春季养生重在五脏
养心招数2 注意保暖
此时供暖期已过,居室内的温度比起冬天来可能会更低。居室温度应保持在15℃至18℃左右。外出时也要注意头部和脚部的保暖。
依据
低温可造成血流缓慢、血液黏稠度增高,可能导致血栓形成;血管收缩及痉挛,可造成心肌耗氧量增加。
养心招数3起床要慢
起床前养神5分钟再活动,以避免心绞痛、中风等的发生。
依据
清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发心脑血管疾病。
养心招数4晨起喝杯温开水
饮水以温白开水为好,饮水量一般为200至400毫升为宜,过多饮水对胃不利,也影响早餐进食,故要适量。
依据
人体经过一夜睡眠之后,水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多,血液变得浓稠、黏滞,血管腔也因血液量少而变窄,使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足,甚至发生闭塞。冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右,因此,老年人或心血管病患者在清晨喝杯水,就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的,从而减少心绞痛及心肌梗死的发生。
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