一日之计在于晨。对于上班族来说，时间再紧早餐不可免。 现在的上班族虽然比以前生活条件好啦，但社交圈子变广了，活动多，工作繁忙，长时间的导致身体健康“透支”，日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养，那么上班族早餐的早餐该如何搭配呢？ 女性若想永葆青春，就必须意识到，早餐也是很重要的! 也许，还是会有不少孕妇在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”孕妇又该吃什么早餐对胎儿好呢? 不吃早餐小心衰老加速 早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。 此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得

知道自己怀孕以后，很多准妈妈吃东西变得特别小心，再加上听了太多民间传说的「禁忌」，有的准妈妈甚至变得整天提心吊胆。 可以吃冰淇淋吗？ 可以吃大闸蟹吗？ 可以吃酱油吗？ 其实，类似这样的问题，大部分的答案都是： 你老公可以吃的，你！就！可！以！吃！ 孕期饮食，最重要的是「吃得多样，吃得均衡」，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。 不过，还是有一些食物，是孕妇需要注意的。

准妈妈们想必对鸡蛋非常熟悉：每次产检必定听到医生说要吃鸡蛋啊，还没生婆婆妈妈就告诉您月子里要多吃鸡蛋啊，没见到宝宝面妈妈群里就说鸡蛋是宝宝添加辅食的第一步。 鸡蛋究竟有什么好处？ 鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含有约12.8g的蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白。 含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为相近。要知道蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。 每百克鸡蛋含有11-15g脂肪，主要集中在蛋黄中。脂肪是人体热量的主要来源，是构成身体细胞的重要成分之一，还具有良好的调节生理机能的作用，比如象隔离层一样保持体温，还具有溶解脂溶性维生素的作用。 蛋黄中有较多的胆固醇，每百克约1500mg，不过也含有丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮

粥，历来是养生佳品。 南宋大家陆游《食粥》：世人个个学长年，不悟长年在眼前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。道尽粥的美味与养生。 中医更是对粥青睐有加，医圣张仲景《伤寒杂病论》中将粳米为一味入药；药王孙思邈在《食治篇》中指出粳米能“养胃气、长肌肉”。 古人没有高精尖的仪器，不知米的营养结构，但通过食者的效果总结出与现代机器同样的答案，回顾分析的实验总结能力着实令人佩服。不同的米，再配不同的料，会得出不同的功效。 今天，给大家推荐一款不仅适合准妈妈，也是老少咸宜的海鲜粥。 材料 大米100g（热量约350kcal，蛋白质7.4g，碳水化合物77.9g） 藜麦 25g （热量约75kcal，蛋白质4g，碳水化合物15g） 鲜海虾50g（热量约40kcal，蛋白质8g，钙 160mg） 蛤蜊

怀孕可以吃石榴吗 怀孕可以吃石榴。 石榴中含有多种人体所需的营养成分，其中包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。其中丰富的维生素C，能保护细胞，提高人体的免疫力，还能促进铁的吸收，帮助孕妇预防缺铁性贫血。并且石榴可口酸甜，可改善孕妇食欲不振、孕吐的症状，多喝石榴汁还有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用，并降低胎儿大脑发育损伤的几率。所以，怀孕是可以吃石榴的。 怀孕可以吃石榴吗-怀孕吃石榴的好处 1、补充孕期营养 石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。 2、促进铁吸收 怀孕期间容易发生贫血现

怀孕可以吃番石榴吗 怀孕可以吃番石榴。 专家建议： 番石榴不仅肉质柔软、味美，而且营养丰富，果实中含有蛋白质、醣类、维他命A、B、C，钙、磷、铁等营养元素，其维生素C含量比柑橘多3倍，是人体摄取维生素C的良好来源，因此孕妇是可以吃些番石榴的。孕妇可以适量吃一些，但别多吃了，吃多了容易引起便秘。 怀孕可以吃番石榴吗：孕妇吃番石榴的好处 好处： 1、番石榴的维生素C含量非常高，可有效提高人体免疫力，并且有美容的功效，对宝宝很有好处。 2、番石榴含有比较丰富的钙、磷、铁等人体必需的微量元素，对孕妇的健康和宝宝的发育都有好处。 其他营养价值： 1、番石榴富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分，并且含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

孕妇能吃胡椒粉吗? 孕妇不建议吃胡椒粉。 孕妇慎吃胡椒的原因：胡椒属于辛辣热性作料，刺激性较大。对于辛辣热性的食材作料，如如辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等，准妈妈应尽量少吃或是不吃。辛辣热性食材容易消耗肠道水分而使胃腺体分泌减少，可能会造成胃痛、肠道干燥、痔疮、便秘或是粪便梗阻。准妈妈在孕期便秘本是常见，而仅是胡椒容易加重便秘的情况。便秘时，孕妇用力排便，使腹压增加，容易压迫到子宫内的胎儿，可能会出现一些不良的后果，孕妇慎吃胡椒等辛辣热性食物。所以说，孕妇不建议吃胡椒粉。 孕妇能吃胡椒粉吗：孕妇吃胡椒粉的危害 1、胡椒有碍机体聚血养胎 胡椒粉辛辣芳香，性热，属于刺激性以及热性食物，孕妇在孕期吃多了会引起羊水过少、导致内热加重，有碍机体聚血养胎。 2、胡椒粉刺激肠

吃什么会导致流产：水果篇 山楂 不少孕妈咪有些喜欢吃酸山楂，但是山楂对子宫有兴奋作用。过量食用可使子宫收缩导致流产，所以要少吃。 人参 桂圆 祖传医学认为孕妇多数阴血偏虚，阴虚则滋生内热。食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳，虽有补血安神、养血益脾之效。但性温太热，孕妇食用后易动血动胎;不仅不可以保胎，反而易出现漏红、腹疼等先兆流产症状，所以不宜食用。 木瓜 含有女性荷尔蒙，易干扰孕妇体内的荷尔蒙分泌，尤其是青木瓜，食用过多可致流产。 吃什么会导致流产：食物篇 黑木耳 黑木耳是一种比较常见的食物，在生活中有这滋补养胃，清热解毒的作用，对于孕妇和老人，它又具有一定的活血化瘀的功效，不利于宝宝的生长和稳固，在孕期

孕妇可以吃芋头吗 孕妇可以吃芋头。 芋头含有丰富的微量元素，能够增强人体免疫力，很适合孕妇食用。芋头富含纤维素，孕妇吃芋头可以有效缓解孕期便秘。此外，芋头含有的蛋白质、钙质、铁、磷等，可以有效保护牙齿，提高机体免疫力，对孕妇和胎儿很有益，所以，孕妇是能吃芋头的。 孕妇可以吃芋头吗-孕妇吃芋头的好处 1、增强孕妇免疫力 芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后能产生免疫球蛋白，或称抗体球蛋白，可提高机体的抵抗力。 2、帮助孕期护牙 芋头富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 3、利于养颜美容 芋头有助于美容养颜，乌黑头发。芋艿为碱性

懒得动、不爱吃，“苦夏”模式开启茶饭不思怎么办？孕吐扰、胃口差，孕期打不起精神水米难进怎么办？凉拌！不贫嘴，是凉拌菜！ 凉拌菜作为夏季不可缺少的受欢迎菜品，孕妈咪能吃吗？当然可以。自家做的健康卫生，自然可以吃的。已立夏，乐妈推荐几道孕妈咪也可以吃的凉拌菜，快快收起来，改善胃口吧！ 木耳丝拌芦笋 芦笋、红椒能保护脑细胞，金针菇含有丰富的纤维和多醣体，能帮助肠道排毒，都是对孕妈咪有营养的素食。 准备食材：芦笋300克、金针菇50克、木耳50克、红椒50克、盐1茶匙、芝麻油1茶匙 步骤1：黑木耳泡发，切丝。 步骤2：红椒洗净去籽切丝，木耳洗干净切丝，金针菇洗干净切段备用。 步骤3：芦笋洗干净，切成约5厘米长的段。 步骤4：芦笋放入沸水中焯烫熟后捞出。 步骤5：热油锅，倒入红椒

孕妇吃什么水果最好：柚子 含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。 叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕期妇女首选。 孕妇吃什么水果最好：苹果 苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。 孕妇吃什么水果最好：香蕉

孕妇能吃腌菜吗 答案是肯定的，孕妇当然是可以吃腌菜的。 但是，注意，因为腌菜，其本身就是含盐量过高的食物，而且如果没有腌好的话，也会有大量的亚硝酸盐出现，所以在吃的时候，一定要注意，如果有白盐霜出现的话，不建议再吃。 一次性也不要过多吃，否则有可能引起亚硝酸盐的中毒。而且在吃的时候，也要注意，如果有异味，或者是出现口感不好的情况下，就要禁止再食用。 咸菜要购买新鲜的，不建议你购买袋装的，那些因为看不到里面的样子，所以，不知道是不是有坏的，建议你在超市里购买散装的，可以看得到好坏，这样，选择起来方便安全可靠。 孕妇能吃腌菜吗：孕妇在孕期应该食用的食物 很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果

孕妇能吃大料吗 不能吃 怀孕后吃小茴香，大茴香，花椒，桂皮，辣椒，大料等热性香料，以及油炸，炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。 孕妇能吃大料吗：孕妇可以吃什么调料 以下的调料孕妇可以吃，但是建议孕妇尽量少吃： 1、糖精：多吃糖精会导致消化不良，还会加重肾的负担； 2、食盐：多吃食盐则会加重孕妇水肿；许多孕妇晚期出现浮肿，可见足踝及小腿皮肤绷紧光亮，用手按压出现凹陷，长时间站立行走、中午不午睡则更加严重。这是因为孕妇体内内分泌变化，易导致水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，使血液回流受阻，下肢易出现浮肿。平时吃咸的妇女，在孕期应注意饮食不宜过咸，特别是汤里

怀了宝宝感冒了千万不能乱吃感冒药。正所谓“是药三分毒”，而准妈妈用药更需谨慎！那准妈妈感冒了可怎么办，最好是采用食疗的办法。小雨给大家推荐9款孕期感冒食疗方。

准妈妈们应该怎么吃，才能让宝宝更健康？ 营养摄入不足，势必影响到宝宝的发育和成长，但吃得太多、补得太过，又很容易发胖，令之前苗条的身材一去不复返。 那么，究竟怎么样的孕期饮食能兼顾为宝宝提供充足营养又能让自己身材不走样呢？ 首先，合理的孕期饮食，应该按照三个不同时期（孕早期、孕中期、孕晚期）做不同的安排。小编现在就来具体地说说，孕早期、孕中期、孕晚期三个时期分别应该怎么吃。 孕早期怎么吃？（孕前三个月） 建议每日摄入：1800大卡 孕早期宝宝发育速度缓慢，所需的营养量和热量基本和孕前的水平差不多。 在孕早期，叶酸肯定是第一个需要补充的。叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，它是胎儿生长发育中不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。 常见富含叶

又到了小龙虾四处飘香的季节~ 看到朋友们晒的小龙虾的图片，真真是垂涎三尺啊。 不过，孕妇能不能吃小龙虾呢？   孕妇能吃小龙虾吗？ 答案是：可以吃，但前提是孕妇对小龙虾没有过敏，并且要有节制，解解馋就可以了，不能多吃。 孕妇吃龙虾的好处 小龙虾含有丰富的蛋白质，并含有钙、镁、锌、碘、硒等微量元素，是很好的营养食品。 孕妇吃小龙虾的注意事项 1、要适量！ 2、确保吃熟透的小龙虾。 小龙虾中可能会含有某些寄生虫，如果没有完全煮熟，虫卵不能被杀死，孕妇吃了以后可能会导致寄生虫感染。 因此，烹调时，要使温度达到100℃，并持续10分钟直到熟透。 3、不要吃小龙虾的头和虾线。 小龙虾的头部是吸收并处理毒素最多的地方，最容易积聚细菌和寄生虫

孕期饮食中，鱼汤无疑是主角之一。 鲤鱼红枣汤 古人称鲤鱼为"诸鱼之长"，有健脾开胃、利尿消肿、安胎通乳、清热解毒等功效。 而且到了怀孕晚期，身体多处会出现水肿情况，而鲤鱼汤的消肿功效，对于正遭受水肿困扰的准妈妈来说也非常有帮助。 除此之外，分娩后多喝鲤鱼汤可以促进乳汁的分泌，保证宝宝日常所需。 准备材料：鲤鱼300克、枣（干）30克、猪肉（瘦）200克、盐3克 步骤1：将鲤鱼切好，洗净。 步骤2：红枣去核，洗净。 步骤3：瘦肉放入锅内滚水中煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，刮去瓤，洗净。 步骤4：往锅内加适量清水煲滚，放入全部材料煲滚。 鲫鱼木瓜汤 鲫鱼汤两大作用：缓解便秘和孕吐。 孕期容易便秘，而鲫鱼汤具有促进消化的功能，多喝能缓解情况

鸭脖子味道独特，十里飘香、辣口不辣心，其肉质香酥有嚼劲。 但那么香鲜美味，回味十足的美食，孕妇可以吃吗？ 孕妇能吃鸭脖子吗？ 从中医的角度看，鸭属凉性，经常食用鸭脖子，可以平肝去火。 鸭脖子的蛋白质含量高、低脂肪，能偶补虚益气、降血脂和美容养颜。 另外鸭脖子味甘，功能温补、益气，配以辣，麻及几十余味中药材，相辅相成。其辣，功能排毒瘦身，健体美颜。其麻，开胃益食，与辣互相作用，能益气养血，开胃健脾。 可是虽然鸭脖子营养丰富，但鸭脖子始终是腌制类的食物，而且调味料较重，孕妇不宜多吃，对胎儿不好。 孕妇吃鸭脖子的注意事项 孕妈在孕期想吃一下重口味的东西来调节食欲是人之常情。 而且孕妈在怀孕期间是可以吃鸭脖的，只是不宜多吃，那么孕妇吃鸭脖子有什么注意事项呢？

香菜胡萝卜浓汤 孕期 ▲胡萝卜和地瓜含有丰富的β-胡萝卜素及膳食纤维，用油拌或用油炒，均有助于人体吸收脂溶性的维生素A。 材料： 洋葱1颗（约100克）、香菜1把、地瓜100克、胡萝卜250克、高汤或开水600毫升、蔬菜油1大匙、粗盐适量。 做法： 1. 胡萝卜及地瓜洗净后切成小块，并将洋葱切小丁、香菜切小段。 2. 使用深底汤锅，中火热油，接着放入洋葱丁、胡萝卜块、地瓜块，持续翻炒约5分钟。 3. 加进1/2分量的碎香菜，拌炒约1分钟。加进高汤，汤滚后转小火，煮至蔬菜熟软。 4. 接着以搅拌棒或果汁机将蔬菜汤打成泥状，加入开水调整浓稠度，食用前加热即可。 Point: 1. 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品，其

芝麻鲑鱼饭团 孕期 ▲鲑鱼含有DHA，对胎儿的脑部发育有帮助。 材料： 黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、鲑鱼100克、白米和糙米饭约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。 做法： 1. 鲑鱼以米酒腌5分钟后，用电饭锅蒸熟。 2. 将黑芝麻、白芝麻以干锅小火烘香，略为呈金黄色即可。 3. 以叉子将鲑鱼拨成碎片，再将所有材料倒入拌匀。 4. 以饭团模子或抹油后的双手将饭团紧压成型。 Point: 1. 芝麻、坚果类等含钙质食物，可帮助胎儿的骨骼与牙齿发育。可尝试搭配各式果仁。 2. 鲑鱼也可使用鲔鱼罐头来代替。 3. 可适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。