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孕妇睡眠不好怎么办

2019年01月29日 14:09阅读次数:0
孕期除了左侧睡,孕妇的这5个睡眠好习惯,会让胎儿很舒服。正是因为以前不是这样,睡眠质量在一天天的下降,每天精神状态都不是很好。

孕期除了左侧睡,孕妇的这5个睡眠好习惯,会让胎儿很舒服。正是因为以前不是这样,睡眠质量在一天天的下降,每天精神状态都不是很好。

1. 不枕着胳膊睡

很多人都有枕着胳膊睡的习惯,尤其是在午休的时候,就随便枕着胳膊睡一会儿就好了。但是我们不建议孕妇这样做,因为遮着胳膊睡的话,时间长了就容易使得血液循环受阻。孕妇很可能会出现胸闷、气短的情况,胳膊也会发麻。同时这样的睡姿,也会增加肚子的压力,影响到孕妇的正常消化,对胎儿的发育不利。

2. 不和准爸爸面对面睡

很多夫妻睡觉的时候有这样的习惯,那就是面对面睡。这样的睡姿看似很和谐,夫妻感情很好,但是孕妇和准爸爸最好不要这样睡。因为人体呼出的都是二氧化碳等废气,面对面睡的话,孕妇就容易吸进准爸爸呼出的废气。时间长了,孕妇可能会出现呼吸不畅,甚至是缺氧的情况,胎儿的发育也会受到影响。

3. 睡前不多喝水

怀孕后,孕妇都会被尿频缠上,白天怎么都好说,但是晚上是真心受不了。孕妇本来入睡就比较难,好不容易睡着了还要不停地上厕所,这直接导致了孕妇的睡眠得不到保证。如果在睡前孕妇大量喝水的话,就会增加晚上上厕所的次数。这样孕妇睡不好,胎儿也很难休息好,有的孕妇还会感觉到这个时候胎动比较多。

4. 不带气入睡

孕妇的情绪变化都比较大,对什么都很敏感,可能会经常和准爸爸发脾气。准爸爸要多理解,毕竟孕妇身体上和心理上都会成熟很大的变化。如果孕妇经常带气入睡的话,呼吸会变得很急促,血压也会升高,体内也会产生很多的毒素,这些都不利于胎儿的睡眠以及发育。

5. 睡前不吃夜宵

怀孕之后,孕妇的胃口就变得比之前要好,经常在晚上吃完饭后不久就又饿了。于是孕妇就会在睡前再吃一顿夜宵,要知道,在睡前吃夜宵的话,孕妇就会出现饱腹感,不利于入睡。而且晚上的消化能力比较弱,孕妇进食的食物得不到及时的消耗,很容易变成脂肪堆积在身上,从而导致孕妇体重增长太多。这样对分娩不利,产后也不容易恢复。

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