产后退奶食物有哪些？产后妈妈吃什么可以退奶？人参、韭菜、麦芽这三大退奶食物，对于想渐进式退奶的妈妈，是非常天然的退奶食物。另外，偏寒凉的蔬菜瓜类也具有退奶效果，快来看看有哪些？ 如何掌握退奶时机？ 由于每位妈妈天生的乳汁量不一样，加上喂食方式不同（母乳、混合），因此没有一定的退奶时间。 根据世界卫生组织研究建议，母乳至少六个月，最好能喂至宝宝两岁。因此最快在宝宝六个月后即可以计划退奶。那正确的退奶方式呢？以下告诉你。 哪些情况下，妈妈需要退奶？ 母乳是宝宝最好的营养来源，如果情况许可，还是建议喂母乳。不过到底哪些情况下，妈妈必须停止哺乳、退奶呢？常见需要退奶的情形大致如下： 1、严重化脓的乳腺炎 2、打算帮宝宝断奶 3、新生儿有乳糖代谢异常疾病 4、当妈妈有某些传染性疾病，例如

清炖鸽子汤 食材：鸽子一只、红枣、姜、料酒 做法： 1、闷血的鸽子一只，隔半小时以后，剖腹切块。 2、水烧开后把鸽子肉焯水。 3、油温六成热放姜片，煸出香味。 4、放入鸽子块，翻炒2分钟后、淋入料酒去除腥味，然后放入红枣，加水大火烧开。 5、烧开后连汤带肉倒入砂锅中，慢炖1小时加入适量的盐即可。 功效：鸽子汤对产后恢复很有好处，另外手术后的病人食用也非常有益。 香菇鸽子汤 原料：鸽子、香菇、油、盐、酱油、料酒、白糖、肉汤、葱段、姜块、蒜片、花椒、大料、味精、香油 做法： 1、将鸽子挖去内脏后，清洗干净，剁块，香菇泡开去根，洗净; 2、锅内放油烧开，加鸽子块炒至变色，加香菇、

黑豆含丰富的营养价值，制成的黑豆水又有月子水的称号，建议纯母乳的妈妈们，可多补充黑豆帮助下奶，也可以避免摄取过多热量。 黑豆的营养价值 1、黑豆膳食纤维丰富，促进消化防便祕 在韩国黑豆减肥法风靡已久，就是利用黑豆帮助改善血液循环、浮肿，以及丰富膳食纤维的效果。黑豆本身几乎没有饱和脂肪的含量，且黑豆的可溶性纤维可以延长饱腹感，进而控制血糖值，减少胰岛素分泌，因此能避免脂肪储存堆积在体内。 此外，黑豆丰富的膳食纤维也可以加速肠胃蠕动、促进消化，每100克有18.2克，其中，粗纤维占5.4克。对于容易便秘、小腹便便的人，不妨适度摄取。 2、黑豆富含蛋白质，提供良好代谢力 蛋白质是提供身体能量的主要来源，黑豆中的蛋白质成份相当于鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，每100克黑豆，蛋白质就占34.6克，碳水化合物占32.3克，脂肪有

剖腹产坐月子食谱，生产对每个女性来说都是一次生死经历，所以产后坐月子期间养好身体才是最重要的，哪些月子食谱才适合剖腹产的宝妈了解一下吧！ 剖腹产坐月子食谱，生产对每个女性来说都是一次生死经历，所以产后坐月子期间养好身体才是最重要的，特别是剖腹产妈妈们，还要注重伤口的恢复，下面就来看看剖腹产坐月子食谱推荐吧！想要恢复更好更快，饮食调养是关键哦。 剖腹产坐月子食谱 1、排骨炖山药 食材：排骨500克、山药一根 做法：将排骨放进凉水，烧开后去除血沫待用；山药切成滚刀块；将砂锅内注入凉水，放入排骨，大火烧开转小火炖100分钟；然后再加入山药，调入盐，盖上盖子炖15分钟即可。 功效：排骨炖山药是一道以排骨和山药作为主料的家常菜。菜品取材方便，操作简单易学，山药又具有滋阴进补的功效，是秋冬进补良品。

哺乳期饮食禁忌有哪些？哪些能吃，哪些不能吃？哺乳期关于能不能吃注意事项有哪些？哺乳期的妈妈总是被严令禁止这不能吃，那不许吃，尤其是在坐月子的时候，蔬菜水果都不让吃，理由还无比的奇葩！ 蔬菜吃了奶水没有营养，宝宝皮肤会变绿...... 水果吃了奶会变凉，宝宝会拉肚子...... 然后每天周而复始的鸡汤、猪蹄汤、鸽子汤、甜酒（酒酿）鸡蛋，吃得想吐......对了，还有些不许放盐....... 然后妈妈吃得七窍都生烟，但就是不大便！活生生的吃出了便秘的毛病！ 那这些规矩究竟有没有科学依据？哺乳期的妈妈饮食究竟要注意什么？ 母乳妈妈的饮食建议 一、保证钙质的摄入 建议妈妈每天要吃富含钙的食物，比如说奶制品、豆制品、或者是绿叶蔬菜、芝麻酱等等，这些富含钙的食品！ 妈妈在哺乳

今天都腊月二十七了，离我们的新春佳节也就不到三天的时间了，想想是不是有点小激动？ 不管是婆婆妈妈张罗的一桌好菜还是亲戚朋友的节日宴请，都免不了吃吃喝喝。而我们的哺乳妈妈们不仅需要自己补充营养，还担负着养育宝宝的重任。过年期间，该怎么吃，既能兼顾孩子，有能大快朵颐呢？催乳大师精心准备了一份饮食指南，收下它，舒心过大年！ 1、什么不能吃？ 1）、不要吸烟，远离二手烟 烟草中的尼古丁可通过呼吸或者乳汁进入宝宝体内，影响孩子的睡眠及精神运动的发育。 所以哺乳妈妈不仅不要吸烟，为了宝宝好，还要远离二手烟。在此也提醒宝爸们，不要吸烟，尤其是当着孩子。 2）、不要饮酒 很多场合下，都会喝酒助兴，但是哺乳妈妈饮酒会影响乳汁分泌，而且酒精是可以通过乳汁进入宝宝体内的，可能对孩子的生长发育造成伤害，所以不要

在月子期间需要注意个人饮食，那么你知道宝妈的饮食要注意些什么事情吗？今天小编给大家介绍一下不同体质产妇的饮食注意事项！ “月子餐制作是月子护理的重要项目之一，月子期的营养好坏，直接关系到产妇的身体健康和新生儿的健康成长。“ 月子里滋补很重要，但要科学膳食。新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。 可很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，妈妈体质不同，饮食也应有所改变，不然会事与愿违。 不同体质产妇的饮食注意事项 不同体质产妇的饮食也有所不同，生产后的妈妈饮食的时候，要注意自身的体质情况，并据此提供个性化的服务。 寒性体质 1、 寒性体质产妇的特征

女性产后一般建议吃清淡的食物，大多数的女性在产后都是喝汤，这样既营养还有助于下奶，那么你知道产后喝什么汤既利于恢复机体，又可以下奶吗？一起来看看吧！ 建议妈妈喝汤时，不要喝汤上面那层油，那是脂肪，容易发胖，也不利于宝宝吸收。最好除去之后再喝。 1、排气汤——萝卜汤、藕汤 排气汤主要是针对剖宫产的妈妈，顺产的妈妈可以直接喝通乳汤。剖宫产手术后，妈妈的肠腔内会有积气，一般6~8个小时后才会自动排气。因此前6~8个小时是禁止吃任何东西的。而如果在6~8个小时后，还是没有排气，就需要喝少量的排气汤。 萝卜能够增强增强肠胃蠕动，促进排气，并通畅大小便。藕也能够健脾和胃，通气通便，因此，在剖宫产前或者产后可以喝点萝卜汤和藕汤帮助排气。提醒一下，豆浆、淀粉类食物这些容易发酵产气的食物建议少吃或者不吃，防止加重肠胀气。 2、通

婆妈必学经典不败的年夜饭，降脂减油做法大公开。别担心，营养师要教各位妈妈们，改变烹调方式就能轻松做出减脂年菜，掳获大家的心！ 糖醋白鲳 年菜一定要淮备一道鱼料理，象征年年有余，特制糖醋淋上新鲜的白鲳，香气逼人，非常下饭，但是通常糖醋酱都会搭配酥炸的食物，因此热量与油脂很容易飙高，建议以烤鱼替代炸鱼，脂肪马上少一半！ 食材：白鲳鱼800 克、黄椒90克、红椒90克、洋葱90克、葱15克 调味料：蒜仁10克、姜15克、米酒15毫升、太白粉15克、糖15克、白醋25毫升、盐3克、番茄酱45克 作法 1、黄红椒、洋葱、葱切丝，蒜仁与姜切末。 2、鱼身划斜刀以米酒与部分姜末、盐醃10-12分钟，放入烤箱以180度烤10分钟。 3、锅内加入适量油，爆香姜末、蒜仁末，放入所有调味料勾欠淋上

牛油果 牛油果很好的营养价值，同时也含有不饱和脂肪酸的成分，对人体会有很多的益处。而且吃完牛油果也能增加饱腹感，并且也不会积存更多的脂肪在身体里面，所以想要瘦肚子脂肪不妨吃点牛油果，可以达到减肥的效果。 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。 酸奶 酸奶里面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。 芹菜 芹菜是高纤维食物,它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间,在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素

红豆 红豆含有石碱酸,可以增加肠胃蠕动,促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物,对美腿瘦身都有不错的效果。 芝麻 芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。芝麻还含有亚麻仁油酸成分,可以除去粘附站血管壁上的胆固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收这样营养。 香蕉 双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾,对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多,以免引起腹泻。 木瓜 别以为木瓜只有丰胸的作用,其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候,吃木瓜瘦腿就最适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素,可以帮助分解脂肪,让双腿变得纤细有骨

坐月子，是我们中国的传统习俗。关于坐月子，真是众说纷纭：有人说坐月子没用，外国人不做月子不也好好的？有人说必须坐月子，否则会落下月子病，得不偿失。 其实各有各的道理，但由于中国人的传统和身体的原因，我们还是提倡科学坐月子，让身体恢复的更快更好。 说起身体恢复，就不得不提我们月子期间喝的汤汤水水，它们不仅能促进产褥期的妈妈们身体恢复，更能促进泌乳。但是汤品的动物性食物比较多，很容易导致能量的摄入过剩，而且时机不恰当容易引发肠胃不适甚至乳腺炎。所以今天，我们说说月子期间如何科学喝汤。 1、汤水不要着急喝 有的产妇，在分娩后的开始几天，会感到神疲倦乏、非常劳累，家人心疼产妇，就想着做一些营养的东西；或者新妈妈泌乳不足，家人也会为了促进新妈妈乳汁分泌而做一些猪蹄汤之类的下奶的汤水。 可是由于这时候产妇肠胃功能比较差、乳

教你5道秋季月子汤，这些食材煲出来的汤出奇地好喝，而且对于产后恢复也特别好！爸爸们赶紧学着做起来，给产妇补充营养。 红枣莲藕汤 熟藕性温，有养胃滋阴功效，红枣莲藕汤对于产胡有补血益气功效，平时可以多煲这种汤喝。而且藕片炖煮软糯，红枣香甜，花生爽脆，营养又美味！ 食 材： 藕、花生、红枣、生姜3~4片、盐 步 骤： 1. 藕洗干净切片，姜也切片，花生和红枣提前清水浸泡半小时（用生花生即可）； 2. 把所有材料下锅炖煮，沸腾后转小火煨一个小时左右，捞去浮沫，放盐调味后就可以出锅了。 因为这些食材煲出来比较清淡，想要香一点的话可以自己加点香油哦。 节瓜营养汤 节瓜富含各种维生素以及钙铁磷等矿物质，营养丰富。节瓜不寒不热很温性，特别适合产后身体虚弱的妈妈食用

西瓜 西瓜中富含维生素、钙、铁等矿物质，瓜皮比瓜瓤更具有营养。西瓜有着很好的清热解毒、排出代谢废物、清洁尿道、肾脏的作用，还能够帮助激活细胞，有效延缓肌肤衰老。西瓜皮外用能够补水保湿，美白肌肤，镇静修复。 柠檬 柠檬中维生素C的含量是最高的，而且含有多种酸性物质，有着很好的消毒、去污、美白的效果，作用如同温和的紧肤剂。另外我们也可以外用柠檬，稀释之后嗯个软化角质层，美白肌肤，特别适合油性和混合性肌肤使用。 猕猴桃 猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。 葡萄

甘蔗 甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。 草莓 每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。 火龙果 火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。火龙果外观为红色或黄色，白色、红色的果肉，果肉内有黑色种子。不同品种的火龙果，白心比红心好，以果皮黄色最为稀有。 葡萄 葡萄性味

红枣 红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。 柿子 柿子是女性的“养生之果”，中医认为其甘寒微涩，归肺脾胃大肠经。具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃，生津润肠、凉血止血等功效。含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素。 橘子 橘子又称橘、橘实和蜜橘等，为大众化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以温州、黄岩者为佳，其全身皆是宝。中医认为其性味甘，酸而温，无毒。具有润肺止咳、开胃生津、健脾止泻、行气宣痹，舒肝解郁等多种效用。 香蕉 中医认为其性味甘寒微涩，归心胃、大肠经、有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿，润肺化痰，清热生津之效。

榴莲 榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。 苹果 1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质﹔扩张血管，解除痉挛﹔苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。 红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。 桑葚 桑葚

很多妈妈在医院待产的时候，由于胃口不好，不愿意吃东西。有的人正好相反，暴饮暴食，导致营养过剩，都对分娩不利。吃的少，真到了分娩时，体力不足，会延长分娩时间；吃的太多，增加肠胃负担，不利于分娩。 那么分娩前应该怎么吃才算健康呢？ 入院待产，就意味着我们的腹担马上就要结束了，一定要坚持下去。饮食上要一如既往的小心，避免意外发生。顺产妈妈产前饮食最好做到这3点 1、清淡 产妇分娩前多吃一些温和、清淡的食物，有助于保养胎气，促分娩的效果。建议产妇分娩前多吃一些清淡的食物，避免高营养、高热量的食物摄取。 2、少食多餐 产妇分娩前，肠胃很容易受到压迫，往往会出现便秘和腹泻，营养吸收很差。一次进食太多只会加剧便秘或者腹泻，导致产妇体力不支，不利于分娩。分娩前应该每次少吃一些易消化的食物，分多次进

冰糖冬瓜子汤 食材：冬瓜子30g，冰糖30g。 做法：将冬瓜子清洗干净，用硬物碾成粉末，倒入锅中，加冰糖，用文火炖煮，大约一天两次，连续服用一周即可。 功效：冰糖冬瓜子汤具有清热利湿的功效，对治疗白带多黄有帮助，适合湿热导致患上带下病的女性。 葵荷糖浆 食材：向日葵茎或根12g，荷叶12g，红糖适量。 做法：取向日葵茎或根、荷叶，清洗干净，倒入锅中，加水熬煮，差不多煮好时加红糖，每天两次，饭前喝即可。 功效：葵荷糖浆具有清热化浊的功效，一般女性白带多黄利于疾病治疗，对身体恢复有帮助。 车前草炖猪小肚 食材：鲜车前草60-90g，或者干车前草20-30g，猪小肚200g，食盐适量。 做法：将购买

生完孩子后，宝妈们的身体会非常虚弱，体内也有很多杂志要排出来。那么问题来了，产后补血排恶露的食物有哪些？一起来看看吧。 月子在中国人的传统中有神圣不可侵犯的地位，妈妈一定要在月子里把身体补好，可是该怎么补，吃些什么才最合适，这里面学问可不少！ 产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，有头晕耳鸣等现象。人的气血是相互依存、相互作用的。所以，产后往往会发生气血双虚的现象，在补养的时候也要注意气血双补。气能生血，血能生气，通过气血的互生可以全面调理虚弱的身体状态。如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康。产后坐月子怎么补？产科医生推荐，试试以下这四