产后如何提高奶水质量

众所周知，母乳喂养宝宝的好处有很多，因此很多妈妈都会选择母乳喂养宝宝，但宝宝长到一定阶段，就该给宝宝添加辅食了，那么，在给宝宝添加辅食前，高如何提高奶水质量呢？

日前，有媒体报道称，武昌一名妈妈坚持母乳喂养，却矫枉过正，宝宝半岁后也只能吃到稀薄的母乳，营养不良，脑发育不全，有医院诊断为“脑瘫”。消息一刊出，各界哗然，指其为错误导向。对此，厦门市妇幼保健院健康教育科主管护师张景玲直言，“不可能，我强烈反对这种说法”。

母乳是最好的营养来源

张景玲告诉导报记者，母乳被公认为是婴儿最适宜的营养来源，是婴儿最完美的食物。母乳喂养不仅不会导致宝宝脑瘫的发生，而且还对宝宝脑部发展非常有利。

母乳中含有促进大脑迅速发育的优质蛋白、必需的脂肪酸和乳酸，另外，在脑组织发育中起重要作用的牛磺酸的含量也较高。张景玲表示，哺乳期的妈妈们可以多吃些深海鱼和坚果。

如何提高奶水质量?

妈妈们在哺乳期间应重视合理的营养摄入，这直接关系到母乳的质量。哺乳期的女性一定要注意饮食健康。乳母的食物应尽量做到种类齐全，以保证能够摄入足够的营养素。

张景玲说，哺乳期的妈妈每天必须保证吃1个鸡蛋、1杯牛奶、1两禽鱼肉、1斤蔬菜、4两水果、1斤碳水化合物等。

另外，新妈妈还应本着不偏食的原则。主食要精、细搭配，每天食用一定量粗粮，并适当搭配些杂粮。

张景玲还强调，哺乳期的妈妈应多吃豆类食物，如黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。“曾有多位妈妈产后奶水稀少，推荐她们吃红豆汤后，效果很明显，奶水充足了很多。”张景玲说。