩结束后科学合理的饮食起居和豁达健康的精神情绪，是防止产褥期疾病的关键。

• 既要充分休息，恢复孕产 期的疲劳和消耗，也要提倡早下地早活动，并进行适当的体能恢复锻炼；

• 既要注意保暖防止着凉受寒，也要注意室内通风换气，保持室内空气清新；

• 产妇自身还要保持良好情绪状态，不怒、不躁、心胸开阔。