产后怎么让子宫恢复的更好？以下这些方法可以帮到大家： 首先一定要保证纯母乳喂养。孩子吃奶的时候能够有效的刺激子宫收缩，吃的次数越多，我们的子宫恢复的就越快、越好，每吃一次奶就像给我们注射了一针缩宫素一样。 为了我们自己，也要给宝宝多吃母乳。 适当的下地活动也是必要的，这有利于宫腔和阴道里的恶露顺利排出，预防和减少产褥期的感染。 就像我们来月经一样，躺着和坐着的时候，没有什么感觉，但是我们一站起来，就会有血从阴道流出的感觉，所以适当的下地活动是必要的。 回家后做子宫康复按摩，可以充分调动子宫收缩。 按摩的时候妈妈仰卧在床上，家属保证手的温度高于产妇腹部的温度，必要时热水洗手。 两手搓热后，取适量润滑肤油涂抹在妈妈的腹部。家属用手指螺纹面，指关节要全部接触到产妇皮肤上，围绕子

大夫、护士老来压我的肚子，好痛啊！再也不要让她们碰我的肚子了！ 我们真的也不愿意这么做啊！可是只有这样，我们才能知道妈妈们的宫缩好不好，有没有产后出血的发生！ 正常成年女性的子宫大约50g重，长7cm、宽5cm、厚3cm左右，比我们自己的拳头还要小一些。可是在孕期随着宝宝的生长我们的子宫变得越来越大，子宫壁越来越薄，就像一只吹了气的大气球。 当孩子出生后，子宫收缩的情况是妈妈恢复的一个重要标志，也是临床医生观察病情的重要途径。有的妈妈会因为子宫收缩不良，发生产后子宫大出血的情况。医生和护士在观察病情的同时，按摩宫底使子宫肌肉剧烈收缩，可以起到促使子宫收缩、预防产后出血发生的效果。 所以各位妈妈，医护人员也是用心良苦，可能没有太多的时间和你们沟通，但我们的初心都是为了你们更快的恢复好身体，不要有意外的发生。 胎儿娩出后24小时

熬过了十月怀胎，挨过了度日如年的“坐月子”，到处张罗着聚起来，好好释放一下，“来，喝起来！嗨起来！”，“对了，你不是在喂母乳吗？能喝吗？” 酒精是如何到达乳汁中的？ 口腔 ? 食管 ? 胃 肠 ? 血 ? 乳腺 ? 乳汁 ，并于喝酒后5分钟在血液中可测得酒精，30-60分钟后酒精浓度在血液中浓度达到最高峰。 血乳屏障？ 酒精由血液进入到乳腺的过程中，需要经过一道“关卡”---血乳屏障！ 这道“关卡”的作用是：选择性允许血液与乳液间通过的物质，也就是说允许一些物质由血液进入乳液，而另一些物质则无法通过。 哪些物质可以通过血乳屏障？ 1、分子量较小的物质，如分子量小于200的物质容易扩散进入乳汁。 2、脂溶性的物质，更容易透过组成屏障的细胞膜，并且可以很好地溶解在乳汁的脂肪之中

母乳喂养真的可以避孕吗？哺乳期如何要正确避孕？在平时的工作中，发现与母乳喂养的妈妈们讨论，避孕，还是很有必要的！ 产褥期（产后6~8周）? 禁止性生活。 产后6周（产后42天）? 经复查生殖道恢复正常后，可恢复性生活。 纯母乳喂养的妇女 ? 排卵恢复会延长。 哺乳期闭经法（LAM） 当你此时在母乳喂养，但必须满足以下三种情况时，避孕的有效率为98%： 母乳喂养并且现无月经来潮。现纯母乳喂养、按需喂养（夜间也要频繁喂哺）、亲喂。 而不是挤出奶来喂养（因为这样将减少婴儿直接吸吮的活力和次数，改变母亲内分泌的反射，促进排卵功能的恢复）。 婴儿小于6月龄。 如果你在母乳喂养时不能满足上述三个条件， 那就是不能达到抑制排卵， 所以要采取其他的避孕措施。

哺乳期妇女能否做X光检查？我是哺乳妈妈，哪些医学检查是可以做的？这些检查有辐射吗？会不会影响哺乳？会影响宝宝健康吗？ 1.怎么判定医学检查的安全性？ 主要取决于要做的医学检查的辐射是否会在乳汁中蓄积，造影剂是否会被宝宝身体吸收！ 2.哪些检查是安全的？ 哺乳期安全的检查有：B超、X光、CT平扫、MRI平扫、PET、红外线检查。 3.做完以上检查能立即喂奶吗？ 可以立即喂奶，这些检查不会使辐射在乳房内蓄积！ 但是，当做乳房的检查时，因为乳房中充满乳汁，不利于医生观察，建议妈妈排空乳房后再做检查。 4.以上检查确定对宝宝没有危害吗? 做CT/MRI增强时，会将放射性射造影剂注到体内。但是，对于哺乳期妈妈，绝大部分造影剂（比如马根维显溶液、含钆剂、含碘剂）等都是安全

妈妈们产后如何恢复？产妇生完小孩之后，需要坐月子，进行产后恢复，而产后恢复是要恢复什么呢？下面我们一起来看看产后究竟需要恢复什么？ 产后恢复表面上是使身材恢复，让新妈妈拥有一个婀娜多姿的身材，实质上是要恢复身体功能，让体能、运动能、生殖能力等达到最佳状态。 1.骨盆恢复 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。 骨盆恢复就是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。 2.产后体质调理 产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒

产后会长高吗 产后可能会长高。 人体能否长高主要取决于骨骺是否闭合。一般来说，女孩子发育得早，骨骺闭合得也早，一般18-20岁就闭合了，有极少数依然打开的，在营养等因素的刺激下，有可能再长高，但要注意，产后有增高的可能也就会有变矮的可能。所以说，产后可能会长高。 产后会长高吗：产后是否长高的决定因素 年龄 老一辈有“产后长三胎”的说法，意思是女人生前三个孩子，会长高三次。以前的女孩结婚都比较早，大多还处于发育期，十多二十出头，怀孕生产时进补了鸡呀鱼呀蛋等高蛋白的营养物，促使身高增长。 所以说，年龄是女人产后是否长高的一个要素。大家认为，结婚越早的女孩越容易获得产后长高的机会。 营养 怀孕时子宫被撑大，身体骨骼变粗，身体需要摄入充足的营养来满足腹中宝宝和

准妈妈要如何进行“心理健康体操”？生一个健康聪明的宝宝是每一位孕妈妈的心愿，要知道孕妇的精神和情绪对胎儿的发育有着重要的影响，如何让孕妈拥有一个轻松愉悦的孕期？ 孕妈一定要有意识的为自己营造快乐的氛围，让自己的孕期生活充满阳光。今天小编给孕妈介绍的是心理体操，具体是怎样的呢？ 孕妇心理体操：让你的生活从此阳光 第一节：布置一个温馨的环境----在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。 第二节：通过语言传递心声-----每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗？我是你的

尝试在日常生活中感觉盆底肌。比如，咳嗽，大声说话，大笑，提重物时憋气，吹蜡烛时，盆底肌都是处于受压状态。 哪些产妇需要盆底肌锻炼？ 怀孕28周后的产妇，无论是剖宫产还是顺产均可进行盆底肌功能训练。此外发生流产等意外妊娠的产妇也可进行。存在以下情况者则必须要进行康复治疗： (1)控尿问题：咳嗽打喷嚏时不自主的漏尿、控尿无力、尿急、尿潴留； (2)盆腔脏器下降脱离正常位置； (3)阴道前后壁膨出； (4)阴道松弛。 产妇什么时候开始锻炼？ 顺产30天以后的新妈妈 剖腹产3个月以后的新妈妈（或根据自己的身体恢复情况而定） 注意事项 循序渐进； 不疲劳； 不疼痛； 持之以恒。 1. 简易凯格尔 “凯格尔运动”，是练习耻骨尾骨肌收缩能

顺产&剖腹产产后注意事项 顺产妈妈看这里： 01、产后观察 产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和孩子都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时一旦出现子宫收缩乏力，则容易引起产后出血。 02、争取时间休息 分娩过程耗尽了产妇的体力，在产后第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，大约每隔3～4小时就要哺乳一次，又要给孩子换尿布，宝宝一哭闹，产妇更加没时间睡觉，所以产妇应争取时间休息。 03、尽快排大小便 顺产产妇产后应多喝水，尽快排第一次小便，不要因为怕痛而憋尿或少喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

女性产后做盆底功能康复有必要吗？产后恢复是必须的，产后的恢复不仅包括心理方面的康复，身体的恢复也是很重要的，要给予重视。 产后盆底功能康复 事实上，在中国，盆底功能障碍防治项目也已经启动，越来越多的医院陆续开展盆底康复训练。但一个现实问题是，主动要求参加的女性很少。 “很多人没有这样的保健意识，很少有人想到，产后做盆底训练，可以预防那么多年后的尿失禁，这似乎是很遥远的事情。还有一个现实障碍是，中国人强调坐月子，要让产妇多躺，早期检查并锻炼盆底功能，很多长辈会反对。” ——实际状况 产后为什么需要盆底功能康复治疗？ 盆底肌是指象弹簧床一样承托和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的盆底底部肌肉，具有控制排尿，控制排便，托起器官，维持阴道紧缩度，增进性快感，保持女性美丽体形的功能。 不论是顺产还是剖腹产的女

产后盆底肌检查与评估 盆底肌评估的最佳时间 盆底肌评估最好在产后42天进行，这时是产后盆底肌肉康复训练的最佳时机。已育和30岁以上的女性，应在医生指导下尽早进行盆底肌肉康复训练，以防后患。在进行产后康复训练时，医生会针对产妇的身体情况进行评估，若有必要可借助机器进行相应的康复训练。 产后盆底功能需要查什么 通常常规检查主要包括会阴及一般妇科的检查 1、会阴检查：主要检查会阴有无伤口，伤口愈合情况，会阴体弹性，阴道口能否闭合，最大屏气向下用力时，会阴平面下移度及同坐骨结节平面的关系。检查会阴骶神经分布区域的痛温觉，了解有无神经损伤。 2、一般妇科检查：了解子宫位置及复原情况。 盆底肌肉功能评估有哪些？ 1、盆底肌肉功能评估：主要包括盆底肌力、阴道收缩压。盆底肌力主要评估

盆底肌康复原理基本原则 产后盆底肌肉康复的主要目标和基本原则是提高盆底肌肉收缩能力、预防和治疗PFD、改善性生活质量。1940年，Arnold Kegal医生提出了Kegal训练法以加强盆底肌肉的力量，减少尿失禁的发生。在此基础上辅以生物反馈技术、电刺激等技术，大大提高盆底康复治疗的治疗效果。 产后盆底康复概念 产后盆底康复是指综合运用有关康复治疗技术，恢复、改善或重建女性在妊娠和分娩过程受到不同程度损伤的盆底有关功能，预防和治疗盆底功能障碍相关疾病。 产后盆底康复主要手段 产后妇女处于特殊的生理时期，产后妇女的盆底功能障碍性疾病防治不适宜采取药物及手术等干预手段。因此，康复流程重点推荐以盆底肌锻炼及借助物理因子提高盆底功能的运动疗法和物理因子疗法作为产后康复措施。 美国休斯敦盆底健康与物理

产后如何自己进行盆底肌肉训练，世界上没有一个妈妈在生产之后还能自然回复到生产前的完美身材状态，所以产后进行盆底肌训练很有必要，下面一步步教你如何训练盆底肌？ 盆底肌康复训练的要点 1、学习识别并有意识的控制盆底肌肉 2、掌握正确的方法(避免腹肌收缩) 3、根据盆底肌收缩情况(肌纤维受损的程度和类型)进行有针对性、个体化的训练 4、循序渐进、适时适量、持之有恒 训练方法及方式 1、手法训练 2、排尿时终止尿流的方法 3、辅助器具 4、生物反馈与低频电刺激的辅助 凯格尔运动——盆底肌训练 一套加强骨盆底耻骨尾骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力，预防盆底功能障碍的练习。 Kegel锻炼 阿诺德·凯格尔

盆底肌康复个体化 每个产妇的盆底损伤情况不同，每个人初始的肌肉收缩能力、学习能力是有差异的，部分产妇Ⅰ类纤维收缩能力较好，部分产妇Ⅱ类纤维收缩能力较好，有小部分甚至无法识别盆底肌肉收缩。 因此，产后盆底肌肉康复是无法统一治疗标准和固定训练模式的，必须在遵循个体化治疗原则，针对每个产妇的自身情况及在康复过程中的效果做及时的调整，制定个体化的训练模式和方案。 首先应向每个产妇解释盆底的基本解剖学知识和盆底肌肉收缩方法,运用图表或立体模形、阴道触诊有明显的个体差异，对于感觉不到肌肉收缩或只有微弱收缩的产妇，检查者应将示指入阴道后穹隆下1.5cm的位置,将盆底肌压向后外侧,如果阴道可以放如两个手指,则左右两侧都施加一定压力以刺激肌肉的牵张感受器，同时通过语言指导其收缩。 盆底肌纤维类型 Ⅰ类纤维：强直收缩、长而持

凯格尔运动解析 今天详细介绍，让大家能够对凯格尔运动有个更清晰、更全面的了解。 凯格尔运动是什么？ 凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。 凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。 盆底肌肉，也被称为“凯格尔肌肉”，妇科医生阿诺德凯格尔博士最初在1948年进行了描述，并且发明了治疗生殖器松弛的非手术疗法。将凯格尔运动与日常生活结合起来，有助于预防盆底问题，如大小便失禁，甚至可以帮助你改善性生活质量。 引用 对于凯格尔运动对性生活的改善，著名的Dr.Kegel曾说

分娩后阴道都会松弛吗？产后恢复除了盆骨修复，还需腹直肌分离修复，产后那些肚子依旧像怀了几个月的松松垮垮的，可能就属于腹直肌分离了，下面看看产后松驰的另一个真凶。 什么叫腹直肌分离呢? 产后那些肚子依旧像怀了几个月的松松垮垮的，可能就属于腹直肌分离了 先看图 怀孕期间随着腹部的增大，腹内压力过高，导致大部分女性腹部中间会出现一个空隙。这个空隙通常会在产后4-8周内逐渐关闭。部分女性怀孕期间过度拉伸，导致产后无法自动修复，这就是“腹直肌分离”。 腹部肌肉正中结缔组织过度拉伸后变薄 明显看/摸到左右腹直肌分离 错误的腹肌练习会加重这个问题 再来看一个国外的运动员妈妈

精油丰胸要怎么做 精油丰胸的原理 精油是一种由天然植物中的花、叶、种子、果皮、枝干、树皮、木质、根、地下茎、树胶或油性树脂中萃取出来的浓缩液体，它是该植物的挥发性芳香物质以及植物免疫与修护系统的精华。精油丰胸是以调理为主。 精油按摩丰胸原理是通过嗅觉和皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等，再通过科学合理的按摩手法促进精油的吸收。穴位的按摩，促进细胞体积的增大，促进乳腺管道的加长和分支来增强乳腺组织的发育并帮助乳房增大，还促进着支持和塑型作用的乳房周围的脂肪组织及韧带的发育。而且有助于皮肤内胶原纤维的维持和新兴细胞的生长，这样就能使乳房更加丰满和坚挺。这个再发育过程与女性青春期的自然发育是一样的，因而经巩固阶段后您的新尺寸和形状是永久的。加上按摩的手法，还能够延缓因年龄、生育问题所造成的乳房下垂、萎缩。

子宫肌瘤一定会癌变吗 子宫肌瘤不一定会癌变哦。 临床医学暂时没有足够的证据证明子宫肌瘤会发生癌变，也还没有这样的病例。 一般发生癌变的是子宫平滑肌肉瘤而不是子宫肌瘤，但因子宫平滑肌肉瘤跟子宫肌瘤很相似，人们经常会混淆。 即便如此，只要是一种疾病，都不能放松懈怠，只有积极配合医生进行治疗，才是正解! 子宫肌瘤一定会癌变吗 子宫肌瘤有什么危害 一般来说，大多数发生在妇女的育龄期内。可以说子宫肌瘤是妇科最为常见的良性肿瘤。绝大多数的子宫肌瘤都是良性的，只有极少数的子宫平滑肌肉瘤会发生恶变。 虽说如此，但子宫肌瘤还可能会压迫尿道导致尿频、尿急、尿潴留或尿失禁等，并且会引起下子宫出血、贫血甚至导致女性不孕。 子宫肌瘤一定会癌变吗 怎么检查

产后身体会出现各种变化，大S生完儿子之后就不得不面对一件尴尬事，自己的脚不一样大了……台媒报道称，大S（徐熙媛）生了儿子之后，脚突然变得一大一小，为此家里700多双名牌鞋子都没法穿了，迫不得已只能改穿比较宽松的球鞋。 要知道大S在买鞋子这件事情上，一直非常豪气，曾放话不到1万台币（折合人民币2250元）的鞋子都非常便宜，所以家里存了700多双名牌鞋子。不过现如今，她大改购物习惯，喜欢在网上给孩子买东西，这种“舍己为孩子”的行为着实让人感动。 对于大S的无奈，达妈也是感同身受，生孩子确实会让女性的身体出现很多变化。而除了大小脚，妈妈可能还要面对下面这些尴尬事： 1、肚皮松垮 怀孕期妈妈们的肚皮被撑的非常大，突然被掏空自然会松松垮垮的，尤其是腰上那一圈游泳圈，真的让妈妈非常囧。面对这种情况，妈妈们没必要着急，只要