休完产假，终于回职场了，这本是一件高兴的事，可是如果上班第一天遇到这种事，真的会气的想打人。 雯雯产后第一天乘地铁去上班，站在旁边的小姑娘义正言辞地指责坐着的小伙子：“都不知道给孕妇让个座。” 雯雯听后，说我不是孕妇，不用给我让座。空气突然安静，旁边的小姑娘看着雯雯凸起的腹部，一脸懵逼。雯雯更是尴尬的想撞墙，不就是产后还没恢复好吗，要不要这样打击人！ 很多孕妈都面临着这个问题，产后恢复。放眼望去，有多少女性在产后变成了水桶腰、大粗腿，出门都是尴尬。还有很多妈妈为了保持身材，放弃了母乳喂养。 小编真的不建议妈妈放弃母乳喂养，身材重要，宝宝的健康更重要。与其伤害宝宝的口粮，不如做好产后恢复，一样可以拥有好身材。 1、保持良好的习惯和心态 想要恢复好身材有一个好心态和习惯很重要，要有

产妇可以吃秋葵吗 产妇可以吃秋葵。 秋葵是热带的一种常见蔬菜，营养成分已经明确，不含对人体有刺激、毒害等危害性的物质，在非洲很多国家将秋葵作为运动员饮食，十分健康，哺乳期也可食用。所以说，产妇可以吃秋葵。 产妇可以吃秋葵吗：产妇吃秋葵的好处 降血糖 秋葵中含有较多的粘液蛋白和水溶性果胶，这两种物质在食用之后能缓解糖分吸收，降低人体对胰岛素的需求，辅助降血糖;并且秋葵中含有丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌，平衡血糖值。 下乳 秋葵属绿色保健蔬菜，含较多的矿物质，尤其是钾离子和钙离子含量较高，具有通淋、下乳之效，并且秋葵是少见的高蛋白蔬菜，其所含的蛋白质也是乳汁合成的主要原料，促进哺乳期女性分泌更多乳汁。 减肥 产后肥胖是很多女性都

产妇可以吃桃子吗 产妇可以吃桃子。 产妇只要对桃子没有过敏是可以吃的。桃子富含胶质物，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率提高，增加人体热量，还能达到预防便秘的效果。但是不能过量，且桃毛要清洗干净。所以说，产妇可以吃桃子。 产妇可以吃桃子吗：产妇吃桃子的功效 1.桃有补益气血，养阴生津的作用，可用于大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者; 2.桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物; 3.桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用; 4.桃仁有活血化淤，润肠通便作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗; 5.桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。

产后容易出现的几种疾病有哪些？产后坐月子期间是女性保健的一个重要阶段，如果护理不当很容易引发很多的产后疾病，下面我们来看看产后的这几种疾病。 1、产后关节痛。 产妇在产后如过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，且经久不愈。足跟部有较充实坚韧的脂肪垫，对体重的压力、行走活动时的震动能起到缓冲的作用。但产妇在坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，致使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱。当产妇满月后下床活动时，足跟部脂肪垫的薄弱就使之对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血，水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。 2、子宫恢复不良。 产后宫缩可引起腹部疼痛。宝宝在吮吸乳头的时候会反射性刺激子宫收缩，产后腹部疼痛可进行局部热敷。如果

经过10个月怀胎，无论身材胖瘦，生产完，腹壁和骨盆底支持组织都会变得松弛无力，一定要靠运动来锻炼，恢复腹腔内肌肉与韧带的弹性，使其结实有力！今天我们给大家介绍5招月子期床上运动，让产后妈咪的肚子、骨盆肌、子宫都能恢复紧实、有弹性！ 一、月子期运动的重要性 不少妈咪有这样的疑惑：“坐月子期间，究竟可不可以运动呢？”很多产后妈咪觉得坐月子就是要躺在床上不动，才算好好休息，其实，妈咪月子期间若都不动，反而会减缓身体系统恢复的速度。持之以恒的运动，可使堆积的脂肪燃烧，尤其在坐月子初期，通过饮食、月子期运动的搭配，更可促进子宫复原、恶露排出，然后慢慢减少腹部、臀部、大腿的脂肪厚度，同时增进腹部、乳房及会阴部肌肉的力量！ 二、产后腹直肌间隙大 “产后为什么老是腰酸背痛，是不是月子没做好？” 很多妈咪都会有这样的疑惑，怀疑自己没有做好

宫寒要怎么调理 调理宫寒方法 1.注意保暖 不论哪个季节，身体受凉都容易导致宫寒。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。 2.少食生冷食物 少食生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。 3.经常运动 宫寒的人要多运动，虽然她们偏于安静沉稳，运动多了易感疲劳，但“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质，尤其进行有氧运动。如在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

产后如何预防月子病？得了月子病一辈子都要遭罪，很多新妈妈以为生完小孩之后就会很轻松，但是如果月子没有做好的话，会落下月子病，产后产后要小心这四种“月子病”及时做好预防工作。 那要怎样去预防常见的月子病呢? 预防方法： 1、防手关节痛 孕妇分娩后，体内激素发生变化，结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降，引起关节松弛。此时如果过多从事家务劳动，或过多抱孩子，接触冷水，就会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。 在产褥期，产妇要注意休息，不要过多做家务。要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水。 2、防乳腺炎 产妇在产后发生乳腺炎的原因，除了抵抗力下降外，还有二个原因。 (1)、乳汁淤积：因为瘀积的乳汁最适宜于细菌的生长繁殖;

少女已经等成辣妈，HPV疫苗总算来了！为我们自己，我们的妻子，儿媳妇，女儿和儿子了解一下这个大名鼎鼎的疫苗吧。 HPV（人乳头状瘤病毒）感染是你很难逃脱掉的性传播疾病，大约4/5的人在开始性生活后都会感染上至少一种HPV。HPV有超过150种病毒型，其中一些感染可能导致健康问题，包括生殖器疣和一些癌症。 即将在中国上市的HPV疫苗卉妍康是针对16型和18型两种HPV毒株的疫苗，可以预防70%的宫颈癌的发生，不能预防生殖器疣。该疫苗建议用于9岁~25岁的女性，采用3剂免疫接种程序。 推荐接种年龄为11-12岁（9岁后-26岁前），最好是在接触HPV前。 对没有性经历的人，疫苗有很好的保护效果； 9岁以上，年龄和生育都不是禁忌，也能受益于HPV疫苗的接种； 没有证据表明对接种时HPV DNA阳性的病毒型有效，但对于疫

小琳在4月有了人生中第一个宝贝，女儿漂亮又白净，她心里十分开心。但这个城市里只有一家三口生活在一起，母亲和婆家都在东北，离城市很远，来来往往不方便。丈夫挣钱养家，照顾她没多久就忙工作了。 坚强的她觉得一个人没有问题，自己生活中是个超人，平时家里大事小情都打理得井井有条，照顾一个小婴儿是个小事。女儿半夜会醒来，说不定过很久才有睡意，需要不定时喂奶，会莫名的哭起来……小琳就发挥了超人精神，半夜醒来陪孩子到睡着、做饭、打扫卫生、给宝宝喂奶。都忘了自己还是在月子里，应该注意休息，结果忙的腰和背都有些酸痛。直到母亲来到，才决定去医院检查。医生告诉她在月子里不可以劳累，应该保持充足的营养，好好休息，才不会发生这样的情况，甚至留下后遗症。 还在月子期的女性要注意哪些问题呢？ 不要太劳累 过度劳累会在短期内导致身体一些部位出现酸、痛

宝宝鼻子有鼻屎怎么办：第一步 如果宝宝鼻屎较硬，在清理宝宝鼻屎前先往鼻子里滴几滴香油，通过润滑尽量让鼻屎不粘鼻毛，避免挖鼻屎时宝宝的鼻毛被拔出，引起疼痛。 或可以用热毛巾(不烫手为宜)敷一敷宝宝的鼻子，利用热气软化宝宝的鼻屎，反复多热敷几次，再清理就比较容易了，也不会弄疼宝宝。 宝宝鼻子有鼻屎怎么办：第二步 然后用细棉棒把润滑后的鼻屎轻轻的挑出，注意不要太长的伸入宝宝鼻孔，会引起宝宝不适，容易让宝宝哭闹。如果鼻屎不慎被捅到鼻腔里面，就不要再挖了，等鼻屎慢慢滑出来再进行清理。 宝宝鼻子有鼻屎怎么办：第三步 如果宝宝鼻屎比较粘稠，可以把卫生纸卷成细长的小卷，慢慢塞到宝宝鼻子里，轻轻的转几圈，宝宝鼻屎会粘到卫生纸上而被带出来。 或可以用头发等引着宝宝打喷嚏，对

产后鼻塞怎么办：饮食篇 喝鸡汤 如果是初期感冒的话，喝鸡汤能够减轻产妇流鼻涕和鼻塞的症状，而且鸡汤还能迅速清除产妇呼吸道里的病菌。所以，产妇在坐月子时可以经常喝些鸡汤，既能补充体内的营养，还能增加产妇的抵抗力，最重要的是，还能下奶。 嚼服姜汁 感到鼻塞时，可取鲜姜1块(大小不计)，洗净，切成薄片，取出1片放入口中咀嚼，吞服生姜汁，吐出姜渣，可通鼻塞。一次无效可连服，一般只需2-3片，鼻塞即可解除。 产后鼻塞怎么办：方法篇 热蒸汽 首先在保暖的茶杯里倒入40度左右的热水，然后产妇将自己的口和鼻放在茶杯口里，不断的将茶杯上飘出来的蒸汽吸入肺里，一般一天三次，三天下来就能发现产妇的症状已经有所减轻。 风油精 在上唇涂少许风油精，或者用棉签蘸取少

牛油果怎么吃可以减肥 烤鸡肉牛油果沙拉 食材：鸡胸脯肉、牛油果、紫甘蓝6片、圣女果6颗、玉米50克、生菜、柠檬1个、食盐、橄榄油2勺、红酒、胡椒粉、蜂蜜、迷迭香 做法： 1、柠檬皮擦丝，鸡胸肉放盐，红酒，胡椒粉，柠檬皮，柠檬汁腌制 2、倒橄榄油，放烤盘中，洒柠檬皮，迷迭香，180度烤15分钟 3、牛油果切片，沙拉菜洗净放入大碗中 4、半颗柠檬挤出汁，混合一大勺橄榄油，一勺蜂蜜，调匀 5、烤好的鸡胸肉切成小块，放入沙拉碗，倒入沙拉汁拌匀。 牛油果怎么吃可以减肥 牛油果反卷寿司 食材：米饭、鸡蛋2个、胡萝卜、黄瓜、蟹柳4根、牛油果、紫菜、寿司醋、芥末 做法： 1、鸡蛋打散摊成饼，蛋饼、胡萝卜、黄瓜、牛

生孩子是一场漫长的体力消耗，宝妈经历着身心的双重折磨。好不容易卸货了，感觉身体被掏空啊。 再加上怀孕期间被要求各种忌嘴，忍的已经不能行。生完孩子，好不容易解放了，宝妈还不赶紧多吃、多补，好尽快恢复身体的元气。 可是宝妈不要忘了，时尚辣妈要有一副好身材，你放任自己无原则不节制的补下去，身材变大妈后，你后悔都来不及。 那么月子期间怎么补既能营养丰富，还不长肉，维持好身材，这几条饮食原则你要牢记在心。 原则一：数量要精 产后盲目吃过量的食物不仅会让宝妈身材肥胖，对产后元气的恢复也没多大好处。产后宝妈不仅需要恢复体力，更需要喂养宝宝，需要更多的奶水，所以每天可以有规律的增加食量。 原则二：选对食材 坐月子吃的好、营养丰富、不长肉才是关键。同时，产妇坐月子需要更全面的营养补充和更丰富的食物

我娘家是南方的，婆婆家是北方的，前几天婆婆托老家的人买了好多土鸡蛋，还告诉我月子要吃完。我天，估计出月子之后，见到鸡蛋就要晕倒了。 可能看出我内心的小拒绝，婆婆说我嫂子坐月子的时候，一天吃47个鸡蛋，算下来一顿要吃十几个。难道月子里真的必要吃那么多鸡蛋吗？我怎么都搞不懂她的肚子怎么装下去的！！！ 说实话，好孕姐也被一天吃47个鸡蛋给雷到了。在北方地区月子里鸡蛋和小米汤是固定搭配，这确实是有一定科学依据的，鸡蛋中含有大量蛋白质和卵砱脂，具有较高的营养价值。 小米汤助消化，可以防止便秘，也是滋补的良品。但这可不是说月子里吃鸡蛋越多就越好，吃的不恰当可能会起反作用。 一．容易消化不良 鸡蛋中含有大量蛋白质和胆固醇，如果吃的太多，比如每顿吃十几个，就可能会导致摄入过量胆固醇，使产妇体内的血清胆固醇增高，可能会引发

用手挤奶的正确手法图 1、挤奶前用肥皂、流动的水洗净手，采取坐位或站位均可，以自己感觉舒适为宜。把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。 2、拇指和食指放在距乳头根部2cm的地方，二指相对，其它手指托住乳房。 3、两指向胸壁方向轻轻下压，必须压在乳晕下方的乳窦上，以各个方向按照同样的方法，压乳晕，要做到使乳房的每一个乳窦内的乳汁都被挤出。需要注意不可压的太深，否则会引起乳导管堵塞。 4、反复一压一放，几次后就会有奶滴出。一侧乳房至少挤压3～5分钟。 注意：自己挤奶不应该感觉疼痛，如果疼痛，说明方法不正确。 用手挤奶的注意事项 1、正确方法刺激奶阵。 2、用大拇指和食指挤乳晕，不用从乳根推乳房不伤神，不伤乳房，不伤手腕。 3、每次挤奶的时间一般在20～30分

很多妈咪们十月怀胎非常不容易，尤其是行动不便、身材走样等等。虽然产后可以恢复，但是在恢复的时候，你们知道会出现什么状况吗？ 这里告诉你产后可能出现的全部状况。 1、脚踝的浮肿症状 在怀孕过程中，容易出现浮肿症状，但是在分娩后2天内会自然地恢复正常。但有时会出现静脉瘤，而且晚上会更加疼痛。在这种情况下，必须到医院接受检查。如果大量生成浮肿组织液，就会导致脚踝的浮肿症状。 在怀孕过程中，由于妊娠毒血症、荷尔蒙、静脉瘤等影响导致浮肿的情况下，就算到产褥期结束也不会消失，有时甚至从产褥期开始持续1-2周，但是绝大多数在产褥期都能恢复正常。 下肢静脉血栓症也会导致腿部的浮肿，而且非常危险，因此必须接受专业的治疗。当出现这种症状时，一双脚的小腿会出现剧烈的疼痛感。 当因为妊娠毒血症而导致脚踝浮肿时，应使用将血

产后如何快速身体，卸下包袱，感觉忙完了一阵下一阵又来了，产后要苦逼的带孩子，产后身体的恢复也是非常重要的，下面我们看看产后恢复完全攻略！ 如果你在整个孕期体重控制的比较好，减肥起来就不会有太大的障碍和困难，通常几个月就可以恢复孕前体重。但是如果你孕前就超重或者是孕期体重增加超标，可能会需要更长的时间才能达到减肥的目标，可能会需要1年，甚至1年以上。 如果孕期体重控制不好，产后体重也控制不下来，那么你未来保持超重的概率会非常大。 首先，别着急 你身上这些膘是花了10个月贴上去的，别指望很快就能去掉，得慢慢来，不着急。一般的规律是，在产后42天来进行检查时会把整个孕期增加的体重减去一半，剩下的一半会在产后6-12月之间减下来。 减重太快并不好，因为快速减重需要严格的饮食控制，运动量比较大，不利于身体健康状况的恢

产后什么时候来月经？产后月经早来还是晚来比较正常？这是产后新妈妈比较关心的问题，那新妈妈产后多久来月经是正常？ 刚生完宝宝两个月，“老朋友”便来造访了。更令她郁闷的是，一个月竟来两次月经。一直到宝宝满4个月，月经才恢复正常。 听人说，女性在哺乳期是不来月经的。她问了身边的小姐妹，好几个都是孩子满七八个月才来的月经。也有人安慰张女士：“月经来得早，说明你的子宫恢复得好”；还有人劝她：“别喂奶了，来了月经，奶水就不好了。” 到底是正常还是不正常，要不要停止哺乳呢？张女士实在忍不住心头的困惑，趁着带宝宝到医院检查身体的机会，向医生请教。医生告诉她，从临床经验来看，女性产后月经来得早晚，只是个体差异，没有正常与不正常之分。月经来得早，对奶水的质量影响不大，可以照常喂养宝宝。 产后来月经 早晚都正常 确实，产妇月经的

母乳解冻后有腥味怎么办：最好选择冷藏保存母乳 母乳冷冻的话比冷藏再加热的腥味会重一些，所以尽量把母乳放在冷藏室储存，可以使母乳的腥味最小化。 小贴士： 此外，还要尽量缩短冷藏时间，最大化的确保母乳的新鲜程度，也可以大大降低母乳的腥味。 母乳解冻后有腥味怎么办：在储存前排空空气 除了尽量冷藏保存之外，还要尽量在密封储奶袋的时候，把空气排空。因为冻奶腥味是因为无法完全排空空气，在完全冷冻之前，乳汁中的脂肪酶还在继续分解脂肪引起的。 小贴士： 储存过的乳汁在气味或味道上可能有所变化，这是因为脂肪在乳汁含有的酶的作用下分解为脂肪酸，这对婴儿是无害的，大多数宝宝是可以接受的。 {insc m="8" i="915091"} 解冻

医学研究表明，怀孕生孩子会对盆底造成影响，增加患盆底功能障碍性疾病的风险，尿失禁、大便失禁、子宫阴道脱垂、性功能障碍。而这些疾病毫无疑问，会降低女性的生活品质。今天我们就来聊一聊盆底康复的话题。 1、盆底功能障碍是什么情况？ 盆底功能障碍是一组疾病的总称，包括以下情况： 1.产后盆腔疼痛 产后2个月内，超过20％的产妇发生盆腔部位疼痛；甚至产后一年，仍然有10％疼痛未消失。 2.产后盆底肌力下降 在产后6～8周最明显。 3.尿失禁 产后尿失禁的发生率约15％～40％，怀孕初期或怀孕前已有尿失禁的妇女产后尿失禁的发生率更高。 4.大便失禁 发生率为1％～5％。 5.性功能障碍 患盆底功能障碍的患者25%-50% 有性功能障碍。 2、