● 鱼类海鲜富含ω-3 脂肪酸，对胎儿生长发育有好处 ● 孕期吃鱼面临着寄生虫的潜在危险和汞污染 ● 选择低污染鱼类，烹熟食用，孕期每周吃鱼量控制在两餐内 这些菜看得人直咽口水、食指大动，可鱼类海鲜在怀孕时能吃吗？给你说说这些让人把持不住的美味孕期该怎么吃！ 吃进嘴里的都是满满的ω-3 脂肪酸 鱼类和贝类等海鲜里富含高质量的蛋白质和铁、锌等胎儿生长发育的关键营养。一些鱼类含有的 ω-3 （奥米伽3）的脂肪酸含量较高，可促进胎儿的大脑发育，而有脂肪的鱼类恰好是ω-3 脂肪酸的最佳来源。我们通常说的DHA/EPA就属于一种 ω-3 脂肪酸。对于妊娠期女性来说，它们是均衡饮食中必不可少的一部分。 除了鱼类海鲜，ω-3 脂肪酸还可通过以下来源补充： 天然食物

有的孕妈，在怀孕前就喜欢喝茶，怀孕后想喝又不敢喝，究竟孕妈可不可以喝茶呢？ 答案是：可以喝，但要避免喝浓茶，也不能过量！ 喝茶的好处 茶是一种健康的饮料，有提神清心、清热解暑、去腻消食的作用，其中还含有丰富的锌、维生素C等有益成分，有些孕妈妈由于妊娠反应，胃口不好，喝茶不仅能补充自身和胎儿的所需，还可以调节口味，增加食欲。 孕妈正确的喝茶方式 喝淡茶，不喝浓茶，不过量，不要空腹喝，比如，可以饭后1小时喝。 孕妈过量喝浓茶的坏处： ★ 增加流产的风险 因为茶叶中含有咖啡因，有兴奋作用，孕妈如果大量喝浓茶，会刺激胎动增加，甚至可能会影响到胎儿的发育，使其体重减轻，还有可能导致流产。 ★ 增加心、肾负担 长期大量喝浓茶，会使心跳加速，尿量增多，血液循环增快，无疑就会给本来就体弱的孕妈增加心脏、肾脏

一个表格告诉你：孕妇、产妇、婴幼儿，什么能吃、什么慎吃、什么尽量不要吃，一目了然，看看更安心哦！ 注：为能吃，！为慎吃，为尽量不要吃 温馨提醒 在这些重要的时期里，应该要营养均衡最为佳，食物搭配尽量丰富，不能拼命只吃单一的食物。上面表格也不能说是绝对哦~你们也可以理解为是多吃点无妨，！是尽量少吃，为尽量不要吃了哦~ 关于那些? 韭菜：宝宝还小，肠道发育还未完善，韭菜的粗纤维较多，不易消化吸收，所以一次不能吃太多韭菜，否则大量粗纤维刺激肠壁，往往引起腹泻。 薏米：薏米性寒，孕妇多吃容易造成对胎儿造成不良影响。薏米对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。尤其是孕早期三个月更要尽可能避免食用。 龟苓膏：龟苓膏并不是人人都可以吃的，因为它里面含有芦荟等成分，芦

孕妇吃鸽子蛋有什么好处：预防小儿麻痹症 鸽子蛋中含有大量的优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，这些成分有助于预防小儿麻痹的功效。 小贴士：专家建议孕妇常吃，可以帮助肚子里的胎儿预防小儿麻痹症。 孕妇吃鸽子蛋有什么好处：促进孕妇食欲 孕妇吃鸽子蛋不但够预防胎儿得小儿麻痹症，还有助于帮助孕妇促进食欲。鸽子习性清洁，安静，主要以玉米、麦子、豆类、谷物等植物性食料为主，这可以帮助孕妇降低血脂血压，促进食欲等等。 小贴士：如果怀孕导致食欲不振，食用鸽蛋就有明显的促食欲效果，孕妇可以试试。 孕妇吃鸽子蛋有什么好处：治疗孕妇头晕等症状 鸽子蛋对有肾虚气虚、腰膝酸软、疲乏无力，心悸、头晕等症状

孕妇吃鸽子蛋的最佳时间 孕期随时都可以食用鸽子蛋，如果孕早期没有孕吐现象，那么孕早期就可以开始食用鸽子蛋。 鸽子蛋被人称为“动物人参”，鸽蛋含有大量优质蛋白质及少量脂肪，易于消化吸收。鸽子蛋亦有改善皮肤细胞活性、皮肤中弹力纤维性，鸽蛋乃孕妇、儿童、病人等人群的高级营养品。 鸽子蛋含有大量的优质蛋白质和少量的脂肪，而且含有少量糖分、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，还很容易消化吸收。对于孕妇来说，不仅可以吃鸽子蛋，它还是高级的营养品。 孕妇吃鸽子蛋的好处 1、预防小儿麻痹症 鸽子蛋中含有大量的优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，这些成分有助于预防小儿麻痹的功效。所以专家建议孕妇常吃，可以帮助肚子里的胎儿预防小儿麻痹症。

怀孕能吃鸭肉吗 怀孕是能吃鸭肉的 鸭肉脂肪高而不腻。富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。所含B族维生素和维生素E较其他肉类多，能有效抵抗脚气病和多种炎症。鸭肉里面所含有的丰富蛋白质和氨基酸对孕妇和胎儿都有好处。 孕妇吃鸭肉需注意：鸭子偏寒孕妇不宜过量食用，特别注意孕早期应少吃。另外孕妇在进食之前，要先了解清楚自己的身体状况，鸭子性偏凉，受凉引起的不思饮食、胃部冷痛、腹泻清稀，以及感冒患者不宜食用，因此虚寒体质的孕妇应该少吃或不吃鸭肉。此外，高蛋白过敏的孕妇应该谨慎食用鸭肉，以免引起过敏反应。 怀孕能吃鸭肉吗：孕妇吃鸭肉的好处 1、鸭的营养价值很高，可食部分鸭肉中的蛋白质含量约16%-25%，比畜肉含量高得多。鸭肉蛋白质主要是肌浆蛋白和肌凝蛋白。 2、鸭肉中的脂肪酸熔

孕妇吃鸽子蛋一天几个 孕妇每天吃3～5颗鸽子蛋即可。 鸽蛋蛋白质、脂肪含量与鸡蛋相当，尤为突出的是，它的核黄素含量是鸡蛋的2.5倍，富含优质蛋白质、磷脂、铁、钙和维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D等营养成分。蛋白质和脂肪含量虽然稍低于鸡蛋，但所含的钙和铁元素均高于鸡蛋。所以，其用量相当于鸡蛋，一天3-5个即可。 注意：鸽子蛋适合孕妇吃，但是孕妇每天的摄入量要注意掌控，不要摄入过多。 适合孕期的鸽子蛋的做法 1、酒酿鸽蛋 材料：鸽蛋12只、白糖175克、酒酿50克、玫瑰花5瓣，糖桂花适量、青梅半颗。 做法： 1)炒锅置中火上，加水1000克，烧沸后离火，取小碗1个，将鸽蛋磕在碗中，下入锅，其氽按此法将鸽蛋逐个磕入下锅。 2)将锅移中火上，稍带一会，用手勺轻轻

孕妇吃鸽子蛋的做法：三鲜鸽子蛋 材料：鸽子蛋8个、香菇50克、火腿50克、小白菜20克、适量的湿淀粉、高汤300克。 做法： 1、先将鸽蛋煮熟后，去掉蛋壳备用。 2、火腿、蘑菇都切小片备用，将小白菜洗净用热水抄一下后捞出待用。 3、锅中倒油烧至8分熟，下入鸽子蛋，稍微多放点老抽，放入少许盐，花椒，加入高汤，小火慢炖20分钟，下入火腿蘑菇再小火慢炖10分钟。 4、收滋，放入适量鸡精就可以盛盘上桌了。 孕妇吃鸽子蛋的做法：绉纱鸽蛋 材料：鸽子蛋15个、准备香菇100克、冬笋100克、湿淀粉100克。 做法： 1、将鸽子蛋用沸水煮熟后捞出放入冷水中，剥皮，取出放入湿淀粉，将其和湿淀粉搅匀。 2、在锅

孕妇吃鸽子蛋上火吗 孕妇吃鸽子蛋注意摄入量，注意饮食均衡，这样就不会出现上火的现象的。 孕妇吃鸽子蛋可以促进孕妇的食欲，能够缓解孕妇头晕等症状，尤其是对有肾虚气虚、腰膝酸软、疲乏无力，心悸、头晕等症状的孕妇有很好治疗作用。同时，孕妇吃鸽子蛋还可以预防小儿麻痹症。因为鸽子蛋中含有大量的优质蛋白质及少量脂肪、并含少量糖分，磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生素D等营养成分，这些成分有助于预防小儿麻痹的功效。 怀孕多久吃鸽子蛋最好 一般从孕4月开始食用鸽子蛋为宜，孕早期如果孕吐现象不明显也可以尝试食用鸽子蛋。 鸽子蛋营养丰富药用价值高，其中含有大量优质的蛋白质、脂肪、多种维生素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。进入孕4月，准妈妈已经处于孕中期，此时胎儿生长发育快，孕妇的孕吐

哺乳期妈妈饮食要注意什么：妈妈的饮食直接影响宝宝健康 1.妈妈饮食寒凉、油腻，宝宝易腹泻。 2.妈妈摄入过多蛋白质，宝宝易便秘。 3.妈妈摄入易过敏食物过多，宝宝易出现湿疹。 哺乳期妈妈饮食要注意什么：不能吃的食物 1.味精过多的食物。食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 2.含盐过多的食物。不要吃腌制的鱼、肉一类食物，根据平时习惯，哺乳期的妈妈不用忌食盐，也不要吃得太咸，保持适量即可。 3.油炸食品。油炸食物难以消化，哺乳期的妈妈可是要戒口。 4.刺激性食物。如果哺乳期的妈妈吃了刺激性食物，会从乳汁中进入婴儿体内，影响婴儿健康。但进食少量调味品，如胡椒、

孕妇能吃豆腐吗 答案是可以的。 豆腐含有丰富的营养元素，如优质蛋白、高氨基酸、不饱和脂肪酸、碳水化合物、钾钙镁等，其消化吸收率达95%以上。孕妇怀孕期间这些营养元素耗费的较多，吃豆腐有利于孕妇补充蛋白质，提高自身的免疫力，避免因耗费营养而免疫功能下降，造成疾病的发生。 豆腐还可帮助孕妇补充维生素和无机盐，帮助孕妇补充精力，消除疲劳感。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需求量。豆腐是孕妇的理想食品，也是宝宝生长发育的重要食物，对促进胎儿的骨骼和脑部发育有很大的作用。 孕妇能吃豆腐吗：吃豆腐注意事项 豆腐有多种多样的，但不建议孕妇吃油炸的，而是吃鲜嫩的豆腐就可以，也不建议你吃冷冻过的豆腐，这些豆腐其远没有新鲜的豆腐来得营养。 孕妇如果有可能的话，可以去吃刚出炉

炎热的夏季到了，大家都会吃西瓜来消暑解渴，西瓜沙爽又清甜的口味也深受不少朋友的喜欢。但是对于孕妇来说，西瓜也可以吃吗？我们收到不少孕妇妈妈们发来的疑问，特地做成专题在此统一解答。那么，孕妇可以吃西瓜吗?有哪些注意事项？ 西瓜主要是有哪些成分与功效的呢？西瓜主要含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、蛋白质、糖、粗纤维、无机盐、钙、磷、铁等物质。从西瓜的功效和成分来看，孕妇是可以吃西瓜的。 一 孕妇吃西瓜可以补充自身和宝宝所需营养 孕妇在妊娠期间常吃些西瓜，不但可以补充体内的营养消耗，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。 二 孕妇吃西瓜能止吐 孕妇在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除腻消烦，对止吐也有较好的效果。 三 孕妇吃西瓜能去水肿 妊娠末期

知道自己怀孕以后，很多准妈妈吃东西变得特别小心，再加上听了太多民间传说的禁忌，有的准妈妈甚至变得整天提心吊胆。什么螃蟹会流产啊，西瓜会见红啊，冰的冷的不能吃啊，辣的刺激的要忌口啊，各种清规戒律痛不欲生的干活…… 可以吃冰淇淋吗？ 可以吃大闸蟹吗？ 可以吃酱油吗？ 其实，类似这样的问题，大部分的答案都是： 你老公可以吃的，你！就！可！以！吃！ 孕期饮食，最重要的是吃得多样，吃得均衡，而不是只吃某几样食物，或者为了一些毫无根据的禁忌克制自己的胃口。 不过，下面的这些食物却是孕妇们尤其需要注意的，各位准妈妈们当心啦！ 以上，就是一份完整又科学的

有个妹纸小夏（化名），怀孕到7个月的时候，榴莲大量上市了。听人说榴莲的营养特别丰富，很滋补，本来就爱吃榴莲的小夏心花怒放，几乎每天都会干掉一个榴莲。 一个月以后，小夏发现自己整个孕期增重了约70斤，还因为肥胖引起了妊高症。 榴莲属于高热量高糖分的水果，多吃容易发胖。孕妇在怀孕期间增长的体重因人而异，不过最好不要超过25斤，尤其是本身体重基数比较大的孕妇，增重尽量控制在15到20斤。 “如果肌肉不是很发达，生产时人越胖越使不上劲。肥胖还会使阴道组织丰满，不利于生产。”周医生说。 综合小夏的身体状况，医生为她做了剖腹产手术。还好，宝宝很健康，8斤重，没有榴莲味。 那么孕妇应该怎么样食用水果呢？ 推荐：适合准妈妈吃的10种水果

孕妇可以喝啤酒吗 孕妇不可以喝啤酒。 啤酒虽然含有的酒精含量很低，但还是有酒精的，孕妇喝了啤酒，啤酒内的酒精会经由胎盘流入胎儿脑中，酒精侵袭胎儿尚无防御能力的脑部，结果造成脑细胞遭受破坏，甚至是罹患胎儿性酒精症候群。所以，孕妇不可以喝啤酒。 孕妇可以喝啤酒吗-孕妇喝啤酒的危害 1、胎儿患酒精中毒综合症。孕妇饮啤酒容易使胎儿患酒精中毒综合症。这种中毒胎儿的典型特征是：体重低、心脏及四肢畸形、智力低下等。 2、过敏：怀孕期间因为荷尔蒙的作用，孕妇皮肤较干燥，容易出现过敏现象，酒精中的组成物质会加剧过敏的发生，造成妊娠不适。 3、增加新陈代谢：孕妇怀孕后内分泌环境发生变化，新陈代谢旺盛，喝酒会加速人体的血液循环，导致孕妇更容易出汗、尿频。 4、容易跌倒：喝酒后

孕妇吃芒果好吗 正常孕妇吃芒果好 如果孕妇对芒果不过敏的话适当吃一些芒果是有好处的，芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。 孕妇吃芒果好吗-孕妇吃芒果的好处 1.缓解妊娠反应 芒果具有生津止咳，防止呕吐、头晕等功效，孕妈咪在妊娠早期会出现头晕乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻恶心、晨起呕吐等妊娠反应。因此，孕妈咪可以吃些芒果，减少呕吐、食欲不振等的现象。 2.缓解妊娠便秘 芒果还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排便，而孕妇有都便秘的现象，尤其是孕晚期，便秘会愈来愈严重，可以导致孕妈咪出现腹痛、腹胀等症状，严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危;因

孕妇前三个月食谱大全：莴笋炒虾仁 食材： 莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒1个、红朝天椒1个、料酒1汤勺、生粉1茶勺、油、盐、味精各适量。 做法： 1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。 2、坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起。 3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。 4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火。 5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。 功效：莴笋和虾仁营养价值都极为丰富，让妈妈更加强壮。 孕妇前三个月食谱大全：鸡肉起司卷 食材： 鸡胸肉1块、奶酪2片、火腿1根、鸡蛋2个、面粉适量、面

说起饺子，营养美味，饺子馅中的肉富含优质蛋白质，蔬菜中则有维生素、纤维素、微量元素等。大多数饺子包含了谷物、蔬菜、肉类等多种原料，基本能够达到营养平衡。孕妇吃饺子能够达到营养均衡的目的。 要说饺子馅，非韭菜馅的莫属啊，可是有人就说了，韭菜产生子宫收缩，容易造成流产，所以孕期不能吃韭菜，其实，孕期饮食关键在于不要偏食、不要过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。适度的吃些猪肉韭菜馅的饺子，是不错的额。 今天，就教你一招怎么做猪肉韭菜馅的饺子，新鲜又美味(附：韭菜洗干净的办法) 1、早市买回来的新鲜韭菜，去掉干叶，弄干净，放到水里洗，这里说下，清洗干净的办法，可以用温水，把水里放半把白面，把韭菜放进去，泡半个小时，可以把菜上的农业去除掉。

孕妇可以吃灵芝吗 孕妇可以吃灵芝。 灵芝是多孔菌科植物赤芝或紫芝的全株，是我国的传统珍惜药材，具备很高的药用价值，孕妇也可食用，可有效松弛子宫肌肉，避免子宫过度收缩，具有保胎、安胎的效果，还能促进胎儿生长发育和脑部发展。另外，灵芝性温和，有安神定志、提高免疫力等作用，对孕妇和胎儿都很有益。 提醒：准妈妈可用灵芝煎汤饮用，但要适量饮用，不宜过多。另外，孕晚期不宜食用，容易加重胎热，导致上火。 孕妇可以吃灵芝吗-孕妇吃灵芝的好处 1、滋补身体 部分孕妇气血虚弱，身体消瘦，而且在孕期时食欲也不怎么好，这类孕妇在孕期绝对是营养不良状况，这对胎儿的生长发育和自身的健康都有严重的影响，可适当的通过食用灵芝等滋补药物补充机体营养成分，促进健康。 2、保胎 灵芝对

孕妇能吃栗子吗 答案是肯定的，孕妇当然可以吃栗子的。 怀孕初期的女性是可以食用栗子的，因为栗子里含有大量的叶酸，对怀孕初期的女性有着极大的帮助作用。 栗子易饱，所以，怀孕的女性在选择吃的时候，一定要控制好量，最好一天能控制在五粒左右，多了不建议。这样，能保证你在吃栗子的时候，也能吃到其他的主食。 怀孕的女性如果出现身体疲乏的话，或者是精神上有疲乏症的话，也可以选择吃栗子。因为栗子具有一种可以让你消除疲劳，精神充沛的作用。 怀孕的女性在吃栗子的时候，也可以选择板栗鸡或者是板栗鸭等来吃，这种的，因为肉味与板栗的味道一起融和，会达到更好的味道与营养。 孕妇能吃栗子吗：板栗的营养价值 板栗素来有“干果之王”的美称，既能作为零食，也能代粮，是一种物廉价美，又富含营养的滋补品。板栗中主要含有以下的营