减肥十大误区 这些雷区你中招了吗
2018年07月11日 16:12阅读次数：362
标签：养生
许多人在减肥的时候常常会发现越减越肥，这其实于你的减肥方式有很大的关系，想要努力不白费，这十大减肥误区一定要避开。
1
追求短期内的体形/体重变化
很多人减肥都是临急抱佛脚型，渴望可以在短期内就能塑造好身材，但其实减肥需要长期作战，如短期内磅数大幅下降的话对健康有害，一星期减一磅是最理想的减肥速度，将健康饮食和运动培养成习惯，减肥计划才可坚持下去，令体重不反弹。
2
过份节食
不少人对减肥的概念都离不开少吃、减少食量、节食，其实减肥时吃得清淡点绝非等如节食，减肥时也可以每餐吃得饱!过度节食无助减肥，还可能减低身体新陈代谢率，身体容易感到疲累，流失肌肉去帮身体燃脂等，当食慾回復时体重亦会随之反弹。
3
强迫自己过度运动
减肥的其中一个成功之道是培养运动的习惯，但运动时应要衡量自己的能力，切忌强迫自己过度运动，否则除了很容易令自己受伤外，更不能达到持之以恒。
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