儿童美食菜谱之嫩姜焗鸡

2015年09月09日 17:27出处：亲亲宝贝网作者：RF阅读次数：488

标签：鸡腿

许多小朋友都比较钟爱炸鸡腿，但油炸类的食物毕竟热量过高，所以小编特意推荐了下面这道姜焗鸡腿，同样的食材，不一样的做法，让孩子吃的更健康。

嫩姜焗鸡腿的做法

准备食材：	鸡腿一个	青红椒各一块	嫰姜一块	生抽适量
	蚝油少许	鸡汤适量	水淀粉适量	盐少许

	1、将鸡腿去骨，注意，皮不要破坏。
	2、鸡腿肉皮朝下，用刀轻轻剁，不要剁到肉皮了，然后用刀背横向和纵向分别拍，有筋的地方用刀尖将筋斩断，这样煎的时候不易回缩，鸡腿肉拍好后在表面均匀撒上少许盐，不要多了，一点点就可以了。
	3、嫰姜切成丁、青红椒切成颗粒状。
	4、不粘锅烧热，然后放入鸡腿，皮朝下，开中火，等定型出来一些油的时候晃动锅，受热均匀。
	5、一边煎一边将煎出来的油倒掉，皮煎黄后翻一面再煎。
	6、另一面也煎到发黄的时候，再翻过来，用筷子插孔，小火继续慢慢煎，中途再翻一遍，直到将油分尽量逼出来，煎好后出锅待用。
	7、煎鸡腿的锅不用洗，直接下入嫰姜，小火煸炒出香味，倒入少许蚝油煸炒一下后，倒入生抽翻均匀。
	8、加入青红椒翻炒均匀，加入适量鸡汤焖煮一两分钟。
	9、加入适量水淀粉翻均匀，煎好的鸡腿切成条。
	10、做好的青红椒调味汁盛入盘中，上面放上鸡腿肉即可。