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怀孕初期饮食注意事项

2016年08月30日 17:50阅读次数:259
刚怀孕在饮食上需要注意哪些?刚怀孕,饮食上有什么需要注意的么?应注意多吃哪些食物和禁忌哪些食物?烟酒会不会有影响胎儿的发育?

目录:

1、纠正不良饮食习惯

2、怀孕后多吃温和食物

3、多吃含铁较多的食物

4、不要去外面吃饭

5、保证蛋白质的摄入

6、少吃高糖分食品


1、纠正不良饮食习惯

饮食上要纠正偏食的不良习惯,常食和多食富含叶酸的食物,如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。

意见建议:孕妇在早孕时期非常容易流产,必须特别注意,不应搬运重物或激烈运动,外出次数也就尽可能减少。不可过度劳累,多休息,睡眠要充足,并应控制性生活。在感到特别疲劳时不要洗澡,而要及早卧床休息。

不良饮食

2、怀孕后多吃温和食物

怀孕后要少吃辛辣刺激的食物,不要吃调味品,像花椒大料 ,味精等都要少吃。

意见建议:不要过度的吃桂圆,不要吃螃蟹,可以多吃新鲜的水果蔬菜,按时孕检就可以。

辛辣刺激性食物

3、多吃含铁较多的食物

孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物

意见建议:怀孕早期(一至三个月):这时胎儿脑细胞及身体各器官正快速增殖发育,足够的养分供给是第一要素,特别是维他命B群及叶酸,菸碱酸。

紫菜含有丰富的铁元素

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