众所周知，孕妈妈的体重控制，是非常重要且容易被忽视的一点。如何控制孕期体重的增减？如何合理安排孕期运动？选择哪种运动方式最好？哪些运动是必须禁止的？运动强度有没有上限？有运动习惯的准妈妈是否需要对运动强度进行调整？ / 01 / 孕期体重增加多少才算合适 大家应该听说过这样一个词：身体质量指数（BMI），简称体质指数/体重指数。它是判断成年人体重是否合适的一个较为客观的衡量标准，计算公式为： BMI=体重(公斤)÷身高的平方（平方米） 孕妈妈又如何利用这个值来判断自己体重增加量是否达标呢？请参看下表，按照第一列中自己的孕前体重，去第二列里找适合您孕前体重的孕期增重值。 孕前BMI（kg/m*m） 体重增长（kg） 体重不足 ＜18.5 12.5～18 标准体重 18.6～24.9 11.5～16 超重 25

职场麻麻不得不伏案工作，肩部总是紧张酸痛，自己不舒服，还会影响到肚里的宝宝。 做这套动作，在办公室有限的空间和时间里，坐在办公位上，就能让紧张的肩部秒变轻松。 动作一one ｜分解动作： 坐于椅子上，双腿分开与骨盆同宽 吸气，双臂两侧向上高举过头顶 呼气，双肩下沉放松 重复3-5组练习，也可稍作停留 ｜梓菡提示： 放松双肩，坐骨下沉，脊柱延展。 动作二 two ｜分解动作： 坐于椅子上，双腿分开与骨盆同宽 吸气，双臂两侧向上高举过头顶 呼气，手臂前后打开扭转身体向右侧 吸气，手臂高举身体回中间 呼气，手臂前后打开扭转身体向左侧

孕妇能吃清明粑粑吗 孕妇能吃清明粑粑。 清明粑粑是皖南一带广德、宁国的特产，通常是在清明节左右，采白蒿洗净和糯米掺合一起，然后磨成粉，作为面皮。其馅有笋子，腊肉，酸菜，豆腐果等，然后加上蒜苗一起烹炒，包进面皮中，做成馒头状蒸熟食用。这些食材孕妇都可以食用，所以清明粑粑也能吃，但要注意不能一次性吃太多。 孕妇能吃清明粑粑吗-清明粑粑的功效 清明粑粑中最重要的食材是白蒿，那么，白蒿有什么功效呢? 白蒿味苦、微甘、性凉，有清热利湿、凉血止血的功效，久服轻身益气耐老、面白长年。 还可治疗风湿寒热邪气，热结黄疸等疾病，通身发黄、小便不利、降低头热，去伏瘕、通关节、去滞热、伤寒等也可治疗。 孕妇能吃清明粑粑吗-清明粑粑怎么做 食材：白蒿、糯米粉、老咸菜、老腊肉、野葱等。

孕妇能吃清明菜吗 孕妇能吃清明菜。 清明菜含脂类物质、挥发油、大量胡萝卜素及少量B族维生素、鼠曲草素、硝酸钾、氯化钾等，这些成分都对胎儿没什么影响，所以，孕妇是可以吃清明菜的。 孕妇能吃清明菜吗-清明菜的功效与作用 1、降血压 清明菜中含有特殊物质，能够扩张局部血管，这对治疗非传染性溃疡创伤，治疗高血压等症均有疗效。 2、止咳化痰 清明菜还有清肺祛湿，止咳化痰的作用，肝肺热人士食用功效显著。 孕妇能吃清明菜吗-清明菜的食用禁忌 一般人群均可食用清明菜。其中慢性气管炎、喘息咳嗽、溃疡病、高血压、消化道溃疡、风湿性疼痛等患者可以多吃清明菜，对疾病有好处。 但瘀血体质的人群不宜食用清明菜。

孕妇能吃清明果吗 孕妇能吃清明果。 清明果是用鼠鞠草或者艾草，再配合适量糯米粉、大米粉加入白糖水和好捏成糕点或加工成皮子，包入芝麻、桂花糖、豆沙馅，压成圆模蒸熟而成。这些材料孕妇都是可以吃的，且艾叶还有保胎的功效。所以，孕妇是可以吃清明果的，但要注意一次性不要食用过多，因为糯米吃多了容易积食。 孕妇能吃清明果吗-清明果怎么做 食材：糯米粉、艾叶草、柚子叶、五花肉、红糖、熟花生米、熟芝麻、桔饼、葱花。 做法： 1.到田间地头采摘新鲜的艾草(綿菜)，摘去黄色小花，清洗干净。把艾叶草放在石头的捣臼里舂烂捣碎。 2、捣好菜汁后，连菜带汁;放入糯米粉，先用手揉成团，依据干湿程度加入适量的水揉匀;揉成面团。 3、举起几十斤重的石榔头(或者叫石头锤子)不停地捣，

孕妇上坟有什么说法：说法一 孕妇肚内的小生命需要和谐的孕育环境，坟地的负磁场趋向阴性，会令小生命失去阴阳平衡，这就容易流产。所以，孕妇不宜到坟地上坟。 孕妇上坟有什么说法：说法二 坟地的阴灵比较多，孕妇去上坟，生下来的孩子容易看到不干净的东西。 科学解释孕妇不宜上坟的原因 1、去上坟的地方一般都是山上或偏远的地方，坐车会很颠簸，而且上山时道路比较崎岖，孕妇会比较疲惫也容易跌倒。 2、上坟时一般都需要燃放鞭炮、烧香和冥币，这会造成空气和噪音污染，让孕妇有流产的风险。 3、上坟是比较肃穆的一件事，若是孕妇没有控制好情绪，过度伤心，这会影响胎儿的健康发育。 孕妇去上坟注意事项 1、孕妇去上坟走路时一定要小心，而且要有家人陪同，在上下山时能搀扶

为什么孕妇不能去上坟：科学解析 去上坟的地方一般都是在山上，道路比较崎岖，孕妇会比较疲惫也容易跌倒; 另外，上坟时，一般都需要燃放鞭炮、烧香和冥币，这回造成空气和噪音污染，这些都可能让孕妇有流产的危险。 为什么孕妇不能去上坟：民间禁忌 民间有说法，孕育胎儿需要和谐的孕育环境，而坟地的负磁场趋向阴性，会令小生命失去阴阳平衡，因此孕妇不宜去上坟。 还有一种说法就是，他们认为孕妇去上坟，生下来的小孩能看到不干净的东西。 虽然是迷信的说法不可信，但也表明孕妇不宜去上坟。 清明上坟的禁忌 1、扫墓当日早晨，洗脸清面时，照镜子若发现额头有乌黑起色，表示运势低迷，尽量避免扫墓，若一定要去，可携带开光护身物品(如：护身符等)，以作化解。 2、扫墓的目都是为了祭祀祖

重度宫颈糜烂怀孕了能要吗 重度宫颈糜烂怀孕了最好不要 如果确实怀孕的话，一般是不可以要孩子的，因为重度宫颈糜烂不仅会影响胎儿健康，如果坚持要生下来的话有可能还会导致难缠，所以专家建议大家要及时治疗宫颈糜烂，待炎症控制以后再进行人流。 重度宫颈糜烂怀孕了能要吗-重度宫颈糜烂如何治疗 1.物理治疗 物理疗法是目前应用很广泛的一种治疗方法，具有疗程短、疗效好的优点。适用于糜烂面积较大和炎症浸润较深的患者。常用的方法有电熨法、激光疗法、冷冻疗法。 2.微创治疗 微创治疗可对病变进行全面的清除，手术彻底，一次性治愈率高，高效物理疗法，无痛、无组织拉扯、炭化现象，不留疤痕，不损伤正常组织细胞，对周围组织损伤小，保全完整子宫。 3.手术治疗 糜烂面深而广，且累及宫颈

孕妇上坟注意事项：随身携带附身符 孕妇去上坟时，可随身戴一张佛像、或玉器、桃木手珠，既增加自身磁场，又可避邪。当然这并不是说真的有效果，只是一个心理上的安慰而已。 孕妇上坟注意事项：上坟时间 孕妇去上坟时，最好选择阳气比较旺的时候，即上午9时后到下午3时前最好。 不宜在下午3点后拜祭，因为此时阳气已逐渐消退，阴气逐渐增长，也就是温度逐渐变低了，孕妇身体比较弱，在温度低的傍晚上坟，可能会感冒。另外，傍晚的时候去上坟，回家路上光线不是很好，容易摔倒。 孕妇上坟注意事项：衣着整齐 孕妇去上坟时要衣着整齐，以表示对先人的礼貌和尊重。穿深色、黑色衣服庄重肃穆，不宜穿大红大绿的衣服，这与扫墓的气氛不协调，素色或白色衣服则适宜。

怀孕6个月的赵女士，前几天突然感觉肚子有些异样，于是一家人慌慌张张的到医院做检查。检查完却被医生告知胎心已经停止跳动，要及时做引产把死胎去除。 6个月大的胎儿怎么会说没就没了呢?平时一直很注意啊，营养也很到位啊。听了医生的回答，让张女士肠子都悔青了，没想到原因竟然是因为自己“贪吃”补品! 孕期营养补充很重要，但是可不是任何有营养的补品，孕妇都能吃的。以下4种补品，孕妈切记不要吃! 鹿茸 鹿茸是名贵药材，含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，其中氨基酸成分占总成分的一半以上。可以说浑身都是宝，但是准妈妈经常服用鹿茸，会加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。 蜂王浆 蜂王浆富含维生素B和优质蛋

胎动不仅仅是胎儿和妈妈的温情互动，更是最古老、最常用的评估胎儿状态的方法。当胎动减少或过于频繁时，准妈妈一定要高度重视。因为，胎动异常意味着胎儿正在经历危险，甚至是胎儿发育受限和死产，这也是重视并掌握正确数胎动技巧的意义所在。 第一次胎动什么时候出现 胎动是胎儿在子宫内的活动，是胎儿的一种生命体征。其实胎儿在7~8周时就已经会活动了，但是因为胎儿还太小，动作也很轻，漂浮在羊水里碰不到子宫壁，胎动就不会被妈妈感知到。 到怀孕16-20周左右的时候，胎儿四肢的关节已经形成，骨骼也比较有力量了，胎儿的小胳膊、小腿在活动时，就会碰到子宫壁，这时准妈妈就可以感受到胎动啦。 有些准妈妈表示感知胎动的时间比较晚，这可能是由于准妈妈本身腹部脂肪较厚或者是胎盘位于前壁等原因导致的，准妈妈大可不必紧张。怀

每个妈妈都希望生一个白白胖胖的健康宝宝。当产检时，医生告诉你，你家宝宝偏小了点，妈咪们开始慌张了，以为是自己吃不够导致的，于是回家开启种补补补模式。其实，当出现这种情况时，宝妈们不要着急，要先找对原因。 胎儿过小，一定是因为营养不足? 很多人以为，胎儿过小就是因为孕妈吃得少营养不良导致的，其实，这是不科学的。导致婴儿偏小的原因有很多，一起来看看。 ◆记错孕周 有些粗心的宝妈，连自己的末次月经都记错，这会导致算错孕周哦。因此，请首先要确认自己的孕周是正确的，再根据孕周宝宝的标准大小来作对比，千万别搞出乌龙啦。 ◆遗传因素 身材高大的夫妻，宝宝自然会随着父母大一点，相反的，身材娇小的父母宝宝也会偏小一点，并不是代表宝宝营养不良生长不好哦。 ◆饮食结构 有些孕妈在怀孕期间胃口很好，

每个孕妈都恨不得有一双透视眼，想无时无刻看到腹中的宝宝，看看他的笑脸，看看他调皮的小动作。但是这薄薄的肚皮却像隔了千万座山一般遥远，只有等到每次产检的时候才能“看”一眼宝宝。 然而产检的意义不仅仅在于可以让爸爸妈妈看看未来的宝宝，更重要的是了解孕妈的身体状况和宝宝的生长情况，真正做到优生优育。 那么，到底什么时候做产检？又为什么要做某项检查呢？许多孕妈众说纷纭。本期，十月菌将为大家送出史上最全的产检指南，从此产检无忧。 有许多孕妈觉得怀孕三个月之后才有建立母婴保健卡的必要，其实孕妈只要确认怀孕了就应该在户口所在地的医院保健科，建立孕妇围产保健卡，然后再在选择分娩的医院进行建卡。建卡之后医生会询问一些个人和家庭的健康情况，如个人用药史、家族有无遗传病等，目的是防止胎儿畸形或患遗传性疾病等情况的发生。

怀孕是一件值得全家人开心的大喜事，当然这期间也伴随着许多艰辛和不易；从怀上孕的那刻起，恶心、呕吐、水肿等一系列妊娠期问题也接踵而至，担心胎宝宝健康、纠结顺产还是剖腹产、顾虑宝宝生下来的经济负担等各种担忧也是绵绵不断，这些生理、心理上的变化难免会拨动孕妈们的情绪，要是准妈妈调节不及时，让自己长期处于不稳定的情绪当中，对自身状况跟胎宝宝的发育都不利。 情绪，是人们主观认知感受的通称。人类有几百种情绪，其微妙之处已经远远超越了人类语言所能形容的范畴。 大体上，情绪可分为开心、乐观、自信、欣赏、放松等积极情绪，和忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑等消极情绪。 孕期心情差，原因大剖析 生理因素 Physiological factors 孕期准妈妈体内激素水平会发生显著变化，大脑中调节情绪的神经传递素会受到影响，使

孕妇梦见清明节去扫墓什么意思 孕妇梦见清明节去扫墓的周公解梦： 1、说明这两天的你工作运势颇佳，不论是棘手的案子或者是客户，到你手上大多都能顺利解决。而透过工作顺利地推动，你在这两天也很有可能接触新型或较大型的案子。但在获得工作成就的同时，也要留意身体的状况才能让事情更顺利进行。 2、预示着你日后会光宗耀祖，会大有作为，是吉兆。 孕妇梦见去扫墓，按周易五行分析，财位在正东方向，桃花位在正西方向，幸运数字是8，吉祥色彩是橙色，开运食物是葱。 不同的人梦见扫墓是什么意思 梦见扫墓——预示着你近期的人际交往运势会上升，与亲友的交情将更加深厚，有什么困难，都可以与之商量，对方一定可以替你分忧，并且会认识很多比自己有能力的人，对自己的工作和生活都十分有帮助。 女人梦见扫墓——预示着你对自己的感情非

孕妇清明节能起坟吗 清明节起坟孕妇最好不要去。 具体分析： 1、起坟时，地上的杂物和参加的人群都比较多，孕妇去了很容易因碰撞而摔倒。 2、起坟时，需要跪拜、烧纸和放鞭炮，这就造成了空气和噪音的污染，不利于胎儿的健康发育。 3、起坟时，气氛比较肃穆，大家的心情都比较沉重，准妈妈可能出现伤心过度的情况，从而危及到胎儿的安危。 所以，清明节起坟时，准妈妈最好不要去墓地，只要你有这个心，在家或者生下孩子后再去也是可以的。 起坟迁坟需要准备的物品 1、先选好风水宝地、吉日吉时。 2、准备好寿材、墓碑。 3、红手套、红纸、红布、凉席。 4、大萝卜、五谷杂粮、四个馒头。 5、大黄纸、冥币、下葬吉祥物。

孕妇清明节可以出门吗 孕妇清明节可以出门。 科学上说，孕妇身体健康任何时间都是可以出门的，清明节也能出门。但要注意清明节外出人比较多，且大多都是下雨天，所以，一定要注意安全，最好是有家人陪同。同时也不要去一些路比较湿滑、险陡的路段，以免摔跤影响到胎儿的健康。 孕妇清明节不可以出门的原因 很多准妈妈都听家里老人说，清明节不可以出门。 她们认为清明节阴气太重，路上总有烧纸的人群或者火堆，准妈妈出门时容易遇见不干净的东西，特别是晚上穿红色衣服红色鞋子出去。 这是迷信的说法不可信，但每个地方的风俗都不一样，准妈妈还是尊重长辈的意见，没有特别着急的事情最好是别出门，以保证家庭和睦。 孕妇清明节出门注意事项 1、怀孕初期(前三个月)及孕晚期的孕妈妈是不主张远途旅行的，

虽说我们女人没怀孕的时候每个月都流那么几摊血，我们害怕过吗？没有！但是，怀孕之后，发现流了一丁点血，害怕的找妈妈，找婆婆，找医生，是不是“保不住”，要“流产”啊？ 谣言：“见红”就是流产的的标志，孩子十有八九就保不住了。 真相：孕早期阴道出血的原因多种多样，有些可以继续妊娠，而有些是胚胎“优胜劣汰”的结果，必须中止妊娠，所以并不能一概而论。 先看看被“见红”困扰的孕妈们 无论是帮内还是后台，每天都有孕妈在问孕早期阴道出血相关的问题。只是透过文字的表达，小编已经能感受到大家满满的不安和担心了。 @宝贝丫：昨天晚上下班回家洗澡发现自己见红，差不多五六滴的样子，暗褐色的，当时真的的紧张死了，早上起来准备去医院的，发现又没有多少了，内裤上都没有，有没有类似经验的妈妈？是不是流产的先兆？ @Jiedu12：孕初期也老是见红

番茄罗勒色拉 孕期 ▲微酸轻食好滋味 材料： 小西红柿10颗、新鲜罗勒6片、莫札瑞拉水牛奶酪40g、柠檬油醋30g、浓缩巴沙米可醋10g。 做法： 1.西红柿洗净，简单煮软后剥皮，拌入柠檬油醋备用。 2.将奶酪切成8块备用。 3.将西红柿拌匀，在大盘上依序摆上西红柿、奶酪、罗勒。 4.最后淋上浓缩巴沙米可醋即可。 Point: 小西红柿含有丰富的茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、镁、维生素A、B族维生素、维生素C等营养素。搭配莫札瑞拉水牛奶酪，可提供丰富的钙质，预防抽筋及骨质疏松。拌入柠檬油醋及淋上浓缩巴沙米可醋提味，是道尝起来微酸微甜的轻食色拉。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但经世界卫生组织调查，全球27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。 睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。而睡眠对孕妈就更加重要了。很多宝妈也知道睡眠对自己和胎儿的重要性，但是睡眠质量就是不高，也很苦恼，其实，主要原因就是孕妈没在孕期各个阶段用合适的睡姿。在与世界同眠的今天，我们来聊聊不同孕期适合怎样的睡姿吧。 一、孕早期 如果在此阶段就睡不安稳或失眠，最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变，导致压力逐渐累积，才会发生睡眠质量变差的情形。 因为在怀孕12周以前，孕妈